Đang tải...

Những chấn thương thể thao thường gặp và cách xử lí

Chấn thương là điều phổ biến trong khi chơi thể dục thể thao. Những chấn thương thể thao nào thường gặp và cách xử lý như thế nào? Bạn hãy tham khảo những thông tin được tổng hợp trong bài viết này để có thêm kiến thức.

Việc vận động thể thao sẽ mang đến cho bạn một sức khỏe tốt. Tuy vậy, tập luyện không đúng kỹ thuật sẽ khiến bạn gặp phải các chấn thương gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Biết được những chấn thương thể thao thường thấy cùng cách xử lý sẽ giúp bạn ứng phó tốt hơn khi gặp các tình huống này.

1. Các chấn thương thể thao và nguyên nhân gây chấn thương trong thể thao

Trong quá trình tập luyện, các bộ phận trên cơ thể dễ bị ảnh hưởng nhất chính là bàn chân, mắt cá, đầu gối, khuỷu tay, hông và bả vai. Tùy thuộc vào cường độ tập luyện của mỗi người mà sự nặng nhẹ của chấn thương sẽ khác nhau nhưng chúng đều sẽ gây nguy hiểm nếu người bị thương không kịp thời chữa trị. Những chấn thương hay gặp nhất bao gồm:

1.1. Căng cơ

chấn thương thể thao

Căng cơ là tình trạng thường gặp trong thể thao

Căng cơ là một chấn thương thể thao chỉ tình trạng cơ hoặc gân bị giãn căng hoặc bị rách, thường xảy ra ở phần đùi sau, cơ đùi trước, cơ bắp chân, cơ háng, cơ lưng, cơ bả vai. Khi bị căng cơ, người gặp nạn sẽ có những triệu chứng như đau nhức, sưng tấy, vùng cơ bị căng khó cử động. Nếu bị căng ít thì người bệnh sẽ thấy đỡ hơn sau vài ngày nghỉ ngơi. Trong trường hợp nặng hơn, bạn có thể bị đau trong nhiều ngày và gặp khó khăn trong vận động.

Cách xử lý khi bị căng cơ chính là dùng đá để chườm và băng ép vùng cơ bị căng lại. nếu như cảm thấy đau nhiều, bạn có thể dùng thuốc giảm đau. Nếu tình trạng căng cơ không giảm và các triệu chứng tăng lên thì người bị nạn cần đến ngay cơ sở y tế.

1.2. Bong gân là một trong những chấn thương thể thao thường gặp

Bong gân là tên gọi một tình trạng chấn thương xảy ra ở dây chằng, tức một hoặc nhiều dây chằng bị giãn hoặc rách. Tình trạng bong gân thường xảy ra ở vùng cổ chân, lúc bàn chân quay vào phía trong làm dây chằng phía ngoài mắt cá bị căng quá mức dẫn đến mắt cá chân bị bong gân. Một trong các chấn thương trong thể thao này sẽ khiến cho các hoạt động sinh hoạt trong cuộc sống hàng ngày cũng như sức khỏe của người bệnh bị ảnh hưởng rất lớn

Người bị bong gân sẽ có biểu hiện tụ máu, sưng tím ở vị trí tổn thương dây chằng, ấn vào sẽ thấy đau và khó chịu, vùng vị thương có vận động hạn chế. Cách xử lý chấn thương trong thể thao chính là đến gặp bác sĩ để được kiểm tra và đánh giá, từ đó đưa ra hướng điều trị phù hợp.

1.3. Các chấn thương ở đầu gối

chấn thương thể thao

Đầu gối cũng là nơi dễ bị chấn thương

Trong quá trình tập luyện, bạn có thể sẽ gặp phải các loại chấn thương trong thể thao xảy ra với khớp gối bao gồm:

  • Rách dây chằng chéo trước
  • Rách dây chằng bên trong gối
  • Hội chứng bánh chè - đùi

1.4. Các chấn thương thể thao ở vai và cánh tay

  • Viêm gân khớp vai thường gặp phải do sự quá tải hoặc do việc lặp đi lặp lại động tác ném và đẩy. Đây là vùng dễ gặp chấn thương nhất nhưng lại gặp nhiều khó khăn trong quá trình phục hồi chức năng. Sau một thời gian đợi chấn thương phục hồi thì bạn mới có thể trở lại chơi thể thao được.
  • Viêm gân chóp xoay là trường hợp chấn thương thể thao viêm gân khớp vai thường gặp nhất. 4 nhóm gân cơ xoay ở vai nằm bọc quanh khớp vai, có chức năng làm chắc vai, tham gia vào các động tác như đưa tay và xoay vai. Nhóm cơ với cấu tạo rất mỏng này khi bị viêm sẽ khá đau và làm giảm hoặc mất vận động khớp vai. Nếu như không được điều trị đúng, chấn thương này sẽ trở thành mãn tính và rất khó điều trị.
  • Viêm đầu dài gân nhị đầu xảy ra do bạn vận động khớp vai quá mạnh và lặp đi lặp lại nhiều lần. Đôi lúc, đột ngột tăng cường độ, tần suất hoặc thời gian tập luyện thể dục thể thao cũng khiến bạn bị chấn thương. Tình trạng này thường xảy ra khi chơi các môn thể thao như bơi thuyền, golf, cầu lông, tennis, bóng ném, bơi lội, thể dục dụng cụ, ném lao,... Khi bị viêm đầu dài gân nhị đầu, người bệnh sẽ bị đau ở mặt trước vai, lan dần xuống khuỷu tay.
  • Viêm lồi cầu ngoài xương cánh tay xảy ra nếu bạn vận động quá mức hoặc thực hiện các động tác chuyển động lặp đi lặp lại như cầu lông, tennis, golf, bóng bàn... Khi chấn thương, bạn sẽ cảm thấy đau nhức phía bên ngoài khuỷu tay và triệu chứng này sẽ đỡ nếu được nghỉ ngơi. Nếu tiếp tục vận động thì chấn thương sẽ nghiêm trọng hơn.

Nếu như không có biện pháp điều trị đúng cách và kịp thời, các triệu chứng đau vai càng thêm nặng, thậm chí là tăng thêm khi bạn vận động và khi ngủ. Đôi lúc, cơn đau tăng lên dữ dội khiến cho người bị chấn thương không thể cử động vai được.. Nếu những tình trạng này kéo dài thì người bệnh sẽ gặp phải các biến chứng như cứng khớp, teo cơ, vai mất chức năng vận động khiến cuộc sống của bệnh nhân bị xáo trộn, tinh thần suy sụp, mất ngủ mãn tính. 

2. Khi nào bạn cần đi khám bác sĩ?

chấn thương thể thao

Hãy đến gặp bác sĩ nếu vết thương bạn sưng to hơn

Nếu rơi vào tình trạng đau nhức khi gặp các chấn thương thể thao kể trên và không đỡ sau vài ngày, bạn hãy đi khám bác sĩ để nhận được sự tư vấn và hướng điều trị kịp thời. Dưới đây là những trường hợp bạn nên đi khám ngay lập tức: 

  • Khớp hoặc xương bị biến dạng hoặc không thể cử động bình thường.
  • Bên chân bị đau không chịu được trọng lượng hoặc thấy nặng nề hơn, đi lại khó khăn.
  • Vết thương sưng tấy, da đổi màu.
  • Vết thương sưng to hơn.

Mỗi một chấn thương sẽ có các phương pháp điều trị không giống nhau nên tùy theo mức độ nặng nhẹ mà bác sĩ sẽ chỉ định bạn, từ xoa bóp, vật lý trị liệu cho tới phẫu thuật. Trường hợp phẫu thuật thường được dùng cho  chấn thương rách dây chằng chéo trước hoặc rách dây chằng bên trong gối nếu như tổn thương quá nặng. Quá trình điều trị vật lý trị liệu thường kéo dài và có tác động từ từ. Người bị thương vẫn sẽ phải chịu đựng cơn đau dai dẳng trong thời gian đó. Hiện nay, người ta đã chọn được một phương pháp điều trị chấn thương mới với ưu điểm vượt trội, đó chính là huyết tương giàu tiểu cầu PRP.

3. Có những cách phòng tránh chấn thương thể thao nào?

chấn thương thể thao

Khởi động là cách giúp bạn hạn chế nguy cơ chấn thương

  • Bạn cần khởi động kỹ cơ thể trước khi bắt đầu tập luyện để tăng cường máu lưu thông đến các cơ, giúp cho các cơ xương khớp vận động linh hoạt hơn.
  • Bạn cần nghỉ giữa các lần tập trong quá trình luyện tập để cơ thể có thời gian phục hồi.
  • Nếu như tập luyện môn thể thao mới thì bạn hãy bắt đầu từ từ rồi mới tăng dần sự linh hoạt, độ mạnh và sức bền.
  • Bạn cần biết lắng nghe cơ thể mình để dừng lại ngay khi cảm thấy đau, căng thẳng hoặc khó chịu.

Có nhiều loại chấn thương thể thao mà bạn thường gặp và mỗi loại sẽ có một biện pháp điều trị khác nhau, tùy thuộc vào mức độ nặng nhẹ. Mong rằng những thông tin trên đã giúp bạn có cái nhìn tổng quát nhất về vấn đề này. Khi gặp phải chấn thương trong quá trình tập luyện thể dục thể thao, bạn hãy nhanh chóng đến các cơ sở y tế để được bác sĩ chuyên khoa kiểm tra và đánh giá mức độ thương tổn, từ đó đưa ra biện pháp điều trị kịp thời, phù hợp với thể trạng.

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Câu hỏi thường gặp

Căng cơ là tình trạng gì?
Căng cơ là một chấn thương thể thao chỉ tình trạng cơ hoặc gân bị giãn căng hoặc bị rách, thường xảy ra ở phần đùi sau, cơ đùi trước, cơ bắp chân, cơ háng, cơ lưng, cơ bả vai. Khi bị căng cơ, người gặp nạn sẽ có những triệu chứng như đau nhức, sưng tấy, vùng cơ bị căng khó cử động.
Bong gân là tên gọi một tình trạng chấn thương xảy ra ở dây chằng, tức một hoặc nhiều dây chằng bị giãn hoặc rách. Tình trạng bong gân thường xảy ra ở vùng cổ chân, lúc bàn chân quay vào phía trong làm dây chằng phía ngoài mắt cá bị căng quá mức dẫn đến mắt cá chân bị bong gân.
Trong quá trình tập luyện, bạn có thể sẽ gặp phải các loại chấn thương trong thể thao xảy ra với khớp gối bao gồm: Rách dây chằng chéo trước; Rách dây chằng bên trong gối; Hội chứng bánh chè - đùi.
Các chấn thương thể thao ở vai và cánh tay bao gồm: Viêm gân khớp vai; Viêm gân chóp xoay; Viêm đầu dài gân nhị đầu; Viêm lồi cầu ngoài xương cánh tay.
Nếu rơi vào tình trạng đau nhức khi gặp các chấn thương thể thao kể trên và không đỡ sau vài ngày, bạn hãy đi khám bác sĩ để nhận được sự tư vấn và hướng điều trị kịp thời. Dưới đây là những trường hợp bạn nên đi khám ngay lập tức: Khớp hoặc xương bị biến dạng hoặc không thể cử động bình thường; Bên chân bị đau không chịu được trọng lượng hoặc thấy nặng nề hơn, đi lại khó khăn; Vết thương sưng tấy, da đổi màu; Vết thương sưng to hơn.

Showroom Miền Nam (42)

507 Trần Hưng Đạo, Cầu Kho, quận 1
Tổng đài: 028 36 36 9725
359 A Nguyễn Thị Định, P. Bình Trưng Tây, quận 2
Tổng đài: 028 3620 4585
1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7
Tổng đài: 1800 6854
658 Ba Tháng Hai, P. 14, quận 10
Tổng đài: 028 36 36 9724
393 Hậu Giang, Phường 11, Quận 6
Tổng đài: 028 3535 6278
80 Tân Hải, Phường 13, quận Tân Bình
Tổng đài: 028 3812 6972
274-276 Tô Ký, Phường Tân Chánh Hiệp, quận 12
Tổng đài: 0283 535 6166
312 Trường Chinh, P. Tân Hưng Thuận, quận 12
Tổng đài: 028 36 36 0224
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc, quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3620 3552
386 Lê Văn Quới, P. Bình Hưng Hoà A, Quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3535 6118
715 Lũy Bán Bích, P. Phú Thọ Hòa, quận Tân Phú
Tổng đài: 1800 6884
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu, quận Thủ Đức
Tổng đài: 028 3636 7550
38 Phan Đình Phùng, P2, Quận Phú Nhuận
Tổng đài: 028 36203495
234 - 236 Bạch Đằng, Phường 24, Quận Bình Thạnh
Tổng đài: 0283 5358 439
137 Tỉnh lộ 8, KP7, Thị trấn Củ Chi
Tổng đài: 028 3620 6713
346 Nguyễn Oanh, Phường 17, Gò Vấp
Tổng đài: 028 3620 8134
27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
Tổng đài: 0274 385 2112
66/1 ĐT 743, An Phú, Thuận An, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3662 631
402 Đại Lộ Bình Dương, P. Phú Lợi, Thủ Dầu Một, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3855 631
603 QL14, P. Tân Bình, TP. Đồng Xoài, Bình Phước
Tổng đài: 0271 3888 552
1391 Phạm văn Thuận, P. Thống Nhất
Tổng đài: 0251 391 8011
643 Nguyễn Ái Quốc, KP1, Phường Hố Nai, Tp.Biên Hòa, tỉnh Đồng Nai
Tổng đài: 0251 3686 307
74 CMT8, P. Long Hương
Tổng đài: 0254 3721 789
329 Trương Công Định, Phường 3
Tổng đài: 0254 3581 449
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
Tổng đài: (027) 6378 9579
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
100C Trần Đại Nghĩa, P4, Tp. Vĩnh Long
Tổng đài: 0270 383 8086
77 Phạm Ngũ Lão, Q.Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
Tổng đài: 0292 7300 268
58C, Quốc Lộ 60, P. Phú Tân, TP. Bến Tre
Tổng đài: 027 5390 0009
144 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
Tổng đài: 0294 385 6566
509 Lê Hồng Phong, Phường 3, Tp. Sóc Trăng
Tổng đài: 0299 368 6388
509 Trần Hưng Đạo, KV3 Phường 1, TP. Vị Thanh
Tổng đài: 029 3387 0990
83 Phạm Hữu Lầu, P. 4, Tp. Cao Lãnh
Tổng đài: 027 7361 5368
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
Tổng đài: 0296 3958 586
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
Tổng đài: 1800 6884
17 Trần Huỳnh, Phường 8 (Cách siêu thị Coopmart 100m), TP. Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 369 6697
175A Lâm Quang Ky, P. Vĩnh Bảo, TP. Rạch Giá
Tổng đài: 0297 3558 228
426 Nguyễn Trung Trực, KP4, Phường Vĩnh Lạc, TP. Rạch Giá, Kiên Giang
Tổng đài: 1800 6854
224 Lý Thường Kiệt, Khóm 4, P. 6, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 351 0151
151 Trần Hưng Đạo, Phường 5, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 3636 040

Showroom Miền Bắc (31)

98 Nguyễn Lương Bằng, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa
Tổng đài: 0243 2012 400
439 Quang Trung, Phú La, Hà Đông
Tổng đài: 0243 3598 357
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Q. Hoàng Mai
Tổng đài: 0243 884 8484
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên
Tổng đài: 0243 641 7831
32 Phạm Văn Đồng, P.Mai Dịch, Q.Cầu Giấy
Tổng đài: 024 3201 3979
CT3B 10 Đại Lộ Thăng Long, Xã Mễ Trì, Q .Nam Từ Liêm
Tổng đài: 024 3201 1513
58 Vĩnh Quỳnh, H. Thanh Trì
Tổng đài: 024 3662 9143
76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
Tổng đài: 0221 3900 126
196 Trần Hưng Đạo, TP. Phủ Lý, Hà Nam
Tổng đài: 0226 388 2689
124 Lương Văn Thăng, P. Đông Thành, Tp. Ninh Bình
Tổng đài: 0229 387 1200
70 Trần Thái Tông, P. Thống Nhất, TP. Nam Định
Tổng đài: 0228 3686 558
45 Trần Hưng Đạo, TP. Thái Bình
Tổng đài: 022 7364 5638
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
Tổng đài: 0220 3558 858
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, Tp. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 383 5552
47 Giếng Đồn, P. Trần Hưng Đạo. TP. Hạ Long
Tổng đài: 0203 3900 229
151 Nguyễn Thị Minh Khai, TP. Bắc Giang
Tổng đài: 0204 3828 219
558 Nguyễn Trãi , P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
Tổng đài: 0222 6537 638
210 Quang Trung, TP. Thái Nguyên
Tổng đài: 0208 393 5797
142A Bà Triệu, Hoàng Văn Thụ, TP Lạng Sơn
Tổng đài: 0205 370 6668
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, Tp. Cao Bằng
Tổng đài: 1800 6884
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
Tổng đài: 1800 6884
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
Tổng đài: 1800 6884
1297 Đại Lộ Hùng Vương Phường Tiên Cát, Việt Trì, Phú Thọ
Tổng đài: 0210 3666 588
129 Hùng Vương, P .Tích Sơn, TP. Vĩnh Yên
Tổng đài: 0211 353 5585
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
Tổng đài: 0218 390 9889
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, Tp. Sơn La
Tổng đài: 1800 6884
Phạm Văn Xảo, Phường Phố Mới, Tp. Lào Cai
Tổng đài: 1800 6884
4 Dương Đình Nghệ, P. Tân Sơn, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến,Tp. Lai Châu
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
Tổng đài: 1800 6884
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, Tp. Yên Bái
Tổng đài: 1800 6884

Showroom Miền Trung (22)

174B Đường 30/4, P. Hòa Cường Bắc
Tổng đài: 0236 3727 900
51 Nam Trân, P. Hoà Minh, Q. Liên Chiểu, Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3662 900
242 Hai Ba Tháng Mười, P. Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
Tổng đài: 0258 3812 155
2151 Hùng Vương, P. Cam Thuận, Tp. Cam Ranh (Đối diện cây xăng Toàn Đức)
Tổng đài: 0258 3956 896
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
Tổng đài: 0263 3861 552
66 Nguyễn Đình Chiểu, P.9, TP. Đà Lạt
Tổng đài: 0263 3510 105
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang - Tháp Chàm, tỉnh Ninh Thuận
Tổng đài: 0259 3821 552
381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
Tổng đài: 0252 3868 889
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
Tổng đài: 0269 3823 682
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
Tổng đài: 0260 3859 599
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Tổng đài: 0262 3951 552
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
Tổng đài: 1800 6884
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
Tổng đài: 0257 3686 099
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
Tổng đài: 0256 3794 008
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
Tổng đài: 0255 3821 552
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
Tổng đài: 0235 3586 884
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
Tổng đài: 1800 6884
133 Điện Biên Phủ, Phường Trường An, Thành phố Huế
Tổng đài: 0234 3681 279
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
Tổng đài: 0232 389 6884
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
Tổng đài: 0233 3526 884
73 Nguyễn Phong Sắc, P. Hưng Dũng, TP. Vinh
Tổng đài: 0238 3201 969
22 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 3698 969
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )