Những Lưu Ý Khi Tập Yoga Cho Người Mới Bắt Đầu Tập

Ngày nay ai cũng bận rộn với công việc, cơm áo gạo tiền. Vóc dáng của bạn cũng sẽ thay đổi theo chiều hướng tăng cân, xấu đi. Bạn muốn lấy lại vóc dáng thon gọn trước đây. Những lưu ý khi tập yoga cho người mới bắt đầu là gì?

Ngày nay ai cũng có nhu cầu làm đẹp. Nhưng với cách nào, thời gian và đầu tư ra sao thì còn là vấn đề cần phải bàn luận. Vậy những điều cần biết khi tập yoga hay những lưu ý khi tập yoga là gì?

1. Những lưu ý khi tập yoga

1.1. Hiểu cốt lõi của yoga

Những lưu ý khi tập yoga

Yoga không phải là để làm cho cơ bắp của bạn trở nên săn chắc hay lực lưỡng. Đó là về thở, tìm kiếm sức mạnh bên trong thông qua thiền định và tạo ra sự tự do trong cơ thể với các tư thế yoga cơ bản. Nó thực sự đơn giản.

Vì vậy, đừng lo lắng về việc giảm cân hoặc những động tác cúi gập người về phía sau. Thay vào đó, hãy hiểu rằng yoga là một quá trình và một lối sống lành mạnh. Tập luyện thể chất chỉ là một trong những phần của yoga .

1.2. Chú ý đến nhịp thở của bạn

Những lưu ý khi tập yoga chú ý đến nhịp thở

Mặc dù bản thân bài tập thở có vẻ quan trọng, nhưng điều quan trọng nhất cần học là nhận thức về hơi thở.

Cho dù bạn đang thở ra thật mạnh bằng miệng trong lớp học yoga hay nạp đầy oxy trong ngực trong tư thế yoga thư giãn, mối liên hệ giữa nhận thức và hơi thở là một trong những khía cạnh có lợi nhất của yoga cho người mới bắt đầu.

Chỉ cần bắt đầu chú ý đến việc hít vào và thở ra của bạn có thể mang lại giấc ngủ ngon hơn, giảm căng thẳng và nhận thức rõ hơn về khoảnh khắc hiện tại.

Vì vậy, ngay cả khi bạn không thể thực hiện một số tư thế phức tạp hơn, việc cố gắng chú ý đến hơi thở và hướng dẫn nó một cách cẩn thận sẽ có tác động sâu sắc không kém đến việc thực hành của bạn. 

1.3. Cảm thấy thoải mái trong tĩnh lặng 

Hầu hết chúng ta đều thấy rất khó để ngồi yên. Bạn luôn muốn vận động, bận rộn kiểm tra các mục trong danh sách việc cần làm của mình hơn là ngồi yên và không có gì để làm.

Ngay cả khi chúng ta đang ớn lạnh, cơ thể mệt nhoài, suy nghĩ vẩn vơ về quá khứ hoặc tương lai hoặc đôi mắt của chúng ta nhìn chằm chằm vào màn hình iPhone hoặc TV.

Vì vậy, trước khi bạn cố gắng tìm ra các tư thế yoga nâng cao nhất mà bạn có thể tìm thấy trên các trang của Tạp chí Yoga hoặc Instagram, hãy thử các nguyên lý cơ bản nhất của yoga. Những điều cần biết về yoga là giúp bạn xả stress, bớt căng thẳng và cảm thấy bình an đối với mọi chuyện.

1.4. Học các tư thế yoga cơ bản 

Các tư thế cơ bản của yoga

Một khi bạn cảm thấy sẵn sàng cho mặt thể chất của việc luyện tập yoga, bạn có thể bắt đầu thử nghiệm một cách cẩn thận với các tư thế yoga cho người mới bắt đầu.

Không cần phải cố gắng nhảy vào những tư thế phức tạp hơn hoặc cố gắng uốn éo như người bên cạnh bạn.

Trên thực tế, bạn có thể bắt đầu luyện tập ngay tại nhà với các video dạy yoga miễn phí. 

Bất cứ nơi nào bạn bắt đầu, cho dù trong một phòng tập yoga địa phương hay với một video yoga trực tuyến, có một số điều cơ bản để bắt đầu.

Trong mỗi tư thế, hãy tập trung vào việc ấn tay hoặc chân xuống sàn, kéo dài cột sống và thư giãn hông. Nếu bạn ghi nhớ điều này khi luyện tập, bạn sẽ thực hiện từng tư thế chính xác như những người tập chăm chỉ nhất vẫn làm.

1.5. Tìm lớp học cho người mới bắt đầu 

Cách tốt nhất để học các tư thế yoga một cách an toàn và hiệu quả là học từ một người hướng dẫn yoga có kinh nghiệm.

Bạn có thể tìm một người hướng dẫn yoga hoặc tự mình duyệt qua các phòng tập yoga địa phương để tìm một giáo viên truyền cảm hứng cho bạn.

Hãy nhớ rằng hầu hết mọi phòng tập yoga đều cung cấp ít nhất một lớp yoga cho học viên ở mọi trình độ, vì vậy tất cả những gì bạn phải làm là hỏi bài tập yoga nào phù hợp với bạn!

Nếu bạn hơi lo lắng khi bắt đầu, hãy đi sớm và giới thiệu bản thân với người hướng dẫn. Hãy cho họ biết rằng bạn là người mới và họ sẽ sửa đổi và điều chỉnh cho bạn trong suốt buổi học để bạn không phải vất vả.

2. Kết bài

Trên đây là các lưu ý khi tập yoga mà bạn cần nên biết. Bạn phải lưu ý những điều này thì hiệu quả mang lại mới cao. Bạn có thể xem thêm hay kết hợp với máy chạy bộ tại sieuthitaigia.vn hoặc hotline 18008884 để cùng trải nghiệm với các thiết bị tập luyện sức khỏe tuyệt vời nhất mà Elipsport mang lại cho bạn.

Nguyễn Văn Thanh

• Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
• Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.