Bơi có tăng chiều cao không? - Giải đáp từ chuyên gia

Bơi có tăng chiều cao không? Để tăng chiều cao bạn cần làm gì là những lời băn khoăn đang được rất nhiều người quan tâm. Để giải đáp thắc mắc này bạn có thể tham khảo nội dung dưới đây từ chia sẻ của chuyên gia dinh dưỡng và thể hình thể thao. 

Không có gì lạ khi bơi là một trong những hình thức tập thể dục phổ biến nhất. Nó cũng là một môn thể thao được thống trị bởi một số vận động viên cao nhất trên thế giới. Bơi lội nổi tiếng vì lợi ích của nó trong việc đốt cháy hàng tấn calo cũng như xây dựng cơ bắp và sức khỏe tim mạch. Nhiều người cũng tin vào mối tương quan giữa bơi lội và tăng trưởng chiều cao. Nhưng bơi có tăng chiều cao không?

Bơi ếch có tăng chiều cao không?

1. Bơi có giúp tăng chiều cao không đối với người trưởng thành

1.1. Những vận động viên bơi lội đều có chiều cao lý tưởng

Một lý do khiến nhiều người tin rằng bơi lội giúp tất cả mọi người đều cao lên đó là vì hầu hết những vận động viên bơi lội nổi tiếng và thành tích trên toàn cầu đều có chiều cao vượt trội đến mức khó tin. Hãy xem Michael Phelps chẳng hạn. Là vận động viên bơi lội nổi tiếng nhất thế giới đã giành được tổng cộng 83 huy chương quốc tế, Michael Phelps có chiều cao 193 cm.

Những vận động viên bơi lội tài năng nổi tiếng thế giới khác như Matt Biondi, Tom Jager, Matt Grevers, và Nathan Adrian thậm chí còn cao hơn ông Phelps với chiều cao vượt trội. Điều này dẫn đến niềm tin phổ biến rằng những người bơi lội cao vì họ dành nhiều thời gian cho việc bơi lội. Vậy thực sự bơi lội có giúp tăng chiều cao không?

Những vận động viên bơi lội đều có chiều cao vượt trội

1.2. Bơi lội không giúp người trưởng thành tăng chiều cao

Sự thật cho câu hỏi bơi có tăng chiều cao không là bơi chỉ có thể phát huy tác dụng trong giai đoạn cơ thể còn phát triển. Còn nếu bạn đã qua giai đoạn dậy thì với các đĩa tăng trưởng trong xương đã ngừng hoạt động và thì xương ngừng dài ra, dẫn tới bạn không thể tăng chiều cao được nữa. Để biết được bạn còn tăng chiều cao được hay không thì tốt nhất nên chụp X-quang. Lý do là bởi có người ngừng tăng chiều cao ở tuổi 16. Nhưng cũng có những người có thể tăng chiều cao ở tuổi 24. Nói chung, con trai sẽ không cao lên sau 25 tuổi, trong khi phái nữ sẽ không cao hơn sau 23 tuổi.

Thế nhưng, rất nhiều người không đồng ý với ý kiến này. Họ cho rằng bơi lội dưới nước giúp loại bỏ lực hấp dẫn lên cột sống. Ở giữa các đĩa đệm cột sống có nhiều túi chất lỏng và chúng bị nén lại khi bạn ở tư thế đứng thẳng. Khi bạn bơi lội, cơ thể nằm ngang trong nước, các túi chất lỏng không còn bị nén nữa, từ đó làm cho người bơi trông cao hơn. Đây cũng là nguyên lý tại sao các phi hành gia khi đi vào vũ trụ, ở trạng thái không trọng lực - không còn áp lực lên cột sống có thể cao thêm vài cm. Thế nhưng, sự thật là sau khi trở lại mặt đất một vài tháng, chiều cao họ sẽ trở lại bình thường.

Tương tự như vậy, mặc dù bơi lội có lợi ích trong việc kéo dài cơ thể, giảm áp lực cột sống giúp bạn cao hơn. Nhưng tác dụng này sẽ không duy trì vĩnh viễn, bạn sẽ trở lại chiều cao ban đầu khi ngừng bơi và bước lên bờ.

Vì lý do này, nếu bạn muốn trải nghiệm bất kỳ tác động tích cực nào của bơi lội đối với sự tăng trưởng chiều cao của bạn, trước tiên bạn cần phải bắt đầu bơi ở độ tuổi sớm hơn nhiều. Những đứa trẻ phát triển thói quen bơi lội sẽ trở nên cao hơn khi trưởng thành so với những đứa trẻ không biết bơi.

Người trưởng thành không thể cao hơn

2. Bơi có tăng chiều cao không đối với trẻ em?

Như đã đề cập ở mục trên, bơi lội có thể giúp người chưa hết tuổi dậy thì tăng chiều cao. Các đĩa tăng trưởng trong xương vẫn còn hoạt động. Và nếu được kích thích đúng cách, chúng sẽ tăng thêm đáng kể để xương trẻ dài ra. Một trong những cách đó chính là bơi lội. Lý do tại sao câu trả lời là có cho câu hỏi trẻ em đi bơi có cao không, cùng tìm hiểu.

2.1. Bơi lội kéo giãn các cơ trong cơ thể

Bơi lội kéo giãn các cơ trong cơ thể, tăng mức năng lượng và mở rộng ngực và vai. Quan trọng hơn, nó kích thích tuyến yên tăng sản xuất hormone tăng trưởng, từ đó thúc đẩy tăng trưởng chiều cao cho người bơi lội. Càng dành nhiều thời gian bơi lội, bạn càng có thể trở nên cao hơn. Điều này là do cơ thể của bạn được kéo căng trong suốt bài tập.

Hơn nữa, bơi lội kéo giãn các khớp, tay chân và cột sống của bạn, nơi các đĩa tăng trưởng của bạn hoạt động để tăng chiều cao của bạn. Do đó, đây là một cách tuyệt vời để tăng thêm vài inch cho chiều cao của bạn cũng như giúp bạn khỏe mạnh và năng động.

Bơi lội kéo giãn các cơ trong cơ thể, tăng mức năng lượng và mở rộng ngực và vai

2.2. Bơi lội ngoài trời thúc đẩy quá trình tổng hợp vitamin D

Thêm một lý do nữa để giải đáp bơi có tăng chiều cao không cho trẻ nhỏ đó là bơi ngoài trời giúp bé tổng hợp vitamin D. Như bạn đã biết, ánh sáng mặt trời là nguồn vitamin D tuyệt vời nhất. Chúng vô cùng cần thiết cho sự phát triển chiều cao và sự khỏe mạnh của trẻ. Lối sống hiện đại ngày nay khiến cơ hội trẻ tiếp xúc với ánh nắng cũng giảm. Và những buổi đi bơi ngoài trời sẽ là thời điểm hoàn hảo để trẻ tổng hợp vitamin D qua ánh sáng mặt trời và hấp thụ canxi. Từ đó, giúp phát triển chiều cao cho trẻ.

Để đạt được hiệu quả này, phụ huynh nên cho trẻ bơi vào buổi sáng, khi trời chưa quá nóng vào mùa hè. Thêm vào đó, phụ huynh nên chú ý thoa kem chống nắng cho trẻ. Điều này giúp ngăn tia cực tím có hại cho da trẻ mà vẫn đảm bảo trẻ hấp thụ được vitamin D cần thiết. 

2.3. Bơi lội có thể đẩy nhanh quá trình trao đổi chất

Cũng giống như những môn thể dục thể thao khác đòi hỏi cả cơ thể phải hoạt động nhiều, bơi lội giúp trẻ nhanh đói hơn. Nhờ đó, mà giúp trẻ ăn nhiều hơn, ăn ngon hơn và hấp thụ tốt hơn. Dẫn tới các tế bào xương được nuôi dưỡng tốt hơn, tăng cường sức sống của các tế bào xương và thúc đẩy sự phát triển chiều cao tối ưu. Do đó, ai đang băn khoăn bơi có tăng chiều cao không thì câu trả lời là có. 

Cho trẻ bơi càng sớm càng giúp ích trong việc tăng chiều cao

3. Những cách tăng chiều cao kết hợp cùng bơi lội

3.1. Thực hiện các loại hình vận động khác

Mặc dù câu trả lời là có cho câu hỏi bơi có tăng chiều cao không thế nhưng chỉ thực hiện một mình bộ môn bơi lội không thể giúp trẻ có cơ hội tốt nhất để đạt được tiềm năng chiều cao tối đa. Bạn cần kết hợp nó với các bài tập kéo giãn cơ thể khác như đạp xe, treo người, yoga, v.v. để tăng trưởng chiều cao một cách tối đa. Bên cạnh đó, chạy bộ, nhảy dây cũng có tác dụng tuyệt vời trong việc kích thích tuyến yên sản xuất hormone tăng trưởng. Kết hợp các bài tập này vào thói quen hằng ngày để trẻ có cơ hội đạt được chiều cao tối ưu. 

3.2. Cung cấp đủ dinh dưỡng

Không có bài tập thể dục nào có thể phát huy hết khả năng tăng trưởng của trẻ em nếu cơ thể trẻ không được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết để tăng chiều cao. Nói cách khác, bạn cần kết hợp một chế độ dinh dưỡng hợp lý sau thói quen bơi lội của mình. Dinh dưỡng hợp lý là cơ bản để cung cấp cho cơ thể bạn các chất dinh dưỡng phù hợp và đủ năng lượng để tăng trưởng tối ưu.

Để bắt đầu, bạn cần đảm bảo mình tiêu thụ đủ calo. Nhưng đừng để lượng calo này đến từ các loại thực phẩm chế biến sẵn chất lượng thấp. Hãy ưu tiên chọn thực phẩm có chất dinh dưỡng cao bằng việc tự chế biến tại nhà.

Hãy đảm bảo vitamin và khoáng chất phải luôn có mặt trong các bữa ăn hàng ngày của trẻ, đặc biệt là canxi và vitamin D. Vì chúng rất quan trọng đối với sự phát triển của xương và sức khỏe tổng thể. Bằng cách ăn đủ rau và trái cây tươi, bạn có thể yên tâm về việc tiêu thụ đầy đủ các chất dinh dưỡng này. Các sản phẩm từ sữa cũng là một nguồn cung cấp canxi tuyệt vời.

Một thành phần thiết yếu khác của sự phát triển xương và sức khỏe của xương là protein. Mỗi lần bạn nên ăn ít nhất 20 gam protein. Bạn có thể tìm thấy nhiều protein trong thịt nạc, thịt gia cầm và trứng. Bạn có thể thử lấy bổ sung tăng trưởng chiều cao nếu bạn tin rằng bạn không nhận được những chất dinh dưỡng này từ chế độ ăn uống của bạn.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp tăng chiều cao

3.3. Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ là một yếu tố quan trọng khác cần xem xét nếu bạn muốn cao nhanh, đặc biệt là trong những năm bạn đang phát triển. Khi bạn đang chìm trong giấc ngủ sâu, cơ thể sẽ được kích hoạt để tiết ra nhiều hormone tăng trưởng nhất, chịu trách nhiệm cho không chỉ tăng trưởng chiều cao mà còn tạo cơ bắp và sửa chữa tế bào. Thông thường, 8 giờ ngủ được chấp nhận là một giấc ngủ đủ để có được mỗi đêm. Mặc dù vậy, ở một số độ tuổi nhất định, có thể cần ngủ nhiều hơn.

3.4. Kiên trì thực hiện

Mặc dù câu trả lời là có cho thắc mắc bơi có tăng chiều cao không thế nhưng cao lên nhờ bơi lội không phải là chuyện một sớm một chiều. Bơi lội đòi hỏi thời gian và nỗ lực to lớn, và để đạt được những lợi ích của nó, bạn phải bơi thường xuyên. 

Trên đây là giải đáp bơi có tăng chiều cao không? Câu trả lời là có. Tuy nhiên, bạn cần phải đầu tư rất nhiều vào hành trình phát triển chiều cao nếu muốn đạt được chiều cao như mong muốn. Khi tham gia bơi lội hoặc bất kỳ môn thể thao nào khác để tăng chiều cao, hãy luôn nhớ kiên nhẫn và nhất quán. Bên cạnh đó, điều quan trọng là phải có một lối sống lành mạnh, ngủ đủ giấc và dinh dưỡng hợp lý để thúc đẩy sự phát triển chiều cao tối ưu. Đừng quên duy trì luyện tập thể dục thể thao thường xuyên tại nhà với máy chạy bộ, xe đạp tập cũng gúp tăng chiều cao hiệu quả bạn nhé.

• Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
• Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.