Cách Tập Bơi Ếch Và Bơi Sải Trên Cạn Cho Người Tập

Tập bơi ếch trên cạn cũng như là tập bơi sải trên cạn đều là các bước cần thiết để chúng ta có thể bơi thành thạo hai kiểu bơi này. Vậy khi tập bơi ếch trên cạn thì như thế nào, tập bơi sải có gì khác nhau không, hãy cùng tìm hiểu ngay sau đây nhé.

Tập bơi ếch trên cạn để bơi dưới nước

Để biết bơi dù là bơi ếch, bơi bướm hay bơi kiểu gì đi nữa thì việc đầu tiên là bạn phải nắm được lý thuyết các cách bơi đó. Để tập bơi ếch trên cạn, chúng ta sẽ tập thuần thục các động tác chân, tay và chân tay phối hợp. Bên cạnh đó, kỹ thuật thở dưới cũng là một yếu tố quan trọng cần thiết phải luyện trước khi xuống nước.

1. Kỹ thuật tập bơi ếch trên cạn

1.1. Tập chân trên cạn

Trong các kỹ thuật tập bơi ếch trên cạn, việc tập chân là bước trước tiên. Động tác của chân trong bơi ếch tương đối khó và chúng ta có thể sẽ  gặp những sai lầm khiến cho việc bơi cực kỳ mất sức và không hiệu. Chính vì vậy, bạn hãy cùng  tập luyện chân trên cạn một cách kỹ lưỡng trước khi xuống nước nhé.

Ngồi trên thảm, hai tay cùng lúc chống ra sau để người hơi ngửa ra, chân duỗi thẳng về trước.

Từ từ co chân vào, đầu gối mở rộng sang hai bên, duỗi thẳng bàn chân và bẻ mũi bàn chân của bạn ra hai bên để lòng bàn chân hướng ra ngoài.

Khép chân của bạn vào với nhau rồi duỗi thẳng.

Lặp đi lặp lại toàn bộ các động tác sao cho nhuần nhuyễn.

1.2. Tập tay trên cạn

Khi tập bơi ếch trên cạn bạn cũng phải tập đến tay, vì chân giữ vai trò đẩy nước thì tay giữ vai trò quạt nước và xua bớt lực cản đẩy cơ thể bạn về trước. Do vậy, khi tập bơi ếch trên cạn chúng ta cũng không thể bỏ qua bước tập luyện tay này.

Đứng thẳng người hai  mở ra hình chữ V, chân rộng bằng vai, hai tay đưa thẳng về phía trước rồi hơi khom người xuống, mặt nhìn xuống chân lòng bàn tay hướng xuống.

Quạt tay ra hai bên để đẩy nước. Đầu ngẩng lên, miệng thở ra thở và lấy không khí trở lại cơ thể

Tay quạt ra đến ngang vai hay rộng hơn 1 tí xíu thì khép nhanh và chuyển về tư thế ban đầu.

1.3. Tập tay chân phối hợp và hít thở lấy không khí

Đứng với tư thế là chân dang rộng bằng vai, hai tay bạn chắp ở phía trước ngực, hơi khuỵu người thấp xuống.

Lấy đà đạp mạnh rồi thẳng chân, tay đưa lên trời.

Cùng lúc kéo hai tay xuống đến ngang vai. Kết hợp với việc nhô đầu lên mặt nước để thở.

Khép 2 tay nhanh với tư thế khuỷu tay trước ngực, thu người lại và trở về tư thế chuẩn bị ban đầu. 

2. Kỹ thuật tập bơi sải trên cạn

Bơi ếch và bơi sải cái nào tốt hơn

2.1. Tập chân trên cạn

Dù bạn là đang tập bơi ếch, bơi bướm hay bơi sải thì tập chân vẫn là bước ưu tiên hàng đầu khi tập bơi. 

Ngồi trên chỗ sạch để thực hiện động tác này, hai tay chống về phía sau để thân người bạn hơi ngửa ra, hai chân duỗi thẳng. 

Bạn nhẹ nhàng nâng chân lên rồi hạ xuống nhịp nhàng như đang đạp nước.

2.2. Tập tay trên cạn

So với tập chân thì tập tay trong bài tập bơi sải trên cạn khó hơn 1 chút nhưng cũng không quá phức tạp.

Tư thế đứng thẳng bạn bước chân trái lên trước, người hơi khom xuống. Tay phải của bạn đưa về phía trước để quạt nước. Bạn tiếp tục đổi tay và làm động tác tương tự. Chú ý tay của bạn phải khép kín mục đích để làm cho cơ thể bạn bơi nhanh hơn..

2.3. Tập tay chân phối hợp

Tập bơi ếch trên cạn hay bơi sải đều có tay chân phối hợp khi bơi. Không thể tay thì làm 1 đường chân làm 1 nẻo, không khớp sẽ không mang hiệu quả khi bơi. Bước cuối cùng khi tập bơi sải trên cạn là bạn tập tay chân phối hợp. Trong khi tập bước cuối này, chúng ta cũng sẽ phối hợp 1 cách đồng bộ với kỹ năng thở khi bơi sải.

Bơi lội luôn là một môn thể thao được nhiều người lựa chọn và xem như cách tăng chiều cao hiệu quả. Trên đây, chúng tôi đã đề cập toàn bộ kỹ thuật tập bơi ếch trên cạn cũng như tập bơi sải. Nếu bạn tập thành thục những động tác này trên cạn, bạn sẽ rất tự tin  khi xuống tập dưới nước. Nếu bạn muốn tìm hiểu kỹ hơn về các kiểu bơi, bạn có thể tham khảo sieuthitaigia.vn bất cứ lúc nào. Tại đây ngoài kho kiến thức được cập nhật liên tục bạn còn có được trải nghiệm các sản phẩm như máy chạy bộ, ghế massage toàn thân, hay xe đạp tập. Có số tổng đài 18006884 để cho bạn có những thắc mắc cần hỏi đáp.

• Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
• Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.