Đang tải...

Những loại trái cây tốt cho bà bầu theo từng giai đoạn thai kỳ

Trái cây tốt cho bà bầu theo các giai đoạn của thai kỳ được bác sĩ dinh dưỡng chia sẻ trong bài viết sau đây. Mỗi loại sẽ có công dụng riêng, mang tới sự hữu ích cho cả mẹ và bé.

Mang thai là một thử thách mà hầu hết phụ nữ đều phải đối mặt. Quá trình này vừa hạnh phúc, vừa đau đớn, vừa căng thẳng và thú vị. Sau khi mang thai bà bầu phải bồi bổ cơ thể, chỉ khi người mẹ được bồi bổ thì thai nhi mới phát triển khỏe mạnh được. Và một trong những loại thực phẩm mà phụ nữ mang thai có thể tin tưởng vào, đó là trái cây đến từ thiên nhiên.

trái cây tốt cho bà bầu

Bà bầu nên bổ sung nhiều trái cây

1. Những loại trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng đầu

1.1. Chọn những loại trái cây ít đường tốt cho bà bầu

Trong tam cá nguyệt đầu tiên, bà bầu tốt nhất nên chọn các loại trái cây ít đường như táo, cam, chanh, ổi, quả ô liu, dưa hấu… 

Muốn ăn hoa quả có nhiều đường như nho, chuối, mía thì giai đoạn này cũng phù hợp nhưng phải ăn với lượng ít. Ví dụ như chuối là trái cây rất giàu cellulose và fructose. Chúng có thể cung cấp năng lượng cần thiết cho bà bầu, đồng thời các chất dinh dưỡng như axit folic, kali và magie trong chuối đều là những chất dinh dưỡng cần thiết cho thai nhi. Tuy nhiên, phụ nữ mang thai dạ dày kém không được ăn chuối. Vì trong y học cổ truyền, chuối có tính lạnh đối với những bà bầu có thể chất yếu, tốt nhất là không nên ăn chuối. Hoặc nếu muốn ăn thì nên hấp chín trước khi ăn.

trái cây tốt cho bà bầu

Trái táo

1.2. Trái bưởi chứa nhiều axit folic tự nhiên

Ăn bưởi đúng cách trong giai đoạn này rất tốt để bổ sung axit folic, trong bưởi có chứa axit folic tự nhiên. Axit folic không chỉ rất quan trọng đối với thời kỳ đầu mang thai mà còn rất cần thiết trong suốt thai kỳ. Theo kết quả nghiên cứu thì ăn nhiều trái cây có múi như bưởi khi mang thai có thể bổ sung β-caroten, có tác dụng tốt trong việc ngăn ngừa bệnh chàm ở trẻ sơ sinh. Tuy nhiên, những người bị dị ứng và dễ bị chàm không nên ăn bưởi suốt thời kỳ mang thai.

1.3. Trái sung chứa lượng lớn vitamin C

Trái sung được mệnh danh là “trái cây của sự sống”, vitamin C gấp 20 lần nho và chứa ít nhất 18 loại axit amin. Bà bầu ăn sung không chỉ cung cấp dinh dưỡng cho cả mẹ và bé. Mà loại trái cây tốt cho bà bầu này còn có tác dụng phòng và chữa bệnh trĩ. Tuy nhiên, bà bầu bị gan nhiễm mỡ và tiêu chảy thì cố gắng không ăn loại quả này. 

trái cây tốt cho bà bầu

Trái sung

2. Những loại hoa quả tốt cho bà bầu 3 tháng giữa

Ở tam cá nguyệt thứ 2, bà bầu thèm ăn, thai nhi phát triển nhanh, cần bổ sung nhiều chất dinh dưỡng hơn. Thêm vào đó, từ tháng thứ 4 trở đi rất nhiều phụ nữ mang thai sẽ bị táo bón. Do đó, cần bổ sung nhiều trái cây hơn. Bởi trái cây có thể đóng vai trò thúc đẩy nhu động ruột, ngăn táo bón. Giai đoạn này, bà bầu có thể ăn nhiều trái cây ít đường như ở giai đoạn 3 tháng đầu và thêm một số loại trái cây khác như sau.

2.1. Quả kiwi giàu chất xơ

Quả kiwi rất giàu vitamin C, A, E, kali, magiê, chất xơ và các chất dinh dưỡng khác tốt cho bà bầu. Phụ nữ mang thai có thể ăn mỗi ngày một quả kiwi có thể ổn định tâm trạng, cải thiện chất lượng giấc ngủ, chống táo bón khi mang thai rất hiệu quả.

2.2. Quả anh đào 

Anh đào là một loại trái cây lý tưởng cho phụ nữ mang thai. Anh đào rất giàu giá trị dinh dưỡng, có lợi cho sự sinh trưởng và phát triển của phôi thai. Đồng thời có thể cải thiện làn da của mẹ, giúp da mặt mẹ bầu mịn màng hơn.

Thêm nữa, quả anh đào rất giàu chất sắt, tiêu thụ khoảng 12 quả anh đào mỗi ngày có thể giúp tăng cường hấp thu sắt một cách hiệu quả, ngăn ngừa thiếu máu do thiếu sắt ở phụ nữ mang thai và có lợi hơn cho sức khỏe não bộ. 

Anh đào có vị chua ngọt và ngon ngọt, có thể làm tăng cảm giác thèm ăn. Nhờ đó, giúp mẹ nạp được thêm nhiều thực phẩm giàu dinh dưỡng khác. 

trái cây tốt cho bà bầu

Trái anh đào

2.3. Quả táo - trái cây tốt cho bà bầu

Táo là loại trái cây chứa nhiều vitamin, các nguyên tố vi lượng, đặc biệt là kẽm. Do đó mà bà bầu tiêu thụ một quả táo mỗi ngày không chỉ có lợi cho việc hấp thụ chất dinh dưỡng mà còn có lợi cho thai nhi. Các nghiên cứu của Mỹ đã phát hiện ra rằng ăn táo khi mang thai có thể làm giảm khả năng mắc bệnh hen suyễn và dị ứng lâu dài ở trẻ sơ sinh. Đồng thời, chất pectin trong táo còn có thể thúc đẩy quá trình tiêu hóa đường ruột và cải thiện tình trạng ốm nghén, táo bón ở bà bầu .

2.4. Quả nho nên ăn vừa phải

Phụ nữ mang thai ăn một lượng nho nhất định mỗi ngày có thể chống động thai rất tốt. Không những vậy, dân gian còn truyền lại kinh nghiệm để con có đôi mắt to tròn, long lanh chính là ăn nho. Mặc dù chưa có bất kỳ nghiên cứu khoa học nào chứng minh điều này nhưng rất nhiều mẹo dân gian đều rất hiệu nghiệm.

Thế nhưng mẹ bầu cần lưu ý trong nho có chứa hàm lượng đường glucose cao. Nếu mẹ bầu ăn quá nhiều nó có thể trở thành một trong những loại trái cây không tốt cho bà bầu. Đặc biệt, mẹ bầu có nguy cơ bị tiểu đường mang thai không nên tiêu thụ loại trái cây này. Trong tam cá nguyệt cuối cùng, mẹ bầu nên tránh loại quả này.

3. Những trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng cuối

3.1. Quả cam tốt cho bà bầu

Cam rất giàu vitamin và khoáng chất có chức năng tốt như làm mềm và bảo vệ mạch máu, hạ lipid máu. Tuy nhiên, mẹ bầu gặp tình trạng nóng trong nên ăn ít cam, kẻo các thành phần trong cam gây tăng sắc tố cho cơ thể, không tốt cho da.

trái cây tốt cho bà bầu

Bà bầu ăn cam

3.2. Trái bơ thơm ngon, dễ ăn

Bơ giàu chất béo lành mạnh và chứa folate giúp thúc đẩy sự phát triển khỏe mạnh của não ở thai nhi. 

3.3. Quả lê giúp mẹ bầu ngủ ngon

Trong tam cá nguyệt thứ 3, nhiều bà mẹ tương lai ngủ không ngon giấc, dễ cáu gắt. Lúc này, mẹ bầu có thể ăn lê. Lê rất giàu nước, vitamin B và các chất khác, có tác dụng làm dịu thần kinh, chống phù nề khi mang thai hiệu quả. Mẹ bầu nên cắt nhỏ quả lê và cho vào ngăn mát trước khi sử dụng. Điều này giúp mẹ bầu ăn lê thấy dễ chịu hơn. 

trái cây tốt cho bà bầu

Trái lê

Như vậy, trên đây là tổng hợp các loại trái cây tốt cho bà bầu theo từng thời kỳ. Mẹ bầu hãy ghi chú chúng lại và chuẩn bị chúng sẵn trong phòng bếp gia đình để luôn có thể sử dụng bất kỳ lúc nào nhé.

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Câu hỏi thường gặp

Những trái cây tốt cho bà bầu là gì?
Dưa hấu giàu hàm lượng nước, giúp duy trì sự cân bằng điện giải. Tiếp đến là cam giàu Vitamin C. Bơ giàu chất béo lành mạnh và chứa folate giúp thúc đẩy sự phát triển khỏe mạnh của não ở thai nhi. Chúng cũng giàu vitamin K, vitamin B, chất xơ, magiê và kali. Và táo giàu chất xơ, vitamin và kali.
Đu đủ và dứa (thơm) là hai loại trái cây đứng đầu bảng trái cây không tốt cho bà bầu. Tiếp đến, nho chứa nhiều đường cũng là trái cây chỉ nên ăn ít trong 6 tháng đầu và 3 tháng cuối nên tránh ăn hoàn toàn.
Chuối là một loại trái cây còn gây nhiều tranh cãi. Có nhiều người cho rằng không nên ăn nhiều chuối bởi chúng chứa nhiều đường. Nhưng nhiều nhà khoa học lại cho rằng chuối giàu carbohydrate, ngăn ngừa thiếu máu và giúp duy trì sức khỏe ruột kết cho mẹ bầu. Tóm lại, bạn có thể ăn, nhưng ở mức độ thỉnh thoảng.
Bà bầu nên ăn trái cây vào bữa nhẹ, giữa bữa sáng và bữa trưa hoặc giữa bữa trưa và bữa chiều là tốt nhất.
Tổng lượng trái cây nên dưới 300 gram mỗi ngày. Nên chọn chủ yếu là trái cây ít đường, hạn chế trái cây nhiều đường, đặc biệt là bà bầu có nguy cơ bị tiểu đường thai kỳ.

Showroom Miền Nam (28)

27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
Tổng đài: 0274 385 2112
66 ĐT 743, An Phú, Thuận An, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3662 631
402 Đại Lộ Bình Dương, P. Phú Lợi, Thủ Dầu Một, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3855 631
603 QL14, P. Tân Bình, TP. Đồng Xoài, Bình Phước
Tổng đài: 0271 3888 552
1391 Phạm văn Thuận, P. Thống Nhất
Tổng đài: 0251 391 8011
643 Nguyễn Ái Quốc, KP1, Phường Hố Nai, Tp.Biên Hòa, tỉnh Đồng Nai
Tổng đài: 0251 3686 307
74 CMT8, P. Long Hương
Tổng đài: 0254 3721 789
329 Trương Công Định, Phường 3
Tổng đài: 0254 3581 449
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
Tổng đài: (027) 6378 9579
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
77 Phạm Ngũ Lão, Q.Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
Tổng đài: 0292 7300 268
31C Mậu Thân, Phường An Hoà, Quận Ninh Kiều, Cần Thơ
Tổng đài: 0292 394 3437
100C Trần Đại Nghĩa, P4, Tp. Vĩnh Long
Tổng đài: 0270 383 8086
232 Đại lộ Đồng Khởi, P. Phú Khương, TP. Bến Tre, Tỉnh Bến Tre
Tổng đài: 027 5390 0009
144 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
Tổng đài: 0294 385 6566
509 Lê Hồng Phong, Phường 3, Tp. Sóc Trăng
Tổng đài: 0299 368 6388
509 Trần Hưng Đạo, KV3 Phường 1, TP. Vị Thanh
Tổng đài: 029 3387 0990
83 Phạm Hữu Lầu, P. 4, Tp. Cao Lãnh
Tổng đài: 027 7361 5368
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
Tổng đài: 0296 3958 586
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
Tổng đài: 1800 6884
17 Trần Huỳnh, Phường 8 (Cách siêu thị Coopmart 100m), TP. Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 369 6697
231 Trần Phú, Phường 7, TP. Bạc Liêu, Tỉnh Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 3901 399
175A Lâm Quang Ky, P. Vĩnh Bảo, TP. Rạch Giá
Tổng đài: 0297 3558 228
426 Nguyễn Trung Trực, KP4, Phường Vĩnh Lạc, TP. Rạch Giá, Kiên Giang
Tổng đài: 02973 661 888
224 Lý Thường Kiệt, Khóm 4, P. 6, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 351 0151
151 Trần Hưng Đạo, Phường 5, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 3636 040

Showroom Miền Bắc (23)

76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
Tổng đài: 0221 3900 126
196 Trần Hưng Đạo, TP. Phủ Lý, Hà Nam
Tổng đài: 0226 388 2689
124 Lương Văn Thăng, P. Đông Thành, Tp. Ninh Bình
Tổng đài: 0229 387 1200
1297 Đại Lộ Hùng Vương Phường Tiên Cát, Việt Trì, Phú Thọ
Tổng đài: 0210 3666 588
70 Trần Thái Tông, P. Thống Nhất, TP. Nam Định
Tổng đài: 0228 3686 558
45 Trần Hưng Đạo, TP. Thái Bình
Tổng đài: 022 7364 5638
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
Tổng đài: 0220 3558 858
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, Tp. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 383 5552
851 Nguyễn Văn Cừ, P. Hồng Hải, TP Hạ Long, Quảng Ninh
Tổng đài: 0203 3900 229
151 Nguyễn Thị Minh Khai, TP. Bắc Giang
Tổng đài: 0204 3828 219
558 Nguyễn Trãi , P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
Tổng đài: 0222 6537 638
210 Quang Trung, TP. Thái Nguyên
Tổng đài: 0208 393 5797
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
Tổng đài: 0218 390 9889
129 Hùng Vương, P .Tích Sơn, TP. Vĩnh Yên
Tổng đài: 0211 353 5585
142A Bà Triệu, Hoàng Văn Thụ, TP Lạng Sơn
Tổng đài: 0205 370 6668
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, Tp. Cao Bằng
Tổng đài: 1800 6884
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
Tổng đài: 1800 6884
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, Tp. Sơn La
Tổng đài: 1800 6884
Phạm Văn Xảo, Phường Phố Mới, Tp. Lào Cai
Tổng đài: 1800 6884
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến,Tp. Lai Châu
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
Tổng đài: 1800 6884
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, Tp. Yên Bái
Tổng đài: 1800 6884

Showroom Miền Trung (23)

174B Đường 30/4, P. Hòa Cường Bắc
Tổng đài: 0236 3727 900
51 Nam Trân, P. Hoà Minh, Q. Liên Chiểu, Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3662 900
242 Hai Ba Tháng Mười, P. Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
Tổng đài: 0258 3812 155
2151 Hùng Vương, P. Cam Thuận, Tp. Cam Ranh (Đối diện cây xăng Toàn Đức)
Tổng đài: 0258 3956 896
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
Tổng đài: 0263 3861 552
66 Nguyễn Đình Chiểu, P.9, TP. Đà Lạt
Tổng đài: 0263 3510 105
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang - Tháp Chàm, tỉnh Ninh Thuận
Tổng đài: 0259 3821 552
381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
Tổng đài: 0252 3868 889
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
Tổng đài: 0269 3823 682
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
Tổng đài: 0260 3859 599
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Tổng đài: 0262 3951 552
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
Tổng đài: 1800 6884
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
Tổng đài: 0257 3686 099
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
Tổng đài: 0256 3794 008
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
Tổng đài: 0255 3821 552
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
Tổng đài: 0235 3586 884
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
Tổng đài: 1800 6884
133 Điện Biên Phủ, Phường Trường An, Thành phố Huế
Tổng đài: 0234 3681 279
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
Tổng đài: 0232 389 6884
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
Tổng đài: 0233 3526 884
73 Nguyễn Phong Sắc, P. Hưng Dũng, TP. Vinh
Tổng đài: 0238 3201 969
22 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 3698 969
4 Dương Đình Nghệ, P. Tân Sơn, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )