Đang tải...

Cách bấm huyệt chữa mất ngủ hiệu quả tại nhà cho giấc ngủ ngon

Nguyên nhân của bệnh mất ngủ có thể đến từ căng thẳng, stress hoặc đau nhức do chấn thương kéo dài. Bằng cách áp dụng các phương pháp bấm huyệt, sẽ giúp máu huyết được lưu thông từ đó chất lượng giấc ngủ được nâng cao. Dưới đây là bài chia sẻ về cách bấm huyệt chữa mất ngủ hiệu quả.

1. Chữa mất ngủ bằng bấm huyệt có an toàn không?

Theo nhiều nghiên cứu, đã đưa ra kết luận bấm huyệt là phương pháp trị liệu giúp bạn cải thiện được triệu chứng mất ngủ. Cách trị liệu này là kỹ thuật dùng lực các ngón tay để bóp và ấn, làm đã thông các huyệt đạo trên cơ thể. Giúp cho máu huyết được lưu thông nhanh chóng, gia tăng khả năng đào thải độc tố bên trong cơ thể.

Bấm huyệt thường xuyên, sẽ giúp nhanh chóng hồi phục lại được sức khỏe sau khi bị ốm. Đặc biệt, đối với những ai đang gặp phải khó khăn trong việc chìm vào giấc ngủ. Đây chính là giải pháp giúp cho bạn có được giấc ngủ nhanh hơn, mà không cần phải dùng đến thuốc.

bấm huyệt chữa mất ngủ

Bấm huyệt là phương pháp cải thiện triệu chứng mất ngủ

2. 5 điểm bấm huyệt chữa đau đầu mất ngủ hiệu quả

2.1. Bấm huyệt thần môn giúp bạn có giấc ngủ sâu

Vị trí của huyệt thần môn ở nếp nhăn trên cổ tay dưới ngón tay út, huyệt này giúp cho tinh thần bạn được thư giãn và giảm căng thẳng rất tốt. Cách bấm huyệt thần môn:

  • Di chuyển ngón tay cái cảm nhận được huyệt thần môn, sau đó tạo ra một lực đủ mạnh kéo theo chiều từ trên xuống dưới. Thời gian thực hiện từ 3-4 phút, rồi bắt đầu chuyển sau tay còn lại.
  • Thực hiện bấm huyệt thần môn một cách thường xuyên, việc này giúp cho người bệnh giảm được các triệu chứng đau đầu và ngủ được ngon giấc.

2.2. Bấm huyệt tam âm giao giúp bạn dễ ngủ

Huyệt tam âm giao ở mặt trong của chân ngay trên mắt cá, cách bấm huyệt này rất có lợi cho những ai ngủ không sâu giấc. Ban thực hiện theo các bước sau:

  • Bạn cần xác định vị trí huyệt trên mắt cá chân.
  • Tiếp theo dùng hai bàn tay nắm lấy hai cổ chân, dùng một lực vừa phải xoay tròn lên trên huyệt âm giao từ 4-5 phút.

Đối với những ai đang trong thời gian mang thai, cần phải lưu ý không được thực hiện bấm huyệt âm giao vì sẽ ảnh hưởng đến trẻ nhỏ trong bụng.

Cách bấm huyệt chữa mất ngủ hiệu quả tại nhà cho giấc ngủ ngon - ảnh 2

Bấm huyệt âm giao giúp nâng cao chất lượng giấc ngủ

2.3. Bấm huyệt dũng tuyền giúp thư giãn

Huyệt dũng tuyền ở ngay vị trí lõm dưới gan bàn chân, phương pháp bấm huyệt này giúp cho máu huyết được lưu thông nhanh chóng. Bên cạnh đó, tinh thần cũng được thấy thoải mái giúp nhanh chóng đi vào giấc ngủ.

  • Đặt bàn chân nằm ngửa để thấy được gan bàn chân.
  • Sau đó dùng tay cuộn các ngón chân lại.
  • Dùng ngón tay cái ấn và xoa huyệt dũng tuyền theo chiều từ trên xuống trong vài phút.

2.4. Bấm huyệt nội quan giúp bạn ngủ ngon

Huyệt nội quan ở bên trong cổ tay ngay giữa 2 dây chằng, khi bấm huyệt này không những giúp bạn có một giấc ngủ ngon mà đây còn là cách giúp bạn điều trị đau bụng và nôn nhẹ.

  • Đặt bàn tay hướng lên trên.
  • Áp một lực đủ mạnh lên huyệt nội quan, rồi sau đó xoay theo hình vòng tròn theo chiều từ trên xuống dưới từ 5-6 giây rồi dừng lại.

2.5. Bấm huyệt phong trì hỗ trợ giảm căng thẳng

Huyệt phong trì nằm ở phía sau cổ, bạn có thể cảm nhận huyệt này phía sau tai và theo các rãnh ở cổ. Đây là cách bấm huyệt chữa bệnh mất ngủ được rất nhiều người áp dụng:

  • Đặt ngón tay cái ngay huyệt phong trì.
  • Tạo một áp lực vừa đủ mạnh, tiếp đên xoay theo hình vòng tròn xung quanh huyệt từ 3-4 phút.

Với cách bấm huyệt này bạn không những giúp cho giấc ngủ bạn thêm sâu, mà còn cải thiện được các triệu chứng ho, căng thẳng và đau đầu.

bấm huyệt chữa mất ngủ

Bấm huyệt phong trì cải thiện triệu chứng đau đầu thường gặp

3. Hướng dẫn cách bấm huyệt chữa mất ngủ hiệu quả tại nhà

Bấm huyệt chữa đau đầu mất ngủ có nguồn gốc từ y học Trung Hoa, đây là một phương pháp trị liệu không cần dùng đến thuốc nên rất an toàn cho người bệnh. Để bấm huyệt điều trị mất ngủ tại nhà đạt hiệu quả cao, bạn thực hiện theo các bước dưới đây:

  • Đặt ngón tay cái lên huyệt và tạo một lực vừa đủ mạnh.
  • Bắt đầu di chuyển theo hình tròn, thời gian kéo dài từ 3-4 phút và sau đó để cơ thể được thư giãn.
  • Đối với những ai có cơ địa nhạy cảm, cơ thể sẽ cảm giác đau nhẹ vài ngày sau đó.

Ngoài ra, một trong những cách bấm huyệt trị mất ngủ hiệu quả tại nhà là nằm thư giãn trên thảm bấm huyệt tầm 5 phút trước khi đi ngủ, việc này giúp kích thích máu huyết lưu thông nhanh chóng hỗ trợ giấc ngủ của bạn được chất lượng tốt hơn.

4. Áp dụng cách bấm huyệt trị mất ngủ cần lưu ý gì?

Bấm huyệt là một phương pháp giúp người bệnh cải thiện được triệu chứng mất ngủ rất hiệu quả, tuy nhiên bạn cũng không thể bấm các huyệt một cách tùy ý mà cần phải nắm một số lưu ý dưới đây:

  • Tuyệt đối không áp dụng các bài bấm huyệt chữa mất ngủ này đối với phụ nữ đang trong giai đoạn mang thai.
  • Không bấm huyệt cho những ai khi tinh thần của họ không ổn định hay vừa mới bị kích động.
  • Cắt ngắn móng tay thật sạch sẽ trước khi bắt đầu các bài bấm huyệt, để tránh làm nhiễm trùng hoặc làm da tổn thương.
  • Không được bấm huyệt lên các vết thương hở.
  • Trong lúc bấm huyệt bạn có thể thêm một tính tinh dầu vào lòng bàn tay, để tinh thần được thêm sự thư giãn giúp bạn nhanh chóng chìm vào giấc ngủ.

bấm huyệt chữa mất ngủ

Các lưu ý khi thực hiện bấm huyệt chữa mất ngủ

Qua bài viết trên, đã giúp bạn hiểu thêm về phương pháp bấm huyệt chữa mất ngủ và có thể cải thiện tình trạng này. Nếu bệnh mất ngủ kéo dài thì không những ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, mà đây còn là nguyên nhân dẫn đến các căn bệnh nguy hiểm về sau. Do đó, ngoài việc kết hợp bấm huyệt trị mất ngủ bạn còn phải ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng, giữ tinh thần luôn được thoải mái. Người bệnh có thể khắc phục việc này bằng cách massage trước khi ngủ, giúp cơ thể được thư giãn để có một giấc ngủ sâu hơn. Nếu không có nhiều kinh nghiệm trong việc massage, thì ghế massage chính là một lựa chọn hợp lý nhất cho bạn.

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Showroom Miền Bắc (29)

225B Trường Chinh, TP. Phủ Lý, Tỉnh Hà Nam
Tổng đài: 0226 388 2689
102 Láng Hạ, P. Láng Hạ, Q. Đống Đa
Tổng đài: 0243 2012 400
439 Quang Trung, P. Phú La, Quận Hà Đông
Tổng đài: 0243 3598 357
85 Trần Hưng Đạo, P. Đông Thành, TP. Ninh Bình
Tổng đài: 0229 387 1200
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Quận Hoàng Mai
Tổng đài: 0243 884 8484
1297 Đại Lộ Hùng Vương, P. Tiên Cát, Việt Trì, Phú Thọ
Tổng đài: 0210 3666 588
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Quận Long Biên
Tổng đài: 0243 641 7831
527 Nguyễn Văn Linh, P. An Tảo, TP. Hưng Yên
Tổng đài: 0221 3900 126
32 Phạm Văn Đồng, P. Mai Dịch, Quận Cầu Giấy
Tổng đài: 024 3201 3979
442 Lê Quý Đôn, P. Trần Lãm, TP. Thái Bình
Tổng đài: 022 7364 5638
CT3B 10 Đại Lộ Thăng Long, Xã Mễ Trì, Quận Nam Từ Liêm
Tổng đài: 024 3201 1513
2 Giải Phóng, P. Lộc Hòa, TP. Nam Định
Tổng đài: 0228 3686 558
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 383 5552
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, TP. Hải Dương
Tổng đài: 0220 3558 858
851 Nguyễn Văn Cừ, P. Hồng Hải, TP Hạ Long, Quảng Ninh
Tổng đài: 0203 3900 229
29 Quang Trung - TP. Thái Nguyên
Tổng đài: 0208 393 5797
300 - 302 Xương Giang, TP. Bắc Giang
Tổng đài: 0204 3828 219
233 Nguyễn Văn Cừ, P. Võ Cường, TP. Bắc Ninh
Tổng đài: 0222 6537 638
144 Trần Phú, P.Liên Bảo, TP. Vĩnh Yên, Vĩnh Phúc
Tổng đài: 0211 353 5585
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
Tổng đài: 0218 390 9889
214 Bà Triệu, P. Hoàng Văn Thụ, TP. Lạng Sơn
Tổng đài: 0205 370 6668
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, TP. Cao Bằng
Tổng đài: 1800 6884
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, TP.Hà Giang
Tổng đài: 1800 6884
Phú Túc, Xã An Tường, TP.Tuyên Quang
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, TP. Sơn La
Tổng đài: 1800 6884
Phạm Văn Xảo, P. Phố Mới, TP. Lào Cai
Tổng đài: 1800 6884
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến, TP. Lai Châu
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, TP. Điện Biên Phủ
Tổng đài: 1800 6884
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, TP. Yên Bái
Tổng đài: 1800 6884

Showroom Miền Trung (23)

51 Nam Trân, P. Hoà Minh, Q. Liên Chiểu, Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3662 900
25 Đường 2/9, P. Hòa Cường Nam, Q.Hải Châu
Tổng đài: 0236 3727 900
111 Thái Nguyên, P. Phước Tân, TP. Nha Trang
Tổng đài: 0258 3812 155
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, TP. Bảo Lộc
Tổng đài: 0263 3861 552
1-3 Hai Bà Trưng, P. 6, TP. Đà Lạt
Tổng đài: 0263 3510 105
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, TP. Phan Rang - Tháp Chàm
Tổng đài: 0259 3821 552
407 Trần Hưng Đạo, P. Bình Hưng, TP. Phan Thiết
Tổng đài: 0252 3868 889
81 Lê Lợi, P. Tây Sơn, TP. Pleiku
Tổng đài: 0269 3823 682
35 Nguyễn Tất Thành, P. Hoa Lư, TP. Pleiku
Tổng đài: 0269 3823 682
646 Phan Đình Phùng, TP. Kon Tum
Tổng đài: 0260 3859 599
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Tổng đài: 0262 3951 552
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
Tổng đài: 1800 6884
22 Nguyễn Trãi, P. 4, TP. Tuy Hòa
Tổng đài: 0257 3686 099
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, TP. Quy Nhơn
Tổng đài: 0256 3794 008
112 Lê Thánh Tôn, P. Nghĩa Chánh, TP. Quảng Ngãi
Tổng đài: 0255 3821 552
140 Tôn Đức Thắng, P. An Sơn, TP. Tam Kỳ
Tổng đài: 0235 3586 884
Hai Bà Trưng, P. Cẩm Phô, Hội An
Tổng đài: 1800 6884
11 Hà Nội, P. Vĩnh Ninh, TP. Huế, Tỉnh Thừa Thiên Huế
Tổng đài: 0234 3681 279
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
Tổng đài: 0232 389 6884
219 Hùng Vương, TP. Đông Hà
Tổng đài: 0233 3526 884
294 Nguyễn Văn Cừ, P. Hưng Phúc, TP. Vinh
Tổng đài: 0238 3201 969
203 Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 369 8969
329-331 Trần Phú, P. Ba Đình, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068

Showroom Miền Nam (38)

1A Hoàng Trọng Mậu, P. Tân Hưng, Quận 7
Tổng đài: 1800 6854
27 Đại lộ Bình Dương, TP. Thủ Dầu Một (Gần Metro)
Tổng đài: 0274 385 2112
359 A Nguyễn Thị Định, P. Bình Trưng Tây, Quận 2
Tổng đài: 028 3620 4585
402 Đại Lộ Bình Dương, P. Phú Lợi, TP. Thủ Dầu Một
Tổng đài: 0274 3855 631
393 Hậu Giang, P. 11, Quận 6
Tổng đài: 028 3535 6278
603 QL14, P. Tân Bình, TP. Đồng Xoài
Tổng đài: 0271 3888 552
74 CMT8, P. Long Hương
Tổng đài: 0254 3721 789
334 Cộng Hoà, P. 13, Quận Tân Bình
Tổng đài: 028 3812 6972
613 Tô Ký, P. Trung Mỹ Tây, Quận 12
Tổng đài: 0283 535 6166
1072 Phạm Văn Thuận, P. Tân Mai, TP. Biên Hòa
Tổng đài: 0251 9996 999
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc, Quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3620 3552
378 Đồng Khởi, P. Tân Hiệp, TP. Biên Hòa
Tổng đài: 0289 9993 636
412 Nguyễn Ái Quốc, P. Tân Tiến, TP. Biên Hòa
Tổng đài: 0251 9996 999
865 Âu Cơ, P. Tân Sân Nhì, Quận Tân Phú
Tổng đài: 028 3535 6118
329 Trương Công Định, P. 3
Tổng đài: 0254 3581 449
53 Hòa Bình, P. Tân Thới Hòa, Quận Tân Phú
Tổng đài: 028 3620 3495
337 Cách Mạng Tháng Tám, KP3, P.3, TP. Tây Ninh
Tổng đài: (027) 6378 9579
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu, Quận Thủ Đức
Tổng đài: 028 3636 7550
122 Quốc Lộ 1, P. 5, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
312 Hùng Vương, P. 3, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
234 - 236 Bạch Đằng, P. 24, Quận Bình Thạnh
Tổng đài: 0283 5358 439
39-40 Ấp Bắc, P. 10, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
137 Tỉnh lộ 8, KP7, Thị trấn Củ Chi
Tổng đài: 028 3620 6713
346 Nguyễn Oanh, P. 17, Gò Vấp
Tổng đài: 028 3620 8134
180/2 Quốc Lộ 1A, Xã Phước Thạnh, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
31C Mậu Thân, P. An Hoà, Quận Ninh Kiều
Tổng đài: 0292 394 3437
90 Phạm Thái Bường, P.4, TP Vĩnh Long
Tổng đài: 0270 383 8086
232 Đại lộ Đồng Khởi, P. Phú Tân, TP. Bến Tre
Tổng đài: 027 5390 0009
393 Điện Biên Phủ, Khóm 3, P.6, TP. Trà Vinh
Tổng đài: 029 4385 6566
50 Lê Hồng Phong, P.3, TP. Sóc Trăng, Tỉnh Sóc Trăng
Tổng đài: 0299 368 6388
255 Lê Hồng Phong, P. 3, TP. Sóc Trăng
Tổng đài: 0299 368 6388
509 Trần Hưng Đạo, KV3 Phường 1, TP. Vị Thanh
Tổng đài: 029 3387 0990
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, TP. Long Xuyên
Tổng đài: 0296 3958 586
Trương Định, TP.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
Tổng đài: 1800 6884
231 Trần Phú, P. 7, TP. Bạc Liêu, Tỉnh Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 3901 399
426 Nguyễn Trung Trực, KP4, P. Vĩnh Lạc, TP. Rạch Giá, Kiên Giang
Tổng đài: 02973 661 888
151 Trần Hưng Đạo, P. 5, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 3636 040
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )