Bảo Vệ Sức Khỏe Với Xe Đạp Tập Thể Dục

Xe đạp tập thể dục là thiết bị tiện ích để tập luyện thể thao, tăng cường sức khỏe tại nhà khi bạn quá bận rộn không có thời gian đến phòng gym. Nếu bạn đang đắn đo không biết có nên trang bị sản phẩm này cho gia đình mình không, hãy tham khảo ngay 10 công dụng tuyệt vời không thể chối từ mà thiết bị mang đến nhé!

Trong những thiết bị hỗ trợ tập luyện thể dục thể thao hiệu quả tại nhà, xe đạp tập thể dục là sự lựa chọn hàng đầu của nhiều người tiêu dùng. Thiết bị có thiết kế gọn gàng, giá thành phải chăng và đa dạng, dễ dàng đáp ứng điều kiện kinh tế của nhiều gia đình, phù hợp với hầu hết mọi đối tượng người dùng, đặc biệt là nhiều công dụng tuyệt vời mang đến cho sức khỏe. Bài viết sẽ cung cấp bạn những lợi ích của xe đạp tập thể dục tại nhà cũng như hướng sử dụng thiết bị để đạt kết quả tập luyện tốt nhất.

Bạn muốn thân hình đẹp, sức khỏe tốt? Hãy chọn xe đạp tập thể dục!

1. Công dụng của xe đạp tập thể dục

1.1. Giảm cân

Ngày nay, nhiều người mắc phải tình trạng thừa cân, béo phì do thói quen ăn uống nhiều dầu mỡ và ít vận động. Nhằm khắc phục tình trạng này, tập thể dục là cách hiệu quả và an toàn nhất. Ngoài vận động bằng hình thức chạy bộ, nhảy dây, bơi lội..., đạp xe chính là cách giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng.

Từ những nghiên cứu khoa học cho thấy, đạp xe liên tục với tốc độ trung bình có thể tiêu hao 300 - 400 calo/giờ. Khi bạn tăng tốc độ cao hơn thì sẽ tiêu hao 400 - 600 calo/giờ. Kết hợp chế độ ăn uống hợp lý và đều đặn đạp xe 30 phút mỗi ngày có thể giúp cân nặng của bạn giảm đến 11kg/năm.

1.2. Săn chắc cơ bắp

Song song với việc giảm mỡ thừa, cơ thể bạn sẽ được săn chắc khi đạp xe. Nếu bạn tiếp xúc phần gót chân với bàn đạp, những bó cơ bắp chân là bộ phận được tác động nhiều nhất. Trường hợp bạn dùng mũi chân tiếp xúc bàn đạp, cơ đùi có thể hoạt động được nhiều hơn, giúp săn chắc. Còn khi bạn dùng bàn chân tiếp xúc bàn đạp, mông sẽ được tác động nhiều.

1.3. Tim mạch khỏe mạnh

Đạp xe thúc đẩy khả năng bơm máu, tim đập nhanh hơn, giúp tăng cường sức khỏe. Người thường xuyên đạp xe có thể phòng tránh bệnh cao huyết áp, kiểm soát tốt hàm lượng cholesterol, bảo vệ bạn trước nhiều căn bệnh nguy hiểm.

1.4. Phòng bệnh

Đạp xe có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, giúp bạn chống lại những bệnh cảm vặt, ngăn chặn khối u, giảm nguy cơ mắc ung thư như ung thư tuyến tiền liệt, ung thư nội mạc tử cung, ung thư vú... Bên cạnh đó, mỗi ngày tập luyện với xe đạp tập 30 phút còn kiểm soát đường huyết, giảm 40% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Bệnh nhân tiểu đường tuýp 2 nên tập với xe đạp tập thể dục thường xuyên để điều hòa đường huyết

1.5. Nâng cao sức khỏe xương khớp

Mật độ xương tăng và hệ xương chắc khỏe hơn khi tập với xe đạp tập thể dục. Đạp xe kéo giãn cơ gân, tăng sự dẻo dai và đàn hồi, đầu gối tiết nhiều chất nhầy để tránh đau khớp, rất tốt cho việc phòng ngừa bệnh đau lưng ở người cao tuổi.

Sản phẩm gợi ý

Xe đạp tập ELIP Jupiter

5.950.000^đ 7.500.000^đ

Xe đạp tập ELIP Sport

Xe đạp tập đa năng ELIP Zalo

2.690.000^đ 3.200.000^đ

Xe đạp tập ELIP Rider

Xe đạp tập tổng hợp ELIP Ver 2

Xe đạp tập ELIP Pasteur - White

6.150.000^đ 9.500.000^đ

Xe đạp tập tổng hợp ELIP Ver 1

2.900.000^đ 3.400.000^đ

Xe đạp tập ELIP Whitney

5.850.000^đ 7.100.000^đ

Xe đạp tập ELIP Alexander - Black

4.950.000^đ 6.200.000^đ

1.6. Tăng dẻo dai và sức bền

Khi sử dụng xe đạp tập thể dục, bạn cần phối hợp nhịp nhàng 2 tay 2 chân để giữ thăng thằng và di chuyển theo ý muốn nên sẽ kích thích sự nhạy bén và dẻo dai của cơ thể.

1.7. Thư giãn tinh thần

Đây là hình thức cải thiện sức khỏe tinh thần cực kỳ hiệu quả. Hormone endorphins tạo cảm giác hưng phấn và hứng khởi sẽ tiết ra khi đạp xe. Sau một ngày dài làm việc, học tập căng thẳng, bạn nên tập luyện để giải tỏa stress, tâm trạng được thả lỏng.

Vui vẻ, yêu đời hơn khi thường xuyên đạp xe

2. Phương pháp tập luyện với xe đạp tập thể dục mang lại hiệu quả tốt nhất

2.1. Trước khi tập

• Trang phục tập thoáng mát, thấm hút mồ hôi, co giãn tốt. Giày vừa chân, mang vào êm ái và thoải mái.
• Nạp đủ nước cho cơ thể, ăn nhẹ trước khi tập 1 - 2 giờ.
• Thực hiện các bài khởi động trước khi đạp xe để phòng tránh tình trạng căng cơ, chuột rút hoặc chấn thương trong quá trình tập.
• Điều chỉnh chiều cao yên xe phù hợp với cơ thể của bạn.
• Chuẩn bị bình nước và đặt trên xe đạp tập thể dục để bổ sung nước cho cơ thể khi cần thiết.

2.2. Các bước đạp xe đúng cách

• Bước 1: Khi mới bắt đầu, bạn cần đạp chậm rồi dần tăng tốc. Điều này giúp bạn thích nghi, bảo vệ tim mạch cũng như điều hòa nhịp thở được ổn định.
• Bước 2: Hít thở sâu và đều đặn cho những bộ phận được hoạt động tốt nhất.
• Bước 3: Dùng lòng bàn chân đạp xe đạp tập thể dục để xoa bóp những huyệt ở bàn chân.
• Bước 4: Khi kết thúc buổi tập, bạn dần hạ tốc độ và đạp nhẹ nhàng vài phút.

Không đạp xe tốc độ cao khi vừa bắt đầu

3. Lưu ý khi đạp xe đạp tập thể dục

• Giữ lưng thẳng, không để lưng vẹo hay cúi đầu khi đạp thực hiện đạp xe.
• Đạp xe đúng tốc độ ở đúng thời điểm để mang đến hiệu quả tập luyện tốt nhất.
• Tránh lạm dụng đạp xe quá lâu vì máu sẽ khó lưu thông và tạo thành các bệnh như vẹo cột sống, đau lưng...

Thẳng lưng khi thực hiện với xe đạp tập thể dục

Xe đạp tập thể dục là thiết bị rất có ích cho sức khỏe mà bạn nên trang bị cho gia đình mình. Bạn có thể tham khảo những thiết bị thể dục thể thao, chăm sóc sức khỏe được người tiêu dùng đánh giá cao như xe đạp tập thể dục tại nhà, máy chạy bộ điện, ghế massage toàn thân... tại cửa hàng Sieuthitaigia hoặc gọi hotline 1800 6884 để được tư vấn nhanh.

SIÊU THỊ TẠI GIA

• Website: https://www.sieuthitaigia.vn
• Fanpage: https://www.facebook.com/Sieuthitaigia.vn
• Tổng đài MIỄN PHÍ: 1800 6884