Phụ lục
Công việc văn phòng khiến bạn phải ngồi nhiều và mắc phải nhiều vấn đề về sức khỏe. Cùng theo dõi bài viết hôm nay để tìm ra được #3 bài tập yoga cho dân văn phòng dễ thực hiện ngay tại nhà.
Yoga là một phương pháp chăm sóc sức khỏe đang được nhiều chị em đón nhận. Nó dần trở nên phổ biến hơn và phù hợp với nhiều độ tuổi khác nhau. Vì vậy, yoga cũng phù hợp dành cho những ai đang phải làm việc tại văn phòng. Nó giúp giải quyết các tình trạng mỏi vai, đau lưng, hông hay mông mà bạn đang gặp phải.
Yoga mang đến nhiều lợi ích về sức khỏe và tinh thần cho người tập
Tại sao yoga lại trở nên phổ biến và nó được nhiều người yêu thích lựa chọn?
Vì phương pháp chăm sóc sức khỏe này sẽ mang đến cho bạn những lợi ích sau đây:
Upward Facing Dog - yoga cho dân văn phòng
Ngồi quá nhiều và không di chuyển sẽ khiến cho xương sống của bạn trở nên căng cứng. Upward Facing Dog là động tác giúp bạn kéo giãn lưng và cải thiện tư thế đồng thời củng cố cột sống, cánh tay và cổ tay. Động tác yoga cho dân văn phòng này cũng giúp giảm mệt mệt mỏi và tiếp thêm năng lực cho cơ thể.
Cách thực hiện
Upward Facing Dog là tư thể yoga cho dân văn phòng rất cổ điển. Là một trong những tư thế yoga tốt nhất cho những người ngồi cả ngày. Tư thế này giúp bạn kéo căng toàn bộ cơ thể và giảm bớt sự căng thẳng trong cơ thể do ngồi quá lâu.
Nó tăng cường sức mạnh cho lưng dưới của bạn, kéo dài vai, bàn tay, bắp chân, đùi và bàn chân. Đồng thời giúp máu lưu thông.
Cách thực hiện
Half Lord of the Fishes - yoga cho dân văn phòng
Ngồi quá lâu khiến cột sống của bạn có nguy cơ bị vẹo khi về già. Half Lord of the Fishes là động tác yoga cho dân văn phòng giúp kéo dài cột sống, mở rộng ngực và vai, đồng thời kéo căng hông ngoài.
Cách thực hiện
Nếu bạn đang làm văn phòng và đang gặp trục trặc về sức khỏe của mình. Bạn có thể chọn và tập 3 bài tập yoga cho dân văn phòng mà bài viết đã đưa ra phía trên. Một cách khác bạn cũng có thể chọn cho mình cách dùng ghế massage thường xuyên để giảm căng thẳng mệt mỏi. Tham khảo các mẫu máy mới nhất tại Sieuthitaigia.vn. Hotline 18006854.
Lý Nguyên Ánh Nguyệt
Bài tập yoga rất khó khi bạn phải tập một mình, bạn cần có huấn luyện viên chuyên nghiệp để hướng dẫn và xem xét các tư thế tập có đúng chuẩn không? Để thuê một huấn luyện viên chuyên nghiệp rất tốn kém. Chúng tôi gợi ý thêm những cách rèn luyện nâng cao sức khỏe đó chính là chạy bộ và đạp xe. Để việc tập luyện trở nên dễ dàng bạn nên sở hữu một chiếc máy chạy bộ từ Elipsport và chiếc xe đạp tập gym tại nhà. 2 thiết bị này sẽ khiến bạn đam mê việc tập thể dục nhiều hơn. Từ đó sức khỏe ngày càng tốt và thành công hơn. Ngoài ra sức khỏe tinh thần cũng nên được chú trọng, vì vậy việc sử dụng thêm một chiếc ghế mát xa sẽ xua tan những mệt nhọc, căng thẳng một cách dễ dàng.