Phụ lục
Mỡ bụng là nỗi ám ảnh của nhiều chàng trai và cô gái. Vì vòng eo thon nhỏ lúc nào cũng dễ dàng thu hút đối phương hơn. Với bí quyết chia sẻ những bài tập yoga giúp vòng eo thon dưới đây sẽ giúp bạn đạt được thân hình như mong đợi.
Vòng eo thon gọn luôn là mơ ước của nhiều người. Bạn đã thử qua các bài tập yoga giúp vòng eo thon gọn chưa? Chỉ cần thực hiện đúng động tác với chế độ ăn uống hợp lý, bạn sẽ sớm có vòng eo lý tưởng.
Những bài tập yoga sẽ giúp người tập tiêu hao những lớp mỡ thừa hiệu quả. Đối với những ai muốn giảm mỡ bắp tay, bắp chân hoặc tăng kích thước vòng 3 thì cũng có thể thực hiện bài tập này. Nhiều chị em phụ nữ cho rằng bài tập này không giúp giảm được lượng calories như mong đợi. Tuy nhiên, đây thực sự là phương pháp đòi hỏi người tập phải thực hiện một cách kiên trì.
Bài tập yoga dáng đẹp eo thon thường đơn giản và dễ thực hiện. Do đó, khi mới bắt đầu bạn nên cho cơ thể có thời gian làm quen, tránh thực hiện ngay cường độ tập nặng và khó. Vì vậy, yoga giúp giảm mỡ bụng thường chỉ bắt đầu ở mức độ và thực hiện những động tác cơ bản.
Đây là bài tập yoga eo thon cơ bản nhất thông qua việc tập bụng. Với bài tập này nếu bạn kiên trì thực hiện đúng cách sẽ giúp giảm stress hiệu quả và củng cố cột sốt được khoẻ mạnh hơn. Ngoài ra, bài tập này cũng giúp cải thiện lư thông máu và kích thích hệ tiêu hoá phát triển.
Để thực hiện bài tập này, đầu tiên bạn nằm sấp xuống mặt sàn và hai chân mở rộng bằng hông, duỗi thẳng. Kéo hai cánh tay co về phía nách và khuỷu tay sát sườn, vai căng, và bàn tay úp xuống sàn. Tiếp theo đó nhấn các đầu ngón chân, xương mu bàn chân và bắp chân xuống mặt sàn. Và hít một hơi thật sâu, rồi duỗi cánh tay thẳng ra để nâng ngực lên khỏi sàn. Giữ tư thế này trong vòng 30 giây và thở ra một cách từ từ chậm rãi hạ thân và đầu xuống về tư thế ban đầu.
Với bài tập yoga giúp eo thon này bạn vừa có thể giảm mỡ bụng vừa cân lại cảm xúc của mình tốt hơn.
Đầu tiên, bạn đặt cơ thể nằm ngửa trên sàn, và hai tay để dọc hai bên, chân duỗi thẳng, khép sát. Hít sâu rồi thở ra nhẹ nhàng và bắt đầu cong đầu gối lên gần ngực. Hai tay tiến hành ôm hai đầu gối và ép sát đùi lên bụng. Gập người về phía trước sao cho đầu chạm vào hai đầu gối. Hít thở thật sâu và giữ tư thế này trong vòng 30 đến 60 giây.
Tư thế yoga vũ công là một trong những cách làm đùi thon hiệu quả thông qua việc kéo căng nhóm cơ bắp chân. Từ đó, hỗ trợ cho cơ đùi được siết lại và trở nên săn chắc hơn.
Bạn hít một hơi thật sâu và bắt đầu gập chân trái sao cho bàn chân chạm mông. Toàn bộ trọng lượng trên cơ thể của bạn phải đồn về chân phải. Sau đó đứng thẳng người và dùng tay trái nắm chân trái. Rồi từ từ nâng chân trái lên và đưa ra xa sàn nhà. Mở rộng đùi trái về phía sau và cánh tay phải cố gắng vòng qua đầu.
Tư thế cá heo là một trong những cách giúp giảm mỡ bắp tay hiệu quả làm cho vai trông thon gọn hơn.
Đầu tiên bạn hạ người xuống sao cho bàn tay đến khuỷu tay chạm được mặt sàn. Phần chân duỗi thẳng rồi từ từ nâng bước lên sao cho cơ thể thành hình chữ V ngược. Thực hiện tư thế này trong vòng 5 - 10 nhịp thở.
Kết luận
Các bài tập yoga giúp eo thon cùng với những bộ phận khác cũng trở nên săn chắc hơn rất dễ thực hiện. Bên cạnh đó, bạn có thể sử dụng thêm máy chạy bộ hoặc xe đạp tập để tăng cường hiệu quả giảm mỡ. Hãy xem qua các dòng sản phẩm tại Sieuthitaigia.vn hoặc liên hệ đường dây nóng 1800 6854 để được tư vấn nhiệt tình nhé.
Nguyễn Thuỵ Ngọc Trân
SIÊU THỊ TẠI GIA
Bài tập yoga rất khó khi bạn phải tập một mình, bạn cần có huấn luyện viên chuyên nghiệp để hướng dẫn và xem xét các tư thế tập có đúng chuẩn không? Để thuê một huấn luyện viên chuyên nghiệp rất tốn kém. Chúng tôi gợi ý thêm những cách rèn luyện nâng cao sức khỏe đó chính là chạy bộ và đạp xe. Để việc tập luyện trở nên dễ dàng bạn nên sở hữu một chiếc máy chạy bộ từ Elipsport và chiếc xe đạp tập gym tại nhà. 2 thiết bị này sẽ khiến bạn đam mê việc tập thể dục nhiều hơn. Từ đó sức khỏe ngày càng tốt và thành công hơn. Ngoài ra sức khỏe tinh thần cũng nên được chú trọng, vì vậy việc sử dụng thêm một chiếc ghế mát xa sẽ xua tan những mệt nhọc, căng thẳng một cách dễ dàng.