Tập Yoga Buổi Tối Có Tốt Không? Thời Gian Tập Yoga Trong Ngày!

Tập yoga buổi tối có tốt không? Sẽ là một vấn đề mà ai cũng thắc mắc khi lựa chọn yoga là phương pháp rèn luyện sức khỏe tại nhà. Vậy luyện tập yoga buổi tối sẽ mang lại lợi ích gì cho sức khỏe của mọi người! Cùng tìm hiểu sau đây nhé! 

Yoga được xem là một phương pháp luyện tập mang đến sự dẻo dai, tăng cường sức bền của cơ thể! Vậy nếu tập yoga buổi tối có tốt không? Câu trả lời ngay sau đây.

1. Thời điểm tập yoga tốt nhất trong ngày

Theo lời khuyên của các chuyên gia về yoga, thì thời điểm tốt nhất để tập yoga là khi mặt trời mọc. tức là khoảng 5-6h sáng. 

Tập yoga vào buổi sáng sớm là một cách tuyệt vời để bạn sảng khoái tinh thần và tinh thần, sẵn sàng đón nhận những thử thách trong ngày. Yoga sẽ đánh thức tinh thần bạn và khiến bạn cảm thấy phấn chấn trong ngày.

Yoga có tác dụng kích thích sự hoạt động của não bộ, giúp trẻ hóa tinh thần. Bạn sẽ kiểm soát được tâm trạng của mình và đánh bay mọi áp lực. 

Tương tự như cách bạn bắt đầu ngày mới với tách cà phê hoặc trà. Hãy bắt đầu bằng yoga, biến nó thành một thói quen vào buổi sáng. Hít thở bầu không khí trong lành vào buổi sáng là điều tuyệt vời giúp bạn vượt qua những thử thách trong ngày. Điều tốt nhất của thói quen yoga buổi sáng là bạn sẽ được tăng cường năng lượng hơn cả việc uống cà phê!

2. Tập yoga buổi tối có tốt không?

Không phải ai cũng có thể dậy sớm hoặc có đủ thời gian để tập luyện yoga vào buổi sáng. Nhiều người lựa chọn thời gian tối để luyện tập các động tác yoga. Tuy nhiên, tập yoga thời gian này có tốt không? Câu trả lời là tập yoga buổi tối vẫn có lợi cho sức khỏe. 

Tập yoga buổi tối vẫn có lợi cho sức khỏe

Yoga tham gia vào hệ thống thần kinh phó giao cảm, chịu trách nhiệm cho các chức năng "nghỉ ngơi và tiêu hóa". Cộng với khả năng làm giảm căng thẳng nên yoga buổi tối sẽ giúp bạn ngủ ngon và sâu hơn. Tập yoga trước khi đi ngủ là một cách yên bình và thanh thản để trút bỏ mọi thứ trong ngày và bắt đầu chỉ tập trung vào bản thân. 

Sau một ngày làm việc đây căng thẳng, cơ vai, lưng và chân của bạn gần như quá tải. tình trạng kéo dài sẽ dẫn đến các triệu chứng đau xuất hiện mỗi tối. Khiến bạn khó ngủ, giấc ngủ chập chờn, và không có tinh thần vào hôm sau. Để cải thiện sức khỏe, nhiều người lựa chọn yoga là cách xả stress và thư giãn cơ bắp tuyệt vời! 

Với những người hướng nội, họ cũng sẽ thích tập luyện yoga vào buổi tối hơn! Bỏi không gian thanh tịnh và yên ắng giúp họ tập trung hơn!

3. Tập yoga buổi tối như thế nào mới tốt!

tuy đã nói rằng tập yoga buổi tối thì tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, điều đó sẽ đúng khi bạn lựa chọn được bài tập yoga phù hợp. Có nhiều người tập yoga buổi tối nhưng lại gặp phải vấn đề đau nhức khớp, gây tác dụng ngược đến sức khỏe. Lời khuyên cho bạn là nên chọn các bài tập yoga nhẹ nhàng như Yoga Nidra. 

Yoga nidra là một loại thiền giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, giảm căng thẳng và thư giãn sâu. Thực hành bao gồm: tư thế em bé, gập người, gác chân cao. Chúng có tác dụng làm dịu tâm trí và làm tan biến căng thẳng. 

Tư thế Em bé: 

Tư thế thư giãn này giúp tăng cường tính linh hoạt đồng thời kéo dài và kéo giãn cột sống. 

• Từ vị trí trên mặt sàn, hạ hông về phía gót chân.
• Đặt đầu gối của bạn khép gần nhau.
• Thư giãn ngực và kéo về đùi của bạn.
• Hai tay đặt thẳng trước đầu, song song với nhau.
• Giữ nguyên tư thế này trong tối đa 5 phút. 

Tập yoga với tư thế "Em bé"

Tư thế Gác chân lên tường:

Bạn nên chọn vị trí ở bờ tường hoặc các vật dụng có bề mặt thẳng đứng trong nhà như kệ sách. 

• Nằm ở tư thế thả lỏng và hai tay thả lỏng hai bên người. 
• Gác chân lên tường sao cho mông chạm tới góc tường. Tạo một góc vuông 90 độ. 
• Nhắm nhắt và hít thở trong 10 phút. Bạn có thể tập với thời gian lâu hơn càng tốt!

Tư thế yoga Gác chân lên tường

Hy vọng với bài viết trên, bạn đã có đáp án cho câu hỏi Tập yoga buổi tối có tốt không rồi nhé! Để tìm hiểu thông tin nhiều hơn và các thiết bị rèn luyện sức khỏe. Bjan có thể truy cập trang web sieuthitaigia.vn hoặc số hotline 18006884.

Ngọc Trinh

• Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
• Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.