Đang tải...

Cách tăng chiều cao sau tuổi dậy thì an toàn hiệu quả

Tăng chiều cao sau tuổi dậy thì bằng cách nào là quan tâm của nhiều người. Để tăng chiều cao sau tuổi dậy thì bạn có thể áp dụng những cách như sau.

Độ tuổi tăng chiều cao tốt nhất là trước và trong giai đoạn dậy thì. Tuy nhiên, khi hết tuổi dậy thì bạn vẫn chưa đạt được chiều cao như mong đợi thì cũng có thể cải thiện nó bằng những cách dưới đây.

1. Tăng chiều cao sau tuổi dậy thì bằng chế độ dinh dưỡng

Tăng lượng canxi hấp thụ. Bổ sung canxi là cách tăng chiều cao ở tuổi 18 hiệu quả. Canxi là chất cần thiết để giữ cho xương khỏe mạnh và hoạt động và hỗ trợ tăng trưởng chiều cao sau 18 tuổi. Người ta thấy rằng những người giảm lượng canxi trong tuổi thiếu niên sẽ ít có cơ hội đạt được chiều cao bình thường.

tăng chiều cao sau tuổi dậy thì

Bổ sung canxi là cách tăng chiều cao ở tuổi 18 hiệu quả

Giai đoạn đó là giai đoạn tăng trưởng và xương được tạo thành từ canxi khiến nó trở thành chất dinh dưỡng cần thiết trong thực phẩm. Thực phẩm có chứa hàm lượng canxi cao là sữa, sữa chua, trứng, pho mát, rau xanh và lá, ... chúng cần được tiêu thụ thường xuyên dưới mọi hình thức có thể để giữ cho xương hoạt động.

2. Bài tập giãn cơ giúp tăng chiều cao sau tuổi dậy thì

Bạn muốn biết làm thế nào để tăng chiều cao sau tuổi dậy thì? Hãy thử Kéo dài! Căng cơ là một cách chắc chắn để tăng chiều cao. Có rất nhiều bài tập khác nhau như nhảy, đạp xe, nhảy dây, bơi lội, giúp kéo giãn xương và cơ và giúp cơ thể phát triển. Bên cạnh đó, trong yoga còn có các bài tập trong nhà giúp co giãn cổ chân và cơ vặn mình, tăng chiều cao. Châm cứu là một cách khác để đánh vào các điểm áp lực phù hợp trên cơ thể và ngăn chặn bất kỳ sự tắc nghẽn nào có thể cản trở việc phát triển chiều cao ở mỗi người.

Có rất nhiều bài tập giúp kéo căng cơ. Sự kết hợp giữa tập luyện đơn giản và Yoga để tăng chiều cao sau 20 có thể mang lại hiệu quả trong việc cải thiện chiều cao tổng thể của bạn. Chúng phải được vận động ít nhất 2-3 lần một tuần để có kết quả nhanh chóng. Một số trong số đó là treo xà đơn, Dịch chuyển vùng chậu, Căng rắn hổ mang, Nhảy dây, nhảy dây, Pilates, Bench press và bơi lội.

tăng chiều cao sau tuổi dậy thì

Căng cơ là một cách chắc chắn để tăng chiều cao

3. Chăm sóc các tư thế ngồi và ngủ

Chăm sóc các tư thế ngồi và ngủ. Các tư thế cong lưng ngăn cản sự phát triển thích hợp. Nếu bạn gù lưng khi ngồi hoặc ngủ với hai tay và cảm thấy bị cuộn vào nhau trong hầu hết thời gian, xương sống sẽ ép vào các tĩnh mạch ngăn cản sự lưu thông máu thích hợp đến cơ thể. Đây cũng có thể là một trong những lý do khiến chiều cao thấp. Vì vậy, điều cần thiết là phải ngủ và ngồi ở tư thế thích hợp để máu lưu thông đến các bộ phận thiết yếu của cơ thể được bình thường và chiều cao phù hợp.

Giống như thức ăn, giấc ngủ và tập thể dục nghỉ ngơi cũng rất cần thiết cho cơ thể. Nó giúp trẻ hóa hệ thống và chuẩn bị cho cơ thể và não bộ hoạt động tốt hơn và tăng trưởng. Tinh thần và cơ thể kiệt quệ cũng không có ích lợi gì, vì vậy hãy cho cơ thể ngủ ít nhất 8 tiếng để sẵn sàng cho những hoạt động sắp tới. Hơn nữa, những nỗ lực của bạn sẽ chỉ có kết quả khi cơ thể có thời gian hấp thụ, điều này chỉ được thực hiện trong khi ngủ. Đây là cách chắc chắn để tăng trưởng chiều cao sau 20 tuổi.

tăng chiều cao sau tuổi dậy thì

Ngủ đủ giấc giúp bạn cao hơn

4. Vận động nhiều hơn

Tự hỏi làm thế nào để tăng chiều cao sau tuổi dậy thì? Loại bỏ sự lười biếng của bạn và trở lại đôi chân của bạn! Lười biếng là nguyên nhân chính khiến cơ thể trở nên nhão. Phần thịt này cũng làm cho một người vẫn có chiều cao thấp. Nếu chiều cao của bạn không phù hợp với trọng lượng cơ thể của bạn, nó có thể gây béo phì và cản trở sự phát triển chiều cao thích hợp. Nhờ đó, hãy tích cực vận động và ngăn ngừa sự tích tụ các chất béo không cần thiết trong cơ thể. Năng lượng rất cần thiết để đốt cháy chất béo và giữ cho cơ thể phát triển, do đó, cải thiện cơ hội tăng chiều cao.

5.Từ bỏ thói quen xấu là cách tăng chiều cao sau tuổi dậy thì

Ma túy, hút thuốc và uống rượu là một yếu tố cản trở sự phát triển cả về thể chất và tinh thần của một cá nhân. Với việc tiếp xúc nhiều với thế giới, những thói quen này rất dễ mắc phải và duy trì. Nhưng nếu bạn thực sự muốn tăng chiều cao hiện tại, bạn phải cân nhắc bỏ những thói quen này. Chúng làm giảm sự trao đổi chất trong cơ thể và cũng ngăn cản sự phát triển của nó. Vì vậy, quá nhiều trà và cà phê cũng có hại cho thời kỳ sinh trưởng.

tăng chiều cao sau tuổi dậy thì

Ma túy, hút thuốc và uống rượu là một yếu tố cản trở sự phát triển cả về thể chất và tinh thần

7. Những điều cần tránh

Mặc dù những điểm ở trên giúp bạn biết được những gì cần bao gồm trong cuộc sống hàng ngày của bạn, danh sách sau đây cho thấy những điều cần tránh. Những yếu tố này dẫn đến còi cọc chậm phát triển, vì vậy hãy tránh xa chúng vĩnh viễn:

  • Đồ ăn vặt: Chúng là những loại thực phẩm có lượng calo tiêu cực không làm tăng giá trị cho chế độ ăn uống của bạn.
  • Thừa cân: Béo phì có thể gây áp lực và chèn ép cột sống. Vì vậy, bạn mất một vài inch. Do vậy bạn cần chăm chỉ luyện tập thể thao để thon gọn và nhìn cao hơn.
  • Nâng tạ quá nặng: Bạn không bao giờ được nâng tạ nặng, vì nó có thể dẫn đến chèn ép cột sống.

Trên đây là cách tăng chiều cao sau tuổi dậy thì. Bạn có thể áp dụng những cách này để cải thiện chiều cao hiệu quả. Ngoài ra, đây cũng là những thói quen tích cực lành mạnh mang lại nhiều lợi ích đến sức khỏe. Ngoài ra, nếu không thể cao hơn thì bạn cũng có thể thay đổi một số loại trang phục giúp trông bạn cao lớn hơn như: Giày cao gót, quần áo, cách búi tóc,...

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Câu hỏi thường gặp

Tăng chiều cao nhanh trong vòng 1 tuần có được không?
Theo các chuyên gia chia sẻ, độ dài của xương là một trong những nhân tố quyết định về chiều cao của con người. Trong khi đó, hệ xương của chúng ta không thể phát triển nhanh chóng trong “nháy mắt” mà phải trải qua một quá trình tương đối dài kèm với những yếu tố khác như dinh dưỡng, chế độ tập luyện, môi trường sống, di truyền,… Những yếu tố trên bắt buộc phải được duy trì trong khoảng thời gian dài thì mới giúp cơ thể tích lũy được những nguyên liệu cần để duy trì và phát triển xương khớp, do đó tỷ lệ tăng chiều cao nhanh trong 1 tuần là rất hiếm.
Mặc dù hầu hết người lớn sẽ không cao thêm sau tuổi 18 đến 20, nhưng vẫn có những ngoại lệ đối với quy tắc này. Đầu tiên, việc đóng các mảng tăng trưởng có thể bị trì hoãn ở một số cá thể (36, 37). Nếu các mức tăng trưởng vẫn mở trong độ tuổi 18 đến 20, điều này là không phổ biến, thì chiều cao có thể tiếp tục tăng. Thứ hai, một số mắc chứng khổng lồ
Bổ sung canxi là cách tăng chiều cao ở tuổi 18 hiệu quả. Canxi là chất cần thiết để giữ cho xương khỏe mạnh và hoạt động và hỗ trợ tăng trưởng chiều cao sau 18 tuổi. Người ta thấy rằng những người giảm lượng canxi trong tuổi thiếu niên sẽ ít có cơ hội đạt được chiều cao bình thường.
Nên tránh uống quá nhiều nước ngọt, đồ uống có ga khác, thậm chí cả đồ uống dành cho người ăn kiêng. Trái cây cũng là một thứ quan trọng mà một người nên bao gồm trong bữa ăn của họ. Bạn cũng nên có món salad tươi với bông cải xanh, rau bina, ngô ngọt, táo, rau diếp tươi và các loại rau lá xanh khác.
Độ tuổi tăng chiều cao tốt nhất là trước và trong giai đoạn dậy thì. Tuy nhiên, khi hết tuổi dậy thì bạn vẫn chưa đạt được chiều cao như mong đợi thì cũng có thể cải thiện nó bằng chế độ ăn uống và sinh hoạt phù hợp.

Showroom Miền Nam (28)

27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
Tổng đài: 0274 385 2112
66 ĐT 743, An Phú, Thuận An, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3662 631
402 Đại Lộ Bình Dương, P. Phú Lợi, Thủ Dầu Một, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3855 631
603 QL14, P. Tân Bình, TP. Đồng Xoài, Bình Phước
Tổng đài: 0271 3888 552
1391 Phạm văn Thuận, P. Thống Nhất
Tổng đài: 0251 391 8011
643 Nguyễn Ái Quốc, KP1, Phường Hố Nai, Tp.Biên Hòa, tỉnh Đồng Nai
Tổng đài: 0251 3686 307
74 CMT8, P. Long Hương
Tổng đài: 0254 3721 789
329 Trương Công Định, Phường 3
Tổng đài: 0254 3581 449
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
Tổng đài: (027) 6378 9579
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
77 Phạm Ngũ Lão, Q.Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
Tổng đài: 0292 7300 268
31C Mậu Thân, Phường An Hoà, Quận Ninh Kiều, Cần Thơ
Tổng đài: 0292 394 3437
100C Trần Đại Nghĩa, P4, Tp. Vĩnh Long
Tổng đài: 0270 383 8086
232 Đại lộ Đồng Khởi, P. Phú Khương, TP. Bến Tre, Tỉnh Bến Tre
Tổng đài: 027 5390 0009
144 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
Tổng đài: 0294 385 6566
509 Lê Hồng Phong, Phường 3, Tp. Sóc Trăng
Tổng đài: 0299 368 6388
509 Trần Hưng Đạo, KV3 Phường 1, TP. Vị Thanh
Tổng đài: 029 3387 0990
83 Phạm Hữu Lầu, P. 4, Tp. Cao Lãnh
Tổng đài: 027 7361 5368
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
Tổng đài: 0296 3958 586
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
Tổng đài: 1800 6884
17 Trần Huỳnh, Phường 8 (Cách siêu thị Coopmart 100m), TP. Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 369 6697
231 Trần Phú, Phường 7, TP. Bạc Liêu, Tỉnh Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 3901 399
175A Lâm Quang Ky, P. Vĩnh Bảo, TP. Rạch Giá
Tổng đài: 0297 3558 228
426 Nguyễn Trung Trực, KP4, Phường Vĩnh Lạc, TP. Rạch Giá, Kiên Giang
Tổng đài: 02973 661 888
224 Lý Thường Kiệt, Khóm 4, P. 6, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 351 0151
151 Trần Hưng Đạo, Phường 5, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 3636 040

Showroom Miền Bắc (23)

76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
Tổng đài: 0221 3900 126
196 Trần Hưng Đạo, TP. Phủ Lý, Hà Nam
Tổng đài: 0226 388 2689
124 Lương Văn Thăng, P. Đông Thành, Tp. Ninh Bình
Tổng đài: 0229 387 1200
1297 Đại Lộ Hùng Vương Phường Tiên Cát, Việt Trì, Phú Thọ
Tổng đài: 0210 3666 588
70 Trần Thái Tông, P. Thống Nhất, TP. Nam Định
Tổng đài: 0228 3686 558
45 Trần Hưng Đạo, TP. Thái Bình
Tổng đài: 022 7364 5638
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
Tổng đài: 0220 3558 858
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, Tp. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 383 5552
851 Nguyễn Văn Cừ, P. Hồng Hải, TP Hạ Long, Quảng Ninh
Tổng đài: 0203 3900 229
151 Nguyễn Thị Minh Khai, TP. Bắc Giang
Tổng đài: 0204 3828 219
558 Nguyễn Trãi , P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
Tổng đài: 0222 6537 638
210 Quang Trung, TP. Thái Nguyên
Tổng đài: 0208 393 5797
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
Tổng đài: 0218 390 9889
129 Hùng Vương, P .Tích Sơn, TP. Vĩnh Yên
Tổng đài: 0211 353 5585
142A Bà Triệu, Hoàng Văn Thụ, TP Lạng Sơn
Tổng đài: 0205 370 6668
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, Tp. Cao Bằng
Tổng đài: 1800 6884
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
Tổng đài: 1800 6884
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, Tp. Sơn La
Tổng đài: 1800 6884
Phạm Văn Xảo, Phường Phố Mới, Tp. Lào Cai
Tổng đài: 1800 6884
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến,Tp. Lai Châu
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
Tổng đài: 1800 6884
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, Tp. Yên Bái
Tổng đài: 1800 6884

Showroom Miền Trung (23)

174B Đường 30/4, P. Hòa Cường Bắc
Tổng đài: 0236 3727 900
51 Nam Trân, P. Hoà Minh, Q. Liên Chiểu, Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3662 900
242 Hai Ba Tháng Mười, P. Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
Tổng đài: 0258 3812 155
2151 Hùng Vương, P. Cam Thuận, Tp. Cam Ranh (Đối diện cây xăng Toàn Đức)
Tổng đài: 0258 3956 896
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
Tổng đài: 0263 3861 552
66 Nguyễn Đình Chiểu, P.9, TP. Đà Lạt
Tổng đài: 0263 3510 105
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang - Tháp Chàm, tỉnh Ninh Thuận
Tổng đài: 0259 3821 552
381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
Tổng đài: 0252 3868 889
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
Tổng đài: 0269 3823 682
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
Tổng đài: 0260 3859 599
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Tổng đài: 0262 3951 552
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
Tổng đài: 1800 6884
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
Tổng đài: 0257 3686 099
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
Tổng đài: 0256 3794 008
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
Tổng đài: 0255 3821 552
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
Tổng đài: 0235 3586 884
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
Tổng đài: 1800 6884
133 Điện Biên Phủ, Phường Trường An, Thành phố Huế
Tổng đài: 0234 3681 279
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
Tổng đài: 0232 389 6884
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
Tổng đài: 0233 3526 884
73 Nguyễn Phong Sắc, P. Hưng Dũng, TP. Vinh
Tổng đài: 0238 3201 969
22 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 3698 969
4 Dương Đình Nghệ, P. Tân Sơn, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )