Phụ lục
Ngày nay ai cũng bận rộn với công việc, cơm áo gạo tiền. Vóc dáng của bạn cũng sẽ thay đổi theo chiều hướng tăng cân, xấu đi. Bạn muốn lấy lại vóc dáng thon gọn trước đây. Những lưu ý khi tập yoga cho người mới bắt đầu là gì?
Ngày nay ai cũng có nhu cầu làm đẹp. Nhưng với cách nào, thời gian và đầu tư ra sao thì còn là vấn đề cần phải bàn luận. Vậy những điều cần biết khi tập yoga hay những lưu ý khi tập yoga là gì?
Những lưu ý khi tập yoga
Yoga không phải là để làm cho cơ bắp của bạn trở nên săn chắc hay lực lưỡng. Đó là về thở, tìm kiếm sức mạnh bên trong thông qua thiền định và tạo ra sự tự do trong cơ thể với các tư thế yoga cơ bản. Nó thực sự đơn giản.
Vì vậy, đừng lo lắng về việc giảm cân hoặc những động tác cúi gập người về phía sau. Thay vào đó, hãy hiểu rằng yoga là một quá trình và một lối sống lành mạnh. Tập luyện thể chất chỉ là một trong những phần của yoga .
Những lưu ý khi tập yoga chú ý đến nhịp thở
Mặc dù bản thân bài tập thở có vẻ quan trọng, nhưng điều quan trọng nhất cần học là nhận thức về hơi thở.
Cho dù bạn đang thở ra thật mạnh bằng miệng trong lớp học yoga hay nạp đầy oxy trong ngực trong tư thế yoga thư giãn, mối liên hệ giữa nhận thức và hơi thở là một trong những khía cạnh có lợi nhất của yoga cho người mới bắt đầu.
Chỉ cần bắt đầu chú ý đến việc hít vào và thở ra của bạn có thể mang lại giấc ngủ ngon hơn, giảm căng thẳng và nhận thức rõ hơn về khoảnh khắc hiện tại.
Vì vậy, ngay cả khi bạn không thể thực hiện một số tư thế phức tạp hơn, việc cố gắng chú ý đến hơi thở và hướng dẫn nó một cách cẩn thận sẽ có tác động sâu sắc không kém đến việc thực hành của bạn.
Hầu hết chúng ta đều thấy rất khó để ngồi yên. Bạn luôn muốn vận động, bận rộn kiểm tra các mục trong danh sách việc cần làm của mình hơn là ngồi yên và không có gì để làm.
Ngay cả khi chúng ta đang ớn lạnh, cơ thể mệt nhoài, suy nghĩ vẩn vơ về quá khứ hoặc tương lai hoặc đôi mắt của chúng ta nhìn chằm chằm vào màn hình iPhone hoặc TV.
Vì vậy, trước khi bạn cố gắng tìm ra các tư thế yoga nâng cao nhất mà bạn có thể tìm thấy trên các trang của Tạp chí Yoga hoặc Instagram, hãy thử các nguyên lý cơ bản nhất của yoga. Những điều cần biết về yoga là giúp bạn xả stress, bớt căng thẳng và cảm thấy bình an đối với mọi chuyện.
Các tư thế cơ bản của yoga
Một khi bạn cảm thấy sẵn sàng cho mặt thể chất của việc luyện tập yoga, bạn có thể bắt đầu thử nghiệm một cách cẩn thận với các tư thế yoga cho người mới bắt đầu.
Không cần phải cố gắng nhảy vào những tư thế phức tạp hơn hoặc cố gắng uốn éo như người bên cạnh bạn.
Trên thực tế, bạn có thể bắt đầu luyện tập ngay tại nhà với các video dạy yoga miễn phí.
Bất cứ nơi nào bạn bắt đầu, cho dù trong một phòng tập yoga địa phương hay với một video yoga trực tuyến, có một số điều cơ bản để bắt đầu.
Trong mỗi tư thế, hãy tập trung vào việc ấn tay hoặc chân xuống sàn, kéo dài cột sống và thư giãn hông. Nếu bạn ghi nhớ điều này khi luyện tập, bạn sẽ thực hiện từng tư thế chính xác như những người tập chăm chỉ nhất vẫn làm.
Cách tốt nhất để học các tư thế yoga một cách an toàn và hiệu quả là học từ một người hướng dẫn yoga có kinh nghiệm.
Bạn có thể tìm một người hướng dẫn yoga hoặc tự mình duyệt qua các phòng tập yoga địa phương để tìm một giáo viên truyền cảm hứng cho bạn.
Hãy nhớ rằng hầu hết mọi phòng tập yoga đều cung cấp ít nhất một lớp yoga cho học viên ở mọi trình độ, vì vậy tất cả những gì bạn phải làm là hỏi bài tập yoga nào phù hợp với bạn!
Nếu bạn hơi lo lắng khi bắt đầu, hãy đi sớm và giới thiệu bản thân với người hướng dẫn. Hãy cho họ biết rằng bạn là người mới và họ sẽ sửa đổi và điều chỉnh cho bạn trong suốt buổi học để bạn không phải vất vả.
Trên đây là các lưu ý khi tập yoga mà bạn cần nên biết. Bạn phải lưu ý những điều này thì hiệu quả mang lại mới cao. Bạn có thể xem thêm hay kết hợp với máy chạy bộ tại sieuthitaigia.vn hoặc hotline 18008884 để cùng trải nghiệm với các thiết bị tập luyện sức khỏe tuyệt vời nhất mà Elipsport mang lại cho bạn.
Nguyễn Văn Thanh
Bài tập yoga rất khó khi bạn phải tập một mình, bạn cần có huấn luyện viên chuyên nghiệp để hướng dẫn và xem xét các tư thế tập có đúng chuẩn không? Để thuê một huấn luyện viên chuyên nghiệp rất tốn kém. Chúng tôi gợi ý thêm những cách rèn luyện nâng cao sức khỏe đó chính là chạy bộ và đạp xe. Để việc tập luyện trở nên dễ dàng bạn nên sở hữu một chiếc máy chạy bộ từ Elipsport và chiếc xe đạp tập gym tại nhà. 2 thiết bị này sẽ khiến bạn đam mê việc tập thể dục nhiều hơn. Từ đó sức khỏe ngày càng tốt và thành công hơn. Ngoài ra sức khỏe tinh thần cũng nên được chú trọng, vì vậy việc sử dụng thêm một chiếc ghế mát xa sẽ xua tan những mệt nhọc, căng thẳng một cách dễ dàng.