Đang tải...

5 Điều Cơ Bản Người Mới Dùng Máy Chạy Bộ Điện Cần Biết

Máy chạy bộ điện được sử dụng ngày càng nhiều không chỉ tại phòng gym mà cả gia đình. Với sự phát triển của công nghệ, sản phẩm được tích hợp thêm nhiều tình năng gây khó khăn cho những người mới bắt đầu sử dụng, không biết nên bắt đầu từ đâu để tập luyện. 

Không như cách chạy bộ ngoài trời truyền thống, máy chạy bộ điện được tích hợp nhiều công nghệ để hoạt động và những tính năng tiện ích để nâng cảm giác trải nghiệm của người dùng khi tập luyện tại nhà. Chính vì thế, đôi khi điều này cũng gây bỡ ngỡ cho người mới bắt đầu sử dụng. Nếu bạn đang gặp vấn đề với sản phẩm, hãy cùng tìm hiểu chi tiết qua bài viết bên dưới nhé!

máy chạy bộ điện

Những điều cần lưu ý khi sử dụng máy chạy bộ điện

1. Máy chạy bộ điện là gì?

Máy chạy bộ điện được sử dụng rộng rãi tại phòng gym và các gia đình với cấu tạo gồm động cơ, khung sườn, thảm chạy... Thiết bị hỗ trợ tối đa cho người tập trong việc đi bộ, chạy bộ, hạn chế những nguy cơ gây chấn thương, là sản phẩm cực kỳ tiện ích khi bạn muốn nâng cao thể lực, cải thiện vóc dáng, phòng chống bệnh tật mà không có nhiều thời gian ra công viên, phòng gym hay ngại thời tiết nắng nóng, mưa bão, ô nhiễm.

2. Phân loại máy chạy bộ điện

Máy chạy bộ điện ngày nay đa dạng mẫu mã, nhưng vẫn dễ dàng phân biệt bằng 2 loại: Máy chạy bộ đơn năng và máy chạy bộ đa năng. Tùy vào từng dòng, thiết bị sẽ có tính năng riêng biệt và phù hợp với đối tượng khác nhau.

Máy chạy bộ đơn năng có thiết kế đơn giản, giá thành rẻ hơn loại dùng điện, chức năng chính là đi bộ và chạy bộ. Máy chạy bộ điện trang bị thêm nhiều phụ kiện tiện ích như thanh gập bụng, tạ tay, đai massage, giúp người dùng bên cạnh việc đi bộ, chạy bộ thì còn có thể thực hiện các bài tập khác, luyện tập toàn diện, thư giãn.

máy chạy bộ điện

Máy chạy bộ điện đa năng được ưa chuộng nhờ việc đa dạng hóa bài tập

3. 5 điều cơ bản cần nắm rõ khi sử dụng máy chạy bộ điện

3.1. Bảng điều khiển

Tùy vào từng hãng sản xuất, bảng điều khiển của máy chạy bộ sẽ có thiết kế khác nhau, nhưng chức năng điều khiển cơ bản là như nhau với các phím thông dụng như sau:

  • Khởi động và dừng: 2 phím này là thông dụng nhất bạn cần biết, giúp khởi động và kết thúc bài tập.
  • Dừng khẩn cấp: Tác dụng ngừng máy khẩn cấp khi phát sinh sự cố.
  • Tăng/giảm tốc độ: Đơn vị đo tốc độ của máy chạy bộ được tính bằng km/h hoặc mile/h (1 mile là 1,6 km). Để điều chỉnh tốc độ chạy khi luyện tập trên máy chạy bộ điện, bạn sử dụng các phím này.
  • Tăng/giảm độ dốc: Tập luyện với độ dốc cao thì bạn càng mệt, nhưng cũng tiêu hao nhiều năng lượng. Máy chạy bộ điện thường được thiết kế với độ dốc 1 - 20%, một số dòng sản phẩm có thể lên đến 25%, mang đến bạn cảm giác tập luyện trên nhiều địa hình khác nhau, tăng hiệu quả tập luyện.
  • Phím điều hướng chọn bài tập: Tất cả máy chạy bộ đều được lập trình những bài tập sẵn, để người dùng chọn lựa bài tập phù hợp với mục đích sử dụng. Phím điều hướng giúp bạn chọn bài tập cho mình dễ dàng.

3.2. Mang giày phù hợp

Bề mặt thảm chạy của máy chạy bộ điện thường được chế tác từ cao su tổng hợp. Vì vậy, những loại giày đặc biệt dành cho chạy địa hình, đế giày nhiều đinh để tập đá bóng không phải là sự chọn lựa phù hợp. Chúng có thể làm rách bề mặt thảm, làm giảm tuổi thọ máy và tạo thành nguy hiểm chi bạn khi chạy. Tốt nhất, bạn nên dùng giày thể thao thông thường dành cho chạy đường bê tông.

máy chạy bộ điện

Chọn giày thể thao chạy đường nhựa để tăng tuổi thọ máy chạy bộ điện

3.3. Bắt đầu với việc đi bộ

Chạy bộ ngay khi vừa bước lên máy là điều vô cùng sai lầm, không tốt cho cơ thể và tạo thành nguy cơ té ngã cao. Đi bộ khi vừa bắt đầu giúp bạn làm quen và bắt kịp tốc độ máy. Mới đầu tập luyện, bạn chọn tốc độ 2 - 3km/h và đi bộ khoảng 5 phút, tiếp đến tăng dần tốc độ phù hợp với thể lực của mình.

3.4. Chọn bài tập chạy bộ phù hợp

Người mới làm quen với máy chạy bộ điện nên chọn bài tập chạy liên tục 15 - 20 phút ở tốc độ chậm. Đến khi quen dần với cường độ tập luyện, bạn chuyển sang những bài tập biến tốc, bài tập leo dốc 1 - 20% kết hợp để nâng cao sức bền và đốt cháy mỡ thừa mạnh hiệu quả.

máy chạy bộ điện

Không chọn bài tập không phù hợp với thể lực

3.5. Không ngừng đột ngột

Tương tự như khi bắt đầu, bạn không nên ngừng chạy đột ngột. Nếu bạn muốn kết thúc buổi tập, hãy điều chỉnh tốc độ giảm dần và chạy chậm trong 3 - 5 phút. Tiếp đến, bạn đi bộ 2 - 3 phút cho cơ thể làm quen với việc chậm lại. Điều này áp dụng ngay cả với trường hợp dừng khẩn cấp nhé. Sau khi dừng máy khẩn cấp, bạn khởi động thiết bị để đi bộ chậm dần.

máy chạy bộ điện

Chạy chậm và đi bộ trước khi hoàn toàn ngừng hẳn

Như những thông tin đã chia sẻ bên trên, chắc hẳn bạn đã nắm được những nút điều chỉnh cơ bản và cách tập khi dùng máy chạy bộ điện rồi phải không nào. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào, bạn hãy gọi hotline 1800 6884 để được tư vấn chi tiết hơn. Ngoài ra, bạn có thể tham khảo những thiết bị chăm sóc sức khỏe, tập thể dục thể thao khác như máy xe đạp tập thể dục, ghế massage toàn thân... trên website sieuthitaigia.vn.

Showroom MIỀN NAM (37)

77 Phạm Ngũ Lão, Q.Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
Tổng đài: 0292 7300 268
507 Trần Hưng Đạo, P. Cầu Kho
Tổng đài: 028 36 36 9725
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
100C Trần Đại Nghĩa, P4, Tp. Vĩnh Long
Tổng đài: 0270 383 8086
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
Tổng đài: 0296 3 958 586
224 Lý Thường Kiệt, Khóm 4, P. 6, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 351 0151
83 Phạm Hữu Lầu, P. 4, Tp. Cao Lãnh
Tổng đài: 027 7361 5368
175A Lâm Quang Ky, P. Vĩnh Bảo, TP. Rạch Giá
Tổng đài: 0297 3 558 228
509 Lê Hồng Phong, Phường 3, Tp. Sóc Trăng
Tổng đài: (0299) 368 6388
44 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
Tổng đài: 0294 385 6566
58C, Quốc Lộ 60, P. Phú Tân, TP. Bến Tre
Tổng đài: 027 5390 0009
607A Trần Hưng Đạo, P.3, TP. Vị Thanh
Tổng đài: 029 3387 0990
17 Trần Huỳnh, Phường 8 (Cách siêu thị Coopmart 100m), TP. Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 369 6697
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
Tổng đài: 1800 6884
359 A Nguyễn Thị Định, P. Bình Trưng Tây
Tổng đài: 028 3620 4585
1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh
Tổng đài: 1800 6884
658 Ba Tháng Hai, P. 14
Tổng đài: 028 36 36 9724
312 Trường Chinh, P. Tân Hưng Thuận
Tổng đài: 028 36 36 0224
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu
Tổng đài: 028 3636 7550
80 Tân Hải, Phường 13 (sau toà nhà Etown)
Tổng đài: 028 3812 6972
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc
Tổng đài: 028 3620 3552
346 Nguyễn Oanh, Phường 17, quận Gò Vấp
Tổng đài: 028 36 20 8134
38 Phan Đình Phùng, P2, Quận Phú Nhuận, Tp. HCM
Tổng đài: 028 36203495
1391 Phạm văn Thuận, P. Thống Nhất
Tổng đài: 0251 391 8011
447 Đường 30/4, P. Rạch Dừa
Tổng đài: 0254 3581 449
74 CMT8, P. Long Hương
Tổng đài: 0254 3721 789
27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
Tổng đài: 0274 385 2112
137 Tỉnh lộ 8, KP7, Thị trấn Củ Chi, TP. Hồ Chí Minh
Tổng đài: 028 3620 6713
1000 quốc lộ 14, Ấp 4, P.Tiến Thành, Tp. Đồng Xoài
Tổng đài: 0271 3888 552
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
Tổng đài: (027) 6378 9579
603 QL14, P. Tân Bình, TP. Đồng Xoài, Bình Phước
Tổng đài: 0271 3888 552
112A Tân Hương, P. Tân Quý
Tổng đài: 028 36 36 9723
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
715 Lũy Bán Bích, P. Phú Thọ Hòa, quận Tân Phú
Tổng đài: 1800 6884
346 Nguyễn Oanh, Phường 17, Gò Vấp, Thành phố Hồ Chí Minh
Tổng đài: 1800 6884

Showroom MIỀN BẮC (31)

98 Nguyễn Lương Bằng, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa
Tổng đài: 0243 2012 400
439 Quang Trung, Phú La, Hà Đông
Tổng đài: 0243 3598 357
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Q. Hoàng Mai
Tổng đài: 0243 884 8484
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên
Tổng đài: 0243 641 7831
CT3B 10 Đại Lộ Thăng Long, Xã Mễ Trì, Q .Nam Từ Liêm
Tổng đài: 024 3201 1513
58 Vĩnh Quỳnh, H. Thanh Trì
Tổng đài: 024 3662 9143
32 Phạm Văn Đồng, P.Mai Dịch, Q.Cầu Giấy
Tổng đài: 024 3201 3979
129 Hùng Vương, P .Tích Sơn, TP. Vĩnh Yên
Tổng đài: 0211 353 5585
558 Nguyễn Trãi , P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
Tổng đài: 0222 6537 638
76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
Tổng đài: 0221 3900 126
196 Trần Hưng Đạo, TP. Phủ Lý, Hà Nam
Tổng đài: 0226 388 2689
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
Tổng đài: 0220 3558 858
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, Tp. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 383 5552
45 Trần Hưng Đạo, TP. Thái Bình
Tổng đài: 022 7364 5638
70 Trần Thái Tông, P. Thống Nhất, TP. Nam Định
Tổng đài: 0228 3686 558
124 Lương Văn Thăng, P. Đông Thành, Tp. Ninh Bình
Tổng đài: 0229 387 1200
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
Tổng đài: 0218 390 9889
214 Bà Triệu, P. Hoàng Văn Thụ, TP. Lạng Sơn
Tổng đài: 0205 370 6668
208 Quang Trung, TP. Thái Nguyên
Tổng đài: 0208 393 5797
151 Nguyễn Thị Minh Khai, TP. Bắc Giang
Tổng đài: 0204 3828 219
47 Giếng Đồn, P. Trần Hưng Đạo. TP. Hạ Long
Tổng đài: 0203 3900 229
655 Đại Lộ Hùng Vương, Phố Việt Hưng, P. Bến Gót, Tp. Việt Trì
Tổng đài: 0210 3666 588
4 Dương Đình Nghệ, P. Tân Sơn, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến,Tp. Lai Châu
Tổng đài: 1800 6884
Phạm Văn Xảo, Phường Phố Mới, Tp. Lào Cai
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
Tổng đài: 1800 6884
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
Tổng đài: 1800 6884
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, Tp. Yên Bái
Tổng đài: 1800 6884
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, Tp. Cao Bằng
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, Tp. Sơn La
Tổng đài: 1800 6884
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
Tổng đài: 1800 6884

Showroom Miền Trung (22)

381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
Tổng đài: 0252 3868 889
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang - Tháp Chàm, tỉnh Ninh Thuận
Tổng đài: 0259 382 1552
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
Tổng đài: 0263 386 1552
174B Đường 30/4, P. Hòa Cường Bắc
Tổng đài: 0236 3727 900
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
Tổng đài: 0269 382 3682
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
Tổng đài: 0257 3686 099
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
Tổng đài: 02563 794 008
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
Tổng đài: 0255 382 1552
66 Nguyễn Đình Chiểu, P.9, TP. Đà Lạt
Tổng đài: 026 3351 0105
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
Tổng đài: 1800 6884
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Tổng đài: 0262 395 1552
242 Hai Ba Tháng Mười, P. Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
Tổng đài: 0258 3812 155
2151 Hùng Vương, P. Cam Thuận, Tp. Cam Ranh (Đối diện cây xăng Toàn Đức)
Tổng đài: 0258 3956 896
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
Tổng đài: 0260 38 59 599
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
Tổng đài: 0235 3586 884
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
Tổng đài: 1800 6884
133 Điện Biên Phủ, Phường Trường An, Thành phố Huế
Tổng đài: 0234 3681 279
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
Tổng đài: 0233 352 6884
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
Tổng đài: 0232 389 6884
22 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 369 8969
73 Nguyễn Phong Sắc, P. Hưng Dũng, TP. Vinh
Tổng đài: 0238 3201 969
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )