Người trưởng thành 27- 30 tuổi còn tăng chiều cao được không?

30 tuổi còn tăng chiều cao được không là câu hỏi của nhiều người. Mặc dù có hàng ngàn cách được đưa ra với lời khẳng định giúp tăng chiều cao. Nhưng sự thật theo các nghiên cứu, bạn không thể tăng chiều cao được nữa khi đã qua lứa tuổi dậy thì.

Sở hữu chiều cao vượt trội là một trong những lợi thế ngoại hình rất lớn hiện nay. Do đó, rất nhiều người tìm kiếm cách để tăng chiều cao cho bản thân khi đã bước qua tuổi dậy thì. Trên mạng có rất nhiều bài tập và thực đơn được giới thiệu có tác dụng tăng chiều cao. Nhưng sự thật thì 30 tuổi còn tăng chiều cao được không. Cùng tìm hiểu chi tiết.

Sở hữu chiều cao lý tưởng là mơ ước của mọi người

1. Giải đáp: 27 - 30 tuổi còn tăng chiều cao được không?

Một tin rất đáng tiếc phải thông báo cho những ai đang tự hỏi 27 tuổi còn tăng chiều cao được không đó là bạn không thể tăng chiều cao khi đã bước qua tuổi 20. Mặc dù có nhiều bài tập như hít xà đơn với lời hứa hẹn sẽ giúp bạn kéo dài cơ thể lên 2 cm. Nhưng sự thật lại không phải. 

Thực tế, ở giữa các đĩa đệm cột sống có các túi chất lỏng. Khi bạn đứng lên, đầu và vai tạo áp lực dọc trục lên cột sống và khiến các túi này bị nén lại. Bạn có thể thu nhỏ tối đa 1% chiều cao của mình theo cách này. Các bài tập có tư thế treo và duỗi như hít xà đơn có thể đảo ngược lực nén, khiến bạn cao hơn một chút. Thế nhưng, ngay khi bạn ngừng hít xà đơn, cột sống bị nén trở lại và chiều cao của bạn hoàn toàn không đổi. 

Cũng vì lý do này, các phi hành gia có thể cao hơn tới 2 cm trong không gian. Không có đủ trọng lực tạo áp lực dọc trục lên cột sống để nén nó. Ngoài ra, áp suất chất lỏng trong các túi có thể vượt quá bất kỳ lực nào đè lên chúng cho phép các phi hành gia giãn nở vượt quá 1% đó. Khi trở lại trái đất, các phi hành gia sẽ trở lại chiều cao bình thường trong vòng vài tháng.

Các bài tập như hít xà không giúp người 30 tuổi tăng chiều cao

2. Tại sao 30 tuổi không còn tăng chiều cao được?

2.1. Yếu tố quyết định chiều cao

Chiều cao được xác định bởi một loạt các yếu tố. Bao gồm di truyền, điều kiện y tế, dinh dưỡng, tập thể dục. Di truyền chiếm phần lớn chiều cao của con người. Giới tính là một yếu tố đóng vai trò quyết định chiều cao của một người. Phụ nữ có xu hướng có chiều cao thấp hơn nam giới.

2.2. Nguyên nhân chiều cao hạn chế

• Thiếu hóc môn tăng trưởng, thiếu hụt hormone tuyến giáp, cũng ảnh hưởng đến sự phát triển của não.
• Achondroplasia - một rối loạn di truyền, trong đó chủ yếu là các đầu của xương dài không phát triển, dẫn đến các chi ngắn không cân xứng.
• Các nguyên nhân khác gây hạn chế tăng trưởng chiều cao bao gồm một số loại thuốc, đặc biệt là thuốc corticosteroid và thuốc chống ung thư.

2.3. Nguyên nhân chiều cao ngừng tăng

Chiều cao tăng chủ yếu do sự kéo dài của xương dài trong cơ thể, khi các đĩa tăng trưởng vẫn hoạt động hay có thể gọi là vẫn còn "mở". Các đĩa tăng trưởng hay còn gọi là đĩa biểu sinh. Chúng là những vùng sụn chuyên biệt ở gần phần cuối của xương dài của cơ thể. Vào cuối tuổi dậy thì, những thay đổi về nội tiết tố làm cho các mảng tăng trưởng cứng lại hay còn được gọi là “đóng lại” và quá trình dài ra của xương ngừng lại. Các mức tăng trưởng đóng vào khoảng 16 tuổi ở phái nữ và khoảng từ 14 đến 19 tuổi ở phái nam. Do đó, câu trả lời cho câu hỏi 30 tuổi còn tăng chiều cao được không là không, bởi xương không còn phát triển được nữa. 

30 tuổi còn tăng chiều cao được không

3. Làm thế nào để trông cao hơn khi đã qua tuổi 30?

Mặc dù sự thực là bạn không thể cao lên. Nhưng bạn vẫn có thể làm thân hình mình trông có vẻ cao hơn thực tế khi bạn thử một số cách sau.

3.1. Cải thiện tư thế cho bản thân

Một tư thế xấu như gù lưng, gù cổ có thể cướp đi chiều cao vài cm chiều cao của bất kỳ ai. Chắc hẳn bạn có thể tham khảo hình ảnh dưới đây để thấy rằng sau khi cải thiện tư thế đứng thẳng hơn, chuẩn hơn, người đó đã nhìn cao hơn hẳn.

Để cải thiện tư thế lưng thẳng hơn, bạn có thể thực hiện các bài tập uốn lưng về phía sau như tư thế yoga rắn hổ mang, nhân sư, chim bồ câu cơ bản, chim bồ câu một chân, tư thế cánh cung. Và thực hiện các bài tập uốn lưng về phía trước như tư thế em bé, tư thế đứng thẳng gập người xuống.

Bên cạnh đó, việc cải thiện đôi chân thẳng hơn cũng giúp bạn cải thiện chiều cao. Do đó, hãy luyện tập tư thế xoạc dọc, xoạc ngang, ép chân với tường,... Một số bài tập phổ biến nhất có trong hình ảnh dưới đây.  

Cải thiện tư thế bằng các động tác này giúp bạn có tư thế thẳng hơn

3.2. Chọn trang phục phù hợp

Thường xuyên sử dụng giày cao gót hoặc miếng lót: Chọn giày có gót cao hơn hoặc đặt miếng lót trong giày để tăng thêm vài cm chiều cao là điều nên làm. Tiếp đến, một mẹo chọn giày cao gót đó là đi giày cùng màu với làn da, mũi nhọn và không có dây cột. Một đôi giày cùng màu da sẽ tạo ảo giác chân bạn nhìn dài tới hết mũi giày. Giày không có dây cột cũng giúp đôi chân bạn không bị chia thành nhiều phần và nhìn ngắn hơn thực tế.

3.3. Giảm cân và tăng cơ

Nếu bạn có bề ngang quá khổ thì chắc chắn nhìn bạn sẽ bị lùn đi so với người có thân hình vừa vặn cùng chiều cao với bạn. Do đó, nếu đang dư cân, hãy bắt đầu một chương trình luyện tập giảm cân cùng với máy chạy bộ, xe đạp tập tại nhà hay các bài cardio khác như nhảy dây, bơi lội, leo núi.

Thêm vào đó, hãy thử các bài tập gym tăng cơ để trông thân hình trở nên khỏe khoắn hơn. Một người có thân hình săn chắc hoặc cơ bắp không giúp bạn cao hơn nhưng sẽ đẹp và cân đối hơn. 

Tập gym để thân hình cân đối hơn

Tóm lại, trên đây là lời giải đáp cho ai còn băn khoăn 27 - 30 tuổi còn tăng chiều cao được không. Mặc dù câu trả lời là không, nhưng bạn có thể làm cho mình trông cao hơn, vóc dáng đẹp hơn bằng một số cách gợi ý trong bài viết này. 

• Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
• Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.