Bé ăn gì để tăng chiều cao giải đáp từ chuyên gia

Bé ăn gì để tăng chiều cao là quan tâm của rất nhiều người. Có chế độ dinh dưỡng đúng cách là cách giúp bé phát triển chiều cao hiệu quả. Để giải đáp thắc mắc này bạn có thể tham khảo nội dung dưới đây.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng hơn 90% trẻ em gái có tốc độ phát triển chiều cao nhanh nhất trong độ tuổi từ 11 đến 13 tuổi. Trẻ em trai từ 13 đến 15. Tháng trẻ tăng trưởng nhanh nhất trong năm là tháng 4 đến tháng 5 vào mùa xuân. Chế độ ăn của trẻ phải đa dạng, chú ý đến sự kết hợp hợp lý giữa các loại thực phẩm chủ yếu và không chủ yếu, thịt và rau, ngũ cốc thô và mịn, không kén hoặc ăn một phần và duy trì một chế độ ăn uống cân bằng. Trong đó, phải đảm bảo cung cấp đủ chất đạm, vitamin, khoáng chất và các nguyên tố vi lượng chất lượng cao. Vì đạm, vitamin và canxi là những dưỡng chất chính giúp trẻ cao lớn.

Chế độ ăn của trẻ phải đa dạng, chú ý đến sự kết hợp hợp lý giữa các loại thực phẩm

1. Bé ăn gì để tăng chiều cao? - Sữa và những chế phẩm từ sữa

Sữa rất giàu protein, là loại thực phẩm đứng đầu trong số các loại thực phẩm. Trong giai đoạn quan trọng của sự tăng trưởng và phát triển của trẻ, có thể cho trẻ uống một ly sữa vào mỗi buổi sáng và một ly sữa trước khi đi ngủ mỗi ngày, điều này có thể thúc đẩy sự phát triển xương của trẻ và khiến trẻ cao lớn hơn.

Ngoài việc uống sữa thì bạn cũng có thể sử dụng những chế phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai, váng sữa,.... Để giúp trẻ phát triển chiều cao, tăng miễn dịch và tốt cho hệ tiêu hóa.

Sữa rất giàu protein, là loại thực phẩm đứng đầu trong số các loại thực phẩm

2. Ăn nhiều trứng hơn

Trứng cũng chứa nhiều protein, ngoài ra còn chứa nhiều loại axit amin tốt cho sức khỏe con người có tác dụng thúc đẩy sự phát triển trí não của trẻ và giúp trẻ thông minh hơn. Nhưng cần lưu ý một điều là hàm lượng cholesterol trong trứng tương đối cao, mỗi ngày ăn một đến hai quả là phù hợp, ăn nhiều hơn sẽ có tác dụng không tốt.

Trứng cũng là loại thực phẩm mà bạn có thể chế biến thành nhiều món ăn đa dạng có bé. Việc thay đổi cách chế biến món ăn sẽ kích thích bé ăn ngon miệng hơn mỗi ngày.

3. Bé ăn gì để tăng chiều cao? - Ăn nhiều tôm

Hàm lượng canxi trong tôm khô rất cao, ăn nhiều tôm khô có thể giúp trẻ bổ sung canxi, thúc đẩy sự phát triển của xương. Nhưng cần lưu ý ở đây là lượng muối trong tôm khô tương đối cao nên cần phải rửa lại hoặc ngâm qua nước sạch trước khi cho trẻ dùng.

Bạn cũng có thể mua tôm tươi để chế biến thành những món sup, cháo giúp bé ăn và phát triển chiều cao. Nhưng cần lưu ý lột sạch vỏ và bỏ đầu. Bởi đây là phần chứa nhiều kitin gây khó tiêu cho trẻ.

Hàm lượng canxi trong tôm khô rất cao, ăn nhiều tôm khô có thể giúp trẻ bổ sung canxi

4. Rau bina

Rau và trái cây cũng rất giàu chất dinh dưỡng, ví dụ như rau bina chứa sắt và canxi có thể thúc đẩy sự phát triển của trẻ, cà rốt rất giàu vitamin A cũng rất tốt cho sự tăng trưởng và phát triển của trẻ. Tuy nhiên, một số trẻ không thích ăn rau, bạn có thể ép rau củ quả thành nước ép cho trẻ uống, hoặc trộn nước rau củ với mì thành những viên cơm nhiều màu sắc để tăng thêm sự thú vị khi ăn.

5. Ăn một số sản phẩm từ đậu nành

Nếu muốn con cao lớn, mẹ cũng có thể ăn thêm các chế phẩm từ đậu nành như đậu phụ, tàu hũ ky, sữa đậu nành,…. Các sản phẩm từ đậu nành rất giàu chất dinh dưỡng và chứa nhiều loại khoáng chất cần thiết cho cơ thể con người, nếu bạn ăn nhiều hơn có thể giúp ích cho sự tăng trưởng và phát triển của trẻ.

Đối với những trẻ không thích vị sữa bò hoặc dị ứng với cholate thì bạn cũng có thể sử dụng sữa đậu nành để thay thế giúp bé phát triển chiều cao và bổ sung dinh dưỡng. 

6. Ăn những loại quả như cam quýt

Quýt, cam có vị chua và ngọt, tôi tin rằng không đứa trẻ nào là không thích ăn cam. Cam rất giàu vitamin C, có thể giúp hấp thụ canxi. Và các loại trái cây khác như dâu tây, dứa, nho, kiwi,… cũng rất giàu vitamin. Thông thường những loại trái cây này có thể được chế biến thành món salad hoặc món tráng miệng cho trẻ ăn dặm.

Cam rất giàu vitamin C, có thể giúp hấp thụ canxi

7. Bé ăn gì để tăng chiều cao? - Cá mòi

Cá mòi rất giàu protein và canxi. Canxi trong cá mòi dễ tiêu hóa và hấp thụ hơn canxi thực vật có trong các loại rong biển khác, rất hữu ích cho sự phát triển của trẻ. Ngoài ra, cá cơm, cá chạch trắng, cá hun khói và các loại hải sản khác được ăn với xương và thịt đều là những thực phẩm tốt.

Tuy nhiên bạn cũng không nên ăn loại cá này quá nhiều. Việc tiêu thụ bất kỳ loại thực phẩm nào quá nhiều cũng gây ra những tác dụng không mong muốn đến sức khỏe.

8. Bé ăn gì để tăng chiều cao? - Cà rốt

Giàu vitamin A, nó có thể giúp tổng hợp protein. Nhưng cà rốt có mùi vị đặc biệt là cà rốt miếng to có mùi vị đậm đà hơn và trẻ không thích ăn. Do đó, nếu bạn muốn con mình ăn cà rốt, hãy cân nhắc việc trộn táo và ép chúng thành nước ép. Bạn cũng có thể cắt cà rốt thành từng hạt lựu nhỏ và sử dụng các nguyên liệu khác để làm cơm chiên.

Bên cạnh sử dụng cà rốt làm nguyên liệu nấu ăn hàng ngày bạn cũng có thể sử dụng cà rốt làm sinh tố, nước ép. Uống nước ép cà rốt vừa dễ uống cũng giúp kích thích vị giác giúp trẻ ăn ngon miệng hơn.

Trẻ ăn cà rốt sẽ phát triển chiều cao hiệu quả

9. Ngũ cốc

Ngũ cốc là nguồn cung cấp năng lượng chính, ngũ cốc rất giàu chất xơ, vitamin B complex, sắt, magie và selen, là một trong những thực phẩm không thể thiếu đối với trẻ em. chẳng hạn như gạo lứt, mì, ngô, bánh mì nguyên cám,... đều là những thực phẩm có thể giúp tăng chiều cao.

Bột yến mạch là nguồn cung cấp đạm thực vật giúp tăng cơ, giảm mỡ, có thể nói là thần dược giúp trẻ cao lớn, các bậc cha mẹ nên khuyến khích trẻ ăn bột yến mạch vào bữa sáng hàng ngày, bột yến mạch + sữa tươi hoặc bột yến mạch Cả hai đều là những lựa chọn tốt.

Trên đây là giải đáp thắc mắc bé ăn gì để tăng chiều cao. Những thực phẩm trên có thể thúc đẩy sự phát triển của trẻ nên được chế biến thành những món ăn ngon hơn cho trẻ ăn tại nhà. Đây cũng là thực phẩm rất có lợi cho sự phát triển của trẻ. Tuy nhiên, nếu thúc ép trẻ ăn những thực phẩm tăng chiều cao quá đà hoặc ép trẻ ăn những loại thực phẩm bé không thích có thể làm tổn hại đến tinh thần, tâm lý của con. Đây là điều các bậc cha mẹ cần lưu ý.

• Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
• Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.