Đang tải...

Phương pháp tăng chiều cao an toàn và hiệu quả

Phương pháp tăng chiều cao dưới đây sẽ giúp bạn phát triển chiều cao hiệu quả. Đây cũng là những phương pháp lành mạnh tốt cho sức khỏe. Bạn có thể thử những phương pháp này tại nhà để cao lớn hơn.

Để tăng chiều cao hiệu quả thì bạn cần có phương pháp tăng chiều cao cụ thể. Đầu tiên bạn cần nắm được những giai đoạn phát triển chiều cao để chọn phương pháp tăng chiều cao hợp lý.

1. Những giai đoạn phát triển chiều cao tốt nhất

Chiều cao là một quá trình tăng trưởng liên tục và không đồng đều. Cần phải nói rằng mỗi khoảng thời gian là một 'giai đoạn tăng trưởng' đối với trẻ em. Mọi vấn đề ở bất kỳ giai đoạn nào cũng có thể ảnh hưởng đến chiều cao cuối cùng. 

phương pháp tăng chiều cao

Chiều cao là một quá trình tăng trưởng liên tục và không đồng đều

  • Giai đoạn 1 tuổi, trẻ em thường cao 25 ​​cm.
  • Từ 1 đến 2 tuổi, trẻ cao 10-12 cm.
  • Sau 2 tuổi, nó bước vào giai đoạn tăng trưởng bình nguyên trong và tăng 5-7 cm mỗi năm.
  • Sau khi bé gái 8 tuổi, bé trai bước vào tuổi dậy thì sau 9 tuổi. Trẻ em gái vị thành niên tăng 7-9 cm mỗi năm và trẻ em trai tăng 8-10cm mỗi năm. Các bé gái thường cao khoảng 25cm từ khi bắt đầu đến khi kết thúc quá trình phát triển, và các bé trai dài khoảng 28 cm.

Có thể thấy độ tuổi trước và trong giai đoạn dậy thì là thời điểm phát triển chiều cao mạnh nhất. Nắm bắt thời gian vàng này sẽ giúp trẻ cao lớn hiệu quả. 

Sau 25 tuổi hầu hết những phương pháp tăng trưởng chiều cao tự nhiên đều không có tác dụng. Đối với những người qua độ tuổi dậy thì thì hầu hết sẽ không cao thêm. Phương pháp tăng chiều cao đến 40 tuổi chủ yếu đến từ việc thay đổi trang phục như giày cao gót, quần áo, các để tóc, cân nặng giúp thân hình thon gọn, nhìn có vẻ cao hơn. 

Đối với trường hợp bạn đang trong giai đoạn dậy thì thì có thể áp dụng những cách sau để tăng chiều cao.

2. Phương pháp tăng chiều cao thông qua dinh dưỡng

2.1. Dinh dưỡng hợp lý

Chế độ ăn uống hợp lý góp phần tăng trưởng chiều cao. Nhiều bậc cha mẹ quá coi trọng chế độ ăn uống, nghĩ rằng cần phải ăn uống đầy đủ mới có thể cao lớn. Thực tế không phải như vậy, một chế độ ăn đáp ứng được mong muốn ăn của trẻ là có lợi nhất.

Đừng ép con bạn ăn chỉ vì các chuyên gia cho rằng một loại thực phẩm nào đó là bổ dưỡng; đừng ăn nhiều như trẻ hàng xóm mà hãy đòi ăn theo yêu cầu. Trẻ là đối tượng kén ăn, có thể do đường tiêu hóa, hệ vi khuẩn đường ruột và các enzym trong cơ thể không thể hấp thu và chuyển hóa các chất này, tức là không dung nạp thức ăn. Ngoài ra, các cá thể khác nhau có khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng khác nhau. Chỉ cần trạng thái tinh thần của trẻ tốt, cơ thể khỏe mạnh, chiều cao tăng ở mức bình thường ở mọi giai đoạn thì đây là một chế độ dinh dưỡng đúng và hợp lý cho trẻ.

phương pháp tăng chiều cao

Chế độ ăn uống hợp lý góp phần tăng trưởng chiều cao

2.2. Hạn chế thực phẩm chế biến chuyên sâu

Nhiều bậc cha mẹ thích cho con ăn những thực phẩm chế biến sâu vì nghĩ rằng “thức ăn đặc là tinh túy”. Thực tế không phải vậy. Nghiên cứu mới nhất cho thấy thực phẩm được con người lựa chọn trong quá trình tiến hóa lâu dài có được ở trạng thái ban đầu và dễ tiêu hóa, hấp thụ và chuyển hóa nhất.

Ví dụ, nếu bạn ăn đậu nành, cơ thể sẽ bảo bạn ăn quá nhiều sẽ gây cảm giác no, nhưng chiết xuất từ ​​đậu nành Sẽ có quá nhiều isoflavone trong đậu nành khiến ngực phát triển sớm. Trái cây có nhiều vitamin chất xơ rất tốt cho việc hấp thụ và ngăn chặn lượng đường vượt quá tiêu chuẩn, nếu làm thành nước trái cây sẽ gây quá liều, thừa đường. Vì vậy, nên cho trẻ đòi ăn theo yêu cầu và càng giữ được đặc tính nguyên thủy của loài càng tốt.

3. Phương pháp tăng chiều cao thông qua luyện tập thể thao

Tập thể dục không chỉ có tác dụng cải thiện sức khỏe cơ thể, giúp tinh thần thoải mái mà còn thúc đẩy quá trình phát triển chiều cao. Để cao lớn bạn nên thúc đẩy sự phát triển và kéo dài của xương dài chi dưới. Các môn thể thao thúc đẩy tăng trưởng chiều cao chủ yếu bao gồm các môn thể thao kéo giãn và bật nhảy như bóng chuyền, bóng rổ, thể dục kéo co, nhảy dây. Trong số các môn thể thao này, nhảy dây là môn vận động cao kéo dài hiệu quả nhất. So với các môn thể thao nhảy khác, nhảy dây là chuyển động thẳng đứng thuần túy duy nhất. Trong quá trình tập nhảy dây, các cơ ở chi dưới của cơ thể co bóp nhịp nhàng do nhảy và tiếp đất liên tục.

phương pháp tăng chiều cao

Tập thể dục không chỉ có tác dụng cải thiện sức khỏe

4. Phương pháp tăng chiều cao thông qua sinh hoạt điều độ

4.1. Ngủ đủ giấc

Ngủ đủ giấc giúp tăng chiều cao. Hormone tăng trưởng, hormone chính chịu trách nhiệm cho sự tăng trưởng chiều cao, được tiết ra vào ban đêm và ở mức rất thấp vào ban ngày. Hormone tăng trưởng phải được tiết ra khi ngủ sâu, ngủ không đủ giấc và ngủ nhẹ đều khiến hormone tăng trưởng ít hoặc không tiết ra.

Hormone tăng trưởng bắt đầu đi vào đỉnh tiết lúc 10 giờ tối, đạt cực điểm lúc 12 giờ, và sẽ có một số cực điểm nhỏ lúc 2 giờ, 3 giờ sáng, và 4 giờ sáng. Vì vậy, không nên cho trẻ thức khuya, và tốt nhất là vào giấc ngủ sâu lúc 10h, cố gắng tránh ăn và nhịn tiểu trước khi đi ngủ, tắt đèn đi ngủ.

4.2. Giữ tâm trạng thoải mái

Tâm trạng vui vẻ góp phần tăng trưởng chiều cao. Đối với tất cả các cá thể sống, niềm vui là môi trường lành mạnh cơ bản nhất, giống như thực vật và động vật sẽ phát triển tốt hơn nếu chúng nghe nhạc. Bạn nên để vấn đề chiều cao của trẻ thuận theo dòng chảy, tất nhiên nếu phát hiện sự tăng trưởng và phát triển của trẻ không bình thường thì cần gặp bác sĩ.

phương pháp tăng chiều cao

Tâm trạng vui vẻ góp phần tăng trưởng chiều cao

Trên đây là những phương pháp tăng chiều cao mà bạn có thể áp dụng trước và trong giai đoạn dậy thì. Sau tuổi dậy thì hầu như những phương pháp giúp tăng chiều cao nói trên đều không còn tác dụng.

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Câu hỏi thường gặp

Có tăng chiều cao ở tuổi 40 được không?
Sau 25 tuổi hầu hết những phương pháp tăng trưởng chiều cao tự nhiên đều không có tác dụng. Đối với những người qua độ tuổi dậy thì thì hầu hết sẽ không cao thêm. Phương pháp tăng chiều cao đến 40 tuổi chủ yếu đến từ việc thay đổi trang phục như giày cao gót, quần áo, các để tóc, cân nặng giúp thân hình thon gọn, nhìn có vẻ cao hơn.
Sau 25 tuổi hầu hết những phương pháp tăng trưởng chiều cao tự nhiên đều không có tác dụng.
Có thể thấy độ tuổi trước và trong giai đoạn dậy thì là thời điểm phát triển chiều cao mạnh nhất. Nắm bắt thời gian vàng này sẽ giúp trẻ cao lớn hiệu quả.
Không nên. Dùng nhiều thực phẩm chức năng có thể dẫn đến dậy thì sớm.
Các môn thể thao thúc đẩy tăng trưởng chiều cao chủ yếu bao gồm các môn thể thao kéo giãn và bật nhảy như bóng chuyền, bóng rổ, thể dục kéo co, nhảy dây.

Showroom Miền Nam (28)

27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
Tổng đài: 0274 385 2112
66 ĐT 743, An Phú, Thuận An, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3662 631
402 Đại Lộ Bình Dương, P. Phú Lợi, Thủ Dầu Một, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3855 631
603 QL14, P. Tân Bình, TP. Đồng Xoài, Bình Phước
Tổng đài: 0271 3888 552
1391 Phạm văn Thuận, P. Thống Nhất
Tổng đài: 0251 391 8011
643 Nguyễn Ái Quốc, KP1, Phường Hố Nai, Tp.Biên Hòa, tỉnh Đồng Nai
Tổng đài: 0251 3686 307
74 CMT8, P. Long Hương
Tổng đài: 0254 3721 789
329 Trương Công Định, Phường 3
Tổng đài: 0254 3581 449
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
Tổng đài: (027) 6378 9579
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
77 Phạm Ngũ Lão, Q.Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
Tổng đài: 0292 7300 268
31C Mậu Thân, Phường An Hoà, Quận Ninh Kiều, Cần Thơ
Tổng đài: 0292 394 3437
100C Trần Đại Nghĩa, P4, Tp. Vĩnh Long
Tổng đài: 0270 383 8086
232 Đại lộ Đồng Khởi, P. Phú Khương, TP. Bến Tre, Tỉnh Bến Tre
Tổng đài: 027 5390 0009
144 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
Tổng đài: 0294 385 6566
509 Lê Hồng Phong, Phường 3, Tp. Sóc Trăng
Tổng đài: 0299 368 6388
509 Trần Hưng Đạo, KV3 Phường 1, TP. Vị Thanh
Tổng đài: 029 3387 0990
83 Phạm Hữu Lầu, P. 4, Tp. Cao Lãnh
Tổng đài: 027 7361 5368
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
Tổng đài: 0296 3958 586
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
Tổng đài: 1800 6884
17 Trần Huỳnh, Phường 8 (Cách siêu thị Coopmart 100m), TP. Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 369 6697
231 Trần Phú, Phường 7, TP. Bạc Liêu, Tỉnh Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 3901 399
175A Lâm Quang Ky, P. Vĩnh Bảo, TP. Rạch Giá
Tổng đài: 0297 3558 228
426 Nguyễn Trung Trực, KP4, Phường Vĩnh Lạc, TP. Rạch Giá, Kiên Giang
Tổng đài: 02973 661 888
224 Lý Thường Kiệt, Khóm 4, P. 6, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 351 0151
151 Trần Hưng Đạo, Phường 5, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 3636 040

Showroom Miền Bắc (23)

76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
Tổng đài: 0221 3900 126
196 Trần Hưng Đạo, TP. Phủ Lý, Hà Nam
Tổng đài: 0226 388 2689
124 Lương Văn Thăng, P. Đông Thành, Tp. Ninh Bình
Tổng đài: 0229 387 1200
1297 Đại Lộ Hùng Vương Phường Tiên Cát, Việt Trì, Phú Thọ
Tổng đài: 0210 3666 588
70 Trần Thái Tông, P. Thống Nhất, TP. Nam Định
Tổng đài: 0228 3686 558
45 Trần Hưng Đạo, TP. Thái Bình
Tổng đài: 022 7364 5638
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
Tổng đài: 0220 3558 858
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, Tp. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 383 5552
851 Nguyễn Văn Cừ, P. Hồng Hải, TP Hạ Long, Quảng Ninh
Tổng đài: 0203 3900 229
151 Nguyễn Thị Minh Khai, TP. Bắc Giang
Tổng đài: 0204 3828 219
558 Nguyễn Trãi , P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
Tổng đài: 0222 6537 638
210 Quang Trung, TP. Thái Nguyên
Tổng đài: 0208 393 5797
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
Tổng đài: 0218 390 9889
129 Hùng Vương, P .Tích Sơn, TP. Vĩnh Yên
Tổng đài: 0211 353 5585
142A Bà Triệu, Hoàng Văn Thụ, TP Lạng Sơn
Tổng đài: 0205 370 6668
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, Tp. Cao Bằng
Tổng đài: 1800 6884
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
Tổng đài: 1800 6884
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, Tp. Sơn La
Tổng đài: 1800 6884
Phạm Văn Xảo, Phường Phố Mới, Tp. Lào Cai
Tổng đài: 1800 6884
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến,Tp. Lai Châu
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
Tổng đài: 1800 6884
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, Tp. Yên Bái
Tổng đài: 1800 6884

Showroom Miền Trung (23)

174B Đường 30/4, P. Hòa Cường Bắc
Tổng đài: 0236 3727 900
51 Nam Trân, P. Hoà Minh, Q. Liên Chiểu, Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3662 900
242 Hai Ba Tháng Mười, P. Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
Tổng đài: 0258 3812 155
2151 Hùng Vương, P. Cam Thuận, Tp. Cam Ranh (Đối diện cây xăng Toàn Đức)
Tổng đài: 0258 3956 896
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
Tổng đài: 0263 3861 552
66 Nguyễn Đình Chiểu, P.9, TP. Đà Lạt
Tổng đài: 0263 3510 105
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang - Tháp Chàm, tỉnh Ninh Thuận
Tổng đài: 0259 3821 552
381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
Tổng đài: 0252 3868 889
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
Tổng đài: 0269 3823 682
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
Tổng đài: 0260 3859 599
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Tổng đài: 0262 3951 552
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
Tổng đài: 1800 6884
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
Tổng đài: 0257 3686 099
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
Tổng đài: 0256 3794 008
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
Tổng đài: 0255 3821 552
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
Tổng đài: 0235 3586 884
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
Tổng đài: 1800 6884
133 Điện Biên Phủ, Phường Trường An, Thành phố Huế
Tổng đài: 0234 3681 279
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
Tổng đài: 0232 389 6884
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
Tổng đài: 0233 3526 884
73 Nguyễn Phong Sắc, P. Hưng Dũng, TP. Vinh
Tổng đài: 0238 3201 969
22 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 3698 969
4 Dương Đình Nghệ, P. Tân Sơn, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )