Đang tải...

Những loại trái cây tốt cho bà bầu theo từng giai đoạn thai kỳ

Trái cây tốt cho bà bầu theo các giai đoạn của thai kỳ được bác sĩ dinh dưỡng chia sẻ trong bài viết sau đây. Mỗi loại sẽ có công dụng riêng, mang tới sự hữu ích cho cả mẹ và bé.

Mang thai là một thử thách mà hầu hết phụ nữ đều phải đối mặt. Quá trình này vừa hạnh phúc, vừa đau đớn, vừa căng thẳng và thú vị. Sau khi mang thai bà bầu phải bồi bổ cơ thể, chỉ khi người mẹ được bồi bổ thì thai nhi mới phát triển khỏe mạnh được. Và một trong những loại thực phẩm mà phụ nữ mang thai có thể tin tưởng vào, đó là trái cây đến từ thiên nhiên.

trái cây tốt cho bà bầu

Bà bầu nên bổ sung nhiều trái cây

1. Những loại trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng đầu

1.1. Chọn những loại trái cây ít đường tốt cho bà bầu

Trong tam cá nguyệt đầu tiên, bà bầu tốt nhất nên chọn các loại trái cây ít đường như táo, cam, chanh, ổi, quả ô liu, dưa hấu… 

Muốn ăn hoa quả có nhiều đường như nho, chuối, mía thì giai đoạn này cũng phù hợp nhưng phải ăn với lượng ít. Ví dụ như chuối là trái cây rất giàu cellulose và fructose. Chúng có thể cung cấp năng lượng cần thiết cho bà bầu, đồng thời các chất dinh dưỡng như axit folic, kali và magie trong chuối đều là những chất dinh dưỡng cần thiết cho thai nhi. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai dạ dày kém không được ăn chuối. Vì trong y học cổ truyền, chuối có tính lạnh đối với những bà bầu có thể chất yếu, tốt nhất là không nên ăn chuối. Hoặc nếu muốn ăn thì nên hấp chín trước khi ăn.

trái cây tốt cho bà bầu

Trái táo

1.2. Trái bưởi chứa nhiều axit folic tự nhiên

Ăn bưởi đúng cách trong giai đoạn này rất tốt để bổ sung axit folic, trong bưởi có chứa axit folic tự nhiên. Axit folic không chỉ rất quan trọng đối với thời kỳ đầu mang thai mà còn rất cần thiết trong suốt thai kỳ. Theo kết quả nghiên cứu thì ăn nhiều trái cây có múi như bưởi khi mang thai có thể bổ sung β-caroten, có tác dụng tốt trong việc ngăn ngừa bệnh chàm ở trẻ sơ sinh. Tuy nhiên, những người bị dị ứng và dễ bị chàm không nên ăn bưởi suốt thời kỳ mang thai.

1.3. Trái sung chứa lượng lớn vitamin C

Trái sung được mệnh danh là “trái cây của sự sống”, vitamin C gấp 20 lần nho và chứa ít nhất 18 loại axit amin. Bà bầu ăn sung không chỉ cung cấp dinh dưỡng cho cả mẹ và bé. Mà loại trái cây tốt cho bà bầu này còn có tác dụng phòng và chữa bệnh trĩ. Tuy nhiên, bà bầu bị gan nhiễm mỡ và tiêu chảy thì cố gắng không ăn loại quả này. 

trái cây tốt cho bà bầu

Trái sung

2. Những loại hoa quả tốt cho bà bầu 3 tháng giữa

Ở tam cá nguyệt thứ 2, bà bầu thèm ăn, thai nhi phát triển nhanh, cần bổ sung nhiều chất dinh dưỡng hơn. Thêm vào đó, từ tháng thứ 4 trở đi rất nhiều phụ nữ mang thai sẽ bị táo bón. Do đó, cần bổ sung nhiều trái cây hơn. Bởi trái cây có thể đóng vai trò thúc đẩy nhu động ruột, ngăn táo bón. Giai đoạn này, bà bầu có thể ăn nhiều trái cây ít đường như ở giai đoạn 3 tháng đầu và thêm một số loại trái cây khác như sau.

2.1. Quả kiwi giàu chất xơ

Quả kiwi rất giàu vitamin C, A, E, kali, magiê, chất xơ và các chất dinh dưỡng khác tốt cho bà bầu. Phụ nữ mang thai có thể ăn mỗi ngày một quả kiwi có thể ổn định tâm trạng, cải thiện chất lượng giấc ngủ, chống táo bón khi mang thai rất hiệu quả.

2.2. Quả anh đào 

Anh đào là một loại trái cây lý tưởng cho phụ nữ mang thai. Anh đào rất giàu giá trị dinh dưỡng, có lợi cho sự sinh trưởng và phát triển của phôi thai. Đồng thời có thể cải thiện làn da của mẹ, giúp da mặt mẹ bầu mịn màng hơn.

Thêm nữa, quả anh đào rất giàu chất sắt, tiêu thụ khoảng 12 quả anh đào mỗi ngày có thể giúp tăng cường hấp thu sắt một cách hiệu quả, ngăn ngừa thiếu máu do thiếu sắt ở phụ nữ mang thai và có lợi hơn cho sức khỏe não bộ. 

Anh đào có vị chua ngọt và ngon ngọt, có thể làm tăng cảm giác thèm ăn. Nhờ đó, giúp mẹ nạp được thêm nhiều thực phẩm giàu dinh dưỡng khác. 

trái cây tốt cho bà bầu

Trái anh đào

2.3. Quả táo - trái cây tốt cho bà bầu

Táo là loại trái cây chứa nhiều vitamin, các nguyên tố vi lượng, đặc biệt là kẽm. Do đó mà bà bầu tiêu thụ một quả táo mỗi ngày không chỉ có lợi cho việc hấp thụ chất dinh dưỡng mà còn có lợi cho thai nhi. Các nghiên cứu của Mỹ đã phát hiện ra rằng ăn táo khi mang thai có thể làm giảm khả năng mắc bệnh hen suyễn và dị ứng lâu dài ở trẻ sơ sinh. Đồng thời, chất pectin trong táo còn có thể thúc đẩy quá trình tiêu hóa đường ruột và cải thiện tình trạng ốm nghén, táo bón ở bà bầu .

2.4. Quả nho nên ăn vừa phải

Phụ nữ mang thai ăn một lượng nho nhất định mỗi ngày có thể chống động thai rất tốt. Không những vậy, dân gian còn truyền lại kinh nghiệm để con có đôi mắt to tròn, long lanh chính là ăn nho. Mặc dù chưa có bất kỳ nghiên cứu khoa học nào chứng minh điều này nhưng rất nhiều mẹo dân gian đều rất hiệu nghiệm.

Thế nhưng mẹ bầu cần lưu ý trong nho có chứa hàm lượng đường glucose cao. Nếu mẹ bầu ăn quá nhiều nó có thể trở thành một trong những loại trái cây không tốt cho bà bầu. Đặc biệt, mẹ bầu có nguy cơ bị tiểu đường mang thai không nên tiêu thụ loại trái cây này. Trong tam cá nguyệt cuối cùng, mẹ bầu nên tránh loại quả này.

3. Những trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng cuối

3.1. Quả cam tốt cho bà bầu

Cam rất giàu vitamin và khoáng chất có chức năng tốt như làm mềm và bảo vệ mạch máu, hạ lipid máu. Tuy nhiên, mẹ bầu gặp tình trạng nóng trong nên ăn ít cam, kẻo các thành phần trong cam gây tăng sắc tố cho cơ thể, không tốt cho da.

trái cây tốt cho bà bầu

Bà bầu ăn cam

3.2. Trái bơ thơm ngon, dễ ăn

Bơ giàu chất béo lành mạnh và chứa folate giúp thúc đẩy sự phát triển khỏe mạnh của não ở thai nhi. 

3.3. Quả lê giúp mẹ bầu ngủ ngon

Trong tam cá nguyệt thứ 3, nhiều bà mẹ tương lai ngủ không ngon giấc, dễ cáu gắt. Lúc này, mẹ bầu có thể ăn lê. Lê rất giàu nước, vitamin B và các chất khác, có tác dụng làm dịu thần kinh, chống phù nề khi mang thai hiệu quả. Mẹ bầu nên cắt nhỏ quả lê và cho vào ngăn mát trước khi sử dụng. Điều này giúp mẹ bầu ăn lê thấy dễ chịu hơn. 

trái cây tốt cho bà bầu

Trái lê

Như vậy, trên đây là tổng hợp các loại trái cây tốt cho bà bầu theo từng thời kỳ. Mẹ bầu hãy ghi chú chúng lại và chuẩn bị chúng sẵn trong phòng bếp gia đình để luôn có thể sử dụng bất kỳ lúc nào nhé.

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Câu hỏi thường gặp

Những trái cây tốt cho bà bầu là gì?
Dưa hấu giàu hàm lượng nước, giúp duy trì sự cân bằng điện giải. Tiếp đến là cam giàu Vitamin C. Bơ giàu chất béo lành mạnh và chứa folate giúp thúc đẩy sự phát triển khỏe mạnh của não ở thai nhi. Chúng cũng giàu vitamin K, vitamin B, chất xơ, magiê và kali. Và táo giàu chất xơ, vitamin và kali.
Đu đủ và dứa (thơm) là hai loại trái cây đứng đầu bảng trái cây không tốt cho bà bầu. Tiếp đến, nho chứa nhiều đường cũng là trái cây chỉ nên ăn ít trong 6 tháng đầu và 3 tháng cuối nên tránh ăn hoàn toàn.
Chuối là một loại trái cây còn gây nhiều tranh cãi. Có nhiều người cho rằng không nên ăn nhiều chuối bởi chúng chứa nhiều đường. Nhưng nhiều nhà khoa học lại cho rằng chuối giàu carbohydrate, ngăn ngừa thiếu máu và giúp duy trì sức khỏe ruột kết cho mẹ bầu. Tóm lại, bạn có thể ăn, nhưng ở mức độ thỉnh thoảng.
Bà bầu nên ăn trái cây vào bữa nhẹ, giữa bữa sáng và bữa trưa hoặc giữa bữa trưa và bữa chiều là tốt nhất.
Tổng lượng trái cây nên dưới 300 gram mỗi ngày. Nên chọn chủ yếu là trái cây ít đường, hạn chế trái cây nhiều đường, đặc biệt là bà bầu có nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ.

Showroom Miền Bắc (30)

225B Trường Chinh, TP. Phủ Lý, Tỉnh Hà Nam
Tổng đài: 0226 388 2689
102 Láng Hạ, P. Láng Hạ, Q. Đống Đa
Tổng đài: 0248 883 1552
439 Quang Trung, P. Phú La, Quận Hà Đông
Tổng đài: 0243 3598 357
85 Trần Hưng Đạo, P. Đông Thành, TP. Ninh Bình
Tổng đài: 0229 387 1200
687 Quang Trung, P. Phú La, Quận Hà Đông
Tổng đài: 0248 8811 552
1297 Đại Lộ Hùng Vương, P. Tiên Cát, Việt Trì, Phú Thọ
Tổng đài: 0210 3666 588
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Quận Hoàng Mai
Tổng đài: 0243 884 8484
527 Nguyễn Văn Linh, P. An Tảo, TP. Hưng Yên
Tổng đài: 0221 3900 126
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Quận Long Biên
Tổng đài: 0243 641 7831
442 Lê Quý Đôn, P. Trần Lãm, TP. Thái Bình
Tổng đài: 0248 882 1552
32 Phạm Văn Đồng, P. Mai Dịch, Quận Cầu Giấy
Tổng đài: 024 3201 3979
2 Giải Phóng, P. Lộc Hòa, TP. Nam Định
Tổng đài: 0228 3686 558
CT3B 10 Đại Lộ Thăng Long, Xã Mễ Trì, Quận Nam Từ Liêm
Tổng đài: 024 3201 1513
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 383 5552
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, TP. Hải Dương
Tổng đài: 0220 3558 858
851 Nguyễn Văn Cừ, P. Hồng Hải, TP Hạ Long, Quảng Ninh
Tổng đài: 0203 3900 229
29 Quang Trung - TP. Thái Nguyên
Tổng đài: 0208 393 5797
300 - 302 Xương Giang, TP. Bắc Giang
Tổng đài: 0204 3828 219
233 Nguyễn Văn Cừ, P. Võ Cường, TP. Bắc Ninh
Tổng đài: 0222 6537 638
144 Trần Phú, P.Liên Bảo, TP. Vĩnh Yên, Vĩnh Phúc
Tổng đài: 0211 353 5585
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
Tổng đài: 0218 390 9889
214 Bà Triệu, P. Hoàng Văn Thụ, TP. Lạng Sơn
Tổng đài: 0205 370 6668
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, TP. Cao Bằng
Tổng đài: 1800 6884
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, TP.Hà Giang
Tổng đài: 1800 6884
Phú Túc, Xã An Tường, TP.Tuyên Quang
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, TP. Sơn La
Tổng đài: 1800 6884
Phạm Văn Xảo, P. Phố Mới, TP. Lào Cai
Tổng đài: 1800 6884
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến, TP. Lai Châu
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, TP. Điện Biên Phủ
Tổng đài: 1800 6884
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, TP. Yên Bái
Tổng đài: 1800 6884

Showroom Miền Trung (23)

51 Nam Trân, P. Hoà Minh, Q. Liên Chiểu, Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3662 900
25 Đường 2/9, P. Hòa Cường Nam, Q.Hải Châu
Tổng đài: 0236 3727 900
111 Thái Nguyên, P. Phước Tân, TP. Nha Trang
Tổng đài: 0258 3812 155
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, TP. Bảo Lộc
Tổng đài: 0263 3861 552
1-3 Hai Bà Trưng, P. 6, TP. Đà Lạt
Tổng đài: 0263 3510 105
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, TP. Phan Rang - Tháp Chàm
Tổng đài: 0259 3821 552
407 Trần Hưng Đạo, P. Bình Hưng, TP. Phan Thiết
Tổng đài: 0252 3868 889
81 Lê Lợi, P. Tây Sơn, TP. Pleiku
Tổng đài: 0269 3823 682
35 Nguyễn Tất Thành, P. Hoa Lư, TP. Pleiku
Tổng đài: 0269 3823 682
646 Phan Đình Phùng, TP. Kon Tum
Tổng đài: 0260 3859 599
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Tổng đài: 0262 3951 552
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
Tổng đài: 1800 6884
22 Nguyễn Trãi, P. 4, TP. Tuy Hòa
Tổng đài: 0257 3686 099
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, TP. Quy Nhơn
Tổng đài: 0256 3794 008
112 Lê Thánh Tôn, P. Nghĩa Chánh, TP. Quảng Ngãi
Tổng đài: 0255 3821 552
140 Tôn Đức Thắng, P. An Sơn, TP. Tam Kỳ
Tổng đài: 0235 3586 884
Hai Bà Trưng, P. Cẩm Phô, Hội An
Tổng đài: 1800 6884
11 Hà Nội, P. Vĩnh Ninh, TP. Huế, Tỉnh Thừa Thiên Huế
Tổng đài: 0234 3681 279
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
Tổng đài: 0232 389 6884
219 Hùng Vương, TP. Đông Hà
Tổng đài: 0233 3526 884
294 Nguyễn Văn Cừ, P. Hưng Phúc, TP. Vinh
Tổng đài: 0238 3201 969
203 Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 369 8969
329-331 Trần Phú, P. Ba Đình, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068

Showroom Miền Nam (39)

1A Hoàng Trọng Mậu, P. Tân Hưng, Quận 7
Tổng đài: 1800 6854
27 Đại lộ Bình Dương, TP. Thủ Dầu Một (Gần Metro)
Tổng đài: 0274 385 2112
359 A Nguyễn Thị Định, P. Bình Trưng Tây, Quận 2
Tổng đài: 028 3620 4585
402 Đại Lộ Bình Dương, P. Phú Lợi, TP. Thủ Dầu Một
Tổng đài: 0274 3855 631
393 Hậu Giang, P. 11, Quận 6
Tổng đài: 028 3535 6278
603 QL14, P. Tân Bình, TP. Đồng Xoài
Tổng đài: 0271 3888 552
74 CMT8, P. Long Hương
Tổng đài: 0254 3721 789
334 Cộng Hoà, P. 13, Quận Tân Bình
Tổng đài: 028 3812 6972
613 Tô Ký, P. Trung Mỹ Tây, Quận 12
Tổng đài: 0283 535 6166
1072 Phạm Văn Thuận, P. Tân Mai, TP. Biên Hòa
Tổng đài: 0251 9996 999
13 Lê Văn Khương, P. Thới An, Quận 12
Tổng đài: 0248 888 1552
378 Đồng Khởi, P. Tân Hiệp, TP. Biên Hòa
Tổng đài: 0289 9993 636
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc, Quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3620 3552
412 Nguyễn Ái Quốc, P. Tân Tiến, TP. Biên Hòa
Tổng đài: 0251 9996 999
865 Âu Cơ, P. Tân Sân Nhì, Quận Tân Phú
Tổng đài: 028 3535 6118
329 Trương Công Định, P. 3
Tổng đài: 0254 3581 449
53 Hòa Bình, P. Tân Thới Hòa, Quận Tân Phú
Tổng đài: 028 3620 3495
337 Cách Mạng Tháng Tám, KP3, P.3, TP. Tây Ninh
Tổng đài: (027) 6378 9579
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu, Quận Thủ Đức
Tổng đài: 028 3636 7550
122 Quốc Lộ 1, P. 5, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
312 Hùng Vương, P. 3, TP. Tân An
Tổng đài: 0248 889 1552
234 - 236 Bạch Đằng, P. 24, Quận Bình Thạnh
Tổng đài: 0283 5358 439
39-40 Ấp Bắc, P. 10, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
137 Tỉnh lộ 8, KP7, Thị trấn Củ Chi
Tổng đài: 028 3620 6713
346 Nguyễn Oanh, P. 17, Gò Vấp
Tổng đài: 028 3620 8134
180/2 Quốc Lộ 1A, Xã Phước Thạnh, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
31C Mậu Thân, P. An Hoà, Quận Ninh Kiều
Tổng đài: 0292 394 3437
90 Phạm Thái Bường, P.4, TP Vĩnh Long
Tổng đài: 0270 383 8086
232 Đại lộ Đồng Khởi, P. Phú Tân, TP. Bến Tre
Tổng đài: 027 5390 0009
393 Điện Biên Phủ, Khóm 3, P.6, TP. Trà Vinh
Tổng đài: 029 4385 6566
50 Lê Hồng Phong, P.3, TP. Sóc Trăng, Tỉnh Sóc Trăng
Tổng đài: 0299 368 6388
255 Lê Hồng Phong, P. 3, TP. Sóc Trăng
Tổng đài: 0299 368 6388
509 Trần Hưng Đạo, KV3 Phường 1, TP. Vị Thanh
Tổng đài: 029 3387 0990
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, TP. Long Xuyên
Tổng đài: 0296 3958 586
Trương Định, TP.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
Tổng đài: 1800 6884
231 Trần Phú, P. 7, TP. Bạc Liêu, Tỉnh Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 3901 399
426 Nguyễn Trung Trực, KP4, P. Vĩnh Lạc, TP. Rạch Giá, Kiên Giang
Tổng đài: 02973 661 888
151 Trần Hưng Đạo, P. 5, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 3636 040
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )