Cách tăng chiều cao sau tuổi dậy thì an toàn hiệu quả

Tăng chiều cao sau tuổi dậy thì bằng cách nào là quan tâm của nhiều người. Để tăng chiều cao sau tuổi dậy thì bạn có thể áp dụng những cách như sau.

Độ tuổi tăng chiều cao tốt nhất là trước và trong giai đoạn dậy thì. Tuy nhiên, khi hết tuổi dậy thì bạn vẫn chưa đạt được chiều cao như mong đợi thì cũng có thể cải thiện nó bằng những cách dưới đây.

1. Tăng chiều cao sau tuổi dậy thì bằng chế độ dinh dưỡng

Tăng lượng canxi hấp thụ. Bổ sung canxi là cách tăng chiều cao ở tuổi 18 hiệu quả. Canxi là chất cần thiết để giữ cho xương khỏe mạnh và hoạt động và hỗ trợ tăng trưởng chiều cao sau 18 tuổi. Người ta thấy rằng những người giảm lượng canxi trong tuổi thiếu niên sẽ ít có cơ hội đạt được chiều cao bình thường.

Bổ sung canxi là cách tăng chiều cao ở tuổi 18 hiệu quả

Giai đoạn đó là giai đoạn tăng trưởng và xương được tạo thành từ canxi khiến nó trở thành chất dinh dưỡng cần thiết trong thực phẩm. Thực phẩm có chứa hàm lượng canxi cao là sữa, sữa chua, trứng, pho mát, rau xanh và lá, ... chúng cần được tiêu thụ thường xuyên dưới mọi hình thức có thể để giữ cho xương hoạt động.

2. Bài tập giãn cơ giúp tăng chiều cao sau tuổi dậy thì

Bạn muốn biết làm thế nào để tăng chiều cao sau tuổi dậy thì? Hãy thử Kéo dài! Căng cơ là một cách chắc chắn để tăng chiều cao. Có rất nhiều bài tập khác nhau như nhảy, đạp xe, nhảy dây, bơi lội, giúp kéo giãn xương và cơ và giúp cơ thể phát triển. Bên cạnh đó, trong yoga còn có các bài tập trong nhà giúp co giãn cổ chân và cơ vặn mình, tăng chiều cao. Châm cứu là một cách khác để đánh vào các điểm áp lực phù hợp trên cơ thể và ngăn chặn bất kỳ sự tắc nghẽn nào có thể cản trở việc phát triển chiều cao ở mỗi người.

Có rất nhiều bài tập giúp kéo căng cơ. Sự kết hợp giữa tập luyện đơn giản và Yoga để tăng chiều cao sau 20 có thể mang lại hiệu quả trong việc cải thiện chiều cao tổng thể của bạn. Chúng phải được vận động ít nhất 2-3 lần một tuần để có kết quả nhanh chóng. Một số trong số đó là treo xà đơn, Dịch chuyển vùng chậu, Căng rắn hổ mang, Nhảy dây, nhảy dây, Pilates, Bench press và bơi lội.

Căng cơ là một cách chắc chắn để tăng chiều cao

3. Chăm sóc các tư thế ngồi và ngủ

Chăm sóc các tư thế ngồi và ngủ. Các tư thế cong lưng ngăn cản sự phát triển thích hợp. Nếu bạn gù lưng khi ngồi hoặc ngủ với hai tay và cảm thấy bị cuộn vào nhau trong hầu hết thời gian, xương sống sẽ ép vào các tĩnh mạch ngăn cản sự lưu thông máu thích hợp đến cơ thể. Đây cũng có thể là một trong những lý do khiến chiều cao thấp. Vì vậy, điều cần thiết là phải ngủ và ngồi ở tư thế thích hợp để máu lưu thông đến các bộ phận thiết yếu của cơ thể được bình thường và chiều cao phù hợp.

Giống như thức ăn, giấc ngủ và tập thể dục nghỉ ngơi cũng rất cần thiết cho cơ thể. Nó giúp trẻ hóa hệ thống và chuẩn bị cho cơ thể và não bộ hoạt động tốt hơn và tăng trưởng. Tinh thần và cơ thể kiệt quệ cũng không có ích lợi gì, vì vậy hãy cho cơ thể ngủ ít nhất 8 tiếng để sẵn sàng cho những hoạt động sắp tới. Hơn nữa, những nỗ lực của bạn sẽ chỉ có kết quả khi cơ thể có thời gian hấp thụ, điều này chỉ được thực hiện trong khi ngủ. Đây là cách chắc chắn để tăng trưởng chiều cao sau 20 tuổi.

Ngủ đủ giấc giúp bạn cao hơn

4. Vận động nhiều hơn

Tự hỏi làm thế nào để tăng chiều cao sau tuổi dậy thì? Loại bỏ sự lười biếng của bạn và trở lại đôi chân của bạn! Lười biếng là nguyên nhân chính khiến cơ thể trở nên nhão. Phần thịt này cũng làm cho một người vẫn có chiều cao thấp. Nếu chiều cao của bạn không phù hợp với trọng lượng cơ thể của bạn, nó có thể gây béo phì và cản trở sự phát triển chiều cao thích hợp. Nhờ đó, hãy tích cực vận động và ngăn ngừa sự tích tụ các chất béo không cần thiết trong cơ thể. Năng lượng rất cần thiết để đốt cháy chất béo và giữ cho cơ thể phát triển, do đó, cải thiện cơ hội tăng chiều cao.

5.Từ bỏ thói quen xấu là cách tăng chiều cao sau tuổi dậy thì

Ma túy, hút thuốc và uống rượu là một yếu tố cản trở sự phát triển cả về thể chất và tinh thần của một cá nhân. Với việc tiếp xúc nhiều với thế giới, những thói quen này rất dễ mắc phải và duy trì. Nhưng nếu bạn thực sự muốn tăng chiều cao hiện tại, bạn phải cân nhắc bỏ những thói quen này. Chúng làm giảm sự trao đổi chất trong cơ thể và cũng ngăn cản sự phát triển của nó. Vì vậy, quá nhiều trà và cà phê cũng có hại cho thời kỳ sinh trưởng.

Ma túy, hút thuốc và uống rượu là một yếu tố cản trở sự phát triển cả về thể chất và tinh thần

7. Những điều cần tránh

Mặc dù những điểm ở trên giúp bạn biết được những gì cần bao gồm trong cuộc sống hàng ngày của bạn, danh sách sau đây cho thấy những điều cần tránh. Những yếu tố này dẫn đến còi cọc chậm phát triển, vì vậy hãy tránh xa chúng vĩnh viễn:

• Đồ ăn vặt: Chúng là những loại thực phẩm có lượng calo tiêu cực không làm tăng giá trị cho chế độ ăn uống của bạn.
• Thừa cân: Béo phì có thể gây áp lực và chèn ép cột sống. Vì vậy, bạn mất một vài inch. Do vậy bạn cần chăm chỉ luyện tập thể thao để thon gọn và nhìn cao hơn.
• Nâng tạ quá nặng: Bạn không bao giờ được nâng tạ nặng, vì nó có thể dẫn đến chèn ép cột sống.

Trên đây là cách tăng chiều cao sau tuổi dậy thì. Bạn có thể áp dụng những cách này để cải thiện chiều cao hiệu quả. Ngoài ra, đây cũng là những thói quen tích cực lành mạnh mang lại nhiều lợi ích đến sức khỏe. Ngoài ra, nếu không thể cao hơn thì bạn cũng có thể thay đổi một số loại trang phục giúp trông bạn cao lớn hơn như: Giày cao gót, quần áo, cách búi tóc,...

• Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
• Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.