Người Béo Phì Nên Ăn Gì Khi Đang Mang Thai?

Mang thai khi béo phì gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của các bà mẹ. Để hạn chế những ảnh hưởng tiêu cực, chế độ dinh dưỡng cho bà bầu cần được chú trọng. Vậy người béo phì nên ăn gì?

Đối với thực đơn dành cho người béo phì, chế độ giảm cân cần an toàn với sức khỏe nhưng vẫn đảm bảo giảm lượng calo nạp vào cơ thể.

1. Béo phì khi mang thai

Thừa cân béo phì được hiểu đơn giản là các tảng mở tụ bất thường trong cơ thể gây ra tình trạng suy giảm đề kháng của cơ thể. Chỉ số cơ thể của người thừa cân là lớn hơn hoặc bằng 25 còn đối với người béo phì là 30.

Thực tế phụ nữ béo phì khi mang thai sẽ dễ gặp nguy cơ biến chứng do thai nghén. Ngoài ra nếu ăn uống không kiểm soát trong 3 tháng giữa và 3 tháng cuối thai kỳ có thể gây tăng cân nhanh kéo theo đó là nguy cơ sảy thai, sinh non và tiểu đường thai kỳ,…

Béo phì khi mang thai

2. Người béo phì nên ăn gì?

Một thực đơn cho bà bầu béo phì hợp lý phải giúp bà bầu cải thiện những hậu quả do thừa cân béo phì gây nên, đồng thời nó phải cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho thai nhi. Vậy người béo phì nên ăn gì khi mang thai?

• Bà bầu nên ăn thức ăn có chứa nhiều vitamin và khoáng chất chẳng hạn như các loại trái cây ít ngọt, rau củ, các loại hạt ngũ cốc hay các loại sữa chua ít béo ít đường là tốt nhất.
• Đồng thời bạn nên tăng cường bổ sung protein từ các loại thịt như thịt nạc, cá hoặc các loại đậu, ngũ cốc,…
• Nguồn axit folic phổ biến nhất giúp hạn chế các dị tật ống thần kinh là rau bina, súp lơ, trứng. Mặt khác bạn cũng có thể cải thiện bằng cách sử dụng các viên uống tổng hợp.
• Chia khẩu phần thành nhiều phần nhỏ giúp bạn hạn chế hấp thụ quá nhiều chất dinh dưỡng đồng thời cắt giảm lượng tinh bột và chất béo hiệu quả.
• Bạn nên tiêu thụ nhiều loại chất béo có lợi như dầu oliu, hạn chế các loại chất béo no từ các thực phẩm rán, xào,…
• Hạn chế ăn quá nhiều các loại bánh kẹo, đồ ngọt, đồ uống có ga,…
• Không nên uống rượu bia, các loại đồ uống có cồn hay sử dụng thuốc lá và các chất kích thích đảm bảo an toàn cho thai nhi.
• Nói không với các loại thực phẩm chế biến sẵn.
• Người mang bầu không nên ăn mặn nhằm hạn chế nguy cơ mắc bệnh về tim mạch.
• Ngoài ra không nên ăn các thực phẩm nhiều mỡ và đường.

Bên cạnh chế độ ăn uống hợp lý, mẹ bầu nên tập thể dục thể thao thường xuyên bằng cách đi bộ hoặc chạy bộ nhẹ nhàng trên máy chạy bộ tại nhà để đề phòng nguy cơ biến chứng do béo phì.

3. Những lưu ý khi điều trị béo phì khi mang thai

Không chỉ cần áp dụng chế độ dinh dưỡng và tập luyện khoa học, bạn cũng nên tìm đến các cơ sở y tế để được lên kế hoạch chăm sóc đặc biệt cũng như điều trị béo phì.

• Theo dõi các chỉ số đường huyết, huyết áp cũng như các chức năng gan thận trong suốt thai kì đề phòng các biến chứng do béo phì.
• Trong thời gian 3 tháng đầu, thai phụ có nguy cơ sảy thai khá cao, vì vậy nên kê các loại thuốc dưỡng thai chống co thắt trong thời gian này.
• Vào 3 tháng giữa và 3 tháng cuối thai kỳ, nguy cơ tiểu đường thai kỳ tăng cao, đồng thời nguy cơ tăng huyết áp thai kỳ cũng gây ảnh hưởng đến sức khỏe người mang thai. Bạn nên áp dụng chế độ ăn uống hợp lý để cải thiện tình trạng trên.
• Ngoài ra nên khám thai định kỳ để kiểm soát bệnh lý trong suốt quá trình mang thai.

Người béo phì nên ăn gì? Lưu ý điều gì?

Chắc hẳn với những chia sẻ trên, bạn đã biết nên cho người béo phì ăn gì khi đang mang thai rồi phải không? Đừng quên tập luyện thể dục thể thao đều đặn. Còn chần chờ gì mà không gọi vào hotline 1800 6884 của Sieuthitaigia để được tư vấn chi tiết về các loại máy chạy bộ tại nhà. 

• Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
• Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.