Đang tải...

Cách Tập Bơi Ếch Và Bơi Sải Trên Cạn Cho Người Tập

Tập bơi ếch trên cạn cũng như là tập bơi sải trên cạn đều là các bước cần thiết để chúng ta có thể bơi thành thạo hai kiểu bơi này. Vậy khi tập bơi ếch trên cạn thì như thế nào, tập bơi sải có gì khác nhau không, hãy cùng tìm hiểu ngay sau đây nhé.

tập bơi ếch trên cạn

Tập bơi ếch trên cạn để bơi dưới nước

Để biết bơi dù là bơi ếch, bơi bướm hay bơi kiểu gì đi nữa thì việc đầu tiên là bạn phải nắm được lý thuyết các cách bơi đó. Để tập bơi ếch trên cạn, chúng ta sẽ tập thuần thục các động tác chân, tay và chân tay phối hợp. Bên cạnh đó, kỹ thuật thở dưới cũng là một yếu tố quan trọng cần thiết phải luyện trước khi xuống nước.

1. Kỹ thuật tập bơi ếch trên cạn

1.1. Tập chân trên cạn

Trong các kỹ thuật tập bơi ếch trên cạn, việc tập chân là bước trước tiên. Động tác của chân trong bơi ếch tương đối khó và chúng ta có thể sẽ  gặp những sai lầm khiến cho việc bơi cực kỳ mất sức và không hiệu. Chính vì vậy, bạn hãy cùng  tập luyện chân trên cạn một cách kỹ lưỡng trước khi xuống nước nhé.

Ngồi trên thảm, hai tay cùng lúc chống ra sau để người hơi ngửa ra, chân duỗi thẳng về trước.

Từ từ co chân vào, đầu gối mở rộng sang hai bên, duỗi thẳng bàn chân và bẻ mũi bàn chân của bạn ra hai bên để lòng bàn chân hướng ra ngoài.

Khép chân của bạn vào với nhau rồi duỗi thẳng.

Lặp đi lặp lại toàn bộ các động tác sao cho nhuần nhuyễn.

1.2. Tập tay trên cạn

Khi tập bơi ếch trên cạn bạn cũng phải tập đến tay, vì chân giữ vai trò đẩy nước thì tay giữ vai trò quạt nước và xua bớt lực cản đẩy cơ thể bạn về trước. Do vậy, khi tập bơi ếch trên cạn chúng ta cũng không thể bỏ qua bước tập luyện tay này.

Đứng thẳng người hai  mở ra hình chữ V, chân rộng bằng vai, hai tay đưa thẳng về phía trước rồi hơi khom người xuống, mặt nhìn xuống chân lòng bàn tay hướng xuống.

Quạt tay ra hai bên để đẩy nước. Đầu ngẩng lên, miệng thở ra thở và lấy không khí trở lại cơ thể

Tay quạt ra đến ngang vai hay rộng hơn 1 tí xíu thì khép nhanh và chuyển về tư thế ban đầu.

1.3. Tập tay chân phối hợp và hít thở lấy không khí

Đứng với tư thế là chân dang rộng bằng vai, hai tay bạn chắp ở phía trước ngực, hơi khuỵu người thấp xuống.

Lấy đà đạp mạnh rồi thẳng chân, tay đưa lên trời.

Cùng lúc kéo hai tay xuống đến ngang vai. Kết hợp với việc nhô đầu lên mặt nước để thở.

Khép 2 tay nhanh với tư thế khuỷu tay trước ngực, thu người lại và trở về tư thế chuẩn bị ban đầu. 

2. Kỹ thuật tập bơi sải trên cạn

tập bơi ếch trên cạn

Bơi ếch và bơi sải cái nào tốt hơn

2.1. Tập chân trên cạn

Dù bạn là đang tập bơi ếch, bơi bướm hay bơi sải thì tập chân vẫn là bước ưu tiên hàng đầu khi tập bơi. 

Ngồi trên chỗ sạch để thực hiện động tác này, hai tay chống về phía sau để thân người bạn hơi ngửa ra, hai chân duỗi thẳng. 

Bạn nhẹ nhàng nâng chân lên rồi hạ xuống nhịp nhàng như đang đạp nước.

2.2. Tập tay trên cạn

So với tập chân thì tập tay trong bài tập bơi sải trên cạn khó hơn 1 chút nhưng cũng không quá phức tạp.

Tư thế đứng thẳng bạn bước chân trái lên trước, người hơi khom xuống. Tay phải của bạn đưa về phía trước để quạt nước. Bạn tiếp tục đổi tay và làm động tác tương tự. Chú ý tay của bạn phải khép kín mục đích để làm cho cơ thể bạn bơi nhanh hơn..

2.3. Tập tay chân phối hợp

Tập bơi ếch trên cạn hay bơi sải đều có tay chân phối hợp khi bơi. Không thể tay thì làm 1 đường chân làm 1 nẻo, không khớp sẽ không mang hiệu quả khi bơi. Bước cuối cùng khi tập bơi sải trên cạn là bạn tập tay chân phối hợp. Trong khi tập bước cuối này, chúng ta cũng sẽ phối hợp 1 cách đồng bộ với kỹ năng thở khi bơi sải.

Bơi lội luôn là một môn thể thao được nhiều người lựa chọn và xem như cách tăng chiều cao hiệu quả. Trên đây, chúng tôi đã đề cập toàn bộ kỹ thuật tập bơi ếch trên cạn cũng như tập bơi sải. Nếu bạn tập thành thục những động tác này trên cạn, bạn sẽ rất tự tin  khi xuống tập dưới nước. Nếu bạn muốn tìm hiểu kỹ hơn về các kiểu bơi, bạn có thể tham khảo sieuthitaigia.vn bất cứ lúc nào. Tại đây ngoài kho kiến thức được cập nhật liên tục bạn còn có được trải nghiệm các sản phẩm như máy chạy bộ, ghế massage toàn thân, hay xe đạp tập. Có số tổng đài 18006884 để cho bạn có những thắc mắc cần hỏi đáp.

Bơi lội là một môn thể thao giúp cải thiện sức khỏe, tăng sức bền, và sự phát triển của cơ bắp. Không chỉ thế nó còn giúp cải thiện tinh thần rất tốt. Theo một nghiên cứu bơi lội trong 30 phút đốt cháy đến 150calo. Bơi lội mang lại rất nhiều lợi ích, nhưng để tăng kỹ năng, tăng sức bền, tăng tốc độ khi bơi bạn cần phải rèn luyện thể dục, cơ bắp thường xuyên từ đó tạo tiền đề cho việc bơi lội. Các bài tập có thể thực hiện ngay tại nhà như chạy bộ với máy chạy bộ, đạp xe với xe đạp tập là những bài tập đơn giản nhưng khá hiệu quả. Sau một ngày luyện tập bơi lội mệt mỏi, bạn cũng có thể thư giãn cơ bắp với ghế massage để tăng cường lưu thông máu, co giãn gân cốt để hạn chế bị đau cơ. Chúc các bạn luôn có sức khỏe tốt.

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Câu hỏi thường gặp

Bơi sải có khó không?
Bơi sải được xem là kỹ thuật bơi dễ nhất. Nhưng nó lại là nền tảng cho những kỹ thuật bơi khó hơn.
Bơi ếch không phải là kỹ thuật bơi khó nhất, nó chỉ khó ở mức độ vừa phải.

Showroom Miền Bắc (9)

102 Láng Hạ, P. Láng Hạ, Q. Đống Đa
Tổng đài: 0248 883 1552
439 Quang Trung, P. Phú La, Quận Hà Đông
Tổng đài: 0243 3598 357
687 Quang Trung, P. Phú La, Quận Hà Đông
Tổng đài: 0248 8811 552
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Quận Hoàng Mai
Tổng đài: 0243 884 8484
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Quận Long Biên
Tổng đài: 0243 641 7831
32 Phạm Văn Đồng, P. Mai Dịch, Quận Cầu Giấy
Tổng đài: 024 3201 3979
Hoàng Quốc Việt, P. Nghĩa Tân, Q. Cầu Giấy
Tổng đài: 0243 2013 979
Số 18 Phố Nhổn, P. Xuân Phương, Quận Từ Liêm
Tổng đài: 0248 886 1552
252 Minh Khai, P. Minh Khai, Q. Hai Bà Trưng
Tổng đài: 0289 999 3636

Showroom Miền Nam (20)

1A Hoàng Trọng Mậu, P. Tân Hưng, Quận 7
Tổng đài: 1800 6854
Nguyễn Văn Linh, KP. 2, P. Tân Phú, Quận 7
Tổng đài: 1800 6854
404 Nguyễn Văn Luông, P. 12, Quận 6
Tổng đài: 028 3535 6278
852 Tạ Quang Bửu, P. 4, Quận 8
Tổng đài: 1800 6854
334 Cộng Hoà, P. 13, Quận Tân Bình
Tổng đài: 028 3812 6972
613 Tô Ký, P. Trung Mỹ Tây, Quận 12
Tổng đài: 0283 535 6166
13 Lê Văn Khương, P. Tân Thới Hiệp, Quận 12
Tổng đài: 0248 888 1552
376 Đường 3/2, P. 12, Quận 10
Tổng đài: 024 8887 1552
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc, Quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3620 3552
Tên Lửa, P. Bình Trị Đông B, Quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3620 3552
865 Âu Cơ, P. Tân Sân Nhì, Quận Tân Phú
Tổng đài: 028 3535 6118
53 Hòa Bình, P. Tân Thới Hòa, Quận Tân Phú
Tổng đài: 028 3620 3495
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu, Quận Thủ Đức
Tổng đài: 028 3636 7550
32 Đỗ Xuân Hợp, P. Phước Long A, Quận 9
Tổng đài: 1800 6854
234 - 236 Bạch Đằng, P. 24, Quận Bình Thạnh
Tổng đài: 0283 5358 439
Điện Biên Phủ, P. 17, Quận Bình Thạnh
Tổng đài: 0283 5358 439
346 Nguyễn Oanh, P. 17, Gò Vấp
Tổng đài: 028 3620 8134
431 Quang Trung, P. 10, Quận Gò Vấp
Tổng đài: 024 8884 1552
137 Tỉnh lộ 8, KP.7, Thị Trấn Củ Chi
Tổng đài: 028 3620 6713
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )