Đang tải...

Xoài bao nhiêu calo - Ăn xoài có giảm cân được không?

Xoài bao nhiêu caloXoài là một món khoái khẩu của nhiều người. Ăn xoài mang đến rất nhiều tác dụng cho sức khỏe. Tuy nhiên liệu ăn xoài có giúp giảm cân hay có ảnh hưởng gì đến cân nặng hay không?

Nếu bạn đang thắc mắc xoài bao nhiêu calo thì hãy đọc hết bài viết này. Xoài bao nhiêu calo, ăn xoài sao cho tốt nhất cho sức khỏe - tất cả đều sẽ được giải đáp.

1. Xoài bao nhiêu calo?

Xoài bao nhiêu calo còn tùy thuộc vào từng loại xoài khác nhau.

Xoài xanh có bao nhiêu calo?

Vì là xoài xanh nên hàm lượng đường trong xoài này rất thấp. Thay vào đó, phần dinh dưỡng chủ đạo chính là vitamin C có nhiều chất xơ. Do đó, mỗi 100g xoài xanh chỉ chứa khoảng 50 calo và hoàn toàn không có chất béo.

Một trái xoài chín có bao nhiêu calo?

Trái ngược với xoài xanh, quả xoài chín vàng sẽ có hàm lượng đường lên đến 14% và chất xơ chỉ chứa 1,6%. Như vậy cứ 100g xoài chín sẽ chứa 59 calo.

xoài bao nhiêu calo

Xoài xanh và xoài chín có hai mức calo khác nhau

2. Ăn xoài có tác dụng gì cho sức khỏe? Ăn xoài có bị béo không?

Như ta đã phân tích rằng xoài hoàn toàn không chứa chất béo, cholesterol. Xoài được coi là thực phẩm tuyệt vời cho cơ thể. Một quả xoài 200g chỉ chứa 150 calo. Do đó mà ăn xoài không dẫn đến tăng cân.

Tuy nhiên, một điều cầu lưu ý rằng bạn cần kiểm soát lượng calo cơ thể nạp vào mỗi lần ăn xoài. Nếu như lượng calo của bạn bị vượt quá mức cho phép mỗi ngày, ăn nhiều xoài chắc chắn sẽ dẫn đến tăng cân. Ngoài ra còn có thể gây đầy hơi, khó tiêu. Để không chỉ ăn xoài thật ngon mà còn tốt cho sức khỏe, bạn nên ăn xoài 10 phút trước khi tập luyện để có được các chất dinh dưỡng từ xoài như vitamin A, vitamin C, sắt, đồng, kali, v.v...

xoài bao nhiêu calo

Ăn xoài có tốt cho sức khỏe không?

Xem thêm:

  1. Giảm 1 cân cần giảm bao nhiêu calo? Cách giảm cân đơn giản
  2. Mít bao nhiêu calo? Ăn mít có lợi gì cho sức khỏe?
  3. 1 quả chuối bao nhiêu calo? Ăn chuối có béo không?

3. Cách ăn xoài sao cho tốt cho sức khỏe

  • Không nên ăn xoài khi bụng đói, cũng không nên ăn xoài khi bụng đói. Điều này nhằm để tránh bị đau dạ dày, bị bệnh ruột hay nghiêm trọng hơn là viêm loét dạ dày. Vì xoài có vị chua sẽ kích thích dạ dày tăng tiết dịch vị. Ngoài ra, ăn xoài khi đói còn có thể gây ngộ độc, ngộ độc tạm thời.
  • Những người bị dị ứng không nên ăn xoài. Bởi vì chúng có chứa urushiol. Đây là một chất dễ gây ra các tình trạng dị ứng. Ví dụ như ngứa quanh miệng, ngứa môi, bị rát lưỡi, bị khô mắt và nổi mề đay trên da.
  • Ngoài ra, các chất gây dị ứng kể trên có thể khiến bệnh hen suyễn tái phát và gây nguy hiểm cho người bệnh. Vì vậy, những người bị hen suyễn không nên ăn xoài dù là ăn với lượng nhỏ.
  • Bởi vì xoài còn chứa lượng đường tự nhiên cao, đặc biệt là nếu bạn ăn nhiều xoài chín. Điều này sẽ khiến cho người bị mẩn ngứa, bị lở loét, mưng mủ sẽ càng nặng hơn.

xoài bao nhiêu calo

Không ăn xoài khi bụng đói

4. Chế biến các món xoài để giảm cân hữu hiệu

Ăn xoài bao nhiêu calo còn tùy thuộc vào cách bạn chế biến và kết hợp nguyên liệu. Dưới đây là gợi ý một số món bạn có thể thực hiện tại nhà để giảm cân với xoài:

Uống sinh tố xoài

Để có thể giảm cân, bạn nên cân nhắc thêm sinh tố xoài vào thực đơn của mình. Trong những ngày hè nóng nực, một ly sinh tố xoài mát lạnh sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo cho bạn. Bởi vì nó có tác dụng vừa giải nhiệt vừa hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Món ăn này chế biến cũng rất dễ dàng và nhanh chóng, hầu như ai cũng có thể làm được món sinh tố xoài. Tất cả những gì bạn phải làm là chuẩn bị một quả xoài vàng, gọt vỏ và bỏ phần cùi đi. Sau đó, bạn cho chúng vào máy xay để xay nhuyễn cùng lúc. Vì đây là sinh tố giảm cân nên không cần thêm đường hay sữa. Cuối cùng, chỉ cần thêm đá là bạn đã có một ly sinh tố thơm ngon, bổ dưỡng rồi.

Nước detox chế biến từ xoài

Có rất nhiều công thức detox ngoài kia sẽ giúp bạn giảm cân và giải độc cơ thể một cách hiệu quả. Nếu bạn là tín đồ của detox, bạn chắc chắn không nên bỏ qua công thức detox xoài sau đây. Công thức này vừa đơn giản, vừa thơm ngon mà lại có khả năng giảm béo. Từ đó giúp cải thiện tình trạng thiếu máu và cao huyết áp.

Nguyên liệu cần chuẩn bị như sau:

  • 1 trái xoài.
  • 1 lá bạc hà
  • 1 củ gừng.
  • 2 lít nước lọc.

Cách làm nước detox xoài giảm cân:

  • Đầu tiên, xoài bạn đem đi rửa sạch, giữ nguyên vỏ. Sau đó thái thành từng lát mỏng, bỏ vỏ rồi cho vào lọ thủy tinh.
  • Tương tự với gừng, bạn cũng mang đi rửa sạch, thái thành từng lát mỏng rồi cho vào ly cùng với xoài.
  • Tiếp theo, bạn rửa sạch lá bạc hà, tiếp tục cho vào ly rồi đổ trực tiếp 2 lít nước lọc vào.
  • Để hỗn hợp này bên trong tủ lạnh ngăn mát qua đêm để sử dụng. Bạn nên uống nước detox này mỗi ngày, sau bữa ăn 30 phút, trong một thời gian để thấy được hiệu quả giảm cân mà nó mang lại.

xoài bao nhiêu calo

Công thức giảm cân với xoài

Xoài bao nhiêu calo và cách sử dụng xoài để giảm cân hiệu quả như thế nào? Chắc chắn bạn đã có những câu trả lời thỏa đáng sau khi đọc hết bài viết của chúng tôi. Bên cạnh việc áp dụng những gợi ý vừa rồi, hãy chăm chỉ rèn luyện thể dục thể thao để giữ cân, giữ dáng theo mong muốn. Nếu không có thời gian ra ngoài tập luyện, một chiếc máy tập chạy bộ hoặc xe đạp tập của Siêu Thị Tại Gia chắc chắn sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn.

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Câu hỏi thường gặp

Xoài xanh bao nhiêu calo?
Vì là xoài xanh nên hàm lượng đường trong xoài này rất thấp. Thay vào đó, phần dinh dưỡng chủ đạo chính là vitamin C có nhiều chất xơ. Do đó, mỗi 100g xoài xanh chỉ chứa khoảng 50 calo và hoàn toàn không có chất béo.
Cứ 100g xoài chín sẽ chứa 59 calo.
Xoài hoàn toàn không chứa chất béo, cholesterol. Xoài được coi là thực phẩm tuyệt vời cho cơ thể. Một quả xoài 200g chỉ chứa 150 calo. Do đó mà ăn xoài không dẫn đến tăng cân.
Không nên ăn xoài khi bụng đói, cũng không nên ăn xoài khi bụng đói. Điều này nhằm để tránh bị đau dạ dày, bị bệnh ruột hay nghiêm trọng hơn là viêm loét dạ dày. Vì xoài có vị chua sẽ kích thích dạ dày tăng tiết dịch vị. Ngoài ra, ăn xoài khi đói còn có thể gây ngộ độc, ngộ độc tạm thời.
Những người bị dị ứng không nên ăn xoài. Bởi vì chúng có chứa urushiol. Đây là một chất dễ gây ra các tình trạng dị ứng. Ví dụ như ngứa quanh miệng, ngứa môi, bị rát lưỡi, bị khô mắt và nổi mề đay trên da.

Showroom Miền Bắc (29)

225B Trường Chinh, TP. Phủ Lý, Tỉnh Hà Nam
Tổng đài: 0226 388 2689
102 Láng Hạ, P. Láng Hạ, Q. Đống Đa
Tổng đài: 0243 2012 400
439 Quang Trung, P. Phú La, Quận Hà Đông
Tổng đài: 0243 3598 357
85 Trần Hưng Đạo, P. Đông Thành, TP. Ninh Bình
Tổng đài: 0229 387 1200
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Quận Hoàng Mai
Tổng đài: 0243 884 8484
1297 Đại Lộ Hùng Vương, P. Tiên Cát, Việt Trì, Phú Thọ
Tổng đài: 0210 3666 588
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Quận Long Biên
Tổng đài: 0243 641 7831
527 Nguyễn Văn Linh, P. An Tảo, TP. Hưng Yên
Tổng đài: 0221 3900 126
32 Phạm Văn Đồng, P. Mai Dịch, Quận Cầu Giấy
Tổng đài: 024 3201 3979
442 Lê Quý Đôn, P. Trần Lãm, TP. Thái Bình
Tổng đài: 022 7364 5638
CT3B 10 Đại Lộ Thăng Long, Xã Mễ Trì, Quận Nam Từ Liêm
Tổng đài: 024 3201 1513
2 Giải Phóng, P. Lộc Hòa, TP. Nam Định
Tổng đài: 0228 3686 558
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 383 5552
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, TP. Hải Dương
Tổng đài: 0220 3558 858
851 Nguyễn Văn Cừ, P. Hồng Hải, TP Hạ Long, Quảng Ninh
Tổng đài: 0203 3900 229
29 Quang Trung - TP. Thái Nguyên
Tổng đài: 0208 393 5797
300 - 302 Xương Giang, TP. Bắc Giang
Tổng đài: 0204 3828 219
233 Nguyễn Văn Cừ, P. Võ Cường, TP. Bắc Ninh
Tổng đài: 0222 6537 638
144 Trần Phú, P.Liên Bảo, TP. Vĩnh Yên, Vĩnh Phúc
Tổng đài: 0211 353 5585
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
Tổng đài: 0218 390 9889
214 Bà Triệu, P. Hoàng Văn Thụ, TP. Lạng Sơn
Tổng đài: 0205 370 6668
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, TP. Cao Bằng
Tổng đài: 1800 6884
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, TP.Hà Giang
Tổng đài: 1800 6884
Phú Túc, Xã An Tường, TP.Tuyên Quang
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, TP. Sơn La
Tổng đài: 1800 6884
Phạm Văn Xảo, P. Phố Mới, TP. Lào Cai
Tổng đài: 1800 6884
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến, TP. Lai Châu
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, TP. Điện Biên Phủ
Tổng đài: 1800 6884
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, TP. Yên Bái
Tổng đài: 1800 6884

Showroom Miền Trung (23)

51 Nam Trân, P. Hoà Minh, Q. Liên Chiểu, Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3662 900
25 Đường 2/9, P. Hòa Cường Nam, Q.Hải Châu
Tổng đài: 0236 3727 900
111 Thái Nguyên, P. Phước Tân, TP. Nha Trang
Tổng đài: 0258 3812 155
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, TP. Bảo Lộc
Tổng đài: 0263 3861 552
1-3 Hai Bà Trưng, P. 6, TP. Đà Lạt
Tổng đài: 0263 3510 105
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, TP. Phan Rang - Tháp Chàm
Tổng đài: 0259 3821 552
407 Trần Hưng Đạo, P. Bình Hưng, TP. Phan Thiết
Tổng đài: 0252 3868 889
81 Lê Lợi, P. Tây Sơn, TP. Pleiku
Tổng đài: 0269 3823 682
35 Nguyễn Tất Thành, P. Hoa Lư, TP. Pleiku
Tổng đài: 0269 3823 682
646 Phan Đình Phùng, TP. Kon Tum
Tổng đài: 0260 3859 599
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Tổng đài: 0262 3951 552
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
Tổng đài: 1800 6884
22 Nguyễn Trãi, P. 4, TP. Tuy Hòa
Tổng đài: 0257 3686 099
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, TP. Quy Nhơn
Tổng đài: 0256 3794 008
112 Lê Thánh Tôn, P. Nghĩa Chánh, TP. Quảng Ngãi
Tổng đài: 0255 3821 552
140 Tôn Đức Thắng, P. An Sơn, TP. Tam Kỳ
Tổng đài: 0235 3586 884
Hai Bà Trưng, P. Cẩm Phô, Hội An
Tổng đài: 1800 6884
11 Hà Nội, P. Vĩnh Ninh, TP. Huế, Tỉnh Thừa Thiên Huế
Tổng đài: 0234 3681 279
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
Tổng đài: 0232 389 6884
219 Hùng Vương, TP. Đông Hà
Tổng đài: 0233 3526 884
294 Nguyễn Văn Cừ, P. Hưng Phúc, TP. Vinh
Tổng đài: 0238 3201 969
203 Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 369 8969
329-331 Trần Phú, P. Ba Đình, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068

Showroom Miền Nam (38)

1A Hoàng Trọng Mậu, P. Tân Hưng, Quận 7
Tổng đài: 1800 6854
27 Đại lộ Bình Dương, TP. Thủ Dầu Một (Gần Metro)
Tổng đài: 0274 385 2112
359 A Nguyễn Thị Định, P. Bình Trưng Tây, Quận 2
Tổng đài: 028 3620 4585
402 Đại Lộ Bình Dương, P. Phú Lợi, TP. Thủ Dầu Một
Tổng đài: 0274 3855 631
393 Hậu Giang, P. 11, Quận 6
Tổng đài: 028 3535 6278
603 QL14, P. Tân Bình, TP. Đồng Xoài
Tổng đài: 0271 3888 552
74 CMT8, P. Long Hương
Tổng đài: 0254 3721 789
334 Cộng Hoà, P. 13, Quận Tân Bình
Tổng đài: 028 3812 6972
613 Tô Ký, P. Trung Mỹ Tây, Quận 12
Tổng đài: 0283 535 6166
1072 Phạm Văn Thuận, P. Tân Mai, TP. Biên Hòa
Tổng đài: 0251 9996 999
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc, Quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3620 3552
378 Đồng Khởi, P. Tân Hiệp, TP. Biên Hòa
Tổng đài: 0289 9993 636
412 Nguyễn Ái Quốc, P. Tân Tiến, TP. Biên Hòa
Tổng đài: 0251 9996 999
865 Âu Cơ, P. Tân Sân Nhì, Quận Tân Phú
Tổng đài: 028 3535 6118
329 Trương Công Định, P. 3
Tổng đài: 0254 3581 449
53 Hòa Bình, P. Tân Thới Hòa, Quận Tân Phú
Tổng đài: 028 3620 3495
337 Cách Mạng Tháng Tám, KP3, P.3, TP. Tây Ninh
Tổng đài: (027) 6378 9579
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu, Quận Thủ Đức
Tổng đài: 028 3636 7550
122 Quốc Lộ 1, P. 5, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
312 Hùng Vương, P. 3, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
234 - 236 Bạch Đằng, P. 24, Quận Bình Thạnh
Tổng đài: 0283 5358 439
39-40 Ấp Bắc, P. 10, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
137 Tỉnh lộ 8, KP7, Thị trấn Củ Chi
Tổng đài: 028 3620 6713
346 Nguyễn Oanh, P. 17, Gò Vấp
Tổng đài: 028 3620 8134
180/2 Quốc Lộ 1A, Xã Phước Thạnh, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
31C Mậu Thân, P. An Hoà, Quận Ninh Kiều
Tổng đài: 0292 394 3437
90 Phạm Thái Bường, P.4, TP Vĩnh Long
Tổng đài: 0270 383 8086
232 Đại lộ Đồng Khởi, P. Phú Tân, TP. Bến Tre
Tổng đài: 027 5390 0009
393 Điện Biên Phủ, Khóm 3, P.6, TP. Trà Vinh
Tổng đài: 029 4385 6566
50 Lê Hồng Phong, P.3, TP. Sóc Trăng, Tỉnh Sóc Trăng
Tổng đài: 0299 368 6388
255 Lê Hồng Phong, P. 3, TP. Sóc Trăng
Tổng đài: 0299 368 6388
509 Trần Hưng Đạo, KV3 Phường 1, TP. Vị Thanh
Tổng đài: 029 3387 0990
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, TP. Long Xuyên
Tổng đài: 0296 3958 586
Trương Định, TP.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
Tổng đài: 1800 6884
231 Trần Phú, P. 7, TP. Bạc Liêu, Tỉnh Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 3901 399
426 Nguyễn Trung Trực, KP4, P. Vĩnh Lạc, TP. Rạch Giá, Kiên Giang
Tổng đài: 02973 661 888
151 Trần Hưng Đạo, P. 5, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 3636 040
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )