Cách bấm huyệt chữa mất ngủ hiệu quả tại nhà cho giấc ngủ ngon

Nguyên nhân của bệnh mất ngủ có thể đến từ căng thẳng, stress hoặc đau nhức do chấn thương kéo dài. Bằng cách áp dụng các phương pháp bấm huyệt, sẽ giúp máu huyết được lưu thông từ đó chất lượng giấc ngủ được nâng cao. Dưới đây là bài chia sẻ về cách bấm huyệt chữa mất ngủ hiệu quả.

1. Chữa mất ngủ bằng bấm huyệt có an toàn không?

Theo nhiều nghiên cứu, đã đưa ra kết luận bấm huyệt là phương pháp trị liệu giúp bạn cải thiện được triệu chứng mất ngủ. Cách trị liệu này là kỹ thuật dùng lực các ngón tay để bóp và ấn, làm đã thông các huyệt đạo trên cơ thể. Giúp cho máu huyết được lưu thông nhanh chóng, gia tăng khả năng đào thải độc tố bên trong cơ thể.

Bấm huyệt thường xuyên, sẽ giúp nhanh chóng hồi phục lại được sức khỏe sau khi bị ốm. Đặc biệt, đối với những ai đang gặp phải khó khăn trong việc chìm vào giấc ngủ. Đây chính là giải pháp giúp cho bạn có được giấc ngủ nhanh hơn, mà không cần phải dùng đến thuốc.

Bấm huyệt là phương pháp cải thiện triệu chứng mất ngủ

2. 5 điểm bấm huyệt chữa đau đầu mất ngủ hiệu quả

2.1. Bấm huyệt thần môn giúp bạn có giấc ngủ sâu

Vị trí của huyệt thần môn ở nếp nhăn trên cổ tay dưới ngón tay út, huyệt này giúp cho tinh thần bạn được thư giãn và giảm căng thẳng rất tốt. Cách bấm huyệt thần môn:

• Di chuyển ngón tay cái cảm nhận được huyệt thần môn, sau đó tạo ra một lực đủ mạnh kéo theo chiều từ trên xuống dưới. Thời gian thực hiện từ 3-4 phút, rồi bắt đầu chuyển sau tay còn lại.
• Thực hiện bấm huyệt thần môn một cách thường xuyên, việc này giúp cho người bệnh giảm được các triệu chứng đau đầu và ngủ được ngon giấc.

2.2. Bấm huyệt tam âm giao giúp bạn dễ ngủ

Huyệt tam âm giao ở mặt trong của chân ngay trên mắt cá, cách bấm huyệt này rất có lợi cho những ai ngủ không sâu giấc. Ban thực hiện theo các bước sau:

• Bạn cần xác định vị trí huyệt trên mắt cá chân.
• Tiếp theo dùng hai bàn tay nắm lấy hai cổ chân, dùng một lực vừa phải xoay tròn lên trên huyệt âm giao từ 4-5 phút.

Đối với những ai đang trong thời gian mang thai, cần phải lưu ý không được thực hiện bấm huyệt âm giao vì sẽ ảnh hưởng đến trẻ nhỏ trong bụng.

Bấm huyệt âm giao giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ

2.3. Bấm huyệt dũng tuyền giúp thư giãn

Huyệt dũng tuyền ở ngay vị trí lõm dưới gan bàn chân, phương pháp bấm huyệt này giúp cho máu huyết được lưu thông nhanh chóng. Bên cạnh đó, tinh thần cũng được thấy thoải mái giúp nhanh chóng đi vào giấc ngủ.

• Đặt bàn chân nằm ngửa để thấy được gan bàn chân.
• Sau đó dùng tay cuộn các ngón chân lại.
• Dùng ngón tay cái ấn và xoa huyệt dũng tuyền theo chiều từ trên xuống trong vài phút.

2.4. Bấm huyệt nội quan giúp bạn ngủ ngon

Huyệt nội quan ở bên trong cổ tay ngay giữa 2 dây chằng, khi bấm huyệt này không những giúp bạn có một giấc ngủ ngon mà đây còn là cách giúp bạn điều trị đau bụng và nôn nhẹ.

• Đặt bàn tay hướng lên trên.
• Áp một lực đủ mạnh lên huyệt nội quan, rồi sau đó xoay theo hình vòng tròn theo chiều từ trên xuống dưới từ 5-6 giây rồi dừng lại.

2.5. Bấm huyệt phong trì hỗ trợ giảm căng thẳng

Huyệt phong trì nằm ở phía sau cổ, bạn có thể cảm nhận huyệt này phía sau tai và theo các rãnh ở cổ. Đây là cách bấm huyệt chữa bệnh mất ngủ được rất nhiều người áp dụng:

• Đặt ngón tay cái ngay huyệt phong trì.
• Tạo một áp lực vừa đủ mạnh, tiếp đên xoay theo hình vòng tròn xung quanh huyệt từ 3-4 phút.

Với cách bấm huyệt này bạn không những giúp cho giấc ngủ bạn thêm sâu, mà còn cải thiện được các triệu chứng ho, căng thẳng và đau đầu.

Bấm huyệt phong trì cải thiện triệu chứng đau đầu thường gặp

3. Hướng dẫn cách bấm huyệt chữa mất ngủ hiệu quả tại nhà

Bấm huyệt chữa đau đầu mất ngủ có nguồn gốc từ y học Trung Hoa, đây là một phương pháp trị liệu không cần dùng đến thuốc nên rất an toàn cho người bệnh. Để bấm huyệt điều trị mất ngủ tại nhà đạt hiệu quả cao, bạn thực hiện theo các bước dưới đây:

• Đặt ngón tay cái lên huyệt và tạo một lực vừa đủ mạnh.
• Bắt đầu di chuyển theo hình tròn, thời gian kéo dài từ 3-4 phút và sau đó để cơ thể được thư giãn.
• Đối với những ai có cơ địa nhạy cảm, cơ thể sẽ cảm giác đau nhẹ vài ngày sau đó.

Ngoài ra, một trong những cách bấm huyệt trị mất ngủ hiệu quả tại nhà là nằm thư giãn trên thảm bấm huyệt tầm 5 phút trước khi đi ngủ, việc này giúp kích thích máu huyết lưu thông nhanh chóng hỗ trợ giấc ngủ của bạn được chất lượng tốt hơn.

4. Áp dụng cách bấm huyệt trị mất ngủ cần lưu ý gì?

Bấm huyệt là một phương pháp giúp người bệnh cải thiện được triệu chứng mất ngủ rất hiệu quả, tuy nhiên bạn cũng không thể bấm các huyệt một cách tùy ý mà cần phải nắm một số lưu ý dưới đây:

• Tuyệt đối không áp dụng các bài bấm huyệt chữa mất ngủ này đối với phụ nữ đang trong giai đoạn mang thai.
• Không bấm huyệt cho những ai khi tinh thần của họ không ổn định hay vừa mới bị kích động.
• Cắt ngắn móng tay thật sạch sẽ trước khi bắt đầu các bài bấm huyệt, để tránh làm nhiễm trùng hoặc làm da tổn thương.
• Không được bấm huyệt lên các vết thương hở.
• Trong lúc bấm huyệt bạn có thể thêm một tính tinh dầu vào lòng bàn tay, để tinh thần được thêm sự thư giãn giúp bạn nhanh chóng chìm vào giấc ngủ.

Các lưu ý khi thực hiện bấm huyệt chữa mất ngủ

Qua bài viết trên, đã giúp bạn hiểu thêm về phương pháp bấm huyệt chữa mất ngủ và có thể cải thiện tình trạng này. Nếu bệnh mất ngủ kéo dài thì không những ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, mà đây còn là nguyên nhân dẫn đến các căn bệnh nguy hiểm về sau. Do đó, ngoài việc kết hợp bấm huyệt trị mất ngủ bạn còn phải ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng, giữ tinh thần luôn được thoải mái. Người bệnh có thể khắc phục việc này bằng cách massage trước khi ngủ, giúp cơ thể được thư giãn để có một giấc ngủ sâu hơn. Nếu không có nhiều kinh nghiệm trong việc massage, thì ghế massage chính là một lựa chọn hợp lý nhất cho bạn.

• Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
• Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.