Đang tải...

Đo huyết áp tay nào? Cách đo huyết áp chính xác tại nhà

Huyết áp cao luôn là một vấn đề sức khỏe phổ biến và là mối lo ngại của nhiều người bởi nó làm tăng nguy cơ mắc các cơn đau tim và đột quỵ. Đo huyết áp là cách giúp chẩn đoán sớm bệnh lý về huyết áp ngay khi nó chưa biểu hiện thành triệu chứng. Vậy bạn đã biết cách đo huyết áp chính xác tại nhà chưa? Bài viết sau sẽ hướng dẫn đo huyết áp đúng chuẩn theo quy định của Bộ Y tế.

1. Vì sao cần phải thực hiện cách đo huyết áp tại nhà?

Do huyết áp cao thường không có dấu hiệu hoặc triệu chứng báo trước nên nhiều người không biết mình bị cao huyết áp. Đo huyết áp tại nhà là cách duy nhất để biết bạn có bị cao huyết áp hay không. Những người có triệu chứng huyết áp thấp cũng có thể cần xét nghiệm này.

Bác sĩ có thể đề nghị theo dõi huyết áp thường xuyên tại nhà nếu bạn thuộc một trong các trường hợp sau:

  • Những người trên 18 tuổi có mức huyết áp lý tưởng và không có yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim nên kiểm tra huyết áp ít nhất 2 đến 5 năm một lần. 
  • Những người dưới 40 tuổi bị thừa cân, béo phì hoặc có yếu tố nguy cơ gia đình mắc bệnh cao huyết áp, chẳng hạn như bệnh tim hoặc tiểu đường, nên kiểm tra huyết áp hàng năm. 
  • Những người mắc bệnh mãn tính, chẳng hạn như huyết áp cao hoặc thấp hoặc bệnh tim, có thể cần được kiểm tra huyết áp thường xuyên hơn.
  • Những người bị huyết áp cao có thể cần được kiểm tra huyết áp thường xuyên hơn.

cách đo huyết áp

Đo huyết áp tại nhà là cách để bạn xác định bản thân có bị cao hay tụt huyết áp không

2. Đo huyết áp tay nào?

Các bác sĩ tim mạch khuyên bạn nên đo huyết áp nhiều lần ở mỗi bên của cả hai cánh tay. Khi thực hiện các phép đo như vậy thì bạn tiến hành như sau:

  • Nếu số đo huyết áp tay trái lớn hơn hoặc bằng số đo huyết áp tay phải thì tiếp tục đo huyết áp tay trái lần sau. Nếu kết quả đo huyết áp tay phải cao hơn huyết áp tay trái thì tiếp tục đo huyết áp tay phải. Khi làm điều này thì bạn sẽ nhận được kết quả ổn định. 
  • Nếu trị số huyết áp đo được ở hai tay khác nhau, thao tác sai nên thực hiện lại để đảm bảo tất cả các hướng dẫn được thực hiện đúng. Nếu bạn tự tin rằng mình đã thực hiện thao tác chính xác mà vẫn thấy số đo ở cả hai bên có sự chênh lệch lớn thì điều này là không bình thường và nên đến cơ sở y tế ngay lập tức.

Mặc dù đã xác định được chỉ số huyết áp chính xác ở bên nào, nhưng những người có chỉ số huyết áp khác nhau ở cả hai bên do hẹp van động mạch chủ hoặc hẹp eo động mạch chủ thì không nên tự theo dõi huyết áp tại nhà mà cấn đến cơ sở y tế để được tư vấn và làm điều này.

cách đo huyết áp

Có thể đo huyết áp tại nhà nhiều lần ở mỗi bên tay nếu có sự chênh lệch

3. Cần chuẩn bị gì trước khi thực hiện cách đo huyết áp tại nhà?

Về nguyên tắc, bạn không cần chuẩn bị gì đặc biệt. Mua một máy đo huyết áp tại nhà chất lượng là đủ trước khi bạn có thể cách đo huyết áp.

Ngoài ra, có một số điểm cần lưu ý để đo lường chính xác hơn:

  • Hỏi bác sĩ về bất kỳ loại thuốc nào bạn đang dùng có thể ảnh hưởng đến huyết áp của bạn. 
  • Không hút thuốc, tập thể dục hoặc uống cà phê từ 30 phút đến 1 giờ trước khi đo huyết áp tại nhà. Những hoạt động này có thể làm tăng huyết áp và nhịp tim. 
  • Hãy mặc áo sơ mi ngắn tay để cổ tay áo có thể dễ dàng quấn quanh cánh tay của bạn. 
  • Làm trống bàng quang trước khi đo huyết áp. 
  • Ngồi trên ghế và thư giãn ít nhất 5 phút trước khi đo huyết áp. 
  • Không nói chuyện khi đo huyết áp.

4. Cách đo huyết áp tại nhà

Cách đo huyết áp tại nhà thường mất khoảng 1 phút.

Đầu tiên, ngồi trên ghế với cả hai chân trên sàn. Đặt cánh tay bị còng lên bàn cao ngang ngực. Đặt cánh tay của bạn trên bàn hoặc bề mặt khác sao cho cánh tay ngang ngực. Nếu bạn đang mặc áo sơ mi dài tay, hãy xắn tay áo lên để dễ đo hơn.

Bác sĩ hoặc người hỗ trợ đo huyết áp sẽ quấn vòng bít quanh cánh tay trên của bạn và đặt đầu dưới của vòng bít ngay phía trên khuỷu tay. Vòng bít phải vừa khít với da của bạn, không phải trên quần áo. Điều quan trọng là vòng bít phải vừa khít, không quá lỏng hoặc quá chặt vì điều này có thể ảnh hưởng đến kết quả đo.

Cách đo huyết áp tại nhà bằng tay

Để đo huyết áp bằng tay, bác sĩ đưa ống nghe qua động mạch chủ của cánh tay và lắng nghe lưu lượng máu và nhịp đập khi vòng bít được bơm phồng lên và xẹp xuống.

Trong khi đó, bơm hơi vòng bít bằng bơm tay nhỏ. Khi vòng bít được bơm căng, nó sẽ siết chặt quanh cánh tay của bạn. Lưu lượng máu qua các động mạch tạm thời ngừng lại.

Sau đó, bác sĩ sẽ mở van vòng bít và nhẹ nhàng xả hơi vòng bít để phục hồi lưu lượng máu. Cuối cùng, bác sĩ tiếp tục lắng nghe lưu lượng máu bằng ống nghe và hiển thị chỉ số huyết áp trên máy đo huyết áp gắn vào vòng bít.

cách đo huyết áp

Cách đo huyết áp tại nhà bằng tay

Hướng dẫn sử dụng máy đo huyết áp

Cách sử dụng máy đo huyết áp tại nhà vô cùng đơn giản. Bạn không cần ống nghe khi sử dụng máy đo huyết áp tự động hoặc kỹ thuật số. Với máy đo huyết áp tự động tại nhà, người đo huyết áp chỉ cần ấn một nút là máy sẽ tự động bơm phồng, xả hơi và tiến hành đo huyết áp.

Xem thêm: Ghế massage hãng nào tốt? 5 thương hiệu ghế massage tốt nhất hiện nay

5. Nên đo huyết áp vào giờ nào là tốt nhất?

Bạn nên đo huyết áp tại nhà vào vào buổi sáng khi mới thức dậy và trước khi bước ra khỏi giường. Nếu cần kiểm tra huyết áp nhiều lần trong ngày, nên chọn thời điểm cố định, dễ nhớ và dễ có căn cứ so sánh. 

Không nói chuyện trong hoặc giữa các lần đo huyết áp. Không bao giờ đo huyết áp sau khi ăn no, hoặc khi đói, quá mệt, cần đi tiểu, hút thuốc hoặc uống cà phê, hoặc đang trong trạng thái căng thẳng, tức giận.

6. Cải thiện huyết áp nhờ dùng ghế massage toàn thân đúng cách

Theo các bác sĩ chuyên khoa, một trong những nguyên nhân dẫn đến bệnh cao huyết áp là do thường xuyên bị căng thẳng, stress, xúc động, hoặc chịu quá nhiều áp lực… Ngoài ra, còn do chế độ ăn uống, sinh hoạt kém vệ sinh, ngồi nhiều, nằm nhiều và ít vận động. 

May mắn thay, việc sử dụng ghế massage không chỉ mang lại tác dụng tích cực giúp giải quyết các vấn đề trên một cách nhanh chóng, hiệu quả mà còn hỗ trợ nâng cao sức khỏe toàn diện và tiện lợi ngay tại nhà.

Cụ thể, các sản phẩm máy massage toàn thân hiện nay được tích hợp nhiều công nghệ con lăn, túi khí hiện đại giúp thực hiện các kỹ thuật massage tương tự như bàn tay con người như đấm, day, miết, ấn, xoa bóp. mang đến trải nghiệm thư giãn hoàn hảo, giúp thư giãn cơ bắp, giảm nhanh các cơn đau nhức cơ thể và mệt mỏi do căng thẳng.

cách đo huyết áp

Ổn định chỉ số huyết áp tại nhà nhờ dùng ghế massage toàn thân

Ngoài ra, ghế massage toàn thân còn được tích hợp công nghệ quét cơ thể Body Scan giúp tìm chính xác các huyệt đạo và nhận diện vóc dáng người dùng. Kết hợp với công nghệ massage nhiệt hồng ngoại vừa làm nóng cơ thể, làm giãn nở mạch máu, vừa tăng tác động của con lăn hệ thống giúp người bệnh vừa tận hưởng cảm giác sảng khoái, thư giãn thoải mái, vừa cải thiện quá trình tuần hoàn máu giúp mọi hoạt động của cơ thể trôi chảy và mượt mà hơn. 

Cuối cùng, khoa học đã chứng minh quá trình massage bằng than củi giúp sản sinh nhiều endorphin giúp giảm co thắt cơ, ức chế sự tiết edrenaline và noradrenaline - những chất gây co mạch và tăng huyết áp - mang lại sự hưng phấn và thư thái, giúp cải thiện tâm trạng và hệ thần kinh. Nhờ đó, có thể ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp một cách hiệu quả.

Bài viết trên đã hướng dẫn cho bạn cách đo huyết áp chuẩn xác tại nhà. Việc đo huyết áp tại nhà sẽ giúp bạn sớm phát hiện triệu chứng của bệnh lý về huyết áp. Tuy nhiên việc đo huyết áp tại nhà không thể thay thế cho việc đi thăm khám bác sĩ. Do đó nếu bạn đang sử dụng thuốc ổn định huyết áp thì không được tự ý ngưng sử dụng khi chưa hỏi ý kiến bác sĩ ngay cả khi đo chỉ số huyết áp bình thường.

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Showroom Miền Bắc (31)

225B Trường Chinh, TP. Phủ Lý, Tỉnh Hà Nam
Tổng đài: 0226 388 2689
102 Láng Hạ, P. Láng Hạ, Q. Đống Đa
Tổng đài: 0248 883 1552
439 Quang Trung, P. Phú La, Quận Hà Đông
Tổng đài: 0243 3598 357
85 Trần Hưng Đạo, P. Đông Thành, TP. Ninh Bình
Tổng đài: 0229 387 1200
687 Quang Trung, P. Phú La, Quận Hà Đông
Tổng đài: 0248 8811 552
1297 Đại Lộ Hùng Vương, P. Tiên Cát, Việt Trì, Phú Thọ
Tổng đài: 0210 3666 588
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Quận Hoàng Mai
Tổng đài: 0243 884 8484
527 Nguyễn Văn Linh, P. An Tảo, TP. Hưng Yên
Tổng đài: 0221 3900 126
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Quận Long Biên
Tổng đài: 0243 641 7831
442 Lê Quý Đôn, P. Trần Lãm, TP. Thái Bình
Tổng đài: 0248 882 1552
32 Phạm Văn Đồng, P. Mai Dịch, Quận Cầu Giấy
Tổng đài: 024 3201 3979
2 Giải Phóng, P. Lộc Hòa, TP. Nam Định
Tổng đài: 0228 3686 558
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 383 5552
Hoàng Quốc Việt, P. Nghĩa Tân, Q. Cầu Giấy
Tổng đài: 0243 2013 979
Số 18 Phố Nhổn, P. Xuân Phương, Quận Từ Liêm
Tổng đài: 024 3201 1513
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, TP. Hải Dương
Tổng đài: 0220 3558 858
851 Nguyễn Văn Cừ, P. Hồng Hải, TP Hạ Long, Quảng Ninh
Tổng đài: 0203 3900 229
29 Quang Trung - TP. Thái Nguyên
Tổng đài: 0208 393 5797
300 - 302 Xương Giang, TP. Bắc Giang
Tổng đài: 0204 3828 219
233 Nguyễn Văn Cừ, P. Võ Cường, TP. Bắc Ninh
Tổng đài: 0222 6537 638
144 Trần Phú, P.Liên Bảo, TP. Vĩnh Yên, Vĩnh Phúc
Tổng đài: 0211 353 5585
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
Tổng đài: 0218 390 9889
214 Bà Triệu, P. Hoàng Văn Thụ, TP. Lạng Sơn
Tổng đài: 0205 370 6668
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, TP. Cao Bằng
Tổng đài: 1800 6884
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, TP.Hà Giang
Tổng đài: 1800 6884
Phú Túc, Xã An Tường, TP.Tuyên Quang
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, TP. Sơn La
Tổng đài: 1800 6884
Phạm Văn Xảo, P. Phố Mới, TP. Lào Cai
Tổng đài: 1800 6884
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến, TP. Lai Châu
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, TP. Điện Biên Phủ
Tổng đài: 1800 6884
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, TP. Yên Bái
Tổng đài: 1800 6884

Showroom Miền Trung (23)

51 Nam Trân, P. Hoà Minh, Q. Liên Chiểu, Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3662 900
25 Đường 2/9, P. Hòa Cường Nam, Q.Hải Châu
Tổng đài: 0236 3727 900
111 Thái Nguyên, P. Phước Tân, TP. Nha Trang
Tổng đài: 0258 3812 155
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, TP. Bảo Lộc
Tổng đài: 0263 3861 552
1-3 Hai Bà Trưng, P. 6, TP. Đà Lạt
Tổng đài: 0263 3510 105
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, TP. Phan Rang - Tháp Chàm
Tổng đài: 0259 3821 552
407 Trần Hưng Đạo, P. Bình Hưng, TP. Phan Thiết
Tổng đài: 0252 3868 889
81 Lê Lợi, P. Tây Sơn, TP. Pleiku
Tổng đài: 0269 3823 682
35 Nguyễn Tất Thành, P. Hoa Lư, TP. Pleiku
Tổng đài: 0269 3823 682
646 Phan Đình Phùng, TP. Kon Tum
Tổng đài: 0260 3859 599
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Tổng đài: 0262 3951 552
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
Tổng đài: 1800 6884
22 Nguyễn Trãi, P. 4, TP. Tuy Hòa
Tổng đài: 0257 3686 099
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, TP. Quy Nhơn
Tổng đài: 0256 3794 008
112 Lê Thánh Tôn, P. Nghĩa Chánh, TP. Quảng Ngãi
Tổng đài: 0255 3821 552
140 Tôn Đức Thắng, P. An Sơn, TP. Tam Kỳ
Tổng đài: 0235 3586 884
Hai Bà Trưng, P. Cẩm Phô, Hội An
Tổng đài: 1800 6884
11 Hà Nội, P. Vĩnh Ninh, TP. Huế, Tỉnh Thừa Thiên Huế
Tổng đài: 0234 3681 279
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
Tổng đài: 0232 389 6884
219 Hùng Vương, TP. Đông Hà
Tổng đài: 0233 3526 884
294 Nguyễn Văn Cừ, P. Hưng Phúc, TP. Vinh
Tổng đài: 0238 3201 969
203 Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 369 8969
329-331 Trần Phú, P. Ba Đình, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068

Showroom Miền Nam (46)

1A Hoàng Trọng Mậu, P. Tân Hưng, Quận 7
Tổng đài: 1800 6854
27 Đại lộ Bình Dương, TP. Thủ Dầu Một (Gần Metro)
Tổng đài: 0274 385 2112
Nguyễn Văn Linh, KP. 2, P. Tân Phú, Quận 7
Tổng đài: 1800 6854
402 Đại Lộ Bình Dương, P. Phú Lợi, TP. Thủ Dầu Một
Tổng đài: 0274 3855 631
603 QL14, P. Tân Bình, TP. Đồng Xoài
Tổng đài: 0271 3888 552
74 CMT8, P. Long Hương
Tổng đài: 0254 3721 789
393 Hậu Giang, P. 11, Quận 6
Tổng đài: 028 3535 6278
Nguyễn Văn Luông, P. 12, Quận 6
Tổng đài: 028 3535 6278
1072 Phạm Văn Thuận, P. Tân Mai, TP. Biên Hòa
Tổng đài: 0251 9996 999
Tạ Quang Bửu, P. 4, Quận 8
Tổng đài: 1800 6854
378 Đồng Khởi, P. Tân Hiệp, TP. Biên Hòa
Tổng đài: 0289 9993 636
412 Nguyễn Ái Quốc, P. Tân Tiến, TP. Biên Hòa
Tổng đài: 0251 9996 999
334 Cộng Hoà, P. 13, Quận Tân Bình
Tổng đài: 028 3812 6972
613 Tô Ký, P. Trung Mỹ Tây, Quận 12
Tổng đài: 0283 535 6166
329 Trương Công Định, P. 3
Tổng đài: 0254 3581 449
337 Cách Mạng Tháng Tám, KP3, P.3, TP. Tây Ninh
Tổng đài: (027) 6378 9579
13 Lê Văn Khương, P. Thới An, Quận 12
Tổng đài: 0248 888 1552
Đường 3/2, P. 12, Quận 10
Tổng đài: 1800 6854
QL 22 KP. Lộc Thành, TX. Trảng Bàng, TP. Tây Ninh
Tổng đài: 0276 3789 579
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc, Quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3620 3552
122 Quốc Lộ 1, P. 5, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
Tên Lửa, P. Bình Trị Đông B, Quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3620 3552
312 Hùng Vương, P. 3, TP. Tân An
Tổng đài: 0248 889 1552
865 Âu Cơ, P. Tân Sân Nhì, Quận Tân Phú
Tổng đài: 028 3535 6118
39-40 Ấp Bắc, P. 10, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
53 Hòa Bình, P. Tân Thới Hòa, Quận Tân Phú
Tổng đài: 028 3620 3495
180/2 Quốc Lộ 1A, Xã Phước Thạnh, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
31C Mậu Thân, P. An Hoà, Quận Ninh Kiều
Tổng đài: 0292 394 3437
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu, Quận Thủ Đức
Tổng đài: 028 3636 7550
90 Phạm Thái Bường, P.4, TP Vĩnh Long
Tổng đài: 0270 383 8086
Đỗ Xuân Hợp, P. Phước Long A, Quận 9
Tổng đài: 1800 6854
232 Đại lộ Đồng Khởi, P. Phú Tân, TP. Bến Tre
Tổng đài: 027 5390 0009
234 - 236 Bạch Đằng, P. 24, Quận Bình Thạnh
Tổng đài: 0283 5358 439
393 Điện Biên Phủ, Khóm 3, P.6, TP. Trà Vinh
Tổng đài: 029 4385 6566
Điện Biên Phủ, P. 17, Quận Bình Thạnh
Tổng đài: 0283 5358 439
137 Tỉnh lộ 8, KP.7, Thị Trấn Củ Chi
Tổng đài: 028 3620 6713
255 Lê Hồng Phong, P. 3, TP. Sóc Trăng
Tổng đài: 0299 368 6388
QL22, KP.2, Thị Trấn Củ Chi
Tổng đài: 028 3620 6713
346 Nguyễn Oanh, P. 17, Gò Vấp
Tổng đài: 028 3620 8134
509 Trần Hưng Đạo, KV3 Phường 1, TP. Vị Thanh
Tổng đài: 029 3387 0990
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, TP. Long Xuyên
Tổng đài: 0296 3958 586
Trương Định, TP.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
Tổng đài: 1800 6884
231 Trần Phú, P. 7, TP. Bạc Liêu, Tỉnh Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 3901 399
426 Nguyễn Trung Trực, KP4, P. Vĩnh Lạc, TP. Rạch Giá, Kiên Giang
Tổng đài: 02973 661 888
151 Trần Hưng Đạo, P. 5, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 3636 040
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )