4 loại tinh dầu dễ ngủ giúp thư giãn và ngủ ngon hơn

Giấc ngủ ngon là một yếu tố rất quan trọng xây dựng cuộc sống, nhưng có không không ít người gặp phải trường hợp ngủ không ngon hoặc không sâu giấc. Vậy thì, bạn có thể áp dụng phương pháp xông tinh dầu dễ ngủ để nhanh chóng chìm vào giấc ngủ hơn. Bài viết dưới đây, sẽ chia sẻ cho bạn tinh dầu mà bạn không nên bỏ qua. 

1. Sử dụng tinh dầu giúp dễ ngủ có thực sự hiệu quả?

Theo các nghiên cứu của các bác sĩ, căn bệnh mất ngủ thường được điều trị bằng cách sử dụng các hương thơm có trong tự nhiên. Chính vì thế, khi xông tinh dầu với mùi hương nhẹ nhàng sẽ giúp cho hệ thần kinh được thư giãn và nhanh chóng đi vào giấc ngủ.

Tinh dầu không chỉ có chức năng giúp tinh thần được thư giãn, mà còn xoa dịu đi sự mệt mỏi nhờ các mùi thơm đặc trưng. Những hương thơm tự nhiên, sẽ giúp phòng bạn khử mùi thật hiệu quả và đồng thời còn tránh được côn trùng bên trong phòng. 

Ngày nay, tinh dầu đã không còn quá khó tìm, bạn có thể dễ dàng chọn được cho mình một mùi hương yêu thích mà không mất quá nhiều thời gian.

Tinh dầu với hương thơm nhẹ nhàng giúp bạn có giấc ngủ ngon

2. Công dụng của tinh dầu

Dưới đây là một số công dụng của tinh dầu đối với đời sống của bạn:

• Giấc ngủ sâu hơn: Theo báo cáo của nhiều bác sĩ khi thực hiện khảo sát với những người trưởng thành vào năm 2018 đã kết luận rằng: Tinh dầu giúp bạn tránh được các tác nhân xấu làm ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và hỗ trợ bạn chìm vào giấc ngủ nhanh chóng.
• Hệ thần kinh giải tỏa căng thẳng: Đối với những người lớn tuổi, tinh dầu có tác dụng xoa dịu tâm trạng, giảm lo âu và từ đó chất lượng giấc ngủ cũng được nâng cao.
• Hỗ trợ điều trị chứng trầm cảm: Trầm cảm một căn bệnh thường gặp ở phụ nữ sau khi sinh. Phương pháp xông tinh dầu hỗ trợ cho chứng trầm cảm ở phụ nữ được cải thiện rất nhiều, vì tinh dầu giúp cho tinh thần bạn luôn thoải mái và giải tỏa lo âu.

3. 4 loại tinh dầu dễ ngủ giúp thư giãn và ngủ ngon hơn

Tinh dầu đã không còn quá xa lạ với tất cả chúng ta, nhưng mỗi loại đều có một loại công dụng khác nhau. Dưới đây là những loại tinh dầu giúp bạn cải thiện được giấc ngủ, được nhiều người tin dùng.

3.1. Tinh dầu hương sả chanh giúp tinh thần thư giãn

Hiện nay, tinh dầu hương sả chanh được sử dụng rất nhiều ở các trung tâm chăm sóc sắc đẹp. Việc sử dụng tinh dầu này, với mục đích là giúp khách hàng cảm thấy thư giãn và tâm trạng được thoải mái.

Với mùi hương nhẹ nhàng, làm cho không khí xung quanh bạn trở nên trong lành việc này giúp cho bạn đẩy lùi các cảm xúc tiêu cực hằng ngày. Ngoài ra, bên trong tinh dầu sả chanh còn có tính sát khuẩn, đuổi côn trùng và ruồi muỗi cực kỳ tốt. Nên bạn cứ yên tâm chọn đây là loại tinh dầu xông dễ ngủ cho căn phòng của chính mình.

Hương tinh dầu sả chanh giúp giảm căng thẳng

3.2. Tinh dầu hương Lavender giúp tâm trạng vui vẻ

Hoa Lavender có một tên gọi quen thuộc khác là hoa oải hương, đây là một loại hoa có mùi hương dịu nhẹ - chỉ với cái tên cũng cho bạn cảm giác nhẹ nhàng và dễ chịu. Tinh dầu hoa oải hương là một trong những tinh dầu dễ ngủ được nhiều người yêu thích, vì khi xông tinh dầu này sẽ cho bạn cảm thấy vô cùng thoải mái. 

Đây còn được coi là một trong những “bài thuốc” vô cùng hiệu quả cho người bệnh mất ngủ, hỗ trợ tinh thần của người bệnh quên đi buồn phiền nhanh chóng.

Hương tinh hoai oải hương đẩy lùi lo lắng

3.3. Tinh dầu hoa phong lữ cải thiện bệnh mất ngủ

Tinh dầu của hoa phong lữ được lấy từ các bông hoa phong lữ rực rỡ sắc màu, với một mùi hương dịu dàng và dễ chịu rất khác biệt với tất cả những mùi hương còn lại. Khi sử dụng loại tinh dầu này, bạn sẽ đẩy lùi được những lo lắng và dần chìm vào giấc ngủ. Tinh dầu hoa phong lữ là một trong những loại tinh dầu rất phổ biến, được nhiều chuyên gia bác sĩ tin tưởng khuyên dùng.

3.4. Tinh dầu hoa nhài dịu êm

Nhắc đến tinh dầu giúp dễ ngủ không thể nào bỏ qua được hương nhài, đây là một loại mùi hương với thành phần hoàn toàn tự nhiên và gần gũi với mọi người. Với hương thơm ngọt ngào và dễ chịu, tinh dầu hoa nhài sẽ giúp tinh thần bạn được xoa dịu và có được giấc ngủ sâu hơn. 

Tinh dầu hoa nhài giúp giấc tinh thần bạn dễ chịu

4. Hướng dẫn sử dụng tinh dầu đúng cách giúp dễ ngủ 

4.1. Tắm và ngâm mình cùng tinh dầu

Chọn loại tinh dầu bạn yêu thích, cho từ 3-4 giọt tinh dầu vào bồn tắm. Sau đó, ngâm mình thư giãn khoảng 25-30 phút để đẩy lùi sự mệt mỏi trong ngày, nhưng bạn cũng phải lưu ý, không được ngâm mình trong nước quá nóng hoặc đi tắm lúc quá khuya. Vì như thế, sẽ không mang lại hiệu quả tốt cho sức khỏe.

4.2. Massage bằng tinh dầu

Sử dụng tinh dầu kết hợp cùng các phương pháp massage trị liệu, sẽ làm giảm đi các triệu chứng đau đầu và mất ngủ thường gặp.

4.3. Phương pháp xông tinh dầu dễ ngủ 

Ngoài ra, bạn có thể sử dụng đèn xông tinh dầu hoặc là máy thổi tinh dầu trong không khí, để hương thơm lan tỏa khắp phòng. Mùi hương này sẽ giúp bạn giải tỏa được được những lo âu, giúp cho người đang bị bệnh mất ngủ sẽ nhanh chóng đi vào giấc ngủ.

Qua bài viết trên, giúp bạn hiểu thêm xông tinh dầu dễ ngủ là một trong những phương pháp không chỉ giúp bạn điều trị chứng mất ngủ, mà còn hỗ trợ bạn đuổi côn trùng có trong nhà. Bên cạnh việc sử dụng tinh dầu, bạn có thể thực hiện massage trước khi ngủ, để giúp tinh thần được thư giãn và có giấc ngủ ngon hơn. Nếu như bạn không thể thực hiện các bài massage này, thì ghế mát xa chính là một sự lựa chọn vô cùng tuyệt vời cho bạn.

• Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
• Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.