Cách massage bụng sau khi sinh giúp mẹ phục hồi nhanh nhất

Vòng eo to, vùng da bụng chảy xệ, rạn da,.. là những vấn đề đau đầu của hầu hết chị em phụ nữ sau sinh. Để giải quyết vấn đề này, nhiều bà mẹ đã tìm hiểu cách massage bụng sau khi sinh để sớm tìm lại vóc dáng thon gọn như trước. Nhưng massage có thật sự hiệu quả? Tìm hiểu tất tần tật về massage bụng sau khi sinh trong bài viết sau.

1. Lợi ích của massage bụng sau khi sinh

Sau khi sinh, do ảnh hưởng của nội tiết tố, có thể người mẹ có rất nhiều thay đổi. Dễ thấy nhất là vòng eo ngấn mỡ và da bụng chảy xệ do quá trình mang thai. Tuy nhiên, chị em có thể cải thiện tình trạng này bằng cách massage bụng sau khi sinh thường xuyên. Ngoài ra, massage bụng còn mang đến nhiều lợi ích khác như:

• Massage bụng kích thích các mao mạch dưới da hoạt động tốt hơn, đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, giúp đánh bay mỡ thừa.
• Massage bụng sau sinh giúp làm ấm vùng bụng giảm các cơn đau dạ con và co bóp tử cung.
• Lực tác động trong quá trình massage làm cho các mô mỡ tiêu hủy nhanh hơn.
• Đẩy nhanh quá trình tuần hoàn máu, giúp làn da hồng hào hơn, cải thiện tình trạng rạn da, thâm sạm.
• Massage bụng sau sinh cũng giúp đẩy sản dịch ra ngoài tốt hơn.
• Các thao tác massage cũng hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả, giúp hấp thu dưỡng chất từ thức ăn một cách triệt để.

Massage bụng sau sinh có nhiều lợi ích

2. Cách massage bụng sau khi sinh

Trước khi massage bạn cần chuẩn bị dầu massage, bạn nên ưu tiên chọn các loại tinh dầu thiên nhiên như dầu dừa, dầu cam thảo,.. Dầu dừa là loại dễ tìm mà lại có nhiều công dụng trong làm đẹp rất phù hợp để sử dụng cho phụ nữ sau sinh, giúp cấp ẩm và làm đều màu da. Sau đó tiến hành thực hiện cách massage bụng sau khi sinh theo các bước sau đây.

• Bước 1: Cho 3-5 giọt tinh dầu vào lòng bàn tay và xoa đều để làm ấm hai lòng bàn tay trước khi massage.
• Bước 2: Sử dụng hai ngón tay cái ấn nhẹ từ rốn sang hai bên hông. Lặp lại thao tác này 2-5 lần. Lưu ý, bạn nên kiểm soát lực tay vừa phải để kích thích các huyệt, giúp quá trình lưu thông máu hiệu quả hơn.
• Bước 3: Dùng hai bàn tay xoa tròn xung quanh rốn theo chiều kim đồng hồ. Lặp lại 15-20 lần động tác này hoặc nhiều hơn nếu có thể. Động tác này hỗ trợ giảm cơn đau dạ con rất tốt.
• Bước 4: Bạn nằm ngửa, nám tay và ấn nhẹ vào phần eo sau. Chỉ cần ấn nhẹ và không nên dùng lực quá mạnh tránh làm cho vùng da bị bầm. Ấn nhẹ các huyệt này làm cho các mô mỡ mềm hơn và đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa.
• Bước 5: Dùng hai ngón cái ấn vào huyệt vị ở hai bên rốn và kết thúc bài massage.

Có thể kết hợp cách massage bụng sau khi sinh với dầu dừa

3. Thực hiện cách massage bụng sau khi sinh cần lưu ý gì để hiệu quả

Để cách massage bụng sau khi sinh đạt hiệu quả cao nhất, ngoài thực hiện đúng các bước như hướng dẫn, bạn cần lưu ý một số điều sau đây:

• Nên thực hiện massage bụng sau sinh từ 3-4 ngày, với các mẹ sinh mổ nên bắt đầu massage sau 5-7 ngày hoặc thấy vết thương có dấu hiệu lành.
• Với các mẹ sinh mổ, khi massage tránh động vào vết mổ tránh làm vết mổ nhiễm trùng.
• Trong lúc massage nếu cảm thấy khó chịu hoặc đau tức bụng thì nên dừng ngay lập tức.
• Lực massage cũng phải được kiểm soát, không nên dùng lực quá mạnh sẽ làm bầm da, đau bụng.
• Để massage có hiệu quả tối đa, cần thực hiện đều đặn mỗi ngày.

Những điều cần lưu ý để massage bụng có hiệu quả nhất

4. Một số cách giảm mỡ bụng sau sinh khác

Ngoài việc áp dụng cách massage bụng sau khi sinh để giảm mỡ bụng, các mẹ có thể kết hợp thêm các cách sau để lấy lại vóc dáng nhanh nhất:

• Nuôi con bằng sữa mẹ: Sữa mẹ không chỉ là nguồn dinh dưỡng tốt nhất cho bé mà việc nuôi con bằng sữa mẹ cũng giúp phụ nữ sau sinh lấy lại vóc dáng nhanh hơn. Khi cho bé bú, lượng calo của mẹ được chuyển vào sữa, làm cho cơ thể mẹ tiêu hao nhiều calo hơn.
• Tập thể dục nhẹ nhàng: Tập thể dục cũng là cách giảm mỡ hiệu quả. Sau khi cơ thể hồi phục, các mẹ có thể bắt đầu tập với những bài tập nhẹ nhàng sau đó tăng dần cường độ. Tuy nhiên, cần tham khảo ý kiến bác sĩ để biết thời điểm phù hợp để có thể bắt đầu tập luyện nhé.
• Uống đủ nước: Cung cấp đủ nước cho cơ thể là điều rất cần thiết, đặc biệt là phụ nữ đang cho con bú. Giai đoạn này cơ thể cần nhiều nước hơn bình thường do đó rất dễ bị thiếu nước. Bổ sung đủ nước không chỉ giúp cấp ẩm cho da mà còn giúp quá trình trao đổi chất thuận lợi hơn, từ đó cũng giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn

Bổ sung đủ nước rất quan trọng với phụ nữ sau sinh

Từ trước đến nay ai cũng biết massage có nhiều lợi ích. Do đó, bạn cần thực hiện cách massage bụng sau khi sinh càng sớm càng tốt để cải thiện vùng da bụng và giúp các mẹ sớm lấy lại vóc dáng. Bên cạnh massage bụng, bạn cũng nên thực hiện massage toàn thân để các mẹ được thư giãn tối đa. Hãy đầu tư ngay một chiếc ghế massage nếu bạn không biết cách massage toàn thân sau cho đúng. Massage toàn thân vừa có tác dụng hỗ trợ lưu thông máu tốt hơn, vừa giúp thư giãn tinh thần, ngăn ngừa chứng trầm cảm sau sinh.

• Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
• Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.