Tập Yoga Hay Aerobic Tốt Hơn? Sự Khác Biệt Giữa Yoga Và Aerobic

Nhiều người thường tỏ ra băn khoăn giữa việc chọn tập yoga hay aerobic tốt hơn. Để giải đáp được câu hỏi này thì trước tiên bạn cần phải hiểu được những lợi ích mang hai bộ môn này mang lại.

1. Aerobic có nhịp điệu nhanh, mạnh và lặp đi lặp lại

Aerobic được xem một bài tập tim mạch hữu ích dành cho đa dạng đối tượng. Ý nghĩa của từ “aerobic” cũng có nhiều sự liên kết đến việc sử dụng oxy. Điều này có nghĩa các bài tập thể dục có liên quan để cách sử dụng oxy để đẩy nhanh quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

Thông thường các bài tập aerobic là các bài tập thể dục được tập trên nền nhạc. Nhạc sử dụng để tập aerobic có nhịp nhanh, mạnh. Các động tác trong aerobic rất đơn giản nhưng được tập cường độ nhanh tương tự bài tập cardio giúp giảm cân hiệu quả.

Các bài tập này có tác dụng tăng cường hiệu quả tim mạch, và phổi thông qua các động tác thể dục nhịp điệu đây mạnh hoạt động các bộ phận tim phổi trong vòng vài phút. Đây là cách để tim có thể hoạt động, tập thể dục để cải thiện sức bền tốt hơn.

Nhìn chung khi tập luyện aerobic, bạn sẽ ít gặp các nguy cơ chấn thương nặng. Đây là một loại hình tập thể dục thể thao có lợi cho mọi lứa tuổi. Đặc biệt sự năng động trong việc lặp lại các bài tập nhịp nhàng không mang lại sự nhàm chán cho người tập luyện.

Aerobic có nhịp điệu nhanh, mạnh và lặp đi lặp lại

2. Yoga kết hợp giữa động tác, các bài tập thở và thiền

Khác với sự năng động của hình thức tập Aerobic, Yoga là sự kết hợp giữa cơ thể và tâm trí. Mọi người thường có suy nghĩ sai lệch về yoga là một bộ môn chỉ thực hiện các động tác. Tuy nhiên đây chỉ là một trong những khía cạnh trong tập luyện yoga.

Thực tế, yoga là sự kết hợp của cả các bài tập thở, tư thế và yếu tố thiền. Chính vì vậy đây không đơn thuần là một phương pháp rèn luyện sức khỏe mà nó còn là một lối sống.

Về tác dụng giảm cân, yoga cũng có tác động giảm cân nhưng không nhiều. Mục đích chính của nó vẫn là giúp cơ thể dẻo dai hơn, đồng thời giúp cơ bắp săn chắc và linh hoạt. Vì vậy nó không đốt cháy nhiều calo so với hình thức tập luyện aerobic.

Bù lại, loại hình luyện tập yoga có thể hỗ trợ tăng sức mạnh cho cơ thể. Người tập luyện yoga có thể kiểm soát hơi thở. Đây là yếu tố đặc biệt giúp cải thiện hệ tim mạch và hệ hô hấp.

Trong quá trình tập yoga, người tập kết hợp với các bài tập thiền để giảm căng thẳng, lo lắng. Theo đó yoga hỗ trợ tăng cường trí nhớ và điều trị các bệnh khác chẳng hạn như đái tháo đường hay huyết áp.

3. Tập yoga hay aerobic tốt hơn?

Để giải đáp thắc mắc Tập yoga hay aerobic tốt hơn, bạn phải cân nhắc những điểm tương đồng và khác biệt giữa hai hình thức tập luyện này. Trong đó có thể thấy tùy theo nhu cầu và mục đích của bạn mà bạn có thể lựa chọn hình thức tập khác nhau.

Chẳng hạn như nếu bạn tập luyện với mục đích giảm cân thì lựa chọn tập luyện thể dục nhịp điệu là tốt nhất. Yoga không giúp bạn đốt cháy quá nhiều calo, mặt khác nó chỉ giúp bạn xây dựng cơ bắp. Tóm lại, một số lợi ích của Aerobic như đã đề cập là chức năng tim phổi và của yoga là khả năng kiểm soát hơi thở tốt hơn.

Một mặt hạn chế của thể dục nhịp điệu là khi tập luyện, bạn sẽ vô tình tạo áp lực lên khớp. Điều này sẽ dễ dẫn đến chấn thương trong quá trình luyện tập.

Vậy trong trường hợp này bạn nên làm gì? Bạn nên chọn cả hai hay không? Câu trả lời dành cho bạn là bạn có thể kết hợp cả hai hình thức trên để tăng hiệu quả tập luyện.

Tuy nhiên đối với những người đang gặp các vấn đề về xương khớp, bạn nên cân nhắc về việc lựa chọn yoga thay vì tập thể dục nhịp điệu. Mặt khác bạn có thể tập luyện nhẹ nhàng yoga với các hình thức tập thể dục thể thao khác như chạy bộ hay tập đạp xe cho hiệu quả hơn mà không ảnh hưởng đến xương khớp.

Tập yoga hay aerobic tốt hơn?

Có thể nói câu hỏi tập yoga hay aerobic tốt hơn đã không còn là vấn đề đáng quan ngại đối với bạn. Tóm lại bạn có thể tập luyện riêng lẻ hai hình thức tập và kết hợp với các hình thức chạy bộ, đạp xe khác hoặc bạn có thể kết hợp yoga và aerobic. Mọi thông tin chi tiết về các thiết bị thể dục thể thao kết hợp với yoga và aerobic vui lòng tham khảo các thông tin tại Sieuthitaigia.vn hotline 1800 6884

Vy

• Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
• Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.