Đang tải...

Các bài tập giúp tăng chiều cao cho nam và nữ tại nhà

Các bài tập tăng chiều cao là một trong những bài tập được nhiều người yêu thích nhất. Sở hữu được chiều cao như ý ai mà không mong muốn phải không nào? Vì thế những bài tập này sẽ giúp xóa tan đi nỗi ám ảnh "nấm lùn" nhé!

Sở hữu một chiều cao là một lợi thế lớn làm nên vẻ đẹp của mỗi người. Có rất nhiều cách khác nhau tùy vào từng độ tuổi mà sẽ giúp cho chiều cao được cải thiện. Vì thế các bài tập tăng chiều cao sẽ khá phù hợp với nhiều độ tuổi khác nhau. Đặc biệt với những bạn đang ở độ tuổi trưởng thành, chiều cao đã bị sững lại.

1. Vì sao chiều cao tăng chậm khi trưởng thành?

bài tập tăng chiều cao

Vì sao chiều cao lại tăng chậm khi trưởng thành?

Chiều cao của chúng ta có sự thay đổi một phần là do hormone tăng trưởng và tiết ra kích thích phần xương sụn phát triển cũng như giúp thúc đẩy chiều cao. Theo thời gian lớn lên thì lượng hormone này sẽ giảm dần dẫn đến chiều cao cuối cùng.

Chiều cao của một người thường sẽ không tăng khi đã ở độ tuổi trưởng thành. Đối với nữ sẽ ở độ tuổi 23, còn đối với nam sẽ ở độ tuổi 25. Nhưng không vì thế mà nhóm tuổi này sẽ không còn tăng chiều cao nữa bởi hormone không phải là tất cả yếu tố quyết định chiều cao.

Các chuyên gia dinh dưỡng thì người trưởng thành vẫn có thể cao lên nhờ tập luyện thể dục thể thao đều đặn. Nhưng khi tập luyện thể dục thì cũng cần chú ý đến những loại bài tập phù hợp với phát triển chiều cao. Mục đích là để đạt được hiệu quả trong việc cải thiện lại chỉ số vóc dáng cơ thể.

2. Trưởng thành còn tăng chiều cao được không?

Sự tăng trưởng chiều cao sẽ có sự đột biến ở 3 giai đoạn đó là giai đoạn sơ sinh, dưới 3 tuổi và dậy thì. Các chuyên gia cũng cho hay ở nhóm tuổi trưởng thành nếu biết cách luyện tập thể dục thể thao cũng sẽ tiếp tục cải thiện chiều cao.

Tùy vào từng giai đoạn chúng ta sẽ có từng phương pháp ảnh hưởng chiều cao khác nhau. Nếu như các giai đoạn tăng trưởng thì chiều cao sẽ được ảnh hưởng bởi nội tiết tố, khả năng hấp thụ dinh dưỡng. Còn độ tuổi trưởng thành thì lại được đánh giá là nhờ vào quá trình tập luyện thể thao và kích thích phát triển xương.

Do đó, bạn cần có sự lựa chọn các bài tập tăng chiều cao phù hợp, hiệu quả. Mục đích nhằm để tập luyện đẩy mạnh tăng trưởng của cơ thể.

bài tập tăng chiều cao

Chiều cao vẫn còn phát triển khi trưởng thành không?

3. Các bài tập tăng chiều cao hiệu quả

3.1. Đu xà đơn và xà kép

Đu xà là một bài tập giúp tăng chiều cao hiệu quả chuyên dành cho người trưởng thành. Bạn có thể đu bằng xà đơn hoặc xà kép dễ dàng. Khi đu các lớp sụn sẽ được tiếp hợp kéo giãn làm cho xương phát triển nhanh hơn. Những động tác tay của cơ thể ở trên cao sẽ giúp co duỗi đốt sống lưng tốt hơn, giảm thiểu cơn đau và tăng chiều cao.

Nếu muốn gia tăng áp lực qua việc đu xà thì bạn cũng có thể gắn thêm một số vật dụng có sức nặng lên trên vùng hông để làm cơ thể tăng sức chịu đựng hơn.

3.2. Bóng rổ

Bóng rổ là là một bộ môn thể thao đấu đội hai bên và cũng đòi hỏi các thành viên nên có sự phối hợp nhịp nhàng để đưa bóng vào rổ chuẩn xác. Các động tác như lấy cướp bóng, đặc biệt là nhảy cao. Động tác bật cao để đưa bóng vào rổ sẽ kích thích phát triển chiều cao của bạn. Lớp sụn thông qua các động tác này sẽ được kéo dài, phát triển.

Bạn có thể tập bóng rổ một mình hoặc chơi theo đội để tăng độ cạnh tranh, thú vị hơn. Lúc này bạn nên mặc quần áo thoải mái để có thể dễ dàng cử động khi chơi bóng.

3.3. Nhảy dây

Một bài tập đơn giản khác nữa mà bạn có thể chọn là nhảy dây. Chỉ cần một sợi dây nhỏ và tung các vòng rồi nhảy qua là bạn đã có thể hoàn thành bài tập. Nó không chỉ giúp tập luyện, thư giãn khớp vai mà còn nâng cao chiều cao cơ thể.

bài tập tăng chiều cao

Nhảy dây nâng cao chiều cao

Động tác bật nhảy, duỗi chân sẽ tác động lên phần khung xương cơ thể. Qua đó giúp kích thích sụn phát triển làm cho bản thân cao hơn. Khi thực hiện nhảy thì bạn nên chú ý tập ở những nơi có bề mặt bằng phẳng. Khi nhảy nên chọn giày vừa chân bởi đây sẽ là nơi tiếp xúc nhiều nhất với đất.

3.4. Bơi lội

Bơi lội là một bài tập đặc thù trong môi trường nước. Đối với người trưởng thành thì đây luôn là một trong những bài tập tăng chiều cao. Hoạt động sải tay để vươn người bơi về phía trước sẽ kích thích các đốt sống và kéo dài phần thân người ra hơn.

3.5. Giãn xương chậu

Vùng xương chậu là phần xương lớn nhất nằm ở phần cuối cột sống và nằm dưới thắt lưng. Theo các huấn luyện viên thì những người trưởng thành có thể tập luyện các bài như Squad, bật nhảy di chuyển tiến lên về phía trước… Đây hoàn toàn là những bài tập phù hợp giúp kích thích chiều cao phát triển.

3.6. Tư thế Yoga rắn hổ mang

Đây là tư thế yoga giúp co duỗi phần lưng, hông, chân rất tốt. Bạn có thể thực hiện mỗi ngày để kích thích co giãn cơ thể.

  • Nằm sấp trên thảm. Duỗi 2 chân ra sau sao cho phần mũi bàn chân chạm xuống sàn.
  • Hai tay thả lỏng và áp xuôi theo cơ thể.
  • Chống 2 tay lên trên thảm, 2 tay đặt dưới ngực.
  • Dùng lực để ấn đùi và hông sát sàn. Sau đó, sử dụng lực từ bàn tay để nâng phần thân từ từ trên lên.
  • Đẩy cơ thể lên cho đến khi cảm thấy cơ thể được kéo căng. Kéo vai ngược trở về sau và giữ cho hông thật chặt.
  • Giữ nguyên tư thế đó trong vòng 15 đến 30 giây và lặp lại tùy số lần bạn muốn.

3.7. Đứng gập người

bài tập tăng chiều cao

Đứng gập người lại để giãn người

Tư thế này thực ra sẽ không phù hợp với những ai bị đau thần kinh tọa, chấn thương hay đang mang thai. Trước khi luyện tập bạn nên tham khảo ý kiến chuyên gia để điều chỉnh bài tập.

  • Tư thế bắt đầu là tư thế đứng gập trước.
  • Di chuyển thân cùng với đầu ngón tay.
  • Hít vào, nâng thân trên lên và giữ cột sống thẳng.
  • Thở ra, siết hai bờ vai lại. Sau đó chú ý đứng thẳng cũng như không khóa đầu gối.
  • Hít vào, ngẩng đầu về phía trước. Giữ cho cột sống đứng thẳng hàng với lưng và cổ.
  • Phối hợp hơi thở với từng nhịp chuyển động.
  • Giữ tư thế trong khoảng vài nhịp thở, thở ra và quay trở lại với tư thế đứng gập trước.

3.8. Tư thế xoắn cột sống

Tư thế này giúp kéo giãn phần hông, cột sống và cũng như góp phần tăng chiều cao của bạn.

  • Ngồi trên thảm tập yoga. Bắt đầu với tư thế lưng thẳng, hai chân duỗi thẳng đặt trước mặt. Đặt cánh tay ở gần với hông.
  • Gập đầu gối phải, đặt gót chân phải ngay bên ngoài của hông phải, còn ống chân phải trên mặt đất.
  • Gập đầu gối trái và đặt bàn chân trái lên trên mép hông phải. Thư giãn hông và đặt cho đầu gối ổn định ở trên thảm.
  • Kéo căng cột sống hết mức có thể khi đang hít vào. Thở ra và xoay vặn thân trên ra sau hết mức để có thể quay sang trái. Tay phải đặt lên thảm, tay trái đặt trên đùi phải.
  • Lúc này bạn phải giữ mông luôn chạm sàn.
  • Hít vào và thở ra nhịp nhàng. Sau đó giữ thẳng lưng và cảm nhận được sự kéo căng của hông và cột qua từng hơi thở.
  • Hướng mắt nhìn thẳng qua vai.
  • Giữ tư thế đó tầm 30 đến 60 giây rồi đổi bên.

3.9. Chạy bộ

bài tập tăng chiều cao

Chạy bộ trong nhà để kích thích chiều cao

Bạn có thể thực hiện chạy bộ mỗi ngày vào mỗi buổi khác nhau tùy theo thói quen, sở thích. Bạn cũng có thể chạy ngoài trời để thưởng thức không khí hoặc chạy bằng máy chạy bộ tại nhà. Chạy bộ sẽ giúp cơ thể hoạt động ở nhiều bộ phận. Qua đó giúp cho người trưởng thành kích thích chiều cao.

3.10. Bật nhảy

Thêm một động tác đơn giản khác nhưng vẫn đem lại hiệu quả tăng chiều cao cho người trưởng thành nữa đó là đứng tại chỗ và bật nhảy. Càng bật nhảy cao sẽ càng tốt cho sự thúc đẩy phát triển chiều cao hơn.

Chú ý khi bật nhảy là cần trang bị thêm đôi giày tập êm. Nên sử dụng những đôi có đế giày nâng đỡ chân hiệu quả để tránh gặp phải những chấn thương có thể xảy ra.

3.11. Plank

Những ai thường tập thể hình đều rất quen thuộc với bộ môn Plank. Dù động tác đơn giản song Plank lại mang đến nhiều lợi ích bất ngờ. Mà trong đó phải kể đến lợi ích làm tăng chiều cao của bạn. Khi bắt đầu bạn hãy ở tư thế nằm bò dưới sàn, hai khuỷu tay chạm đất. Lúc này chân đặt duỗi thẳng, lưng thẳng, mũi chân chạm đất và duy trì tư thế đó trong khoảng thời gian phù hợp. Động tác này sẽ làm co duỗi cơ thể nhằm giúp gia tăng chiều cao hiệu quả hơn.

4. Mẹo phát triển chiều cao tuổi dậy thì

4.1. Chế độ dinh dưỡng

Một điều quan trọng không kém mà người tập luyện cần quan tâm đó chính là chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng. Nó bao gồm các nhóm tinh bột, chất béo, đạm, vitamin và chất xơ. Trong đó, tốt nhất nên chú trọng vào nhóm thực phẩm chứa nhiều vitamin D, canxi, như rau xanh, sữa, hoa quả...

4.2. Ngủ đủ giấc

bài tập tăng chiều cao

Ngủ đủ giấc để tăng chiều cao

Ngủ là hoạt động nghỉ ngơi nhưng đây là khoảng thời gian quan trọng giúp kích thích chiều cao phát triển nhanh chóng. Bởi vì trong lúc ngủ hormone sẽ tăng trưởng và tiết ra hoạt chất giúp kích thích phát triển chiều cao của bạn. Bạn cần ngủ mỗi ngày đủ 6 đến 8 tiếng để đảm bảo cơ thể hoạt động tốt.

4.3. Phơi nắng

Ánh nắng mặt trời là một nguồn cung cấp tự nhiên hàm lượng vitamin D dồi dào. Nó rất tốt cho sự phát triển chiều cao ở các nhóm người trưởng thành. Đây còn là yếu tố tổng hợp canxi để giúp xương chắc khỏe hơn.

4.4. Hạn chế thói quen xấu

Ngồi quá lâu, mang vác các vật nặng, ít tiếp xúc ánh nắng mặt trời,... hầu như đều là những thói quen xấu ảnh hưởng đến chiều cao của người trưởng thành. Do đó nên loại bỏ những thói quan này nhé.

4.5. Tập thể dục thể thao thường xuyên

Tốt nhất nên tập thể dục thể thao thường xuyên, đều đặn khoảng 3 đến 5 buổi mỗi tuần. Nếu thời gian quá bận thì bạn cũng có thể áp dụng sắp xếp 2 buổi một tuần để tập thể dục. Chạy bộ ngoài trời hoặc chạy bộ với máy chạy bộ cũng là một phương pháp hỗ trợ tăng chiều cao tốt bạn nên tham khảo.

bài tập tăng chiều cao

Tập luyện thể thao thường xuyên

Nếu bạn muốn tăng chiều cao thì nên kết hợp chế độ ăn uống trong thời gian sớm nhất. Đặc biệt là khi ở giai đoạn dậy thì. Khi ở độ tuổi trưởng thành thì lúc này cơ thể sẽ không còn phát triển nữa. Dù bạn bận rộn thế nào thì cũng nên sắm cho mình một chiếc máy chạy bộ tại nhà để thường xuyên luyện tập nhé. Hi vọng những bài tập tăng chiều cao ở trên sẽ giúp chỉ số chiều cao được cải thiện đáng kể. Tham khảo thêm nhiều bài viết sức khỏe và máy chạy bộ khác tại sieuthitaigia.vn nhé!

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Câu hỏi thường gặp

Vì sao chiều cao tăng chậm khi trưởng thành?
Dạ chào chị. Chiều cao của chúng ta có sự thay đổi một phần là do hormone tăng trưởng và tiết ra kích thích phần xương sụn phát triển cũng như giúp thúc đẩy chiều cao. Theo thời gian lớn lên thì lượng hormone này sẽ giảm dần dẫn đến chiều cao cuối cùng.
Dạ chào chị. Chiều cao của một người thường sẽ không tăng khi đã ở độ tuổi trưởng thành. Đối với nữ sẽ ở độ tuổi 23, còn đối với nam sẽ ở độ tuổi 25.
Dạ chào chị. Các chuyên gia cũng cho hay ở nhóm tuổi trưởng thành nếu biết cách luyện tập thể dục thể thao cũng sẽ tiếp tục cải thiện chiều cao. Nếu như các giai đoạn tăng trưởng thì chiều cao sẽ được ảnh hưởng bởi nội tiết tố, khả năng hấp thụ dinh dưỡng. Còn độ tuổi trưởng thành thì lại được đánh giá là nhờ vào quá trình tập luyện thể thao và kích thích phát triển xương. Do đó, cần có sự lựa chọn các bài tập tăng chiều cao phù hợp, hiệu quả. Mục đích nhằm để tập luyện đẩy mạnh tăng trưởng của cơ thể.
Dạ chào chị. Sự tăng trưởng chiều cao sẽ có sự đột biến ở 3 giai đoạn đó là giai đoạn sơ sinh, dưới 3 tuổi và dậy thì.
Dạ chào chị. Đứng tại chỗ và bật nhảy vẫn có thể giúp đỡ phát triển chiều cao bình thường. Càng bật nhảy cao sẽ càng tốt cho sự thúc đẩy phát triển chiều cao hơn.

Showroom Miền Nam (28)

27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
Tổng đài: 0274 385 2112
66 ĐT 743, An Phú, Thuận An, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3662 631
402 Đại Lộ Bình Dương, P. Phú Lợi, Thủ Dầu Một, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3855 631
603 QL14, P. Tân Bình, TP. Đồng Xoài, Bình Phước
Tổng đài: 0271 3888 552
1391 Phạm văn Thuận, P. Thống Nhất
Tổng đài: 0251 391 8011
643 Nguyễn Ái Quốc, KP1, Phường Hố Nai, Tp.Biên Hòa, tỉnh Đồng Nai
Tổng đài: 0251 3686 307
74 CMT8, P. Long Hương
Tổng đài: 0254 3721 789
329 Trương Công Định, Phường 3
Tổng đài: 0254 3581 449
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
Tổng đài: (027) 6378 9579
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
77 Phạm Ngũ Lão, Q.Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
Tổng đài: 0292 7300 268
31C Mậu Thân, Phường An Hoà, Quận Ninh Kiều, Cần Thơ
Tổng đài: 0292 394 3437
100C Trần Đại Nghĩa, P4, Tp. Vĩnh Long
Tổng đài: 0270 383 8086
232 Đại lộ Đồng Khởi, P. Phú Khương, TP. Bến Tre, Tỉnh Bến Tre
Tổng đài: 027 5390 0009
144 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
Tổng đài: 0294 385 6566
509 Lê Hồng Phong, Phường 3, Tp. Sóc Trăng
Tổng đài: 0299 368 6388
509 Trần Hưng Đạo, KV3 Phường 1, TP. Vị Thanh
Tổng đài: 029 3387 0990
83 Phạm Hữu Lầu, P. 4, Tp. Cao Lãnh
Tổng đài: 027 7361 5368
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
Tổng đài: 0296 3958 586
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
Tổng đài: 1800 6884
17 Trần Huỳnh, Phường 8 (Cách siêu thị Coopmart 100m), TP. Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 369 6697
231 Trần Phú, Phường 7, TP. Bạc Liêu, Tỉnh Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 3901 399
175A Lâm Quang Ky, P. Vĩnh Bảo, TP. Rạch Giá
Tổng đài: 0297 3558 228
426 Nguyễn Trung Trực, KP4, Phường Vĩnh Lạc, TP. Rạch Giá, Kiên Giang
Tổng đài: 02973 661 888
224 Lý Thường Kiệt, Khóm 4, P. 6, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 351 0151
151 Trần Hưng Đạo, Phường 5, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 3636 040

Showroom Miền Bắc (23)

76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
Tổng đài: 0221 3900 126
196 Trần Hưng Đạo, TP. Phủ Lý, Hà Nam
Tổng đài: 0226 388 2689
124 Lương Văn Thăng, P. Đông Thành, Tp. Ninh Bình
Tổng đài: 0229 387 1200
1297 Đại Lộ Hùng Vương Phường Tiên Cát, Việt Trì, Phú Thọ
Tổng đài: 0210 3666 588
70 Trần Thái Tông, P. Thống Nhất, TP. Nam Định
Tổng đài: 0228 3686 558
45 Trần Hưng Đạo, TP. Thái Bình
Tổng đài: 022 7364 5638
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
Tổng đài: 0220 3558 858
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, Tp. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 383 5552
851 Nguyễn Văn Cừ, P. Hồng Hải, TP Hạ Long, Quảng Ninh
Tổng đài: 0203 3900 229
151 Nguyễn Thị Minh Khai, TP. Bắc Giang
Tổng đài: 0204 3828 219
558 Nguyễn Trãi , P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
Tổng đài: 0222 6537 638
210 Quang Trung, TP. Thái Nguyên
Tổng đài: 0208 393 5797
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
Tổng đài: 0218 390 9889
129 Hùng Vương, P .Tích Sơn, TP. Vĩnh Yên
Tổng đài: 0211 353 5585
142A Bà Triệu, Hoàng Văn Thụ, TP Lạng Sơn
Tổng đài: 0205 370 6668
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, Tp. Cao Bằng
Tổng đài: 1800 6884
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
Tổng đài: 1800 6884
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, Tp. Sơn La
Tổng đài: 1800 6884
Phạm Văn Xảo, Phường Phố Mới, Tp. Lào Cai
Tổng đài: 1800 6884
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến,Tp. Lai Châu
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
Tổng đài: 1800 6884
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, Tp. Yên Bái
Tổng đài: 1800 6884

Showroom Miền Trung (23)

174B Đường 30/4, P. Hòa Cường Bắc
Tổng đài: 0236 3727 900
51 Nam Trân, P. Hoà Minh, Q. Liên Chiểu, Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3662 900
242 Hai Ba Tháng Mười, P. Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
Tổng đài: 0258 3812 155
2151 Hùng Vương, P. Cam Thuận, Tp. Cam Ranh (Đối diện cây xăng Toàn Đức)
Tổng đài: 0258 3956 896
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
Tổng đài: 0263 3861 552
66 Nguyễn Đình Chiểu, P.9, TP. Đà Lạt
Tổng đài: 0263 3510 105
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang - Tháp Chàm, tỉnh Ninh Thuận
Tổng đài: 0259 3821 552
381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
Tổng đài: 0252 3868 889
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
Tổng đài: 0269 3823 682
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
Tổng đài: 0260 3859 599
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Tổng đài: 0262 3951 552
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
Tổng đài: 1800 6884
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
Tổng đài: 0257 3686 099
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
Tổng đài: 0256 3794 008
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
Tổng đài: 0255 3821 552
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
Tổng đài: 0235 3586 884
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
Tổng đài: 1800 6884
133 Điện Biên Phủ, Phường Trường An, Thành phố Huế
Tổng đài: 0234 3681 279
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
Tổng đài: 0232 389 6884
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
Tổng đài: 0233 3526 884
73 Nguyễn Phong Sắc, P. Hưng Dũng, TP. Vinh
Tổng đài: 0238 3201 969
22 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 3698 969
4 Dương Đình Nghệ, P. Tân Sơn, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )