Đang tải...

Xứ Lý Da Đỏ Rát Khi Tập Luyện Với Máy Chạy Bộ Tại Nhà

Tình trạng da bị đỏ rát rất thường xảy ra khi chạy bộ hoặc đạp xe, đặc biệt là với những người thừa cân, đam mê thể thao. Da đỏ rát do ma sát khi tập luyện có thể xảy ra ở bất cứ bộ phần nào trên cơ thể như đùi, nách, háng, núm vú... Do đó, nếu bạn đang gặp vấn đề này khi tập luyện với máy chạy bộ tại nhà hãy xem bài viết sau để khắc phục.

Khi tập luyện với máy chạy bộ tại nhà có thể bạn sẽ cảm thấy da bị đỏ, ngứa, cảm giác bỏng rát như bị kim chích. Mức độ da đỏ rát có thể khá nhỏ nên người tập không để ý đến, nhưng cũng có trường hợp sưng tấy, chảy máu, đau đớn khó chịu làm cản trở quá trình tập luyện, tạo điều kiện cho vi khuẩn tấn công gây nhiễm trùng. Vì thế, bạn cần nắm rõ những cách phòng ngừa để việc tập luyện được diễn ra tốt nhất.

1. Nguyên nhân da đỏ rát khi tập luyện

Việc cạ sát giữa da và da hoặc quần áo trong một khoảng thời gian sẽ khiến da bị kích ứng gây nên đỏ rát, tổn thương, nổi mụn nước, phát ban, da sần sùi, thậm chí gây trầy xước khiến người tập cứ động khó khăn. Những khu vực có nhiều nếp gấp và mô hôi như nách, háng, giữa 2 đùi thường xảy ra tình trạng này. Nguyên nhân da đỏ rát rất nhiều, có thể là do chuyển động lặp đi lặp lại như đạp xe, chạy bộ; mặc quần áo quá chật; vải không thấm hút ẩm; mồ hôi, thời tiết nóng, tăng cân, cơ bắp lớn, da nhạy cảm...

2. Biện pháp phòng tránh da đỏ rát khi tập luyện với máy chạy bộ tại nhà

2.1. Chọn quần áo phù hợp

Như đã đề cập bên trên, trang phục quá chật và không thấm hút mồ hôi là những nhân tố khiến da bị đỏ rát. Do đó, khi tập luyện với máy chạy bộ tại nhà, bạn nên chọn loại áo quần mặc vào thoải mái, vừa vặn để da có thể bốc hơi nhanh chóng. Bạn có thể tham khảo những loại quần short ôm sát của các vận động viên thường sử dụng để giảm bớt sự ma sát da đùi. Bên cạnh đó, bạn nên tránh mặc trang phục làm từ chất liệu cotton khi chạy bộ vì nó tốn khá nhiều thời gian để khô, tạo độ ẩm lớn khiến da dễ đỏ rát. Chất liệu phù hợp để mặc khi tập luyện với máy chạy bộ là vải tổng hợp như lycra hoặc polyester.

Ngoài ra, bạn cũng nên chú ý không chọn trang phục có nhiều đường may, dây kéo, in ấn vì chúng có thể cọ sát vào da gây trầy xước. Tốt nhất, bạn hãy mặc quần áo ít đường may, nếu có thể thì không chọn loại có nhãn mác hoặc nhãn hiệu.

máy chạy bộ tại nhà

Bạn chọn đồ thể thao vừa người, không quá chật nhưng cũng không lỏng lẻo

2.2. Dùng chất chống mồ hôi

Nhôm clorua trong chất chống mồ hôi không kê đơn có tác dụng ngăn chặn mồ hôi ở bộ phận có nhiều nếp gấp như nách, háng, đùi. Do đó, trước khi tập luyện bạn nên bôi một lớp mỏng chất chống mồ hôi lên da, chờ khô rồi mới tập luyện. Bên cạnh đó, bạn có thể cân nhắc dùng bột chống nấm để ngừa nhiễm trùng, viêm.

2.3. Bổ sung nước cho cơ thể

Tập luyện với máy chạy bộ tại nhà sẽ khiến bạn tiêu hao lượng lớn nước. Khi cơ thể mất nước, nồng độ muối trong mồ hôi càng nhiều khiến da bị kích ứng, ma sát gây nứt nẻ. Thường xuyên cung cấp nước trong lúc tập luyện chính là bí quyết giúp cho bạn ngăn ngừa tình trạng này, tránh đỏ rát da.

máy chạy bộ tại nhà

Luôn uống nước thường xuyên trong suốt quá trình tập luyện

Như vậy bài viết trên đã giúp bạn hiểu rõ nguyên nhân và cách phòng ngừa đỏ rát da khi tập luyện với máy chạy bộ tại nhà. Để nâng cao sức khỏe tại gia, máy chạy bộ nhỏ gọn trang bị trong gia đình là sự chọn lựa tuyệt vời. Bên cạnh đó, các sản phẩm tập luyện thể dục khác như xe đạp tập tại nhà, máy chạy bộ trên không cũng là ứng cử viên thích hợp. Truy cập website sieuthitaigia.vn hoặc gọi hotline 1800 6884 để chọn lựa thiết bị ưng ý với nhu cầu tập luyện nhé!

Showroom MIỀN NAM (37)

77 Phạm Ngũ Lão, Q.Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
Tổng đài: 0292 7300 268
507 Trần Hưng Đạo, P. Cầu Kho
Tổng đài: 028 36 36 9725
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
100C Trần Đại Nghĩa, P4, Tp. Vĩnh Long
Tổng đài: 0270 383 8086
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
Tổng đài: 0296 3 958 586
224 Lý Thường Kiệt, Khóm 4, P. 6, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 351 0151
83 Phạm Hữu Lầu, P. 4, Tp. Cao Lãnh
Tổng đài: 027 7361 5368
175A Lâm Quang Ky, P. Vĩnh Bảo, TP. Rạch Giá
Tổng đài: 0297 3 558 228
509 Lê Hồng Phong, Phường 3, Tp. Sóc Trăng
Tổng đài: (0299) 368 6388
44 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
Tổng đài: 0294 385 6566
58C, Quốc Lộ 60, P. Phú Tân, TP. Bến Tre
Tổng đài: 027 5390 0009
607A Trần Hưng Đạo, P.3, TP. Vị Thanh
Tổng đài: 029 3387 0990
17 Trần Huỳnh, Phường 8 (Cách siêu thị Coopmart 100m), TP. Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 369 6697
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
Tổng đài: 1800 6884
359 A Nguyễn Thị Định, P. Bình Trưng Tây
Tổng đài: 028 3620 4585
1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh
Tổng đài: 1800 6884
658 Ba Tháng Hai, P. 14
Tổng đài: 028 36 36 9724
312 Trường Chinh, P. Tân Hưng Thuận
Tổng đài: 028 36 36 0224
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu
Tổng đài: 028 3636 7550
80 Tân Hải, Phường 13 (sau toà nhà Etown)
Tổng đài: 028 3812 6972
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc
Tổng đài: 028 3620 3552
346 Nguyễn Oanh, Phường 17, quận Gò Vấp
Tổng đài: 028 36 20 8134
38 Phan Đình Phùng, P2, Quận Phú Nhuận, Tp. HCM
Tổng đài: 028 36203495
1391 Phạm văn Thuận, P. Thống Nhất
Tổng đài: 0251 391 8011
447 Đường 30/4, P. Rạch Dừa
Tổng đài: 0254 3581 449
74 CMT8, P. Long Hương
Tổng đài: 0254 3721 789
27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
Tổng đài: 0274 385 2112
137 Tỉnh lộ 8, KP7, Thị trấn Củ Chi, TP. Hồ Chí Minh
Tổng đài: 028 3620 6713
1000 quốc lộ 14, Ấp 4, P.Tiến Thành, Tp. Đồng Xoài
Tổng đài: 0271 3888 552
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
Tổng đài: (027) 6378 9579
603 QL14, P. Tân Bình, TP. Đồng Xoài, Bình Phước
Tổng đài: 0271 3888 552
112A Tân Hương, P. Tân Quý
Tổng đài: 028 36 36 9723
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
715 Lũy Bán Bích, P. Phú Thọ Hòa, quận Tân Phú
Tổng đài: 1800 6884
346 Nguyễn Oanh, Phường 17, Gò Vấp, Thành phố Hồ Chí Minh
Tổng đài: 1800 6884

Showroom MIỀN BẮC (31)

98 Nguyễn Lương Bằng, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa
Tổng đài: 0243 2012 400
439 Quang Trung, Phú La, Hà Đông
Tổng đài: 0243 3598 357
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Q. Hoàng Mai
Tổng đài: 0243 884 8484
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên
Tổng đài: 0243 641 7831
CT3B 10 Đại Lộ Thăng Long, Xã Mễ Trì, Q .Nam Từ Liêm
Tổng đài: 024 3201 1513
58 Vĩnh Quỳnh, H. Thanh Trì
Tổng đài: 024 3662 9143
32 Phạm Văn Đồng, P.Mai Dịch, Q.Cầu Giấy
Tổng đài: 024 3201 3979
129 Hùng Vương, P .Tích Sơn, TP. Vĩnh Yên
Tổng đài: 0211 353 5585
558 Nguyễn Trãi , P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
Tổng đài: 0222 6537 638
76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
Tổng đài: 0221 3900 126
196 Trần Hưng Đạo, TP. Phủ Lý, Hà Nam
Tổng đài: 0226 388 2689
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
Tổng đài: 0220 3558 858
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, Tp. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 383 5552
45 Trần Hưng Đạo, TP. Thái Bình
Tổng đài: 022 7364 5638
70 Trần Thái Tông, P. Thống Nhất, TP. Nam Định
Tổng đài: 0228 3686 558
124 Lương Văn Thăng, P. Đông Thành, Tp. Ninh Bình
Tổng đài: 0229 387 1200
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
Tổng đài: 0218 390 9889
214 Bà Triệu, P. Hoàng Văn Thụ, TP. Lạng Sơn
Tổng đài: 0205 370 6668
208 Quang Trung, TP. Thái Nguyên
Tổng đài: 0208 393 5797
151 Nguyễn Thị Minh Khai, TP. Bắc Giang
Tổng đài: 0204 3828 219
47 Giếng Đồn, P. Trần Hưng Đạo. TP. Hạ Long
Tổng đài: 0203 3900 229
655 Đại Lộ Hùng Vương, Phố Việt Hưng, P. Bến Gót, Tp. Việt Trì
Tổng đài: 0210 3666 588
4 Dương Đình Nghệ, P. Tân Sơn, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến,Tp. Lai Châu
Tổng đài: 1800 6884
Phạm Văn Xảo, Phường Phố Mới, Tp. Lào Cai
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
Tổng đài: 1800 6884
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
Tổng đài: 1800 6884
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, Tp. Yên Bái
Tổng đài: 1800 6884
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, Tp. Cao Bằng
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, Tp. Sơn La
Tổng đài: 1800 6884
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
Tổng đài: 1800 6884

Showroom Miền Trung (22)

381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
Tổng đài: 0252 3868 889
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang - Tháp Chàm, tỉnh Ninh Thuận
Tổng đài: 0259 382 1552
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
Tổng đài: 0263 386 1552
174B Đường 30/4, P. Hòa Cường Bắc
Tổng đài: 0236 3727 900
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
Tổng đài: 0269 382 3682
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
Tổng đài: 0257 3686 099
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
Tổng đài: 02563 794 008
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
Tổng đài: 0255 382 1552
66 Nguyễn Đình Chiểu, P.9, TP. Đà Lạt
Tổng đài: 026 3351 0105
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
Tổng đài: 1800 6884
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Tổng đài: 0262 395 1552
242 Hai Ba Tháng Mười, P. Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
Tổng đài: 0258 3812 155
2151 Hùng Vương, P. Cam Thuận, Tp. Cam Ranh (Đối diện cây xăng Toàn Đức)
Tổng đài: 0258 3956 896
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
Tổng đài: 0260 38 59 599
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
Tổng đài: 0235 3586 884
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
Tổng đài: 1800 6884
133 Điện Biên Phủ, Phường Trường An, Thành phố Huế
Tổng đài: 0234 3681 279
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
Tổng đài: 0233 352 6884
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
Tổng đài: 0232 389 6884
22 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 369 8969
73 Nguyễn Phong Sắc, P. Hưng Dũng, TP. Vinh
Tổng đài: 0238 3201 969
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )