Đang tải...

Người Béo Phì Nên Ăn Gì Khi Đang Mang Thai?

Mang thai khi béo phì gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của các bà mẹ. Để hạn chế những ảnh hưởng tiêu cực, chế độ dinh dưỡng cho bà bầu cần được chú trọng. Vậy người béo phì nên ăn gì?

Đối với thực đơn dành cho người béo phì, chế độ giảm cân cần an toàn với sức khỏe nhưng vẫn đảm bảo giảm lượng calo nạp vào cơ thể.

1. Béo phì khi mang thai

Thừa cân béo phì được hiểu đơn giản là các tảng mở tụ bất thường trong cơ thể gây ra tình trạng suy giảm đề kháng của cơ thể. Chỉ số cơ thể của người thừa cân là lớn hơn hoặc bằng 25 còn đối với người béo phì là 30.

Thực tế phụ nữ béo phì khi mang thai sẽ dễ gặp nguy cơ biến chứng do thai nghén. Ngoài ra nếu ăn uống không kiểm soát trong 3 tháng giữa và 3 tháng cuối thai kỳ có thể gây tăng cân nhanh kéo theo đó là nguy cơ sảy thai, sinh non và tiểu đường thai kỳ,…

người béo phì nên ăn gì

Béo phì khi mang thai

2. Người béo phì nên ăn gì?

Một thực đơn cho bà bầu béo phì hợp lý phải giúp bà bầu cải thiện những hậu quả do thừa cân béo phì gây nên, đồng thời nó phải cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho thai nhi. Vậy người béo phì nên ăn gì khi mang thai?

  • Bà bầu nên ăn thức ăn có chứa nhiều vitamin và khoáng chất chẳng hạn như các loại trái cây ít ngọt, rau củ, các loại hạt ngũ cốc hay các loại sữa chua ít béo ít đường là tốt nhất.
  • Đồng thời bạn nên tăng cường bổ sung protein từ các loại thịt như thịt nạc, cá hoặc các loại đậu, ngũ cốc,…
  • Nguồn axit folic phổ biến nhất giúp hạn chế các dị tật ống thần kinh là rau bina, súp lơ, trứng. Mặt khác bạn cũng có thể cải thiện bằng cách sử dụng các viên uống tổng hợp.
  • Chia khẩu phần thành nhiều phần nhỏ giúp bạn hạn chế hấp thụ quá nhiều chất dinh dưỡng đồng thời cắt giảm lượng tinh bột và chất béo hiệu quả.
  • Bạn nên tiêu thụ nhiều loại chất béo có lợi như dầu oliu, hạn chế các loại chất béo no từ các thực phẩm rán, xào,…
  • Hạn chế ăn quá nhiều các loại bánh kẹo, đồ ngọt, đồ uống có ga,…
  • Không nên uống rượu bia, các loại đồ uống có cồn hay sử dụng thuốc lá và các chất kích thích đảm bảo an toàn cho thai nhi.
  • Nói không với các loại thực phẩm chế biến sẵn.
  • Người mang bầu không nên ăn mặn nhằm hạn chế nguy cơ mắc bệnh về tim mạch.
  • Ngoài ra không nên ăn các thực phẩm nhiều mỡ và đường.

Bên cạnh chế độ ăn uống hợp lý, mẹ bầu nên tập thể dục thể thao thường xuyên bằng cách đi bộ hoặc chạy bộ nhẹ nhàng trên máy chạy bộ tại nhà để đề phòng nguy cơ biến chứng do béo phì.

3. Những lưu ý khi điều trị béo phì khi mang thai

Không chỉ cần áp dụng chế độ dinh dưỡng và tập luyện khoa học, bạn cũng nên tìm đến các cơ sở y tế để được lên kế hoạch chăm sóc đặc biệt cũng như điều trị béo phì.

  • Theo dõi các chỉ số đường huyết, huyết áp cũng như các chức năng gan thận trong suốt thai kì đề phòng các biến chứng do béo phì.
  • Trong thời gian 3 tháng đầu, thai phụ có nguy cơ sảy thai khá cao, vì vậy nên kê các loại thuốc dưỡng thai chống co thắt trong thời gian này.
  • Vào 3 tháng giữa và 3 tháng cuối thai kỳ, nguy cơ tiểu đường thai kỳ tăng cao, đồng thời nguy cơ tăng huyết áp thai kỳ cũng gây ảnh hưởng đến sức khỏe người mang thai. Bạn nên áp dụng chế độ ăn uống hợp lý để cải thiện tình trạng trên.
  • Ngoài ra nên khám thai định kỳ để kiểm soát bệnh lý trong suốt quá trình mang thai.

người béo phì nên ăn gì

Người béo phì nên ăn gì? Lưu ý điều gì?

Chắc hẳn với những chia sẻ trên, bạn đã biết nên cho người béo phì ăn gì khi đang mang thai rồi phải không? Đừng quên tập luyện thể dục thể thao đều đặn. Còn chần chờ gì mà không gọi vào hotline 1800 6884 của Sieuthitaigia để được tư vấn chi tiết về các loại máy chạy bộ tại nhà. 

Béo phì là điều không một ai mong muốn. Nếu bạn đang trong tình trạng béo phì, hãy cố gắng cải thiện ngay nhé! Bên cạnh các chế độ ăn uống kiêng khem khó khăn, hãy kết hợp luyện tập thường xuyên mỗi ngày để đẩy nhanh quá trình. Chạy bộ là bài tập đơn giản nhất nhưng hiệu quả lại vô cùng hiệu quả, bạn có thể sử dụng máy chạy bộ điện để thuận tiện hơn nếu ngại ra phòng tập.

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Showroom Miền Bắc (9)

102 Láng Hạ, P. Láng Hạ, Q. Đống Đa
Tổng đài: 0248 883 1552
439 Quang Trung, P. Phú La, Quận Hà Đông
Tổng đài: 0243 3598 357
687 Quang Trung, P. Phú La, Quận Hà Đông
Tổng đài: 0248 8811 552
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Quận Hoàng Mai
Tổng đài: 0243 884 8484
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Quận Long Biên
Tổng đài: 0243 641 7831
32 Phạm Văn Đồng, P. Mai Dịch, Quận Cầu Giấy
Tổng đài: 024 3201 3979
Hoàng Quốc Việt, P. Nghĩa Tân, Q. Cầu Giấy
Tổng đài: 0243 2013 979
Số 18 Phố Nhổn, P. Xuân Phương, Quận Từ Liêm
Tổng đài: 0248 886 1552
252 Minh Khai, P. Minh Khai, Q. Hai Bà Trưng
Tổng đài: 0289 999 3636

Showroom Miền Nam (20)

1A Hoàng Trọng Mậu, P. Tân Hưng, Quận 7
Tổng đài: 1800 6854
Nguyễn Văn Linh, KP. 2, P. Tân Phú, Quận 7
Tổng đài: 1800 6854
404 Nguyễn Văn Luông, P. 12, Quận 6
Tổng đài: 028 3535 6278
852 Tạ Quang Bửu, P. 4, Quận 8
Tổng đài: 1800 6854
334 Cộng Hoà, P. 13, Quận Tân Bình
Tổng đài: 028 3812 6972
613 Tô Ký, P. Trung Mỹ Tây, Quận 12
Tổng đài: 0283 535 6166
13 Lê Văn Khương, P. Tân Thới Hiệp, Quận 12
Tổng đài: 0248 888 1552
376 Đường 3/2, P. 12, Quận 10
Tổng đài: 024 8887 1552
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc, Quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3620 3552
Tên Lửa, P. Bình Trị Đông B, Quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3620 3552
865 Âu Cơ, P. Tân Sân Nhì, Quận Tân Phú
Tổng đài: 028 3535 6118
53 Hòa Bình, P. Tân Thới Hòa, Quận Tân Phú
Tổng đài: 028 3620 3495
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu, Quận Thủ Đức
Tổng đài: 028 3636 7550
32 Đỗ Xuân Hợp, P. Phước Long A, Quận 9
Tổng đài: 1800 6854
234 - 236 Bạch Đằng, P. 24, Quận Bình Thạnh
Tổng đài: 0283 5358 439
Điện Biên Phủ, P. 17, Quận Bình Thạnh
Tổng đài: 0283 5358 439
346 Nguyễn Oanh, P. 17, Gò Vấp
Tổng đài: 028 3620 8134
431 Quang Trung, P. 10, Quận Gò Vấp
Tổng đài: 024 8884 1552
137 Tỉnh lộ 8, KP.7, Thị Trấn Củ Chi
Tổng đài: 028 3620 6713
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )