Đang tải...

Bơi Ếch Bị Đau Lưng Nguyên Nhân Cách Chữa Như Thế Nào

Bạn có biết vì sao bơi ếch bị đau lưng không. Bơi ếch là một  kiểu bơi phổ biến và lâu đời nhất trên thế giới. Bơi trong nước cũng là một cách bạn massage toàn bộ cơ thể, giúp cơ thể thư giãn, toàn bộ cơ bạn đều hoạt động và giúp tăng chiều cao 1 cách đáng kể. 

bơi ếch bị đau lưng

Bơi ếch bị đau bụng

Thế nhưng, tại sao có một số người lại không cảm thấy dễ chịu khi bơi ếch mà còn lại bị đau lưng? Bạn đã tập sai phương pháp hay còn nguyên nhân nào nữa không. Cùng tìm kiếm câu trả lời cho vấn đề ngay sau đây.

1. Tại sao bơi ếch bị đau lưng

1.1. Luyện tập bơi quá nhiều trong 1 lần tập

Các tác dụng của bơi lội thì không thể phủ nhận với lợi ích tốt cho hệ tim mạch, xương khớp, thần kinh, cân nặng và vóc dáng của bạn. Thế nhưng, bạn biết đó không chỉ riêng bơi ếch, tất cả các bộ môn thể thao đều được khuyến cáo là chỉ nên bơi vừa phải.

Dù bạn yêu thích bơi ếch tới đâu, bạn chỉ nên tập tối đa 6 buổi/ tuần. Mặc dù bơi lội là một hình thức vận động khá nhẹ nhàng cho bạn đối với các khớp xương trên cơ thể, nhưng cơ bắp của bạn vẫn cần thời gian ít nhất 48 giờ để phục hồi.

1.2. Luyện tập quá sức

Thêm vào đó, bạn không nên bơi quá sức của mình. Không có quy định về thời gian cụ thể nào cho việc nên bơi bao nhiêu là đủ. Chính vì vậy, hãy lắng nghe cơ thể của bạn để xác định khoảng thời gian bơi phù hợp nhất cho riêng bản thân mình, tránh việc bơi quá sức dẫn tới cột sống và cơ bắp bị quá tải, gây giãn dây chằng và chấn thương. 

1.3. Không khởi động kỹ trước khi bơi

Bạn biết đó khởi động kỹ là rất tốt cho mọi môn thể thao không riêng gì bơi. Bơi ếch bị đau lưng có phải là do bạn không khởi động chăng? Khởi động là một phần không thể thiếu và vô cùng quan trọng trong bơi lội. Nếu bạn vẫn có thói quen xuống hồ bơi ngay mà quên khởi động để làm nóng cơ thể cũng như giúp cho cơ thể bạn trở nên linh hoạt hơn, rất có thể, đây chính là nguyên nhân gây đau lưng hay chuột rút.

1.4. Bơi ếch sai kỹ thuật

Bơi ếch mà sai kỹ thuật có thể gây đau lưng, đặc biệt là phần tiếp giáp giữa đốt sống lưng và xương cùng. Những  nguyên nhân bơi ếch bị đau lưng do sai kỹ thuật hoặc bơi quá nhiều có thể kể tới:

  • Phần lưng phía dưới của bạn bị kéo căng quá mức liên tục trong thời gian bơi khiến lưng dưới gặp chấn thương. 
  • Phần cột sống phía trên của bạn bị kéo quá mạnh về phía sau khi bạn hít thở không đúng cách. 

2. Phương pháp điều trị tình trạng đau lưng khi bơi ếch

bơi ếch bị đau lưng

Phương pháp điều trị bơi ếch bị đau lưng

2.1. Nên ngừng bơi ếch một thời gian

Nếu bạn bơi ếch bị đau lưng âm ỉ từ hai ngày trở nên, bạn nên ngừng ngay việc bơi ếch lại.

Trong thời gian 2 tuần, bạn hãy nên nghỉ ngơi để quan sát cơn đau.

Với các cơn đau lưng bạn không có gì đáng ngại, khoảng thời gian 2 đến 3  tuần đủ để cơ thể hồi phục trở lại. 

2.2. Bơi đúng kỹ thuật

Sau thời gian hồi phục này, bạn nên nhờ huấn luyện viên tại hồ bơi quan sát tư thế và thao tác của bạn khi bơi. Và rất có thể, bạn đã làm sai tư thế gì rồi nên lưng khi bơi bị đau dẫn tới chấn lương cột sống. 

Một số lưu ý cần để bơi ếch đúng cách và tránh đau lưng có thể kể tới: 

  • Luôn dành ít nhất 10 phút khởi động kỹ với các bài làm nóng cơ thể như xoay các khớp chạy quanh hồ bơi và các động tác bơi ếch trên cạn. 
  • Hãy để cơ thể bạn nằm ngang trong nước, ngực hơi ưỡn nhẹ về phía trước và bụng hóp lại. Tuyệt đối không thõng lưng bạn xuống phía dưới có thể gây chấn thương lưng. 
  • Trong việc hít thở của bơi ếch, bạn không ngẩng đầu quá cao mà chỉ nên đưa cằm và bả vai mình lên khỏi mặt nước để hít không khí vào. 
  • Để chắc chắn hơn, bạn nên dùng các dụng cụ bổ trợ khi bơi để duy trì tư thế chuẩn.

2.3. Thay đổi một kiểu bơi khác

Khi bạn bơi ếch, cột sống phía dưới của bạn bắt buộc phải uốn cong về phía sau trong khi bơi. Vì sao bơi ếch bị đau lưng. Những động tác này diễn ra liên tục khiến cột sống bị căng duỗi ra, dẫn tới các cơn đau lưng. Đây cũng là nguyên nhân cho những người bơi bướm và bơi ếch bị đau lưng nhiều hơn những người bơi ngửa.

Chính vì vậy, bạn nên thử thay đổi kiểu bơi nghiêng hoặc bơi ngửa thay vì các tư thế bơi nằm sấp như bơi ếch để tránh tổn thương vùng lưng.

Với những thông tin hữu ích ở trên, hy vọng sẽ giúp bạn tìm hiểu được nguyên nhân và hướng khắc phục tình trạng bơi ếch bị đau lưng. Nếu thế bạn nên phối hợp với các máy đạp xe đạp, máy massage toàn thân, hoặc máy chạy bộ của sieuthitaigia.vn qua số hotline 18006884 để có thông tin chi tiết về các sản phẩm này.

Bơi lội là một môn thể thao giúp cải thiện sức khỏe, tăng sức bền, và sự phát triển của cơ bắp. Không chỉ thế nó còn giúp cải thiện tinh thần rất tốt. Theo một nghiên cứu bơi lội trong 30 phút đốt cháy đến 150calo. Bơi lội mang lại rất nhiều lợi ích, nhưng để tăng kỹ năng, tăng sức bền, tăng tốc độ khi bơi bạn cần phải rèn luyện thể dục, cơ bắp thường xuyên từ đó tạo tiền đề cho việc bơi lội. Các bài tập có thể thực hiện ngay tại nhà như chạy bộ với máy chạy bộ, đạp xe với xe đạp tập là những bài tập đơn giản nhưng khá hiệu quả. Sau một ngày luyện tập bơi lội mệt mỏi, bạn cũng có thể thư giãn cơ bắp với ghế massage để tăng cường lưu thông máu, co giãn gân cốt để hạn chế bị đau cơ. Chúc các bạn luôn có sức khỏe tốt.

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Showroom Miền Bắc (31)

225B Trường Chinh, TP. Phủ Lý, Tỉnh Hà Nam
Tổng đài: 0226 388 2689
98 Nguyễn Lương Bằng, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa
Tổng đài: 0243 2012 400
439 Quang Trung, Phú La, Hà Đông
Tổng đài: 0243 3598 357
85 Trần Hưng Đạo, P.Đông Thành, TP. Ninh Bình
Tổng đài: 0229 387 1200
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Q. Hoàng Mai
Tổng đài: 0243 884 8484
1297 Đại Lộ Hùng Vương Phường Tiên Cát, Việt Trì, Phú Thọ
Tổng đài: 0210 3666 588
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên
Tổng đài: 0243 641 7831
76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
Tổng đài: 0221 3900 126
32 Phạm Văn Đồng, P.Mai Dịch, Q.Cầu Giấy
Tổng đài: 024 3201 3979
442 Lê Quý Đôn, P.Trần Lãm, TP. Thái Bình, Tỉnh Thái Bình
Tổng đài: 022 7364 5638
CT3B 10 Đại Lộ Thăng Long, Xã Mễ Trì, Q .Nam Từ Liêm
Tổng đài: 024 3201 1513
70 Trần Thái Tông, P. Thống Nhất, TP. Nam Định
Tổng đài: 0228 3686 558
58 Vĩnh Quỳnh, H. Thanh Trì
Tổng đài: 024 3662 9143
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 383 5552
140 Nguyễn Văn Linh, P. Dư Hàng Kênh, Q. Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 3555 636
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
Tổng đài: 0220 3558 858
851 Nguyễn Văn Cừ, P. Hồng Hải, TP Hạ Long, Quảng Ninh
Tổng đài: 0203 3900 229
29 Quang Trung - TP. Thái Nguyên
Tổng đài: 0208 393 5797
151 Nguyễn Thị Minh Khai, TP. Bắc Giang
Tổng đài: 0204 3828 219
233 Nguyễn Văn Cừ, P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
Tổng đài: 0222 6537 638
144 Trần Phú, P.Liên Báo, TP. Vĩnh Yên, Vĩnh Phúc
Tổng đài: 0211 353 5585
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
Tổng đài: 0218 390 9889
214 Bà Triệu, P. Hoàng Văn Thụ, TP. Lạng Sơn, T. Lạng Sơn
Tổng đài: 0205 370 6668
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, Tp. Cao Bằng
Tổng đài: 1800 6884
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
Tổng đài: 1800 6884
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, Tp. Sơn La
Tổng đài: 1800 6884
Phạm Văn Xảo, Phường Phố Mới, Tp. Lào Cai
Tổng đài: 1800 6884
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến,Tp. Lai Châu
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
Tổng đài: 1800 6884
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, Tp. Yên Bái
Tổng đài: 1800 6884

Showroom Miền Trung (25)

51 Nam Trân, P. Hoà Minh, Q. Liên Chiểu, Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3662 900
25 Đường 2/9, P.Hòa Cường Nam, Q.Hải Châu, TP.Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3727 900
242 Hai Ba Tháng Mười, P. Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
Tổng đài: 0258 3812 155
2151 Hùng Vương, P. Cam Thuận, Tp. Cam Ranh (Đối diện cây xăng Toàn Đức)
Tổng đài: 0258 3956 896
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
Tổng đài: 0263 3861 552
66 Nguyễn Đình Chiểu, P.9, TP. Đà Lạt
Tổng đài: 0263 3510 105
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang - Tháp Chàm, tỉnh Ninh Thuận
Tổng đài: 0259 3821 552
381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
Tổng đài: 0252 3868 889
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
Tổng đài: 0269 3823 682
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
Tổng đài: 0260 3859 599
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Tổng đài: 0262 3951 552
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
Tổng đài: 1800 6884
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
Tổng đài: 0257 3686 099
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
Tổng đài: 0256 3794 008
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
Tổng đài: 0255 3821 552
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
Tổng đài: 0235 3586 884
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
Tổng đài: 1800 6884
11 Hà Nội, P. Vĩnh Ninh, TP. Huế, Tỉnh Thừa Thiên Huế
Tổng đài: 0234 3681 279
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
Tổng đài: 0232 389 6884
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
Tổng đài: 0233 3526 884
73 Nguyễn Phong Sắc, P. Hưng Dũng, TP. Vinh
Tổng đài: 0238 3201 969
22 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 369 8969
203 Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 369 8969
4 Dương Đình Nghệ, P. Tân Sơn, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068
329-331 Trần Phú, P. Ba Đình, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068

Showroom Miền Nam (42)

1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7
Tổng đài: 1800 6854
27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
Tổng đài: 0274 385 2112
66 ĐT 743, An Phú, Thuận An, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3662 631
359 A Nguyễn Thị Định, P. Bình Trưng Tây, quận 2
Tổng đài: 028 3620 4585
402 Đại Lộ Bình Dương, P. Phú Lợi, Thủ Dầu Một, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3855 631
658 Ba Tháng Hai, P. 14, quận 10
Tổng đài: 028 36 36 9724
603 QL14, P. Tân Bình, TP. Đồng Xoài, Bình Phước
Tổng đài: 0271 3888 552
1391 Phạm văn Thuận, P. Thống Nhất
Tổng đài: 0251 391 8011
393 Hậu Giang, Phường 11, Quận 6
Tổng đài: 028 3535 6278
334 Cộng Hoà, Phường 13, Quận Tân Bình
Tổng đài: 028 3812 6972
643 Nguyễn Ái Quốc, KP1, Phường Hố Nai, Tp.Biên Hòa, tỉnh Đồng Nai
Tổng đài: 0251 3686 307
1072 Phạm Văn Thuận, P. Thống Nhất
Tổng đài: 0251 391 8011
274-276 Tô Ký, Phường Tân Chánh Hiệp, quận 12
Tổng đài: 0283 535 6166
74 CMT8, P. Long Hương
Tổng đài: 0254 3721 789
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc, quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3620 3552
329 Trương Công Định, Phường 3
Tổng đài: 0254 3581 449
386 Lê Văn Quới, P. Bình Hưng Hoà A, Quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3535 6118
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
Tổng đài: (027) 6378 9579
715 Lũy Bán Bích, P. Phú Thọ Hòa, quận Tân Phú
Tổng đài: 1800 6884
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
77 Phạm Ngũ Lão, Q.Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
Tổng đài: 0292 7300 268
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu, quận Thủ Đức
Tổng đài: 028 3636 7550
31C Mậu Thân, Phường An Hoà, Quận Ninh Kiều, Cần Thơ
Tổng đài: 0292 394 3437
38 Phan Đình Phùng, P2, Quận Phú Nhuận
Tổng đài: 028 36203495
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
234 - 236 Bạch Đằng, Phường 24, Quận Bình Thạnh
Tổng đài: 0283 5358 439
90 Phạm Thái Bường, P.4, TP Vĩnh Long
Tổng đài: 0270 383 8086
137 Tỉnh lộ 8, KP7, Thị trấn Củ Chi
Tổng đài: 028 3620 6713
346 Nguyễn Oanh, Phường 17, Gò Vấp
Tổng đài: 028 3620 8134
232 Đại lộ Đồng Khởi, P. Phú Khương, TP. Bến Tre, Tỉnh Bến Tre
Tổng đài: 027 5390 0009
144 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
Tổng đài: 0294 385 6566
50 Lê Hồng Phong, P.3, TP. Sóc Trăng, Tỉnh Sóc Trăng
Tổng đài: 0299 368 6388
509 Trần Hưng Đạo, KV3 Phường 1, TP. Vị Thanh
Tổng đài: 029 3387 0990
83 Phạm Hữu Lầu, P. 4, Tp. Cao Lãnh
Tổng đài: 027 7361 5368
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
Tổng đài: 0296 3958 586
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
Tổng đài: 1800 6884
17 Trần Huỳnh, Phường 8 (Cách siêu thị Coopmart 100m), TP. Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 369 6697
231 Trần Phú, Phường 7, TP. Bạc Liêu, Tỉnh Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 3901 399
175A Lâm Quang Ky, P. Vĩnh Bảo, TP. Rạch Giá
Tổng đài: 0297 3558 228
426 Nguyễn Trung Trực, KP4, Phường Vĩnh Lạc, TP. Rạch Giá, Kiên Giang
Tổng đài: 02973 661 888
151 Trần Hưng Đạo, Phường 5, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 3636 040
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )