Bạn có biết vì sao bơi ếch bị đau lưng không. Bơi ếch là một kiểu bơi phổ biến và lâu đời nhất trên thế giới. Bơi trong nước cũng là một cách bạn massage toàn bộ cơ thể, giúp cơ thể thư giãn, toàn bộ cơ bạn đều hoạt động và giúp tăng chiều cao 1 cách đáng kể.
Bơi ếch bị đau bụng
Thế nhưng, tại sao có một số người lại không cảm thấy dễ chịu khi bơi ếch mà còn lại bị đau lưng? Bạn đã tập sai phương pháp hay còn nguyên nhân nào nữa không. Cùng tìm kiếm câu trả lời cho vấn đề ngay sau đây.
Các tác dụng của bơi lội thì không thể phủ nhận với lợi ích tốt cho hệ tim mạch, xương khớp, thần kinh, cân nặng và vóc dáng của bạn. Thế nhưng, bạn biết đó không chỉ riêng bơi ếch, tất cả các bộ môn thể thao đều được khuyến cáo là chỉ nên bơi vừa phải.
Dù bạn yêu thích bơi ếch tới đâu, bạn chỉ nên tập tối đa 6 buổi/ tuần. Mặc dù bơi lội là một hình thức vận động khá nhẹ nhàng cho bạn đối với các khớp xương trên cơ thể, nhưng cơ bắp của bạn vẫn cần thời gian ít nhất 48 giờ để phục hồi.
Thêm vào đó, bạn không nên bơi quá sức của mình. Không có quy định về thời gian cụ thể nào cho việc nên bơi bao nhiêu là đủ. Chính vì vậy, hãy lắng nghe cơ thể của bạn để xác định khoảng thời gian bơi phù hợp nhất cho riêng bản thân mình, tránh việc bơi quá sức dẫn tới cột sống và cơ bắp bị quá tải, gây giãn dây chằng và chấn thương.
Bạn biết đó khởi động kỹ là rất tốt cho mọi môn thể thao không riêng gì bơi. Bơi ếch bị đau lưng có phải là do bạn không khởi động chăng? Khởi động là một phần không thể thiếu và vô cùng quan trọng trong bơi lội. Nếu bạn vẫn có thói quen xuống hồ bơi ngay mà quên khởi động để làm nóng cơ thể cũng như giúp cho cơ thể bạn trở nên linh hoạt hơn, rất có thể, đây chính là nguyên nhân gây đau lưng hay chuột rút.
Bơi ếch mà sai kỹ thuật có thể gây đau lưng, đặc biệt là phần tiếp giáp giữa đốt sống lưng và xương cùng. Những nguyên nhân bơi ếch bị đau lưng do sai kỹ thuật hoặc bơi quá nhiều có thể kể tới:
Phương pháp điều trị bơi ếch bị đau lưng
Nếu bạn bơi ếch bị đau lưng âm ỉ từ hai ngày trở nên, bạn nên ngừng ngay việc bơi ếch lại.
Trong thời gian 2 tuần, bạn hãy nên nghỉ ngơi để quan sát cơn đau.
Với các cơn đau lưng bạn không có gì đáng ngại, khoảng thời gian 2 đến 3 tuần đủ để cơ thể hồi phục trở lại.
Sau thời gian hồi phục này, bạn nên nhờ huấn luyện viên tại hồ bơi quan sát tư thế và thao tác của bạn khi bơi. Và rất có thể, bạn đã làm sai tư thế gì rồi nên lưng khi bơi bị đau dẫn tới chấn lương cột sống.
Một số lưu ý cần để bơi ếch đúng cách và tránh đau lưng có thể kể tới:
Khi bạn bơi ếch, cột sống phía dưới của bạn bắt buộc phải uốn cong về phía sau trong khi bơi. Vì sao bơi ếch bị đau lưng. Những động tác này diễn ra liên tục khiến cột sống bị căng duỗi ra, dẫn tới các cơn đau lưng. Đây cũng là nguyên nhân cho những người bơi bướm và bơi ếch bị đau lưng nhiều hơn những người bơi ngửa.
Chính vì vậy, bạn nên thử thay đổi kiểu bơi nghiêng hoặc bơi ngửa thay vì các tư thế bơi nằm sấp như bơi ếch để tránh tổn thương vùng lưng.
Với những thông tin hữu ích ở trên, hy vọng sẽ giúp bạn tìm hiểu được nguyên nhân và hướng khắc phục tình trạng bơi ếch bị đau lưng. Nếu thế bạn nên phối hợp với các máy đạp xe đạp, máy massage toàn thân, hoặc máy chạy bộ của sieuthitaigia.vn qua số hotline 18006884 để có thông tin chi tiết về các sản phẩm này.
Bơi lội là một môn thể thao giúp cải thiện sức khỏe, tăng sức bền, và sự phát triển của cơ bắp. Không chỉ thế nó còn giúp cải thiện tinh thần rất tốt. Theo một nghiên cứu bơi lội trong 30 phút đốt cháy đến 150calo. Bơi lội mang lại rất nhiều lợi ích, nhưng để tăng kỹ năng, tăng sức bền, tăng tốc độ khi bơi bạn cần phải rèn luyện thể dục, cơ bắp thường xuyên từ đó tạo tiền đề cho việc bơi lội. Các bài tập có thể thực hiện ngay tại nhà như chạy bộ với máy chạy bộ, đạp xe với xe đạp tập là những bài tập đơn giản nhưng khá hiệu quả. Sau một ngày luyện tập bơi lội mệt mỏi, bạn cũng có thể thư giãn cơ bắp với ghế massage để tăng cường lưu thông máu, co giãn gân cốt để hạn chế bị đau cơ. Chúc các bạn luôn có sức khỏe tốt.