Đang tải...

Cách massage bụng sau khi sinh giúp mẹ phục hồi nhanh nhất

Vòng eo to, vùng da bụng chảy xệ, rạn da,.. là những vấn đề đau đầu của hầu hết chị em phụ nữ sau sinh. Để giải quyết vấn đề này, nhiều bà mẹ đã tìm hiểu cách massage bụng sau khi sinh để sớm tìm lại vóc dáng thon gọn như trước. Nhưng massage có thật sự hiệu quả? Tìm hiểu tất tần tật về massage bụng sau khi sinh trong bài viết sau.

1. Lợi ích của massage bụng sau khi sinh

Sau khi sinh, do ảnh hưởng của nội tiết tố, có thể người mẹ có rất nhiều thay đổi. Dễ thấy nhất là vòng eo ngấn mỡ và da bụng chảy xệ do quá trình mang thai. Tuy nhiên, chị em có thể cải thiện tình trạng này bằng cách massage bụng sau khi sinh thường xuyên. Ngoài ra, massage bụng còn mang đến nhiều lợi ích khác như:

  • Massage bụng kích thích các mao mạch dưới da hoạt động tốt hơn, đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, giúp đánh bay mỡ thừa.
  • Massage bụng sau sinh giúp làm ấm vùng bụng giảm các cơn đau dạ con và co bóp tử cung.
  • Lực tác động trong quá trình massage làm cho các mô mỡ tiêu hủy nhanh hơn.
  • Đẩy nhanh quá trình tuần hoàn máu, giúp làn da hồng hào hơn, cải thiện tình trạng rạn da, thâm sạm.
  • Massage bụng sau sinh cũng giúp đẩy sản dịch ra ngoài tốt hơn.
  • Các thao tác massage cũng hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, giúp hấp thu dưỡng chất từ thức ăn một cách triệt để.

cách massage bụng sau khi sinh

Massage bụng sau sinh có nhiều lợi ích

2. Cách massage bụng sau khi sinh

Trước khi massage bạn cần chuẩn bị dầu massage, bạn nên ưu tiên chọn các loại tinh dầu thiên nhiên như dầu dừa, dầu cam thảo,.. Dầu dừa là loại dễ tìm mà lại có nhiều công dụng trong làm đẹp rất phù hợp để sử dụng cho phụ nữ sau sinh, giúp cấp ẩm và làm đều màu da. Sau đó tiến hành thực hiện cách massage bụng sau khi sinh theo các bước sau đây.

  • Bước 1: Cho 3-5 giọt tinh dầu vào lòng bàn tay và xoa đều để làm ấm hai lòng bàn tay trước khi massage.
  • Bước 2: Sử dụng hai ngón tay cái ấn nhẹ từ rốn sang hai bên hông. Lặp lại thao tác này 2-5 lần. Lưu ý, bạn nên kiểm soát lực tay vừa phải để kích thích các huyệt, giúp quá trình lưu thông máu hiệu quả hơn.
  • Bước 3: Dùng hai bàn tay xoa tròn xung quanh rốn theo chiều kim đồng hồ. Lặp lại 15-20 lần động tác này hoặc nhiều hơn nếu có thể. Động tác này hỗ trợ giảm cơn đau dạ con rất tốt.
  • Bước 4: Bạn nằm ngửa, nám tay và ấn nhẹ vào phần eo sau. Chỉ cần ấn nhẹ và không nên dùng lực quá mạnh tránh làm cho vùng da bị bầm. Ấn nhẹ các huyệt này làm cho các mô mỡ mềm hơn và đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa.
  • Bước 5: Dùng hai ngón cái ấn vào huyệt vị ở hai bên rốn và kết thúc bài massage.

cách massage bụng sau khi sinh

Có thể kết hợp cách massage bụng sau khi sinh với dầu dừa

3. Thực hiện cách massage bụng sau khi sinh cần lưu ý gì để hiệu quả

Để cách massage bụng sau khi sinh đạt hiệu quả cao nhất, ngoài thực hiện đúng các bước như hướng dẫn, bạn cần lưu ý một số điều sau đây:

  • Nên thực hiện massage bụng sau sinh từ 3-4 ngày, với các mẹ sinh mổ nên bắt đầu massage sau 5-7 ngày hoặc thấy vết thương có dấu hiệu lành.
  • Với các mẹ sinh mổ, khi massage tránh động vào vết mổ tránh làm vết mổ nhiễm trùng.
  • Trong lúc massage nếu cảm thấy khó chịu hoặc đau tức bụng thì nên dừng ngay lập tức.
  • Lực massage cũng phải được kiểm soát, không nên dùng lực quá mạnh sẽ làm bầm da, đau bụng.
  • Để massage có hiệu quả tối đa, cần thực hiện đều đặn mỗi ngày.

cách massage bụng sau khi sinh

Những điều cần lưu ý để massage bụng có hiệu quả nhất

4. Một số cách giảm mỡ bụng sau sinh khác

Ngoài việc áp dụng cách massage bụng sau khi sinh để giảm mỡ bụng, các mẹ có thể kết hợp thêm các cách sau để lấy lại vóc dáng nhanh nhất:

  • Nuôi con bằng sữa mẹ: Sữa mẹ không chỉ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho bé mà việc nuôi con bằng sữa mẹ cũng giúp phụ nữ sau sinh lấy lại vóc dáng nhanh hơn. Khi cho bé bú, lượng calo của mẹ được chuyển vào sữa, làm cho cơ thể mẹ tiêu hao nhiều calo hơn.
  • Tập thể dục nhẹ nhàng: Tập thể dục cũng là cách giảm mỡ hiệu quả. Sau khi cơ thể hồi phục, các mẹ có thể bắt đầu tập với những bài tập nhẹ nhàng sau đó tăng dần cường độ. Tuy nhiên, cần tham khảo ý kiến bác sĩ để biết thời điểm phù hợp để có thể bắt đầu tập luyện nhé.
  • Uống đủ nước: Cung cấp đủ nước cho cơ thể là điều rất cần thiết, đặc biệt là phụ nữ đang cho con bú. Giai đoạn này cơ thể cần nhiều nước hơn bình thường do đó rất dễ bị thiếu nước. Bổ sung đủ nước không chỉ giúp cấp ẩm cho da mà còn giúp quá trình trao đổi chất thuận lợi hơn, từ đó cũng giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn

cách massage bụng sau khi sinh

Bổ sung đủ nước rất quan trọng với phụ nữ sau sinh

Từ trước đến nay ai cũng biết massage có nhiều lợi ích. Do đó, bạn cần thực hiện cách massage bụng sau khi sinh càng sớm càng tốt để cải thiện vùng da bụng và giúp các mẹ sớm lấy lại vóc dáng. Bên cạnh massage bụng, bạn cũng nên thực hiện massage toàn thân để các mẹ được thư giãn tối đa. Hãy đầu tư ngay một chiếc ghế massage nếu bạn không biết cách massage toàn thân sau cho đúng. Massage toàn thân vừa có tác dụng hỗ trợ lưu thông máu tốt hơn, vừa giúp thư giãn tinh thần, ngăn ngừa chứng trầm cảm sau sinh.

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Showroom Miền Bắc (30)

225B Trường Chinh, TP. Phủ Lý, Tỉnh Hà Nam
Tổng đài: 0226 388 2689
98 Nguyễn Lương Bằng, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa
Tổng đài: 0243 2012 400
439 Quang Trung, Phú La, Hà Đông
Tổng đài: 0243 3598 357
85 Trần Hưng Đạo, P.Đông Thành, TP. Ninh Bình
Tổng đài: 0229 387 1200
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Q. Hoàng Mai
Tổng đài: 0243 884 8484
1297 Đại Lộ Hùng Vương Phường Tiên Cát, Việt Trì, Phú Thọ
Tổng đài: 0210 3666 588
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên
Tổng đài: 0243 641 7831
76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
Tổng đài: 0221 3900 126
32 Phạm Văn Đồng, P.Mai Dịch, Q.Cầu Giấy
Tổng đài: 024 3201 3979
442 Lê Quý Đôn, P.Trần Lãm, TP. Thái Bình, Tỉnh Thái Bình
Tổng đài: 022 7364 5638
CT3B 10 Đại Lộ Thăng Long, Xã Mễ Trì, Q .Nam Từ Liêm
Tổng đài: 024 3201 1513
2 Giải Phóng, P. Lộc Hòa, TP. Nam Định
Tổng đài: 0228 3686 558
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 383 5552
140 Nguyễn Văn Linh, P. Dư Hàng Kênh, Q. Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 3555 636
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
Tổng đài: 0220 3558 858
851 Nguyễn Văn Cừ, P. Hồng Hải, TP Hạ Long, Quảng Ninh
Tổng đài: 0203 3900 229
29 Quang Trung - TP. Thái Nguyên
Tổng đài: 0208 393 5797
300 - 302 Xương Giang, TP. Bắc Giang
Tổng đài: 0204 3828 219
233 Nguyễn Văn Cừ, P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
Tổng đài: 0222 6537 638
144 Trần Phú, P.Liên Bảo, TP. Vĩnh Yên, Vĩnh Phúc
Tổng đài: 0211 353 5585
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
Tổng đài: 0218 390 9889
214 Bà Triệu, P. Hoàng Văn Thụ, TP. Lạng Sơn, T. Lạng Sơn
Tổng đài: 0205 370 6668
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, Tp. Cao Bằng
Tổng đài: 1800 6884
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
Tổng đài: 1800 6884
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, Tp. Sơn La
Tổng đài: 1800 6884
Phạm Văn Xảo, Phường Phố Mới, Tp. Lào Cai
Tổng đài: 1800 6884
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến,Tp. Lai Châu
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
Tổng đài: 1800 6884
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, Tp. Yên Bái
Tổng đài: 1800 6884

Showroom Miền Trung (23)

51 Nam Trân, P. Hoà Minh, Q. Liên Chiểu, Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3662 900
25 Đường 2/9, P.Hòa Cường Nam, Q.Hải Châu, TP.Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3727 900
242 Hai Ba Tháng Mười, P. Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
Tổng đài: 0258 3812 155
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
Tổng đài: 0263 3861 552
1-3 Hai Bà Trưng, P.6, TP. Đà Lạt
Tổng đài: 0263 3510 105
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang - Tháp Chàm, tỉnh Ninh Thuận
Tổng đài: 0259 3821 552
381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
Tổng đài: 0252 3868 889
407 Trần Hưng Đạo, P. Bình Hưng, TP. Phan Thiết
Tổng đài: 0252 3868 889
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
Tổng đài: 0269 3823 682
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
Tổng đài: 0260 3859 599
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Tổng đài: 0262 3951 552
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
Tổng đài: 1800 6884
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
Tổng đài: 0257 3686 099
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
Tổng đài: 0256 3794 008
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
Tổng đài: 0255 3821 552
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
Tổng đài: 0235 3586 884
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
Tổng đài: 1800 6884
11 Hà Nội, P. Vĩnh Ninh, TP. Huế, Tỉnh Thừa Thiên Huế
Tổng đài: 0234 3681 279
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
Tổng đài: 0232 389 6884
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
Tổng đài: 0233 3526 884
294 Nguyễn Văn Cừ, P. Hưng Phúc, TP. Vinh
Tổng đài: 0238 3201 969
203 Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 369 8969
329-331 Trần Phú, P. Ba Đình, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068

Showroom Miền Nam (33)

1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7
Tổng đài: 1800 6854
27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
Tổng đài: 0274 385 2112
359 A Nguyễn Thị Định, P. Bình Trưng Tây, quận 2
Tổng đài: 028 3620 4585
402 Đại Lộ Bình Dương, P. Phú Lợi, Thủ Dầu Một, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3855 631
393 Hậu Giang, Phường 11, Quận 6
Tổng đài: 028 3535 6278
603 QL14, P. Tân Bình, TP. Đồng Xoài, Bình Phước
Tổng đài: 0271 3888 552
74 CMT8, P. Long Hương
Tổng đài: 0254 3721 789
334 Cộng Hoà, Phường 13, Quận Tân Bình
Tổng đài: 028 3812 6972
613 Tô Ký, Phường Trung Mỹ Tây, quận 12
Tổng đài: 0283 535 6166
1072 Phạm Văn Thuận, P. Tân Mai, TP. Biên Hòa, Tỉnh Đồng Nai
Tổng đài: 0251 391 8011
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc, quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3620 3552
329 Trương Công Định, Phường 3
Tổng đài: 0254 3581 449
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
Tổng đài: (027) 6378 9579
865 Âu Cơ, P. Tân Sân Nhì, quận Tân Phú
Tổng đài: 028 3535 6118
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
53 Hòa Bình, Phường Tân Thới Hòa, quận Tân Phú
Tổng đài: 028 3620 3495
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu, quận Thủ Đức
Tổng đài: 028 3636 7550
31C Mậu Thân, Phường An Hoà, Quận Ninh Kiều, Cần Thơ
Tổng đài: 0292 394 3437
234 - 236 Bạch Đằng, Phường 24, Quận Bình Thạnh
Tổng đài: 0283 5358 439
90 Phạm Thái Bường, P.4, TP Vĩnh Long
Tổng đài: 0270 383 8086
137 Tỉnh lộ 8, KP7, Thị trấn Củ Chi
Tổng đài: 028 3620 6713
346 Nguyễn Oanh, Phường 17, Gò Vấp
Tổng đài: 028 3620 8134
232 Đại lộ Đồng Khởi, P. Phú Khương, TP. Bến Tre, Tỉnh Bến Tre
Tổng đài: 027 5390 0009
144 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
Tổng đài: 0294 385 6566
50 Lê Hồng Phong, P.3, TP. Sóc Trăng, Tỉnh Sóc Trăng
Tổng đài: 0299 368 6388
509 Trần Hưng Đạo, KV3 Phường 1, TP. Vị Thanh
Tổng đài: 029 3387 0990
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
Tổng đài: 0296 3958 586
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
Tổng đài: 1800 6884
231 Trần Phú, Phường 7, TP. Bạc Liêu, Tỉnh Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 3901 399
426 Nguyễn Trung Trực, KP4, Phường Vĩnh Lạc, TP. Rạch Giá, Kiên Giang
Tổng đài: 02973 661 888
151 Trần Hưng Đạo, Phường 5, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 3636 040
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )