Yogi Là Gì? Các Nguyên Tắc Ăn Uống Dành Cho Yogi

Yoga là một bộ môn hiện đang được rất nhiều người quan tâm và luyện tập. Điều này bắt nguồn từ những lợi ích tuyệt vời của nó dành cho con người. Yogi là một trong những thuật ngữ rất hay dùng trong Yoga. Vậy Yogi là gì?

Đối với những người đang tập luyện bộ môn Yoga, ắt hẳn họ đã không còn cảm thấy xa lạ gì đối với thuật ngữ “Yogi” này. Tuy nhiên, đối với những người mới bắt đầu tiếp cận và tập luyện Yoga thì vẫn còn rất xa lạ đối với thuật ngữ này. Hãy cùng tìm hiểu “Yogi” ngay sau đây.

1. Yogi là gì?

Yogi là thuật ngữ danh từ chung chỉ những người đang tham gia tập luyện bộ môn Yoga nói chung. Cũng như từ Gymer trong lĩnh vực Gym thể hình vậy. Tuy nhiên, không hẳn là bất cứ ai đã tập Yoga thì cũng đều được gọi là Yogi. Một người được coi là Yogi khi người đó thực hiện tập các bài tập Yoga một cách thường xuyên và liên tục mỗi ngày. 

Họ đã phải trải qua một quá trình tập luyện vô cùng lâu dài, với một niềm yêu thích đặc biệt dành cho các bộ môn Yoga này và cũng đã lĩnh hội được cho mình những kiến thức Yoga một cách đầy đủ và hữu ích nhất. Đối với những người chỉ tập Yoga trong 1 thời gian ngắn và chỉ vài ba động tác Yoga cơ bản thì chưa thể gọi là Yogi. Nói cách khác, Yogi là những người chuyên về Yoga.

Khi tập luyện bộ môn Yoga này, các Yogi cần có sự duy trì đều đặn ít nhất là 3 lần/tuần với mỗi buổi tập có thể kéo dài khoảng 1 tiếng đồng hồ. Đây được xem là lượng thời gian tối thiểu để bạn có thể đạt được hiệu quả từ việc tập luyện Yoga này.

2. Các nguyên tắc ăn uống dành cho Yogi

Ngoài việc tập luyện tư thế Yoga đúng cách thì chế độ ăn uống cũng là một yếu tố đóng góp một vai trò quan trọng và là những yếu tố quyết định hiệu quả tập luyện cũng như mức độ sức khỏe trong tương lai của bạn ra sao. Để có thể tăng hiệu quả khi tham gia rèn luyện bộ môn Yoga này thì các Yogi cần phải được nắm rõ các nguyên tắc ăn uống cơ bản ngay sau đây:

2.1. Luôn đa dạng thức ăn

Các Yogi cần có sự đa dạng về các thức ăn trong thực đơn hay khẩu phần ăn hằng ngày của mình. Qua đó mà có thể đảm bảo chế độ dinh dưỡng một cách hợp lý. Vì thế, khẩu phần ăn của một Yogi cần phải có sự cân bằng giữa Carbohydrate, Protein, vitamin, chất xơ hay các khoáng chất…

Nguồn thức ăn của Yogi cần có sự đa dạng đối với các nguồn chất đạm hay các loại trứng, thịt, cá, sữa khác nhau. Đây có thể được xem là một trong những thành phần dinh dưỡng vô cùng quan trọng để có thể cấu tạo nên những bộ phận trên cơ thể con người. Từ đó mà giúp cải thiện vóc dáng, tăng cơ, giảm cân hiệu quả...

2.2. Ăn ít nhưng chia nhiều bữa

Việc chia nhỏ những bữa ăn sẽ giúp cho các Yogi không lo bị đói mà cơ thể cũng có thể cung cấp được nhiều năng lượng để có thể tập luyện hiệu quả và thường xuyên hơn. Chế độ ăn ít tuy vậy nhưng cũng sẽ đảm bảo chế độ dinh dưỡng giúp các Yogi không bị mệt mỏi hay căng thẳng trong lúc tập luyện.

Cũng vì thế mà cơ thể cũng sẽ được nhẹ nhàng và dễ dàng hơn rất nhiều cũng như có thể thực hiện được nhiều động tác Yoga khó hay cao cấp. Đây được xem là bí quyết ăn uống của các Yogi khi tham gia vào bộ môn Yoga này.

2.3. Hạn chế ăn đêm

Ăn đêm là một việc có nguy cơ gây tăng cân và béo bụng rất lớn. Bởi vì, ban đêm là lúc mà cơ thể không hoạt động mà trở về trạng thái nghỉ ngơi. Cũng vì thế mà năng lượng bên trong cơ thể cũng sẽ tích tụ lại, gây ra lượng mỡ thừa không đáng có.

Có thể thấy, các Yogi không được khuyến cáo ăn đêm, điều đó sẽ gây mất cân bằng cho cơ thể, tăng cân cũng như mỡ sẽ bị tích tụ nhiều hơn. Thông qua đó mà lời khuyên dành cho các Yogi đó là nên ăn ít nhất là 3 tiếng trước khi ngủ. Vì khi đó, cơ thể sẽ được tiêu hóa một cách tốt nhất.

Hơn nữa, vào các buổi tối, Yogi có thể ăn ít hơn những bữa khác trong ngày. Ngoài ra, các Yogi cũng nên tránh uống cafe hay trà sau 7 giờ tối để có thể tránh được tình trạng mất ngủ vào ban đêm vì giấc ngủ là rất quan trọng đối với các Yogi nói riêng và con người nói chung.

Có thể thấy, thuật ngữ Yogi dùng để chỉ những người đang tham gia tập luyện Yoga một cách chăm chỉ và đều đặn mỗi ngày nhằm nâng cao sức khỏe cũng như cải thiện tinh thần của mình trong cuộc sống.

Trung Hiếu

• Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
• Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.