5 Điều Cơ Bản Người Mới Dùng Máy Chạy Bộ Điện Cần Biết

Máy chạy bộ điện được sử dụng ngày càng nhiều không chỉ tại phòng gym mà cả gia đình. Với sự phát triển của công nghệ, sản phẩm được tích hợp thêm nhiều tình năng gây khó khăn cho những người mới bắt đầu sử dụng, không biết nên bắt đầu từ đâu để tập luyện. 

Không như cách chạy bộ ngoài trời truyền thống, máy chạy bộ điện được tích hợp nhiều công nghệ để hoạt động và những tính năng tiện ích để nâng cảm giác trải nghiệm của người dùng khi tập luyện tại nhà. Chính vì thế, đôi khi điều này cũng gây bỡ ngỡ cho người mới bắt đầu sử dụng. Nếu bạn đang gặp vấn đề với sản phẩm, hãy cùng tìm hiểu chi tiết qua bài viết bên dưới nhé!

Những điều cần lưu ý khi sử dụng máy chạy bộ điện

1. Máy chạy bộ điện là gì?

Máy chạy bộ điện được sử dụng rộng rãi tại phòng gym và các gia đình với cấu tạo gồm động cơ, khung sườn, thảm chạy... Thiết bị hỗ trợ tối đa cho người tập trong việc đi bộ, chạy bộ, hạn chế những nguy cơ gây chấn thương, là sản phẩm cực kỳ tiện ích khi bạn muốn nâng cao thể lực, cải thiện vóc dáng, phòng chống bệnh tật mà không có nhiều thời gian ra công viên, phòng gym hay ngại thời tiết nắng nóng, mưa bão, ô nhiễm.

2. Phân loại máy chạy bộ điện

Máy chạy bộ điện ngày nay đa dạng mẫu mã, nhưng vẫn dễ dàng phân biệt bằng 2 loại: Máy chạy bộ đơn năng và máy chạy bộ đa năng. Tùy vào từng dòng, thiết bị sẽ có tính năng riêng biệt và phù hợp với đối tượng khác nhau.

Máy chạy bộ đơn năng có thiết kế đơn giản, giá thành rẻ hơn loại dùng điện, chức năng chính là đi bộ và chạy bộ. Máy chạy bộ điện trang bị thêm nhiều phụ kiện tiện ích như thanh gập bụng, tạ tay, đai massage, giúp người dùng bên cạnh việc đi bộ, chạy bộ thì còn có thể thực hiện các bài tập khác, luyện tập toàn diện, thư giãn.

Máy chạy bộ điện đa năng được ưa chuộng nhờ việc đa dạng hóa bài tập

3. 5 điều cơ bản cần nắm rõ khi sử dụng máy chạy bộ điện

3.1. Bảng điều khiển

Tùy vào từng hãng sản xuất, bảng điều khiển của máy chạy bộ sẽ có thiết kế khác nhau, nhưng chức năng điều khiển cơ bản là như nhau với các phím thông dụng như sau:

Sản phẩm gợi ý

Máy chạy bộ ELIP Leon

Máy chạy bộ ELIP Vinci

15.500.000^đ 23.500.000^đ

Máy chạy bộ ELIP Artermis

Máy chạy bộ ELIP Oscar - Black

14.950.000^đ 21.500.000^đ

Máy chạy bộ ELIP Tabata

Máy chạy bộ ELIP iLike iE02

Máy chạy bộ ELIP Bolt

15.900.000^đ 21.400.000^đ

Máy chạy bộ ELIP 1800

11.950.000^đ 17.400.000^đ

Máy chạy bộ ELIP Artermis đa năng

19.900.000^đ 24.500.000^đ

• Khởi động và dừng: 2 phím này là thông dụng nhất bạn cần biết, giúp khởi động và kết thúc bài tập.
• Dừng khẩn cấp: Tác dụng ngừng máy khẩn cấp khi phát sinh sự cố.
• Tăng/giảm tốc độ: Đơn vị đo tốc độ của máy chạy bộ được tính bằng km/h hoặc mile/h (1 mile là 1,6 km). Để điều chỉnh tốc độ chạy khi luyện tập trên máy chạy bộ điện, bạn sử dụng các phím này.
• Tăng/giảm độ dốc: Tập luyện với độ dốc cao thì bạn càng mệt, nhưng cũng tiêu hao nhiều năng lượng. Máy chạy bộ điện thường được thiết kế với độ dốc 1 - 20%, một số dòng sản phẩm có thể lên đến 25%, mang đến bạn cảm giác tập luyện trên nhiều địa hình khác nhau, tăng hiệu quả tập luyện.
• Phím điều hướng chọn bài tập: Tất cả máy chạy bộ đều được lập trình những bài tập sẵn, để người dùng chọn lựa bài tập phù hợp với mục đích sử dụng. Phím điều hướng giúp bạn chọn bài tập cho mình dễ dàng.

3.2. Mang giày phù hợp

Bề mặt thảm chạy của máy chạy bộ điện thường được chế tác từ cao su tổng hợp. Vì vậy, những loại giày đặc biệt dành cho chạy địa hình, đế giày nhiều đinh để tập đá bóng không phải là sự chọn lựa phù hợp. Chúng có thể làm rách bề mặt thảm, làm giảm tuổi thọ máy và tạo thành nguy hiểm chi bạn khi chạy. Tốt nhất, bạn nên dùng giày thể thao thông thường dành cho chạy đường bê tông.

Chọn giày thể thao chạy đường nhựa để tăng tuổi thọ máy chạy bộ điện

3.3. Bắt đầu với việc đi bộ

Chạy bộ ngay khi vừa bước lên máy là điều vô cùng sai lầm, không tốt cho cơ thể và tạo thành nguy cơ té ngã cao. Đi bộ khi vừa bắt đầu giúp bạn làm quen và bắt kịp tốc độ máy. Mới đầu tập luyện, bạn chọn tốc độ 2 - 3km/h và đi bộ khoảng 5 phút, tiếp đến tăng dần tốc độ phù hợp với thể lực của mình.

3.4. Chọn bài tập chạy bộ phù hợp

Người mới làm quen với máy chạy bộ điện nên chọn bài tập chạy liên tục 15 - 20 phút ở tốc độ chậm. Đến khi quen dần với cường độ tập luyện, bạn chuyển sang những bài tập biến tốc, bài tập leo dốc 1 - 20% kết hợp để nâng cao sức bền và đốt cháy mỡ thừa mạnh hiệu quả.

Không chọn bài tập không phù hợp với thể lực

3.5. Không ngừng đột ngột

Tương tự như khi bắt đầu, bạn không nên ngừng chạy đột ngột. Nếu bạn muốn kết thúc buổi tập, hãy điều chỉnh tốc độ giảm dần và chạy chậm trong 3 - 5 phút. Tiếp đến, bạn đi bộ 2 - 3 phút cho cơ thể làm quen với việc chậm lại. Điều này áp dụng ngay cả với trường hợp dừng khẩn cấp nhé. Sau khi dừng máy khẩn cấp, bạn khởi động thiết bị để đi bộ chậm dần.

Chạy chậm và đi bộ trước khi hoàn toàn ngừng hẳn

Như những thông tin đã chia sẻ bên trên, chắc hẳn bạn đã nắm được những nút điều chỉnh cơ bản và cách tập khi dùng máy chạy bộ điện rồi phải không nào. Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào, bạn hãy gọi hotline 1800 6884 để được tư vấn chi tiết hơn. Ngoài ra, bạn có thể tham khảo những thiết bị chăm sóc sức khỏe, tập thể dục thể thao khác như máy xe đạp tập thể dục, ghế massage toàn thân... trên website Sieuthitaigia.