Đang tải...

Trọn bộ bách khoa toàn thư về phương pháp giảm cân DAS

Có rất nhiều phương pháp giảm cân khác nhau đến từ nhiều quốc gia. Phương pháp giảm cân DAS là gì và cách thực hiện của nguyên lý này như thế nào? Những thông tin được chia sẻ trong bài viết sau sẽ cung cấp chi tiết cho bạn.

Một trong những phương pháp giảm cân hiện nay vô cùng quen thuộc với nhiều cô nàng chính là DAS. Cách giảm cân tại nhà này dựa trên nguyên lý ăn kiêng Low carb của bác sĩ người Việt. Chính vì thế, đây là phiên bản phù hợp hơn với người Việt Nam. Trang bị đầy đủ kiến thức về phương pháp giảm cân DAS sẽ giúp bạn xây dựng kế hoạch giảm cân của mình chuẩn xác.

1. Phương pháp giảm cân DAS là gì?

Phương pháp giảm cân DAS (tên viết tắt của cụm từ Doctor Anh’s Secret Diet) là chế độ ăn kiêng được dựa trên nguyên lí của Low Carb Diet. Phương pháp này được phát triển bởi bác sĩ Nguyễn Hoàng Anh và phổ biến ở Việt Nam. Chính vì lý do này mà phương pháp ăn kiêng DAS còn được mọi người gọi là Low Carb phiên bản Việt.

phương pháp giảm cân DAS

Giảm cân theo phương pháp DAS

Low Carb Diet có khác gì với phương pháp DAS? Đa phần những thức ăn được đề cập trong chế độ ăn Low Carb là của nước ngoài vì được phát triển ở phương Tây. Hơn nữa, người phương Tây có thói quen ăn nhiều thịt hơn so với người Việt nên chế độ ăn Low Carb chưa thực sự phù hợp với thể trạng người Việt. Nếu phải áp dụng chế độ ăn Low Carb lâu dài, bạn sẽ phải nói lời từ biệt vĩnh viễn với những món ăn truyền thông như bún, mì, cơm, phở, miến... Điều này sẽ gây ảnh hưởng lớn đến quyết tâm duy trì vóc dáng của bạn.

Chính vì vậy, DAS đã được điều chỉnh khá nhiều để phù hợp với lối sống và văn hóa ăn uống của người Việt. Chế độ ăn kiêng DAS gồm 2 giai đoạn phát triển:

  • Giai đoạn giảm mỡ: Bạn không cần tính toán lượng carb nạp vào cơ thể hàng ngày mà chỉ cần ăn với quy tắc đèn giao thông.
  • Giai đoạn duy trì: Bạn cần phải duy trì tỉ lệ mỡ trong cơ thể bằng cách ăn đan xen những ngày ăn kiêng với những ngày ăn carb thoải mái. Cách này sẽ giúp bạn ăn uống không bị hạn chế mà cũng không cần lo lắng bị tăng mỡ hay tăng cân.

2. Quy tắc đèn giao thông trong phương pháp giảm cân DAS

Quy tắc đèn giao thông được sử dụng để phân chia các loại thức ăn khi áp dụng chế độ ăn kiêng DAS.

2.1. Quy tắc đèn đỏ

Đèn đỏ chỉ những loại thức ăn bạn cần phải kiêng tuyệt đối. Trong chế độ này, bạn không được ăn thực phẩm chứa tinh bột, đường bao gồm:

  • Gạo, khoai, ngô, sắn, đường, sữa không đường và có đường.
  • Các loại hạt như đậu đen, hạt điều, đậu phộng, đậu nành, đậu xanh...
  • Các loại trái cây, ngoại trừ trái cây có trong danh sách thuộc nhóm đèn vàng và đèn xanh.

phương pháp giảm cân DAS

Không được ăn thức ăn nhanh

  • Thức ăn nhanh.
  • Các loại củ nhiều tinh bột, chế phẩm của bí đỏ, đậu, ngoại trừ củ có trong danh sách thuộc nhóm đèn vàng và đèn xanh.

2.2. Quy tắc đèn vàng

Thực phẩm thuộc đèn vàng là thức ăn bạn được phép ăn với số lượng ít bao gồm:

  • Phô mai, nhưng không ăn quá 200g mỗi ngày.
  • Mỗi ngày ăn khoảng 11 đến 200g cùi dừa nhạt, khoảng 100ml nước cốt dừa.
  • Uống nước chanh leo, chanh tươi khoảng 3 - 4 trái cùng đường ăn kiêng.

2.3. Quy tắc đèn xanh

Quy tắc đèn xanh chỉ những loại thức ăn bạn có thể ăn thoải mái trong kế hoạch ăn kiêng DAS bao gồm:

  • Tất cả những loại thịt, có thể có mỡ hoặc không có mỡ.
  • Tất cả các loại trứng, dầu mỡ, bơ động vật.
  • Những loại hải sản như mực, tôm, cá...
  • Rau xanh, rau quả gia vị, gia vị không bao gồm đường và tinh bột.
  • Đồ uống, nước ngọt có gas không đường dành cho người ăn kiêng, trà, cà phê từ hạt nguyên chất.

phương pháp giảm cân DAS

Bạn nên ăn nhiều rau xanh

3. Giảm cân với DAS có tốt cho sức khỏe không?

Nguyên nhân và thủ phạm khiến mỡ thừa tích tụ trong cơ thể, đặc biệt ở vùng mỡ bụng, tăng cảm giác thèm ngọt chính là carb. Chế độ giảm cân DAS hoạt động trên nguyên lý của hiệu ứng keto, tức là biến cơ thể thành cỗ máy đốt mỡ. Việc giảm lượng carb nạp vào cơ thể sẽ khiến cơ thể bạn sử dụng năng lượng từ phần mỡ thừa để phục vụ cho những hoạt động sống hàng ngày. Tuy nhiên, bạn không tuyệt đối giảm carb mà vẫn có thể ăn mỗi tuần 1 bữa tinh bột.

Bạn sẽ không cần mất quá nhiều thời gian cho việc luyện tập khi áp dụng phương pháp giảm cân DAS. Bạn vẫn được ăn uống thoải mái nên sẽ không sợ da xấu đi hay bị đói. Carb khi đi vào cơ thể sẽ khiến đường huyết tăng lên. Do đó, việc ăn uống giảm carb sẽ giúp ngăn cản những triệu chứng gây hại cho cơ thể. Vì thế, khoa học đã chứng minh, DAS là chế độ ăn kiêng tốt cho sức khỏe con người.

phương pháp giảm cân DAS

Giảm carb sẽ giúp cơ thể chống lại nhiều bệnh tật

4. Cần lưu ý gì khi áp dụng phương pháp DAS?

Dù có lựa chọn áp dụng phương pháp giảm cân nào thì cơ thể bạn cũng cần một khoảng thời gian để thích nghi. Đó có thể là 1 ngày, 2 hay 3 ngày. Một số triệu chứng bạn có thể gặp phải là chóng mặt, mệt mỏi, buồn nôn là bình thường và dễ hiểu. Vì thế, bạn đừng nên bỏ cuộc hay hoang mang và cần kiên trì thì mới có thể thành công.

Phương pháp giảm cân khác với giảm mỡ về cơ chế hoạt động. DAS là phương pháp dựa trên cơ chế đốt mỡ. Chính vì thế, trong quá trình áp dụng, cân nặng của bạn có thể không giảm nhưng bạn vẫn sẽ sở hữu thân hình thon gọn như mục tiêu đề ra. Để việc giảm cân đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên kiên trì trong ít nhất 2 tuần trở lên.

Cuối cùng, khi áp dụng phương pháp giảm cân DAS nói riêng hay bất kỳ phương pháp nào để cải thiện cân nặng, bạn cũng nên kết hợp với tập luyện thể dục. Để sở hữu một cơ thể khỏe mạnh từ bên trong, bạn hãy kết hợp cả 2 thứ là ăn uống và vận động.

Phương pháp giảm cân DAS là cách cắt giảm cân nặng hết sức an toàn và lý tưởng để bạn thử sức. Tuy nhiên, bạn cần kết hợp với các bài tập thể dục để hiệu quả được phát huy tốt nhất. Mong rằng những chia sẻ trên đã giúp bạn có thêm kinh nghiệm nhằm thực hiện phương pháp này một cách đúng đắn. Với sự nghiêm túc và kiên trì, bạn chắc chắn sẽ phát hiện cân nặng giảm đáng kể chỉ sau 2 đến 3 tuần và sở hữu thân hình thon gọn như mơ ước.

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Câu hỏi thường gặp

Không nên ăn gì khi thực hiện phương pháp giảm cân DAS?
Bạn không nên ăn thực phẩm có tinh bột và đường, các loại hạt, các loại hoa quả, đồ ăn nhanh, các loại củ nhiều tinh bột, bia rượu...
Bạn nên ăn phô mai, cà chua, cà rốt, hành tây, cùi dừa, nước cốt dừa, hạt macca, chanh, mâm xôi, dâu tây, bơ, củ đậu, kẹo singum, thịt, trứng, hải sản...
DAS là phương pháp giúp giảm mỡ chứ không phải giảm cân. Do đó, có thể cân nặng của bạn giảm chậm nhưng lượng mỡ vẫn giảm. Bạn có thể kiểm tra bằng cách check cạp quần hàng ngày hoặc dùng thước dây chứ không nên kiểm tra cân nặng làm ảnh hưởng đến sự kiên trì của bản thân.
Bạn không nên ăn high carb liên tục 2 ngày, sau 2-3 ngày Low Carb thì phải có 1 ngày High Carb. Carb chỉ có thể gây béo phì khi được dung nạp liên tục vào cơ thể trong vòng 3 ngày liên tục.
Có. Bạn nên ăn thật nhiều rau xanh mà không cần suy nghĩ để cung cấp chất xơ, vitamin để giảm cảm giác thèm ăn, cho bạn hệ tiêu hóa ổn định, một làn da mịn màng. Bạn hãy ăn bắp cải, bí xanh, su su, su hào, mướp, cà tím, dưa chuột, cần tây, các loại nấm… hoặc các loại rau gia vị như rau húng, thì là, rau răm, gừng, nghệ,

Showroom Miền Bắc (31)

225B Trường Chinh, TP. Phủ Lý, Tỉnh Hà Nam
Tổng đài: 0226 388 2689
98 Nguyễn Lương Bằng, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa
Tổng đài: 0243 2012 400
439 Quang Trung, Phú La, Hà Đông
Tổng đài: 0243 3598 357
85 Trần Hưng Đạo, P.Đông Thành, TP. Ninh Bình
Tổng đài: 0229 387 1200
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Q. Hoàng Mai
Tổng đài: 0243 884 8484
1297 Đại Lộ Hùng Vương Phường Tiên Cát, Việt Trì, Phú Thọ
Tổng đài: 0210 3666 588
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên
Tổng đài: 0243 641 7831
76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
Tổng đài: 0221 3900 126
32 Phạm Văn Đồng, P.Mai Dịch, Q.Cầu Giấy
Tổng đài: 024 3201 3979
442 Lê Quý Đôn, P.Trần Lãm, TP. Thái Bình, Tỉnh Thái Bình
Tổng đài: 022 7364 5638
CT3B 10 Đại Lộ Thăng Long, Xã Mễ Trì, Q .Nam Từ Liêm
Tổng đài: 024 3201 1513
70 Trần Thái Tông, P. Thống Nhất, TP. Nam Định
Tổng đài: 0228 3686 558
58 Vĩnh Quỳnh, H. Thanh Trì
Tổng đài: 024 3662 9143
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 383 5552
140 Nguyễn Văn Linh, P. Dư Hàng Kênh, Q. Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 3555 636
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
Tổng đài: 0220 3558 858
851 Nguyễn Văn Cừ, P. Hồng Hải, TP Hạ Long, Quảng Ninh
Tổng đài: 0203 3900 229
29 Quang Trung - TP. Thái Nguyên
Tổng đài: 0208 393 5797
151 Nguyễn Thị Minh Khai, TP. Bắc Giang
Tổng đài: 0204 3828 219
558 Nguyễn Trãi , P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
Tổng đài: 0222 6537 638
144 Trần Phú, P.Liên Báo, TP. Vĩnh Yên, Vĩnh Phúc
Tổng đài: 0211 353 5585
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
Tổng đài: 0218 390 9889
214 Bà Triệu, P. Hoàng Văn Thụ, TP. Lạng Sơn, T. Lạng Sơn
Tổng đài: 0205 370 6668
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, Tp. Cao Bằng
Tổng đài: 1800 6884
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
Tổng đài: 1800 6884
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, Tp. Sơn La
Tổng đài: 1800 6884
Phạm Văn Xảo, Phường Phố Mới, Tp. Lào Cai
Tổng đài: 1800 6884
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến,Tp. Lai Châu
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
Tổng đài: 1800 6884
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, Tp. Yên Bái
Tổng đài: 1800 6884

Showroom Miền Trung (24)

174B Đường 30/4, P. Hòa Cường Bắc
Tổng đài: 0236 3727 900
51 Nam Trân, P. Hoà Minh, Q. Liên Chiểu, Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3662 900
25 Đường 2/9, P.Hòa Cường Nam, Q.Hải Châu, TP.Đà Nẵng
Tổng đài: 18006884
242 Hai Ba Tháng Mười, P. Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
Tổng đài: 0258 3812 155
2151 Hùng Vương, P. Cam Thuận, Tp. Cam Ranh (Đối diện cây xăng Toàn Đức)
Tổng đài: 0258 3956 896
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
Tổng đài: 0263 3861 552
66 Nguyễn Đình Chiểu, P.9, TP. Đà Lạt
Tổng đài: 0263 3510 105
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang - Tháp Chàm, tỉnh Ninh Thuận
Tổng đài: 0259 3821 552
381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
Tổng đài: 0252 3868 889
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
Tổng đài: 0269 3823 682
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
Tổng đài: 0260 3859 599
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Tổng đài: 0262 3951 552
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
Tổng đài: 1800 6884
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
Tổng đài: 0257 3686 099
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
Tổng đài: 0256 3794 008
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
Tổng đài: 0255 3821 552
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
Tổng đài: 0235 3586 884
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
Tổng đài: 1800 6884
11 Hà Nội, P. Vĩnh Ninh, TP. Huế, Tỉnh Thừa Thiên Huế
Tổng đài: 0234 3681 279
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
Tổng đài: 0232 389 6884
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
Tổng đài: 0233 3526 884
73 Nguyễn Phong Sắc, P. Hưng Dũng, TP. Vinh
Tổng đài: 0238 3201 969
22 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 3698 969
4 Dương Đình Nghệ, P. Tân Sơn, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068

Showroom Miền Nam (43)

1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7
Tổng đài: 1800 6854
27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
Tổng đài: 0274 385 2112
507 Trần Hưng Đạo, Cầu Kho, quận 1
Tổng đài: 028 36 36 9725
66 ĐT 743, An Phú, Thuận An, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3662 631
359 A Nguyễn Thị Định, P. Bình Trưng Tây, quận 2
Tổng đài: 028 3620 4585
402 Đại Lộ Bình Dương, P. Phú Lợi, Thủ Dầu Một, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3855 631
658 Ba Tháng Hai, P. 14, quận 10
Tổng đài: 028 36 36 9724
603 QL14, P. Tân Bình, TP. Đồng Xoài, Bình Phước
Tổng đài: 0271 3888 552
1391 Phạm văn Thuận, P. Thống Nhất
Tổng đài: 0251 391 8011
393 Hậu Giang, Phường 11, Quận 6
Tổng đài: 028 3535 6278
334 Cộng Hoà, Phường 13, Quận Tân Bình
Tổng đài: 028 3812 6972
643 Nguyễn Ái Quốc, KP1, Phường Hố Nai, Tp.Biên Hòa, tỉnh Đồng Nai
Tổng đài: 0251 3686 307
74 CMT8, P. Long Hương
Tổng đài: 0254 3721 789
274-276 Tô Ký, Phường Tân Chánh Hiệp, quận 12
Tổng đài: 0283 535 6166
312 Trường Chinh, P. Tân Hưng Thuận, quận 12
Tổng đài: 028 36 36 0224
329 Trương Công Định, Phường 3
Tổng đài: 0254 3581 449
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc, quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3620 3552
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
Tổng đài: (027) 6378 9579
386 Lê Văn Quới, P. Bình Hưng Hoà A, Quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3535 6118
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
77 Phạm Ngũ Lão, Q.Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
Tổng đài: 0292 7300 268
715 Lũy Bán Bích, P. Phú Thọ Hòa, quận Tân Phú
Tổng đài: 1800 6884
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu, quận Thủ Đức
Tổng đài: 028 3636 7550
31C Mậu Thân, Phường An Hoà, Quận Ninh Kiều, Cần Thơ
Tổng đài: 0292 394 3437
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
38 Phan Đình Phùng, P2, Quận Phú Nhuận
Tổng đài: 028 36203495
100C Trần Đại Nghĩa, P4, Tp. Vĩnh Long
Tổng đài: 0270 383 8086
234 - 236 Bạch Đằng, Phường 24, Quận Bình Thạnh
Tổng đài: 0283 5358 439
232 Đại lộ Đồng Khởi, P. Phú Khương, TP. Bến Tre, Tỉnh Bến Tre
Tổng đài: 027 5390 0009
137 Tỉnh lộ 8, KP7, Thị trấn Củ Chi
Tổng đài: 028 3620 6713
346 Nguyễn Oanh, Phường 17, Gò Vấp
Tổng đài: 028 3620 8134
144 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
Tổng đài: 0294 385 6566
50 Lê Hồng Phong, P.3, TP. Sóc Trăng, Tỉnh Sóc Trăng
Tổng đài: 0299 368 6388
509 Trần Hưng Đạo, KV3 Phường 1, TP. Vị Thanh
Tổng đài: 029 3387 0990
83 Phạm Hữu Lầu, P. 4, Tp. Cao Lãnh
Tổng đài: 027 7361 5368
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
Tổng đài: 0296 3958 586
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
Tổng đài: 1800 6884
17 Trần Huỳnh, Phường 8 (Cách siêu thị Coopmart 100m), TP. Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 369 6697
231 Trần Phú, Phường 7, TP. Bạc Liêu, Tỉnh Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 3901 399
175A Lâm Quang Ky, P. Vĩnh Bảo, TP. Rạch Giá
Tổng đài: 0297 3558 228
426 Nguyễn Trung Trực, KP4, Phường Vĩnh Lạc, TP. Rạch Giá, Kiên Giang
Tổng đài: 02973 661 888
151 Trần Hưng Đạo, Phường 5, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 3636 040
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )