Đang tải...

Bảo Vệ Sức Khỏe Với Xe Đạp Tập Thể Dục

Xe đạp tập thể dục là thiết bị tiện ích để tập luyện thể thao, tăng cường sức khỏe tại nhà khi bạn quá bận rộn không có thời gian đến phòng gym. Nếu bạn đang đắn đo không biết có nên trang bị sản phẩm này cho gia đình mình không, hãy tham khảo ngay 10 công dụng tuyệt vời không thể chối từ mà thiết bị mang đến nhé!

Trong những thiết bị hỗ trợ tập luyện thể dục thể thao hiệu quả tại nhà, xe đạp tập thể dục là sự lựa chọn hàng đầu của nhiều người tiêu dùng. Thiết bị có thiết kế gọn gàng, giá thành phải chăng và đa dạng, dễ dàng đáp ứng điều kiện kinh tế của nhiều gia đình, phù hợp với hầu hết mọi đối tượng người dùng, đặc biệt là nhiều công dụng tuyệt vời mang đến cho sức khỏe. Bài viết sẽ cung cấp bạn những lợi ích của xe đạp tập cũng như hướng sử dụng thiết bị để đạt kết quả tập luyện tốt nhất.

xe đạp tập thể dục

Bạn muốn thân hình đẹp, sức khỏe tốt? Hãy chọn xe đạp tập thể dục!

1. Công dụng của xe đạp tập thể dục

1.1. Giảm cân

Ngày nay, nhiều người mắc phải tình trạng thừa cân, béo phì do thói quen ăn uống nhiều dầu mỡ và ít vận động. Nhằm khắc phục tình trạng này, tập thể dục là cách hiệu quả và an toàn nhất. Ngoài vận động bằng hình thức chạy bộ, nhảy dây, bơi lội..., đạp xe chính là cách giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng.

Từ những nghiên cứu khoa học cho thấy, đạp xe liên tục với tốc độ trung bình có thể tiêu hao 300 - 400 calo/giờ. Khi bạn tăng tốc độ cao hơn thì sẽ tiêu hao 400 - 600 calo/giờ. Kết hợp chế độ ăn uống hợp lý và đều đặn đạp xe 30 phút mỗi ngày có thể giúp cân nặng của bạn giảm đến 11kg/năm.

1.2. Săn chắc cơ bắp

Song song với việc giảm mỡ thừa, cơ thể bạn sẽ được săn chắc khi đạp xe. Nếu bạn tiếp xúc phần gót chân với bàn đạp, những bó cơ bắp chân là bộ phận được tác động nhiều nhất. Trường hợp bạn dùng mũi chân tiếp xúc bàn đạp, cơ đùi có thể hoạt động được nhiều hơn, giúp săn chắc. Còn khi bạn dùng bàn chân tiếp xúc bàn đạp, mông sẽ được tác động nhiều.

1.3. Tim mạch khỏe mạnh

Đạp xe thúc đẩy khả năng bơm máu, tim đập nhanh hơn, giúp tăng cường sức khỏe. Người thường xuyên đạp xe có thể phòng tránh bệnh cao huyết áp, kiểm soát tốt hàm lượng cholesterol, bảo vệ bạn trước nhiều căn bệnh nguy hiểm.

1.4. Phòng bệnh

Đạp xe có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, giúp bạn chống lại những bệnh cảm vặt, ngăn chặn khối u, giảm nguy cơ mắc ung thư như ung thư tuyến tiền liệt, ung thư nội mạc tử cung, ung thư vú... Bên cạnh đó, mỗi ngày tập luyện với xe đạp tập 30 phút còn kiểm soát đường huyết, giảm 40% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

xe đạp tập thể dục

Bệnh nhân tiểu đường tuýp 2 nên tập với xe đạp tập thể dục thường xuyên để điều hòa đường huyết

1.5. Nâng cao sức khỏe xương khớp

Mật độ xương tăng và hệ xương chắc khỏe hơn khi tập với xe đạp tập thể dục. Đạp xe kéo giãn cơ gân, tăng sự dẻo dai và đàn hồi, đầu gối tiết nhiều chất nhầy để tránh đau khớp, rất tốt cho việc phòng ngừa bệnh đau lưng ở người cao tuổi.

1.6. Tăng dẻo dai và sức bền

Khi sử dụng xe đạp tập thể dục, bạn cần phối hợp nhịp nhàng 2 tay 2 chân để giữ thăng thằng và di chuyển theo ý muốn nên sẽ kích thích sự nhạy bén và dẻo dai của cơ thể.

1.7. Thư giãn tinh thần

Đây là hình thức cải thiện sức khỏe tinh thần cực kỳ hiệu quả. Hormone endorphins tạo cảm giác hưng phấn và hứng khởi sẽ tiết ra khi đạp xe. Sau một ngày dài làm việc, học tập căng thẳng, bạn nên tập luyện để giải tỏa stress, tâm trạng được thả lỏng.

xe đạp tập thể dục

Vui vẻ, yêu đời hơn khi thường xuyên đạp xe

2. Phương pháp tập luyện với xe đạp tập thể dục mang lại hiệu quả tốt nhất

2.1. Trước khi tập

  • Trang phục tập thoáng mát, thấm hút mồ hôi, co giãn tốt. Giày vừa chân, mang vào êm ái và thoải mái.
  • Nạp đủ nước cho cơ thể, ăn nhẹ trước khi tập 1 - 2 giờ.
  • Thực hiện các bài khởi động trước khi đạp xe để phòng tránh tình trạng căng cơ, chuột rút hoặc chấn thương trong quá trình tập.
  • Điều chỉnh chiều cao yên xe phù hợp với cơ thể của bạn.
  • Chuẩn bị bình nước và đặt trên xe đạp tập thể dục để bổ sung nước cho cơ thể khi cần thiết.

2.2. Các bước đạp xe đúng cách

  • Bước 1: Khi mới bắt đầu, bạn cần đạp chậm rồi dần tăng tốc. Điều này giúp bạn thích nghi, bảo vệ tim mạch cũng như điều hòa nhịp thở được ổn định.
  • Bước 2: Hít thở sâu và đều đặn cho những bộ phận được hoạt động tốt nhất.
  • Bước 3: Dùng lòng bàn chân đạp xe đạp tập thể dục để xoa bóp những huyệt ở bàn chân.
  • Bước 4: Khi kết thúc buổi tập, bạn dần hạ tốc độ và đạp nhẹ nhàng vài phút.

xe đạp tập thể dục

Không đạp xe tốc độ cao khi vừa bắt đầu

3. Lưu ý khi đạp xe đạp tập thể dục

  • Giữ lưng thẳng, không để lưng vẹo hay cúi đầu khi đạp thực hiện đạp xe.
  • Đạp xe đúng tốc độ ở đúng thời điểm để mang đến hiệu quả tập luyện tốt nhất.
  • Tránh lạm dụng đạp xe quá lâu vì máu sẽ khó lưu thông và tạo thành các bệnh như vẹo cột sống, đau lưng...

xe đạp tập thể dục

Thẳng lưng khi thực hiện với xe đạp tập thể dục

Xe đạp tập thể dục là thiết bị rất có ích cho sức khỏe mà bạn nên trang bị cho gia đình mình. Bạn có thể tham khảo những thiết bị thể dục thể thao, chăm sóc sức khỏe được người tiêu dùng đánh giá cao như xe đạp tập thể dục, máy chạy bộ điện, ghế massage toàn thân... tại website sieuthitaigia.vn hoặc gọi hotline 1800 6884 để được tư vấn nhanh.

Showroom MIỀN NAM (37)

77 Phạm Ngũ Lão, Q.Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
Tổng đài: 0292 7300 268
507 Trần Hưng Đạo, P. Cầu Kho
Tổng đài: 028 36 36 9725
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
100C Trần Đại Nghĩa, P4, Tp. Vĩnh Long
Tổng đài: 0270 383 8086
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
Tổng đài: 0296 3 958 586
224 Lý Thường Kiệt, Khóm 4, P. 6, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 351 0151
83 Phạm Hữu Lầu, P. 4, Tp. Cao Lãnh
Tổng đài: 027 7361 5368
175A Lâm Quang Ky, P. Vĩnh Bảo, TP. Rạch Giá
Tổng đài: 0297 3 558 228
509 Lê Hồng Phong, Phường 3, Tp. Sóc Trăng
Tổng đài: (0299) 368 6388
44 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
Tổng đài: 0294 385 6566
58C, Quốc Lộ 60, P. Phú Tân, TP. Bến Tre
Tổng đài: 027 5390 0009
607A Trần Hưng Đạo, P.3, TP. Vị Thanh
Tổng đài: 029 3387 0990
17 Trần Huỳnh, Phường 8 (Cách siêu thị Coopmart 100m), TP. Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 369 6697
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
Tổng đài: 1800 6884
359 A Nguyễn Thị Định, P. Bình Trưng Tây
Tổng đài: 028 3620 4585
1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh
Tổng đài: 1800 6884
658 Ba Tháng Hai, P. 14
Tổng đài: 028 36 36 9724
312 Trường Chinh, P. Tân Hưng Thuận
Tổng đài: 028 36 36 0224
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu
Tổng đài: 028 3636 7550
80 Tân Hải, Phường 13 (sau toà nhà Etown)
Tổng đài: 028 3812 6972
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc
Tổng đài: 028 3620 3552
346 Nguyễn Oanh, Phường 17, quận Gò Vấp
Tổng đài: 028 36 20 8134
38 Phan Đình Phùng, P2, Quận Phú Nhuận, Tp. HCM
Tổng đài: 028 36203495
1391 Phạm văn Thuận, P. Thống Nhất
Tổng đài: 0251 391 8011
447 Đường 30/4, P. Rạch Dừa
Tổng đài: 0254 3581 449
74 CMT8, P. Long Hương
Tổng đài: 0254 3721 789
27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
Tổng đài: 0274 385 2112
137 Tỉnh lộ 8, KP7, Thị trấn Củ Chi, TP. Hồ Chí Minh
Tổng đài: 028 3620 6713
1000 quốc lộ 14, Ấp 4, P.Tiến Thành, Tp. Đồng Xoài
Tổng đài: 0271 3888 552
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
Tổng đài: (027) 6378 9579
603 QL14, P. Tân Bình, TP. Đồng Xoài, Bình Phước
Tổng đài: 0271 3888 552
112A Tân Hương, P. Tân Quý
Tổng đài: 028 36 36 9723
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
715 Lũy Bán Bích, P. Phú Thọ Hòa, quận Tân Phú
Tổng đài: 1800 6884
346 Nguyễn Oanh, Phường 17, Gò Vấp, Thành phố Hồ Chí Minh
Tổng đài: 1800 6884

Showroom MIỀN BẮC (31)

98 Nguyễn Lương Bằng, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa
Tổng đài: 0243 2012 400
439 Quang Trung, Phú La, Hà Đông
Tổng đài: 0243 3598 357
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Q. Hoàng Mai
Tổng đài: 0243 884 8484
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên
Tổng đài: 0243 641 7831
CT3B 10 Đại Lộ Thăng Long, Xã Mễ Trì, Q .Nam Từ Liêm
Tổng đài: 024 3201 1513
58 Vĩnh Quỳnh, H. Thanh Trì
Tổng đài: 024 3662 9143
32 Phạm Văn Đồng, P.Mai Dịch, Q.Cầu Giấy
Tổng đài: 024 3201 3979
129 Hùng Vương, P .Tích Sơn, TP. Vĩnh Yên
Tổng đài: 0211 353 5585
558 Nguyễn Trãi , P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
Tổng đài: 0222 6537 638
76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
Tổng đài: 0221 3900 126
196 Trần Hưng Đạo, TP. Phủ Lý, Hà Nam
Tổng đài: 0226 388 2689
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
Tổng đài: 0220 3558 858
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, Tp. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 383 5552
45 Trần Hưng Đạo, TP. Thái Bình
Tổng đài: 022 7364 5638
70 Trần Thái Tông, P. Thống Nhất, TP. Nam Định
Tổng đài: 0228 3686 558
124 Lương Văn Thăng, P. Đông Thành, Tp. Ninh Bình
Tổng đài: 0229 387 1200
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
Tổng đài: 0218 390 9889
214 Bà Triệu, P. Hoàng Văn Thụ, TP. Lạng Sơn
Tổng đài: 0205 370 6668
208 Quang Trung, TP. Thái Nguyên
Tổng đài: 0208 393 5797
151 Nguyễn Thị Minh Khai, TP. Bắc Giang
Tổng đài: 0204 3828 219
47 Giếng Đồn, P. Trần Hưng Đạo. TP. Hạ Long
Tổng đài: 0203 3900 229
655 Đại Lộ Hùng Vương, Phố Việt Hưng, P. Bến Gót, Tp. Việt Trì
Tổng đài: 0210 3666 588
4 Dương Đình Nghệ, P. Tân Sơn, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến,Tp. Lai Châu
Tổng đài: 1800 6884
Phạm Văn Xảo, Phường Phố Mới, Tp. Lào Cai
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
Tổng đài: 1800 6884
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
Tổng đài: 1800 6884
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, Tp. Yên Bái
Tổng đài: 1800 6884
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, Tp. Cao Bằng
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, Tp. Sơn La
Tổng đài: 1800 6884
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
Tổng đài: 1800 6884

Showroom Miền Trung (22)

381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
Tổng đài: 0252 3868 889
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang - Tháp Chàm, tỉnh Ninh Thuận
Tổng đài: 0259 382 1552
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
Tổng đài: 0263 386 1552
174B Đường 30/4, P. Hòa Cường Bắc
Tổng đài: 0236 3727 900
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
Tổng đài: 0269 382 3682
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
Tổng đài: 0257 3686 099
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
Tổng đài: 02563 794 008
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
Tổng đài: 0255 382 1552
66 Nguyễn Đình Chiểu, P.9, TP. Đà Lạt
Tổng đài: 026 3351 0105
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
Tổng đài: 1800 6884
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Tổng đài: 0262 395 1552
242 Hai Ba Tháng Mười, P. Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
Tổng đài: 0258 3812 155
2151 Hùng Vương, P. Cam Thuận, Tp. Cam Ranh (Đối diện cây xăng Toàn Đức)
Tổng đài: 0258 3956 896
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
Tổng đài: 0260 38 59 599
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
Tổng đài: 0235 3586 884
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
Tổng đài: 1800 6884
133 Điện Biên Phủ, Phường Trường An, Thành phố Huế
Tổng đài: 0234 3681 279
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
Tổng đài: 0233 352 6884
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
Tổng đài: 0232 389 6884
22 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 369 8969
73 Nguyễn Phong Sắc, P. Hưng Dũng, TP. Vinh
Tổng đài: 0238 3201 969
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )