Xứ Lý Da Đỏ Rát Khi Tập Luyện Với Máy Chạy Bộ Tại Nhà

Tình trạng da bị đỏ rát rất thường xảy ra khi chạy bộ hoặc đạp xe, đặc biệt là với những người thừa cân, đam mê thể thao. Da đỏ rát do ma sát khi tập luyện có thể xảy ra ở bất cứ bộ phần nào trên cơ thể như đùi, nách, háng, núm vú... Do đó, nếu bạn đang gặp vấn đề này khi tập luyện với máy chạy bộ tại nhà hãy xem bài viết sau để khắc phục.

Khi tập luyện với máy chạy bộ tại nhà có thể bạn sẽ cảm thấy da bị đỏ, ngứa, cảm giác bỏng rát như bị kim chích. Mức độ da đỏ rát có thể khá nhỏ nên người tập không để ý đến, nhưng cũng có trường hợp sưng tấy, chảy máu, đau đớn khó chịu làm cản trở quá trình tập luyện, tạo điều kiện cho vi khuẩn tấn công gây nhiễm trùng. Vì thế, bạn cần nắm rõ những cách phòng ngừa để việc tập luyện được diễn ra tốt nhất.

1. Nguyên nhân da đỏ rát khi tập luyện

Việc cạ sát giữa da và da hoặc quần áo trong một khoảng thời gian sẽ khiến da bị kích ứng gây nên đỏ rát, tổn thương, nổi mụn nước, phát ban, da sần sùi, thậm chí gây trầy xước khiến người tập cứ động khó khăn. Những khu vực có nhiều nếp gấp và mô hôi như nách, háng, giữa 2 đùi thường xảy ra tình trạng này. Nguyên nhân da đỏ rát rất nhiều, có thể là do chuyển động lặp đi lặp lại như đạp xe, chạy bộ; mặc quần áo quá chật; vải không thấm hút ẩm; mồ hôi, thời tiết nóng, tăng cân, cơ bắp lớn, da nhạy cảm...

2. Biện pháp phòng tránh da đỏ rát khi tập luyện với máy chạy bộ tại nhà

2.1. Chọn quần áo phù hợp

Như đã đề cập bên trên, trang phục quá chật và không thấm hút mồ hôi là những nhân tố khiến da bị đỏ rát. Do đó, khi tập luyện với máy chạy bộ tại nhà, bạn nên chọn loại áo quần mặc vào thoải mái, vừa vặn để da có thể bốc hơi nhanh chóng. Bạn có thể tham khảo những loại quần short ôm sát của các vận động viên thường sử dụng để giảm bớt sự ma sát da đùi. Bên cạnh đó, bạn nên tránh mặc trang phục làm từ chất liệu cotton khi chạy bộ vì nó tốn khá nhiều thời gian để khô, tạo độ ẩm lớn khiến da dễ đỏ rát. Chất liệu phù hợp để mặc khi tập luyện với máy chạy bộ là vải tổng hợp như lycra hoặc polyester.

Ngoài ra, bạn cũng nên chú ý không chọn trang phục có nhiều đường may, dây kéo, in ấn vì chúng có thể cọ sát vào da gây trầy xước. Tốt nhất, bạn hãy mặc quần áo ít đường may, nếu có thể thì không chọn loại có nhãn mác hoặc nhãn hiệu.

Sản phẩm gợi ý

Máy chạy bộ điện đơn năng ELIP Galaxy

7.900.000^đ 12.700.000^đ

Máy chạy bộ điện đa năng ELIP Tabata

13.490.000^đ 18.000.000^đ

Máy chạy bộ điện đa năng ELIP Maximus

11.690.000^đ 14.500.000^đ

Máy chạy bộ ELIP Pele

40.900.000^đ 48.000.000^đ

Máy chạy bộ điện đơn năng ELIP Apollo

Máy chạy bộ điện đa năng ELIP 1552 Pro

9.150.000^đ 15.000.000^đ

Máy chạy bộ đơn năng ELIP Conal

10.190.000^đ 12.900.000^đ

Máy chạy bộ điện ELIP Primus

32.900.000^đ 40.900.000^đ

Máy chạy bộ đa năng ELIP 1800

12.900.000^đ 17.400.000^đ

Bạn chọn đồ thể thao vừa người, không quá chật nhưng cũng không lỏng lẻo

2.2. Dùng chất chống mồ hôi

Nhôm clorua trong chất chống mồ hôi không kê đơn có tác dụng ngăn chặn mồ hôi ở bộ phận có nhiều nếp gấp như nách, háng, đùi. Do đó, trước khi tập luyện bạn nên bôi một lớp mỏng chất chống mồ hôi lên da, chờ khô rồi mới tập luyện. Bên cạnh đó, bạn có thể cân nhắc dùng bột chống nấm để ngừa nhiễm trùng, viêm.

2.3. Bổ sung nước cho cơ thể

Tập luyện với máy chạy bộ tại nhà sẽ khiến bạn tiêu hao lượng lớn nước. Khi cơ thể mất nước, nồng độ muối trong mồ hôi càng nhiều khiến da bị kích ứng, ma sát gây nứt nẻ. Thường xuyên cung cấp nước trong lúc tập luyện chính là bí quyết giúp cho bạn ngăn ngừa tình trạng này, tránh đỏ rát da.

Luôn uống nước thường xuyên trong suốt quá trình tập luyện

Như vậy bài viết trên đã giúp bạn hiểu rõ nguyên nhân và cách phòng ngừa đỏ rát da khi tập luyện với máy chạy bộ tại nhà. Để nâng cao sức khỏe tại gia, máy chạy bộ nhỏ gọn trang bị trong gia đình là sự chọn lựa tuyệt vời. Bên cạnh đó, các sản phẩm tập luyện thể dục khác như xe đạp tập tại nhà, máy chạy bộ trên không cũng là ứng cử viên thích hợp. Truy cập website của sieuthitaigia hoặc gọi hotline 1800 6884 để chọn lựa thiết bị ưng ý với nhu cầu tập luyện nhé!