10 Lý Do Giúp Bạn Trả Lời Được Câu Hỏi Chạy Bộ Có Tốt Không

Chạy bộ có tốt không? Đây là câu hỏi được nhiều người đặt ra vì dạo gần đây chạy bộ dần trở nên phổ biến và được nhiều người coi là một phần không thể thiếu trong cuộc sống của mình.

Vì sao chạy bộ lại trở thành bộ môn được nhiều người yêu thích? Đẻ có thể giải đáp những thắc mắc trên, hãy cùng bài viết điểm qua các lợi ích của chạy bộ mang đến là gì nhé.

1. Chạy bộ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch

Chạy bộ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch

Chạy bộ giúp cải thiện được khả năng cung cấp oxy cho các cơ quan trong cơ thể. Đây cũng là cách giúp cho cơ bắp được trở nên săn chắc và khỏe mạnh hơn nhờ lượng oxy được cung cấp. Chạy bộ thường xuyên sẽ giúp cho hệ thống tim mạch của bạn càng hoạt động tốt hơn, nguy cơ mắc phải những căn bệnh về tim cũng được giảm thiểu.  

2. Chạy bộ giúp giảm huyết áp

Cải thiện sức khỏe của hệ thống tim mạch của bạn có thể làm giảm huyết áp cao, là một trong những yếu tố gây nên tình trạng đau tim hoặc đột quỵ.

3. Chạy bộ giúp tăng mức độ cholesterol tốt HDL

HDL cholesterol loại bỏ sự tích tụ của cholesterol LDL xấu khỏi máu của bạn và đưa nó đến gan để bài tiết ra khỏi cơ thể. Cholesterol LDL dư thừa có liên quan đến bệnh tim vì nó ngăn chặn dòng chảy của máu đến tim của bạn. Mức cholesterol HDL có thể được tăng cường bằng cách chạy bộ mỗi ngày.

4. Chạy bộ giúp xương chắc khỏe

Xương chắc khỏe và ít bị gãy, tình trạng loãng xương cũng sẽ hạn chế nếu bạn chăm chỉ chạy bộ thường xuyên và chạy đúng cách. Chạy bộ sẽ khiến xương của bạn căng thẳng hơn. Tuy nhiên, cơ thể sẽ phản ứng bằng cách tăng mật độ khoáng chất trong xương và từ đó khiến chúng khỏe mạnh hơn. 

5. Chạy bộ giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường

Chạy bộ giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường

Lười hoạt động là một trong những nguyên nhân gây nên bệnh tiểu đường loại 2 và thừa cân béo phì. Chạy bộ sẽ giúp bạn giải quyết được cả hai vấn đề cùng một lúc.

6. Chạy bộ giúp tăng cường sức khỏe của hệ miễn dịch

Một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ giúp bạn chống lại vi khuẩn và vi rút có hại. Tập thể dục thường xuyên nói chung và chạy bộ nói riêng sẽ kích thích sản xuất các tế bào trong máu để chống lại chúng.

7. Chạy bộ giúp giảm nguy cơ mắc ung thư

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng chạy bộ có khả năng giúp cơ thể ngăn chặn được sự hình thành và phát triển của các tế bào ung thư, đặc biệt là ung thư vú và ung twh  đường ruột. Chạy bộ sẽ tác động đến các nguyên nhân gây nên ung thư như béo phì, viêm nhiễm,...

8. Chạy bộ giúp giảm cân

Chạy bộ là một phương thức tuyệt vời giúp bạn có thể đốt cháy chất béo và giảm cân nhanh chóng. Chạy bộ mỗi ngày 30 phút và kết hợp cùng một chế độ ăn uống phù hợp thì việc giảm cân không còn là câu chuyện khó khăn đối với bạn.

9. Chạy bộ giúp cải thiện thể chất tinh thần

Chạy bộ là một cách có thể giúp bạn giải phóng được endorphin. Đây là một chất được não bộ tiết ra và nó khiến bạn cảm thấy hạnh phúc và thư giãn hơn. Nó cũng sẽ khiến những căng thẳng và lo nghĩ của bạn được giải tỏa. Bạn sẽ có được một tinh thần thỏa mái và thư thái hơn sau những buổi chạy bộ.

10. Chạy bộ giúp ngủ ngon hơn

Chạy bộ vào buổi sáng giúp bạn có được năng lượng để và tỉnh táo để có thể làm việc và học tập suốt cả ngày dài. Nhưng chạy bộ vào ban đêm lại mang đến cho bạn một giấc ngủ chất lượng hơn vào ban đêm. Bạn sẽ đi vào giấc ngủ một cách dễ dàng và chất lượng giấc ngủ cũng sẽ trở nên tốt hơn.

Với 10 lợi ích của việc chạy bộ mà bài viết đã đưa ra, hy vọng sẽ giúp bạn trả lời được câu hỏi “chạy bộ có tốt không?”. Chạy bộ thực sự tốt và bạn hãy chạy mỗi ngày để có  thể rèn luyện được sức khỏe và thể lực của mình. Chọn mua ngay cho mình một chiếc máy chạy bộ tại sieuthitaigia.vn, hotline 1800 6854 nếu bạn không có thời gian đến phòng tập hoặc chạy tại công viên nhé! 

Lý Nguyên Ánh Nguyệt

• Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
• Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.