Bơi ếch phát triển cơ nào? Những Tác Dụng Của Bơi Ếch Mà Bạn Nên Biết?

Bơi ếch phát triển cơ nào? Đây chắc hẳn là câu hỏi mà ai mới bắt đầu tập luyện môn thể thao bơi lội và đặc biệt là bơi ếch. Mỗi kiểu bơi lội sẽ giúp phát triển nhóm cơ khác nhau, và hôm nay chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về kiểu bơi ếch dễ thực hành nhất.

Bơi ếch phát triển cơ nào?

Bơi lội là bộ môn thể thao vàng đối với sức khỏe của trẻ nhỏ và cả người lớn, Mỗi kỹ thuật bơi có những lợi ích khác nhau và phát triển các nhóm cơ khác nhau. Trong đó có bơi sải, bơi bướm, bơi ngửa, bơi ếch,... Và hôm nay chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về kiểu bơi ếch phát triển cơ nào nhé!

1. Bơi ếch phát triển cơ nào?

Bơi ếch

Trước khi trả lời vấn đề này hãy cùng tìm hiểu bơi ếch là gì nhé? Bơi ếch là kiểu bơi được mô phỏng theo hình dáng và tư thế giống như một chú ếch khi nó bơi dưới nước. Với kiểu bơi này đòi hỏi bạn phải có sự kết hợp nhịp nhàng của các cơ chi chính vì thế nó có tác động lên được hết tất cả các cơ một cách toàn diện, mạng lại cho chúng ta nhiều lợi ích bất ngờ về sức khỏe.

1.1 Cơ lưng

Với kiểu bơi ếch này, cơ lưng của bạn đóng vai trò quạt nước và cản đi lực nước để cơ thể của bạn tiến đến. Vì thế đây là nhóm cơ được phát triển khi bạn bơi ếch

1.2 Cơ mông

Bên cạnh việc bơi lội sẽ giúp bạn có một chiếc đùi săn chắc thì bộ môn bơi ếch còn giúp bạn phát triển cơ mông. Vì trong quá trình bơi, nếu như cơ đùi giữ vai trò là lực đẩy để đưa cơ thể tiến về phía trước thì ở đây cơ mông sẽ giúp bạn giữ thăng bằng khi di chuyển dưới nước. 

1.3 Cơ ngực

Nhóm cơ tiếp theo trong kiểu bơi ếch này đó chính là cơ ngực. Khi bơi sự hoạt động của 2 cánh tay của bạn liên tục sẽ có tác động tích cực đến cơ ngực của bạn. Không chỉ giúp cho cơ ngực của bạn phát triển và săn chắc nhờ sự hoạt động của cánh tay khép lại mở ra liên tục trong suốt quá trình bơi.

1.3 Cơ vai

Nhắc đến bơi lội chắc hẳn ai trong chúng ta cũng sẽ biết rằng cơ vai sẽ được phát triển nhiều nhất do khi bơi sự hoạt động của hai cánh tay, giúp cho cơ tay bạn dẻo dai hơn

1.4 Cơ bắp tay

Khi nhắc đến việc bơi ếch phát triển cơ nào thì chắc hẳn không thể nào bỏ qua cơ bắp tay được. Cánh tay có vai trò rẽ nước giúp bạn xua đi lực cản của nước để chúng ta tiến lên phía trước dễ dàng hơn.

2. Tác dụng của bơi ếch đối với sức khỏe của bạn

Tác dụng của bơi ếch đối với sức khỏe của bạn

2.1 Giúp phát triển chiều cao cực tốt

Đây là lợi ích của bơi lội nói chung và bơi ếch nói riêng. Khi bơi, cơ thể phải vận động linh hoạt, nhịp nhàng theo điệu nhạc. Động tác bơi ếch tác động đến toàn bộ cơ thể, đặc biệt là hệ xương. Dưới sức đẩy của nước, kết hợp với các chuyển động của cơ thể, hệ xương sẽ đàn hồi và linh hoạt hơn.

2.2 Giúp phát triển hệ hô hấp và tim mạch

Khi bước xuống nước ở độ sâu ngang ngực, chúng ta luôn cảm thấy tức ngực và khó thở. Điều này là do hệ thống hô hấp và tim mạch chịu tác động của áp lực nước. Khi chúng ta bơi, thích nghi với nước, cảm giác khó chịu đó sẽ biến mất.

Khi bơi ếch, toàn bộ cơ thể được vận động, kích thích sự lưu thông của các mạch máu, để hệ tuần hoàn hoạt động tốt hơn. Ngoài ra, duy trì nhịp điệu ổn định hoặc tạo ra những nhịp thở dài và sâu trong nước. Chính áp lực nước lên lồng ngực sẽ giúp phát triển hệ hô hấp và tăng dung tích sống của phổi.

2.3 Giúp xương chắc khỏe

Một lợi ích khác của bơi ếch không thể bỏ qua là giúp xương chắc khỏe. Khi bơi ếch, các chi và các bộ phận trên cơ thể được vận động một cách nhịp nhàng. Các khớp và cơ nhờ đó trở nên linh hoạt hơn. Bơi ếch tạo sức bền và sự dẻo dai cho xương, hạn chế chấn thương sau mỗi lần tập luyện.

2.4 Giúp lấy lại vóc dáng hiệu quả

Nếu bạn để ý sẽ thấy những vận động viên bơi lội thường có vóc dáng rất cân đối. Và một trong những lợi ích được nhiều người thích thú khi tham gia bơi ếch đó là giúp lấy lại vóc dáng thon gọn và cân đối. Tập đúng các động tác bơi ếch sẽ giúp tiêu hao năng lượng và lượng mỡ thừa, đặc biệt là mỡ vùng bụng, đùi và bắp tay.

Hy vọng bài viết này về bơi ếch phát triển cơ nào đã giúp bạn trả lời được câu hỏi này. Để đạt được hiệu quả cao nhất, bạn nên kết hợp bơi ếch với các môn thể thao khác như chạy bộ với máy chạy bộ tại nhà, đạp xe đạp tập thể dục, tập tạ,...Nếu như bạn muốn biết thêm nhiều thông tin hơn về sức khỏe Sieuthitaigia.vn sẽ giúp bạn và luôn hỗ trợ bạn.

• Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
• Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.