Đang tải...

Yogi Là Gì? Các Nguyên Tắc Ăn Uống Dành Cho Yogi

Yoga là một bộ môn hiện đang được rất nhiều người quan tâm và luyện tập. Điều này bắt nguồn từ những lợi ích tuyệt vời của nó dành cho con người. Yogi là một trong những thuật ngữ rất hay dùng trong Yoga. Vậy Yogi là gì?

Đối với những người đang tập luyện bộ môn Yoga, ắt hẳn họ đã không còn cảm thấy xa lạ gì đối với thuật ngữ “Yogi” này. Tuy nhiên, đối với những người mới bắt đầu tiếp cận và tập luyện Yoga thì vẫn còn rất xa lạ đối với thuật ngữ này. Hãy cùng tìm hiểu “Yogi” ngay sau đây.

 yogi là gì

1. Yogi là gì?

Yogi là thuật ngữ danh từ chung chỉ những người đang tham gia tập luyện bộ môn Yoga nói chung. Cũng như từ Gymer trong lĩnh vực Gym thể hình vậy. Tuy nhiên, không hẳn là bất cứ ai đã tập Yoga thì cũng đều được gọi là Yogi. Một người được coi là Yogi khi người đó thực hiện tập các bài tập Yoga một cách thường xuyên và liên tục mỗi ngày. 

Họ đã phải trải qua một quá trình tập luyện vô cùng lâu dài, với một niềm yêu thích đặc biệt dành cho các bộ môn Yoga này và cũng đã lĩnh hội được cho mình những kiến thức Yoga một cách đầy đủ và hữu ích nhất. Đối với những người chỉ tập Yoga trong 1 thời gian ngắn và chỉ vài ba động tác Yoga cơ bản thì chưa thể gọi là Yogi. Nói cách khác, Yogi là những người chuyên về Yoga.

Khi tập luyện bộ môn Yoga này, các Yogi cần có sự duy trì đều đặn ít nhất là 3 lần/tuần với mỗi buổi tập có thể kéo dài khoảng 1 tiếng đồng hồ. Đây được xem là lượng thời gian tối thiểu để bạn có thể đạt được hiệu quả từ việc tập luyện Yoga này.

 yogi là gì

2. Các nguyên tắc ăn uống dành cho Yogi

Ngoài việc tập luyện tư thế Yoga đúng cách thì chế độ ăn uống cũng là một yếu tố đóng góp một vai trò quan trọng và là những yếu tố quyết định hiệu quả tập luyện cũng như mức độ sức khỏe trong tương lai của bạn ra sao. Để có thể tăng hiệu quả khi tham gia rèn luyện bộ môn Yoga này thì các Yogi cần phải được nắm rõ các nguyên tắc ăn uống cơ bản ngay sau đây:

2.1. Luôn đa dạng thức ăn

Các Yogi cần có sự đa dạng về các thức ăn trong thực đơn hay khẩu phần ăn hằng ngày của mình. Qua đó mà có thể đảm bảo chế độ dinh dưỡng một cách hợp lý. Vì thế, khẩu phần ăn của một Yogi cần phải có sự cân bằng giữa Carbohydrate, Protein, vitamin, chất xơ hay các khoáng chất…

Nguồn thức ăn của Yogi cần có sự đa dạng đối với các nguồn chất đạm hay các loại trứng, thịt, cá, sữa khác nhau. Đây có thể được xem là một trong những thành phần dinh dưỡng vô cùng quan trọng để có thể cấu tạo nên những bộ phận trên cơ thể con người. Từ đó mà giúp cải thiện vóc dáng, tăng cơ, giảm cân hiệu quả...

2.2. Ăn ít nhưng chia nhiều bữa

Việc chia nhỏ những bữa ăn sẽ giúp cho các Yogi không lo bị đói mà cơ thể cũng có thể cung cấp được nhiều năng lượng để có thể tập luyện hiệu quả và thường xuyên hơn. Chế độ ăn ít tuy vậy nhưng cũng sẽ đảm bảo chế độ dinh dưỡng giúp các Yogi không bị mệt mỏi hay căng thẳng trong lúc tập luyện.

Cũng vì thế mà cơ thể cũng sẽ được nhẹ nhàng và dễ dàng hơn rất nhiều cũng như có thể thực hiện được nhiều động tác Yoga khó hay cao cấp. Đây được xem là bí quyết ăn uống của các Yogi khi tham gia vào bộ môn Yoga này.

 yogi là gì

2.3. Hạn chế ăn đêm

Ăn đêm là một việc có nguy cơ gây tăng cân và béo bụng rất lớn. Bởi vì, ban đêm là lúc mà cơ thể không hoạt động mà trở về trạng thái nghỉ ngơi. Cũng vì thế mà năng lượng bên trong cơ thể cũng sẽ tích tụ lại, gây ra lượng mỡ thừa không đáng có.

Có thể thấy, các Yogi không được khuyến cáo ăn đêm, điều đó sẽ gây mất cân bằng cho cơ thể, tăng cân cũng như mỡ sẽ bị tích tụ nhiều hơn. Thông qua đó mà lời khuyên dành cho các Yogi đó là nên ăn ít nhất là 3 tiếng trước khi ngủ. Vì khi đó, cơ thể sẽ được tiêu hóa một cách tốt nhất.

Hơn nữa, vào các buổi tối, Yogi có thể ăn ít hơn những bữa khác trong ngày. Ngoài ra, các Yogi cũng nên tránh uống cafe hay trà sau 7 giờ tối để có thể tránh được tình trạng mất ngủ vào ban đêm vì giấc ngủ là rất quan trọng đối với các Yogi nói riêng và con người nói chung.

Có thể thấy, thuật ngữ Yogi dùng để chỉ những người đang tham gia tập luyện Yoga một cách chăm chỉ và đều đặn mỗi ngày nhằm nâng cao sức khỏe cũng như cải thiện tinh thần của mình trong cuộc sống.

Trung Hiếu

Là phụ nữ hay nam giới, bất kỳ ai cũng mong muốn có làn da đẹp không tì vết. Tuy nhiên, mỹ phẩm hay cách chăm sóc da không thể quyết định hoàn toàn. Muốn đạt được điều đó, bạn cần phải khỏe đẹp từ bên trong. Và tập luyện thể thao là một trong những cách để thực hiện được điều đó. Sử dung máy chạy bộ Elipsport, xe đạp tập thể dục, ghế massage mỗi ngày để tập luyện và thư giãn tại nhà mà không mất nhiều thời gian nhé!

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Showroom Miền Bắc (30)

225B Trường Chinh, TP. Phủ Lý, Tỉnh Hà Nam
Tổng đài: 0226 388 2689
98 Nguyễn Lương Bằng, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa
Tổng đài: 0243 2012 400
439 Quang Trung, Phú La, Hà Đông
Tổng đài: 0243 3598 357
85 Trần Hưng Đạo, P.Đông Thành, TP. Ninh Bình
Tổng đài: 0229 387 1200
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Q. Hoàng Mai
Tổng đài: 0243 884 8484
1297 Đại Lộ Hùng Vương Phường Tiên Cát, Việt Trì, Phú Thọ
Tổng đài: 0210 3666 588
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên
Tổng đài: 0243 641 7831
76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
Tổng đài: 0221 3900 126
32 Phạm Văn Đồng, P.Mai Dịch, Q.Cầu Giấy
Tổng đài: 024 3201 3979
442 Lê Quý Đôn, P.Trần Lãm, TP. Thái Bình, Tỉnh Thái Bình
Tổng đài: 022 7364 5638
CT3B 10 Đại Lộ Thăng Long, Xã Mễ Trì, Q .Nam Từ Liêm
Tổng đài: 024 3201 1513
2 Giải Phóng, P. Lộc Hòa, TP. Nam Định
Tổng đài: 0228 3686 558
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 383 5552
140 Nguyễn Văn Linh, P. Dư Hàng Kênh, Q. Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 3555 636
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
Tổng đài: 0220 3558 858
851 Nguyễn Văn Cừ, P. Hồng Hải, TP Hạ Long, Quảng Ninh
Tổng đài: 0203 3900 229
29 Quang Trung - TP. Thái Nguyên
Tổng đài: 0208 393 5797
300 - 302 Xương Giang, TP. Bắc Giang
Tổng đài: 0204 3828 219
233 Nguyễn Văn Cừ, P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
Tổng đài: 0222 6537 638
144 Trần Phú, P.Liên Bảo, TP. Vĩnh Yên, Vĩnh Phúc
Tổng đài: 0211 353 5585
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
Tổng đài: 0218 390 9889
214 Bà Triệu, P. Hoàng Văn Thụ, TP. Lạng Sơn, T. Lạng Sơn
Tổng đài: 0205 370 6668
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, Tp. Cao Bằng
Tổng đài: 1800 6884
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
Tổng đài: 1800 6884
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, Tp. Sơn La
Tổng đài: 1800 6884
Phạm Văn Xảo, Phường Phố Mới, Tp. Lào Cai
Tổng đài: 1800 6884
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến,Tp. Lai Châu
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
Tổng đài: 1800 6884
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, Tp. Yên Bái
Tổng đài: 1800 6884

Showroom Miền Trung (23)

51 Nam Trân, P. Hoà Minh, Q. Liên Chiểu, Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3662 900
25 Đường 2/9, P.Hòa Cường Nam, Q.Hải Châu, TP.Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3727 900
242 Hai Ba Tháng Mười, P. Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
Tổng đài: 0258 3812 155
2151 Hùng Vương, P. Cam Thuận, Tp. Cam Ranh (Đối diện cây xăng Toàn Đức)
Tổng đài: 0258 3956 896
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
Tổng đài: 0263 3861 552
1-3 Hai Bà Trưng, P.6, TP. Đà Lạt
Tổng đài: 0263 3510 105
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang - Tháp Chàm, tỉnh Ninh Thuận
Tổng đài: 0259 3821 552
381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
Tổng đài: 0252 3868 889
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
Tổng đài: 0269 3823 682
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
Tổng đài: 0260 3859 599
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Tổng đài: 0262 3951 552
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
Tổng đài: 1800 6884
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
Tổng đài: 0257 3686 099
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
Tổng đài: 0256 3794 008
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
Tổng đài: 0255 3821 552
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
Tổng đài: 0235 3586 884
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
Tổng đài: 1800 6884
11 Hà Nội, P. Vĩnh Ninh, TP. Huế, Tỉnh Thừa Thiên Huế
Tổng đài: 0234 3681 279
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
Tổng đài: 0232 389 6884
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
Tổng đài: 0233 3526 884
294 Nguyễn Văn Cừ, P. Hưng Phúc, TP. Vinh
Tổng đài: 0238 3201 969
203 Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 369 8969
329-331 Trần Phú, P. Ba Đình, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068

Showroom Miền Nam (34)

1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7
Tổng đài: 1800 6854
27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
Tổng đài: 0274 385 2112
359 A Nguyễn Thị Định, P. Bình Trưng Tây, quận 2
Tổng đài: 028 3620 4585
402 Đại Lộ Bình Dương, P. Phú Lợi, Thủ Dầu Một, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3855 631
393 Hậu Giang, Phường 11, Quận 6
Tổng đài: 028 3535 6278
603 QL14, P. Tân Bình, TP. Đồng Xoài, Bình Phước
Tổng đài: 0271 3888 552
74 CMT8, P. Long Hương
Tổng đài: 0254 3721 789
334 Cộng Hoà, Phường 13, Quận Tân Bình
Tổng đài: 028 3812 6972
613 Tô Ký, Phường Trung Mỹ Tây, quận 12
Tổng đài: 0283 535 6166
1072 Phạm Văn Thuận, P. Tân Mai, TP. Biên Hòa, Tỉnh Đồng Nai
Tổng đài: 0251 391 8011
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc, quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3620 3552
329 Trương Công Định, Phường 3
Tổng đài: 0254 3581 449
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
Tổng đài: (027) 6378 9579
865 Âu Cơ, P. Tân Sân Nhì, quận Tân Phú
Tổng đài: 028 3535 6118
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
53 Hòa Bình, Phường Tân Thới Hòa, quận Tân Phú
Tổng đài: 028 3620 3495
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
77 Phạm Ngũ Lão, Q.Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
Tổng đài: 0292 7300 268
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu, quận Thủ Đức
Tổng đài: 028 3636 7550
31C Mậu Thân, Phường An Hoà, Quận Ninh Kiều, Cần Thơ
Tổng đài: 0292 394 3437
234 - 236 Bạch Đằng, Phường 24, Quận Bình Thạnh
Tổng đài: 0283 5358 439
90 Phạm Thái Bường, P.4, TP Vĩnh Long
Tổng đài: 0270 383 8086
137 Tỉnh lộ 8, KP7, Thị trấn Củ Chi
Tổng đài: 028 3620 6713
346 Nguyễn Oanh, Phường 17, Gò Vấp
Tổng đài: 028 3620 8134
232 Đại lộ Đồng Khởi, P. Phú Khương, TP. Bến Tre, Tỉnh Bến Tre
Tổng đài: 027 5390 0009
144 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
Tổng đài: 0294 385 6566
50 Lê Hồng Phong, P.3, TP. Sóc Trăng, Tỉnh Sóc Trăng
Tổng đài: 0299 368 6388
509 Trần Hưng Đạo, KV3 Phường 1, TP. Vị Thanh
Tổng đài: 029 3387 0990
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
Tổng đài: 0296 3958 586
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
Tổng đài: 1800 6884
231 Trần Phú, Phường 7, TP. Bạc Liêu, Tỉnh Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 3901 399
426 Nguyễn Trung Trực, KP4, Phường Vĩnh Lạc, TP. Rạch Giá, Kiên Giang
Tổng đài: 02973 661 888
151 Trần Hưng Đạo, Phường 5, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 3636 040
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )