Đang tải...

5 Điều Cơ Bản Người Mới Dùng Máy Chạy Bộ Điện Cần Biết

Máy chạy bộ điện được sử dụng ngày càng nhiều không chỉ tại phòng gym mà cả gia đình. Với sự phát triển của công nghệ, sản phẩm được tích hợp thêm nhiều tình năng gây khó khăn cho những người mới bắt đầu sử dụng, không biết nên bắt đầu từ đâu để tập luyện. 

Không như cách chạy bộ ngoài trời truyền thống, máy chạy bộ điện được tích hợp nhiều công nghệ để hoạt động và những tính năng tiện ích để nâng cảm giác trải nghiệm của người dùng khi tập luyện tại nhà. Chính vì thế, đôi khi điều này cũng gây bỡ ngỡ cho người mới bắt đầu sử dụng. Nếu bạn đang gặp vấn đề với sản phẩm, hãy cùng tìm hiểu chi tiết qua bài viết bên dưới nhé!

máy chạy bộ điện

Những điều cần lưu ý khi sử dụng máy chạy bộ điện

1. Máy chạy bộ điện là gì?

Máy chạy bộ điện được sử dụng rộng rãi tại phòng gym và các gia đình với cấu tạo gồm động cơ, khung sườn, thảm chạy... Thiết bị hỗ trợ tối đa cho người tập trong việc đi bộ, chạy bộ, hạn chế những nguy cơ gây chấn thương, là sản phẩm cực kỳ tiện ích khi bạn muốn nâng cao thể lực, cải thiện vóc dáng, phòng chống bệnh tật mà không có nhiều thời gian ra công viên, phòng gym hay ngại thời tiết nắng nóng, mưa bão, ô nhiễm.

2. Phân loại máy chạy bộ điện

Máy chạy bộ điện ngày nay đa dạng mẫu mã, nhưng vẫn dễ dàng phân biệt bằng 2 loại: Máy chạy bộ đơn năng và máy chạy bộ đa năng. Tùy vào từng dòng, thiết bị sẽ có tính năng riêng biệt và phù hợp với đối tượng khác nhau.

Máy chạy bộ đơn năng có thiết kế đơn giản, giá thành rẻ hơn loại dùng điện, chức năng chính là đi bộ và chạy bộ. Máy chạy bộ điện trang bị thêm nhiều phụ kiện tiện ích như thanh gập bụng, tạ tay, đai massage, giúp người dùng bên cạnh việc đi bộ, chạy bộ thì còn có thể thực hiện các bài tập khác, luyện tập toàn diện, thư giãn.

máy chạy bộ điện

Máy chạy bộ điện đa năng được ưa chuộng nhờ việc đa dạng hóa bài tập

3. 5 điều cơ bản cần nắm rõ khi sử dụng máy chạy bộ điện

3.1. Bảng điều khiển

Tùy vào từng hãng sản xuất, bảng điều khiển của máy chạy bộ sẽ có thiết kế khác nhau, nhưng chức năng điều khiển cơ bản là như nhau với các phím thông dụng như sau:

  • Khởi động và dừng: 2 phím này là thông dụng nhất bạn cần biết, giúp khởi động và kết thúc bài tập.
  • Dừng khẩn cấp: Tác dụng ngừng máy khẩn cấp khi phát sinh sự cố.
  • Tăng/giảm tốc độ: Đơn vị đo tốc độ của máy chạy bộ được tính bằng km/h hoặc mile/h (1 mile là 1,6 km). Để điều chỉnh tốc độ chạy khi luyện tập trên máy chạy bộ điện, bạn sử dụng các phím này.
  • Tăng/giảm độ dốc: Tập luyện với độ dốc cao thì bạn càng mệt, nhưng cũng tiêu hao nhiều năng lượng. Máy chạy bộ điện thường được thiết kế với độ dốc 1 - 20%, một số dòng sản phẩm có thể lên đến 25%, mang đến bạn cảm giác tập luyện trên nhiều địa hình khác nhau, tăng hiệu quả tập luyện.
  • Phím điều hướng chọn bài tập: Tất cả máy chạy bộ đều được lập trình những bài tập sẵn, để người dùng chọn lựa bài tập phù hợp với mục đích sử dụng. Phím điều hướng giúp bạn chọn bài tập cho mình dễ dàng.

3.2. Mang giày phù hợp

Bề mặt thảm chạy của máy chạy bộ điện thường được chế tác từ cao su tổng hợp. Vì vậy, những loại giày đặc biệt dành cho chạy địa hình, đế giày nhiều đinh để tập đá bóng không phải là sự chọn lựa phù hợp. Chúng có thể làm rách bề mặt thảm, làm giảm tuổi thọ máy và tạo thành nguy hiểm chi bạn khi chạy. Tốt nhất, bạn nên dùng giày thể thao thông thường dành cho chạy đường bê tông.

máy chạy bộ điện

Chọn giày thể thao chạy đường nhựa để tăng tuổi thọ máy chạy bộ điện

3.3. Bắt đầu với việc đi bộ

Chạy bộ ngay khi vừa bước lên máy là điều vô cùng sai lầm, không tốt cho cơ thể và tạo thành nguy cơ té ngã cao. Đi bộ khi vừa bắt đầu giúp bạn làm quen và bắt kịp tốc độ máy. Mới đầu tập luyện, bạn chọn tốc độ 2 - 3km/h và đi bộ khoảng 5 phút, tiếp đến tăng dần tốc độ phù hợp với thể lực của mình.

3.4. Chọn bài tập chạy bộ phù hợp

Người mới làm quen với máy chạy bộ điện nên chọn bài tập chạy liên tục 15 - 20 phút ở tốc độ chậm. Đến khi quen dần với cường độ tập luyện, bạn chuyển sang những bài tập biến tốc, bài tập leo dốc 1 - 20% kết hợp để nâng cao sức bền và đốt cháy mỡ thừa mạnh hiệu quả.

máy chạy bộ điện

Không chọn bài tập không phù hợp với thể lực

3.5. Không ngừng đột ngột

Tương tự như khi bắt đầu, bạn không nên ngừng chạy đột ngột. Nếu bạn muốn kết thúc buổi tập, hãy điều chỉnh tốc độ giảm dần và chạy chậm trong 3 - 5 phút. Tiếp đến, bạn đi bộ 2 - 3 phút cho cơ thể làm quen với việc chậm lại. Điều này áp dụng ngay cả với trường hợp dừng khẩn cấp nhé. Sau khi dừng máy khẩn cấp, bạn khởi động thiết bị để đi bộ chậm dần.

máy chạy bộ điện

Chạy chậm và đi bộ trước khi hoàn toàn ngừng hẳn

Như những thông tin đã chia sẻ bên trên, chắc hẳn bạn đã nắm được những nút điều chỉnh cơ bản và cách tập khi dùng máy chạy bộ điện rồi phải không nào. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào, bạn hãy gọi hotline 1800 6884 để được tư vấn chi tiết hơn. Ngoài ra, bạn có thể tham khảo những thiết bị chăm sóc sức khỏe, tập thể dục thể thao khác như máy xe đạp tập thể dục, ghế massage toàn thân... trên website Sieuthitaigia.

Máy chạy bộ tại nhà là lựa chọn hàng đầu cho những ai bận rộn nhưng vẫn muốn tập thể dục, rèn luyện sức khỏe. Tuy nhiên, mỗi gia đình phù hợp với mỗi loại máy khác nhau. Do đó, bạn cần chọn lựa loại máy hợp với nhu cầu của mình. Đến với Siêu Thị Tại Gia, là cửa hàng phân phối chính hãng của Tập đoàn Elip, tại đây có nhiều dòng máy, mẫu mã để lựa chọn và trải nghiệm tực tiếp. Bạn sẽ chọn được chiếc máy chạy bộ thích hợp nhất cho mình.

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Showroom Miền Bắc (30)

225B Trường Chinh, TP. Phủ Lý, Tỉnh Hà Nam
Tổng đài: 0226 388 2689
98 Nguyễn Lương Bằng, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa
Tổng đài: 0243 2012 400
439 Quang Trung, Phú La, Hà Đông
Tổng đài: 0243 3598 357
85 Trần Hưng Đạo, P.Đông Thành, TP. Ninh Bình
Tổng đài: 0229 387 1200
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Q. Hoàng Mai
Tổng đài: 0243 884 8484
1297 Đại Lộ Hùng Vương Phường Tiên Cát, Việt Trì, Phú Thọ
Tổng đài: 0210 3666 588
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên
Tổng đài: 0243 641 7831
76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
Tổng đài: 0221 3900 126
32 Phạm Văn Đồng, P.Mai Dịch, Q.Cầu Giấy
Tổng đài: 024 3201 3979
442 Lê Quý Đôn, P.Trần Lãm, TP. Thái Bình, Tỉnh Thái Bình
Tổng đài: 022 7364 5638
CT3B 10 Đại Lộ Thăng Long, Xã Mễ Trì, Q .Nam Từ Liêm
Tổng đài: 024 3201 1513
2 Giải Phóng, P. Lộc Hòa, TP. Nam Định
Tổng đài: 0228 3686 558
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 383 5552
140 Nguyễn Văn Linh, P. Dư Hàng Kênh, Q. Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 3555 636
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
Tổng đài: 0220 3558 858
851 Nguyễn Văn Cừ, P. Hồng Hải, TP Hạ Long, Quảng Ninh
Tổng đài: 0203 3900 229
29 Quang Trung - TP. Thái Nguyên
Tổng đài: 0208 393 5797
300 - 302 Xương Giang, TP. Bắc Giang
Tổng đài: 0204 3828 219
233 Nguyễn Văn Cừ, P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
Tổng đài: 0222 6537 638
144 Trần Phú, P.Liên Bảo, TP. Vĩnh Yên, Vĩnh Phúc
Tổng đài: 0211 353 5585
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
Tổng đài: 0218 390 9889
214 Bà Triệu, P. Hoàng Văn Thụ, TP. Lạng Sơn, T. Lạng Sơn
Tổng đài: 0205 370 6668
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, Tp. Cao Bằng
Tổng đài: 1800 6884
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
Tổng đài: 1800 6884
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, Tp. Sơn La
Tổng đài: 1800 6884
Phạm Văn Xảo, Phường Phố Mới, Tp. Lào Cai
Tổng đài: 1800 6884
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến,Tp. Lai Châu
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
Tổng đài: 1800 6884
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, Tp. Yên Bái
Tổng đài: 1800 6884

Showroom Miền Trung (23)

51 Nam Trân, P. Hoà Minh, Q. Liên Chiểu, Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3662 900
25 Đường 2/9, P.Hòa Cường Nam, Q.Hải Châu, TP.Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3727 900
242 Hai Ba Tháng Mười, P. Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
Tổng đài: 0258 3812 155
2151 Hùng Vương, P. Cam Thuận, Tp. Cam Ranh (Đối diện cây xăng Toàn Đức)
Tổng đài: 0258 3956 896
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
Tổng đài: 0263 3861 552
1-3 Hai Bà Trưng, P.6, TP. Đà Lạt
Tổng đài: 0263 3510 105
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang - Tháp Chàm, tỉnh Ninh Thuận
Tổng đài: 0259 3821 552
381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
Tổng đài: 0252 3868 889
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
Tổng đài: 0269 3823 682
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
Tổng đài: 0260 3859 599
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Tổng đài: 0262 3951 552
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
Tổng đài: 1800 6884
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
Tổng đài: 0257 3686 099
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
Tổng đài: 0256 3794 008
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
Tổng đài: 0255 3821 552
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
Tổng đài: 0235 3586 884
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
Tổng đài: 1800 6884
11 Hà Nội, P. Vĩnh Ninh, TP. Huế, Tỉnh Thừa Thiên Huế
Tổng đài: 0234 3681 279
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
Tổng đài: 0232 389 6884
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
Tổng đài: 0233 3526 884
294 Nguyễn Văn Cừ, P. Hưng Phúc, TP. Vinh
Tổng đài: 0238 3201 969
203 Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 369 8969
329-331 Trần Phú, P. Ba Đình, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068

Showroom Miền Nam (34)

1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7
Tổng đài: 1800 6854
27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
Tổng đài: 0274 385 2112
359 A Nguyễn Thị Định, P. Bình Trưng Tây, quận 2
Tổng đài: 028 3620 4585
402 Đại Lộ Bình Dương, P. Phú Lợi, Thủ Dầu Một, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3855 631
393 Hậu Giang, Phường 11, Quận 6
Tổng đài: 028 3535 6278
603 QL14, P. Tân Bình, TP. Đồng Xoài, Bình Phước
Tổng đài: 0271 3888 552
74 CMT8, P. Long Hương
Tổng đài: 0254 3721 789
334 Cộng Hoà, Phường 13, Quận Tân Bình
Tổng đài: 028 3812 6972
613 Tô Ký, Phường Trung Mỹ Tây, quận 12
Tổng đài: 0283 535 6166
1072 Phạm Văn Thuận, P. Tân Mai, TP. Biên Hòa, Tỉnh Đồng Nai
Tổng đài: 0251 391 8011
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc, quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3620 3552
329 Trương Công Định, Phường 3
Tổng đài: 0254 3581 449
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
Tổng đài: (027) 6378 9579
865 Âu Cơ, P. Tân Sân Nhì, quận Tân Phú
Tổng đài: 028 3535 6118
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
53 Hòa Bình, Phường Tân Thới Hòa, quận Tân Phú
Tổng đài: 028 3620 3495
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
77 Phạm Ngũ Lão, Q.Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
Tổng đài: 0292 7300 268
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu, quận Thủ Đức
Tổng đài: 028 3636 7550
31C Mậu Thân, Phường An Hoà, Quận Ninh Kiều, Cần Thơ
Tổng đài: 0292 394 3437
234 - 236 Bạch Đằng, Phường 24, Quận Bình Thạnh
Tổng đài: 0283 5358 439
90 Phạm Thái Bường, P.4, TP Vĩnh Long
Tổng đài: 0270 383 8086
137 Tỉnh lộ 8, KP7, Thị trấn Củ Chi
Tổng đài: 028 3620 6713
346 Nguyễn Oanh, Phường 17, Gò Vấp
Tổng đài: 028 3620 8134
232 Đại lộ Đồng Khởi, P. Phú Khương, TP. Bến Tre, Tỉnh Bến Tre
Tổng đài: 027 5390 0009
144 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
Tổng đài: 0294 385 6566
50 Lê Hồng Phong, P.3, TP. Sóc Trăng, Tỉnh Sóc Trăng
Tổng đài: 0299 368 6388
509 Trần Hưng Đạo, KV3 Phường 1, TP. Vị Thanh
Tổng đài: 029 3387 0990
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
Tổng đài: 0296 3958 586
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
Tổng đài: 1800 6884
231 Trần Phú, Phường 7, TP. Bạc Liêu, Tỉnh Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 3901 399
426 Nguyễn Trung Trực, KP4, Phường Vĩnh Lạc, TP. Rạch Giá, Kiên Giang
Tổng đài: 02973 661 888
151 Trần Hưng Đạo, Phường 5, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 3636 040
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )