Tập Yoga Ăn Gì Để Giảm Cân Đạt Được Hiệu Quả Cao Nhất

Phần lớn chúng ta đều cho rằng tập luyện yoga thường nhẹ nhàng và mang lại hiệu quả thấp. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể đốt cháy mỡ thừa thành công nếu kết hợp việc tập luyện với chế độ ăn uống hợp lý. Hãy cùng giải đáp câu hỏi tập yoga ăn gì để giảm cân nhé.

Để đạt được mục đích tập luyện như mong đợi, người tập bắt buộc phải thực hiện nghiêm ngặt chế độ ăn uống khoa học. Vậy tập yoga nên ăn gì? Hãy cùng xem qua bài viết bên dưới để nắm rõ hơn nhé.

Tập yoga nên ăn gì để giảm cân? 

Bạn nên lưu ý chọn loại thực phẩm đúng cách vào đúng thời điểm để mang lại hiệu quả tốt nhất.

Ăn gì trước khi tập yoga?

Đa số mọi người quan niệm rằng không nên ăn trước khi tập yoga để giảm cân. Bởi việc, việc này làm giảm hiệu quả tập luyện, gây áp lực lên cơ bụng của người tập. Nhưng việc này chưa hoàn toàn đúng đối với những người thường xuyên bận rộn. Nếu như bạn tan làm với chiếc bụng đói và chỉ lao đầu vào tập luyện. Thì đảm bảo bạn sẽ không thể tập trung vào việc tập luyện được.

Chưa kể hầu hết các lớp yoga đều kéo dài khoảng 1 giờ đồng hồ, sẽ làm cho cơ thể bạn tập luyện quá sức. Vậy tập yoga nên ăn gì để giảm cân trước giờ tập? Câu trả lời chính là chọn những loại thực phẩm chứa ít calories. Đó có thể là 1 trái chuối, 1 ly sinh tố hoặc là ly sữa đậu nành. Ăn vừa đủ sẽ giúp cho bạn không bị đau dạ dày và không cản trở việc tập luyện của mình.

Những điều cần lưu ý khi bạn ăn trước lúc tập 

Cơ thể chúng ta cần thời gian để tiêu hoá thức ăn. Vì vậy bạn cần cân bằng giữa thời gian tiêu hóa thức ăn với loại thực phẩm hay đồ uống nạp vào cơ thể. Tránh ăn một bữa quá no trước khi tập. Những loại thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp là sự lựa chọn thông minh dành cho bạn. Không uống quá nhiều nước hoặc nước hoa quả, chúng sẽ làm dạ dày bạn bị co thắt và khiến bạn bị buồn nôn. 

Tập yoga xong nên ăn gì?

Chắc chắn, sau khi tập yoga xong hầu hết mọi người đều cảm thấy đói. Bởi việc cơ thể bạn vừa trải qua những bài tập với các tư thế từ dễ đến khó. Lúc này, bạn đừng ăn những món ăn yêu thích của mình để làm dịu cơn đói. Vì biết đâu trong danh sách đó bao gồm những loại thực phẩm khiến cân nặng của bạn tăng chóng mặt.

Vậy tập yoga ăn gì để giảm cân sau buổi tập? Hãy chọn những loại thực phẩm giàu protein và chất xơ để giúp cơ thể phục hồi nhanh. Và chúng không chứa nhiều calo, đảm bảo cho cân nặng của bạn không bị dịch chuyển. Những loại thực phẩm bạn có thể lựa chọn là trứng, rau xanh, hoặc hoa quả tươi. 

Tập yoga không nên ăn gì để giảm cân?

Người tập yoga nên tránh dùng các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo, dầu mỡ. Và cũng không sử dụng các loại thức ăn chứa nhiều cholesterol như thận, tim, gan...Bạn có thể thay thế tinh bột không lành mạnh như cơm trắng, bánh mỳ...Thay thế bằng tinh bột lành mạnh như gạo lứt, yến mạch, khoai lang…

Chắc chắn các chất kích thích như rượu bia cũng phải được gạch bỏ khỏi danh sách ăn uống của bạn rồi. 

Nguyên tắc dinh dưỡng quan trọng

Bên cạnh việc tuân thủ chế độ ăn uống thì bạn cũng phải nhớ rõ những điều sau đây để đảm bảo cho việc tập luyện đạt hiệu quả tối ưu nhất. Đó là bạn nên uống khoảng 200 - 400ml nước trước khi tập. Không uống cà phê trước khi tập sẽ làm cho cơ thể thiếu sự linh hoạt tập luyện. Sau khi tập luyện nên nghỉ ngơi từ 10 - 15 phút mới được ăn thức ăn lỏng, và sau 30 phút mới được ăn thức ăn đặt. 

Kết luận 

Với những chia sẻ cần thiết về tập yoga ăn gì để giảm cân và những lưu ý về chế độ dinh dưỡng. Bạn thấy đó, tập yoga vẫn giúp chúng ta đạt được thân hình như mong đợi, chỉ cần kết hợp với chế độ ăn khoa học. 

Nếu bạn băn khoăn tập yoga là bài tập nhẹ và bạn muốn thử sức nhiều hơn với những bài tập khác. Hãy trang bị thêm cho mình các thiết bị thể dục hỗ trợ khác như máy chạy bộ, xe đạp thể dục tại nhà...Đây sẽ là những trợ thủ đắc lực giúp bạn có thêm nhiều sự trải nghiệm mới. Xem thêm các sản phẩm này tại địa chỉ Sieuthitaigia.vn hoặc liên hệ số điện thoại 18006884, với đội ngũ nhân viên giàu kinh nghiệm và nhiệt tình sẽ giúp hành trình giảm cân của bạn trở nên dễ dàng hơn!

Nguyễn Thuỵ Ngọc Trân

• Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
• Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.