Đang tải...

Những chấn thương thể thao thường gặp và cách xử lí

Chấn thương là điều phổ biến trong khi chơi thể dục thể thao. Những chấn thương thể thao nào thường gặp và cách xử lý như thế nào? Bạn hãy tham khảo những thông tin được tổng hợp trong bài viết này để có thêm kiến thức.

Việc vận động thể thao sẽ mang đến cho bạn một sức khỏe tốt. Tuy vậy, tập luyện không đúng kỹ thuật sẽ khiến bạn gặp phải các chấn thương gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Biết được những chấn thương thể thao thường thấy cùng cách xử lý sẽ giúp bạn ứng phó tốt hơn khi gặp các tình huống này.

1. Các chấn thương thể thao và nguyên nhân gây chấn thương trong thể thao

Trong quá trình tập luyện, các bộ phận trên cơ thể dễ bị ảnh hưởng nhất chính là bàn chân, mắt cá, đầu gối, khuỷu tay, hông và bả vai. Tùy thuộc vào cường độ tập luyện của mỗi người mà sự nặng nhẹ của chấn thương sẽ khác nhau nhưng chúng đều sẽ gây nguy hiểm nếu người bị thương không kịp thời chữa trị. Những chấn thương hay gặp nhất bao gồm:

1.1. Căng cơ

chấn thương thể thao

Căng cơ là tình trạng thường gặp trong thể thao

Căng cơ là một chấn thương thể thao chỉ tình trạng cơ hoặc gân bị giãn căng hoặc bị rách, thường xảy ra ở phần đùi sau, cơ đùi trước, cơ bắp chân, cơ háng, cơ lưng, cơ bả vai. Khi bị căng cơ, người gặp nạn sẽ có những triệu chứng như đau nhức, sưng tấy, vùng cơ bị căng khó cử động. Nếu bị căng ít thì người bệnh sẽ thấy đỡ hơn sau vài ngày nghỉ ngơi. Trong trường hợp nặng hơn, bạn có thể bị đau trong nhiều ngày và gặp khó khăn trong vận động.

Cách xử lý khi bị căng cơ chính là dùng đá để chườm và băng ép vùng cơ bị căng lại. nếu như cảm thấy đau nhiều, bạn có thể dùng thuốc giảm đau. Nếu tình trạng căng cơ không giảm và các triệu chứng tăng lên thì người bị nạn cần đến ngay cơ sở y tế.

1.2. Bong gân là một trong những chấn thương thể thao thường gặp

Bong gân là tên gọi một tình trạng chấn thương xảy ra ở dây chằng, tức một hoặc nhiều dây chằng bị giãn hoặc rách. Tình trạng bong gân thường xảy ra ở vùng cổ chân, lúc bàn chân quay vào phía trong làm dây chằng phía ngoài mắt cá bị căng quá mức dẫn đến mắt cá chân bị bong gân. Một trong các chấn thương trong thể thao này sẽ khiến cho các hoạt động sinh hoạt trong cuộc sống hàng ngày cũng như sức khỏe của người bệnh bị ảnh hưởng rất lớn

Người bị bong gân sẽ có biểu hiện tụ máu, sưng tím ở vị trí tổn thương dây chằng, ấn vào sẽ thấy đau và khó chịu, vùng vị thương có vận động hạn chế. Cách xử lý chấn thương trong thể thao chính là đến gặp bác sĩ để được kiểm tra và đánh giá, từ đó đưa ra hướng điều trị phù hợp.

1.3. Các chấn thương ở đầu gối

chấn thương thể thao

Đầu gối cũng là nơi dễ bị chấn thương

Trong quá trình tập luyện, bạn có thể sẽ gặp phải các loại chấn thương trong thể thao xảy ra với khớp gối bao gồm:

  • Rách dây chằng chéo trước
  • Rách dây chằng bên trong gối
  • Hội chứng bánh chè - đùi

1.4. Các chấn thương thể thao ở vai và cánh tay

  • Viêm gân khớp vai thường gặp phải do sự quá tải hoặc do việc lặp đi lặp lại động tác ném và đẩy. Đây là vùng dễ gặp chấn thương nhất nhưng lại gặp nhiều khó khăn trong quá trình phục hồi chức năng. Sau một thời gian đợi chấn thương phục hồi thì bạn mới có thể trở lại chơi thể thao được.
  • Viêm gân chóp xoay là trường hợp chấn thương thể thao viêm gân khớp vai thường gặp nhất. 4 nhóm gân cơ xoay ở vai nằm bọc quanh khớp vai, có chức năng làm chắc vai, tham gia vào các động tác như đưa tay và xoay vai. Nhóm cơ với cấu tạo rất mỏng này khi bị viêm sẽ khá đau và làm giảm hoặc mất vận động khớp vai. Nếu như không được điều trị đúng, chấn thương này sẽ trở thành mãn tính và rất khó điều trị.
  • Viêm đầu dài gân nhị đầu xảy ra do bạn vận động khớp vai quá mạnh và lặp đi lặp lại nhiều lần. Đôi lúc, đột ngột tăng cường độ, tần suất hoặc thời gian tập luyện thể dục thể thao cũng khiến bạn bị chấn thương. Tình trạng này thường xảy ra khi chơi các môn thể thao như bơi thuyền, golf, cầu lông, tennis, bóng ném, bơi lội, thể dục dụng cụ, ném lao,... Khi bị viêm đầu dài gân nhị đầu, người bệnh sẽ bị đau ở mặt trước vai, lan dần xuống khuỷu tay.
  • Viêm lồi cầu ngoài xương cánh tay xảy ra nếu bạn vận động quá mức hoặc thực hiện các động tác chuyển động lặp đi lặp lại như cầu lông, tennis, golf, bóng bàn... Khi chấn thương, bạn sẽ cảm thấy đau nhức phía bên ngoài khuỷu tay và triệu chứng này sẽ đỡ nếu được nghỉ ngơi. Nếu tiếp tục vận động thì chấn thương sẽ nghiêm trọng hơn.

Nếu như không có biện pháp điều trị đúng cách và kịp thời, các triệu chứng đau vai càng thêm nặng, thậm chí là tăng thêm khi bạn vận động và khi ngủ. Đôi lúc, cơn đau tăng lên dữ dội khiến cho người bị chấn thương không thể cử động vai được.. Nếu những tình trạng này kéo dài thì người bệnh sẽ gặp phải các biến chứng như cứng khớp, teo cơ, vai mất chức năng vận động khiến cuộc sống của bệnh nhân bị xáo trộn, tinh thần suy sụp, mất ngủ mãn tính. 

2. Khi nào bạn cần đi khám bác sĩ?

chấn thương thể thao

Hãy đến gặp bác sĩ nếu vết thương bạn sưng to hơn

Nếu rơi vào tình trạng đau nhức khi gặp các chấn thương thể thao kể trên và không đỡ sau vài ngày, bạn hãy đi khám bác sĩ để nhận được sự tư vấn và hướng điều trị kịp thời. Dưới đây là những trường hợp bạn nên đi khám ngay lập tức: 

  • Khớp hoặc xương bị biến dạng hoặc không thể cử động bình thường.
  • Bên chân bị đau không chịu được trọng lượng hoặc thấy nặng nề hơn, đi lại khó khăn.
  • Vết thương sưng tấy, da đổi màu.
  • Vết thương sưng to hơn.

Mỗi một chấn thương sẽ có các phương pháp điều trị không giống nhau nên tùy theo mức độ nặng nhẹ mà bác sĩ sẽ chỉ định bạn, từ xoa bóp, vật lý trị liệu cho tới phẫu thuật. Trường hợp phẫu thuật thường được dùng cho  chấn thương rách dây chằng chéo trước hoặc rách dây chằng bên trong gối nếu như tổn thương quá nặng. Quá trình điều trị vật lý trị liệu thường kéo dài và có tác động từ từ. Người bị thương vẫn sẽ phải chịu đựng cơn đau dai dẳng trong thời gian đó. Hiện nay, người ta đã chọn được một phương pháp điều trị chấn thương mới với ưu điểm vượt trội, đó chính là huyết tương giàu tiểu cầu PRP.

3. Có những cách phòng tránh chấn thương thể thao nào?

chấn thương thể thao

Khởi động là cách giúp bạn hạn chế nguy cơ chấn thương

  • Bạn cần khởi động kỹ cơ thể trước khi bắt đầu tập luyện để tăng cường máu lưu thông đến các cơ, giúp cho các cơ xương khớp vận động linh hoạt hơn.
  • Bạn cần nghỉ giữa các lần tập trong quá trình luyện tập để cơ thể có thời gian phục hồi.
  • Nếu như tập luyện môn thể thao mới thì bạn hãy bắt đầu từ từ rồi mới tăng dần sự linh hoạt, độ mạnh và sức bền.
  • Bạn cần biết lắng nghe cơ thể mình để dừng lại ngay khi cảm thấy đau, căng thẳng hoặc khó chịu.

Có nhiều loại chấn thương thể thao mà bạn thường gặp và mỗi loại sẽ có một biện pháp điều trị khác nhau, tùy thuộc vào mức độ nặng nhẹ. Mong rằng những thông tin trên đã giúp bạn có cái nhìn tổng quát nhất về vấn đề này. Khi gặp phải chấn thương trong quá trình tập luyện thể dục thể thao, bạn hãy nhanh chóng đến các cơ sở y tế để được bác sĩ chuyên khoa kiểm tra và đánh giá mức độ thương tổn, từ đó đưa ra biện pháp điều trị kịp thời, phù hợp với thể trạng.

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Câu hỏi thường gặp

Căng cơ là tình trạng gì?
Căng cơ là một chấn thương thể thao chỉ tình trạng cơ hoặc gân bị giãn căng hoặc bị rách, thường xảy ra ở phần đùi sau, cơ đùi trước, cơ bắp chân, cơ háng, cơ lưng, cơ bả vai. Khi bị căng cơ, người gặp nạn sẽ có những triệu chứng như đau nhức, sưng tấy, vùng cơ bị căng khó cử động.
Bong gân là tên gọi một tình trạng chấn thương xảy ra ở dây chằng, tức một hoặc nhiều dây chằng bị giãn hoặc rách. Tình trạng bong gân thường xảy ra ở vùng cổ chân, lúc bàn chân quay vào phía trong làm dây chằng phía ngoài mắt cá bị căng quá mức dẫn đến mắt cá chân bị bong gân.
Trong quá trình tập luyện, bạn có thể sẽ gặp phải các loại chấn thương trong thể thao xảy ra với khớp gối bao gồm: Rách dây chằng chéo trước; Rách dây chằng bên trong gối; Hội chứng bánh chè - đùi.
Các chấn thương thể thao ở vai và cánh tay bao gồm: Viêm gân khớp vai; Viêm gân chóp xoay; Viêm đầu dài gân nhị đầu; Viêm lồi cầu ngoài xương cánh tay.
Nếu rơi vào tình trạng đau nhức khi gặp các chấn thương thể thao kể trên và không đỡ sau vài ngày, bạn hãy đi khám bác sĩ để nhận được sự tư vấn và hướng điều trị kịp thời. Dưới đây là những trường hợp bạn nên đi khám ngay lập tức: Khớp hoặc xương bị biến dạng hoặc không thể cử động bình thường; Bên chân bị đau không chịu được trọng lượng hoặc thấy nặng nề hơn, đi lại khó khăn; Vết thương sưng tấy, da đổi màu; Vết thương sưng to hơn.

Showroom Miền Bắc (9)

102 Láng Hạ, P. Láng Hạ, Q. Đống Đa
Tổng đài: 0248 883 1552
439 Quang Trung, P. Phú La, Quận Hà Đông
Tổng đài: 0243 3598 357
687 Quang Trung, P. Phú La, Quận Hà Đông
Tổng đài: 0248 8811 552
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Quận Hoàng Mai
Tổng đài: 0243 884 8484
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Quận Long Biên
Tổng đài: 0243 641 7831
32 Phạm Văn Đồng, P. Mai Dịch, Quận Cầu Giấy
Tổng đài: 024 3201 3979
Hoàng Quốc Việt, P. Nghĩa Tân, Q. Cầu Giấy
Tổng đài: 0243 2013 979
Số 18 Phố Nhổn, P. Xuân Phương, Quận Từ Liêm
Tổng đài: 0248 886 1552
252 Minh Khai, P. Minh Khai, Q. Hai Bà Trưng
Tổng đài: 0289 999 3636

Showroom Miền Nam (20)

1A Hoàng Trọng Mậu, P. Tân Hưng, Quận 7
Tổng đài: 1800 6854
Nguyễn Văn Linh, KP. 2, P. Tân Phú, Quận 7
Tổng đài: 1800 6854
404 Nguyễn Văn Luông, P. 12, Quận 6
Tổng đài: 028 3535 6278
852 Tạ Quang Bửu, P. 4, Quận 8
Tổng đài: 1800 6854
334 Cộng Hoà, P. 13, Quận Tân Bình
Tổng đài: 028 3812 6972
613 Tô Ký, P. Trung Mỹ Tây, Quận 12
Tổng đài: 0283 535 6166
13 Lê Văn Khương, P. Tân Thới Hiệp, Quận 12
Tổng đài: 0248 888 1552
376 Đường 3/2, P. 12, Quận 10
Tổng đài: 024 8887 1552
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc, Quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3620 3552
Tên Lửa, P. Bình Trị Đông B, Quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3620 3552
865 Âu Cơ, P. Tân Sân Nhì, Quận Tân Phú
Tổng đài: 028 3535 6118
53 Hòa Bình, P. Tân Thới Hòa, Quận Tân Phú
Tổng đài: 028 3620 3495
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu, Quận Thủ Đức
Tổng đài: 028 3636 7550
32 Đỗ Xuân Hợp, P. Phước Long A, Quận 9
Tổng đài: 1800 6854
234 - 236 Bạch Đằng, P. 24, Quận Bình Thạnh
Tổng đài: 0283 5358 439
Điện Biên Phủ, P. 17, Quận Bình Thạnh
Tổng đài: 0283 5358 439
346 Nguyễn Oanh, P. 17, Gò Vấp
Tổng đài: 028 3620 8134
431 Quang Trung, P. 10, Quận Gò Vấp
Tổng đài: 024 8884 1552
137 Tỉnh lộ 8, KP.7, Thị Trấn Củ Chi
Tổng đài: 028 3620 6713
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )