Bệnh Đau Vai Gáy Là Gì Và Trị Thế nào?
Đau vai gáy là một căn bệnh có thể xuất hiện ở mọi lứa tuổi, nhưng sẽ gặp nhiều ở lứa tuổi trưởng thành, đặc biệt là người cao tuổi. Đây cũng là căn bệnh liên quan đến cột sống cổ, gây nhiều khó chịu thường gặp nhất.
Bệnh đau vai gáy không phải là căn bệnh nguy hiểm đến tính mạng, nhưng sẽ kéo dài gây đau nhức và mỏi vùng vai gáy ảnh hưởng đến cuộc sống và công việc. Khi không điều trị để lâu còn có thể khiến người bệnh dẫn đến tình trạng suy nhược cơ thể, tăng huyết áp, trầm cảm,… Bài viết sau sẽ giúp bạn chỉ ra đâu là nguyên nhân gây ra bệnh này và làm sao để phát hiện ra bệnh sớm nhất để kịp thời điều trị.

Các cơn đau vùng cổ là triệu chứng của đau vai gáy
1. Căn bệnh đau vai gáy là bệnh gì?
Đau vai gáy là tình trạng vùng cơ ở phần vai gáy co cứng gây đau, gây ra sự hạn chế vận động khi quay cổ, quay đầu. Bệnh đau vai gáy thường diễn ra một cách đột ngột bất ngờ và thường xuất hiện vào buổi sáng sau khi ngủ dậy. Bệnh này có liên quan chặt chẽ đến hệ thống cơ xương khớp và mạch máu vùng vai gáy. Có nhiều nguyên nhân gây bệnh khác nhau, song biểu hiện đầu tiên mà người bệnh có thể nhận biết đó là hiện tượng đau cơ vùng cổ gáy, vai và có thể cả phần lưng trên.
Khi bệnh mới xuất hiện, bệnh nhân chỉ cảm thấy đau nhẹ, nhức mỏi vùng vai gáy và hạn chế vận động ở cổ gáy, vùng đầu và không quay đầu thoải mái được. Người bệnh chỉ nghiêng sang trái hoặc phải mà không quay lại phía sau được. Tình trạng này sẽ xuất hiện một cách đột ngột hoặc xuất hiện sau khi các bạn lao động nặng, mệt mỏi, căng thẳng hoặc bị cảm lạnh.
2. Các nguyên nhân gây nên bệnh đau vai gáy
Đau vai gáy xuất hiện do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra, các chuyên gia thường chia ra hai nhóm là nguyên nhân cơ học và nguyên nhân do các bệnh lý xương khớp.
2.1. Nguyên nhân cơ học
-
Tập luyện quá mức: Vận động thể thao sẽ giúp nâng cao sức khỏe hơn, nhưng nếu vận động quá sẽ gây ra tình trạng phản tác dụng. Đặc biệt khi bạn tập luyện không đúng kỹ thuật thì nguy cơ đau vai gáy sẽ rất cao.
-
Công việc: Khi làm văn phòng và bạn ngồi một chỗ quá lâu cũng sẽ khiến cho các cơ ở vùng cổ, vùng bả vai bị chèn ép, khí huyết không được lưu thông và gây đau vai gáy. Khi ngồi làm việc lâu với tư thế bị sai thì cũng có thể là nguyên nhân gây nên cơn đau này.
-
Nằm ngủ sai tư thế: Khi bạn sử dụng gối quá cao, nằm quá lâu ở một tư thế, ngủ gục trên bàn,… khiến mạch máu ở vùng cổ bị chèn ép và kém lưu thông, gây đau mỏi ở vùng vai gáy.
-
Chấn thương: Khi bạn gặp phải chấn thương do chơi thể thao hoặc tai nạn, có thể gây ảnh hưởng đến cột sống, gân, chằng,… Việc này khiến cơ thể đau mỏi hay thậm chí là viêm vai gáy là điều khó tránh khỏi.
-
Cảm lạnh: Khi cơ thể bị cảm lạnh cũng khiến khí huyết ngưng trệ không được lưu thông tốt sẽ gây tổn thương dây thần kinh và làm cơn đau tăng lên.
-
Thiếu dinh dưỡng: Khi cơ thể bị thiếu hụt nhiều chất dinh dưỡng do ăn uống không đúng, sẽ làm dây thần kinh ngoại vi hoạt động yếu dần. Lâu ngày sẽ gây tình trạng đau vai gáy.

Các cơn đau vai gáy khiến bạn không tập trung làm việc tốt
2.2. Nguyên nhân do các bệnh lý xương khớp
-
Thoái hóa cột sống cổ: Gai xương xuất hiện do thoái hóa cột sống cổ khiến dây thần kinh vai gáy bị chèn ép. Khi bước qua độ tuổi 40 sẽ tăng cao nguy cơ mắc bệnh hơn.
-
Vôi hóa cột sống: Người mắc bệnh này sẽ bị hình thành các gai xương, chúng chèn ép rễ thần kinh trong ống sống gây đau cổ, đau vai gáy.
-
Rối loạn chức năng thần kinh: Căn bệnh này khiến các dây vùng thần kinh vùng vai gáy kéo giãn. Điều này sẽ khiến bạn mệt mỏi, khó ngủ và đau nhức vai gáy.
-
Rối loạn khớp bả vai lồng ngực: Bệnh thường gặp ở nhân viên văn phòng, thợ may, lái xe… do phải ngồi ở một tư thế trong thời gian lâu dài. Bệnh gây đau vai gáy làm cho vùng vai gáy bị nhức mỏi. Nếu bệnh trở nặng, người bệnh có thể gặp khó khăn trong một vài tư thế như cúi đầu, xoay cổ,…
-
Viêm vai gáy, viêm bao khớp vai, viêm bao gân, dính khớp bả vai: Đây cũng là những căn bệnh gây đau vai gáy.
3. Triệu chứng của căn bệnh đau vai gáy
Người bệnh sẽ bị đau âm ỉ hoặc dữ dội ở vùng cổ, gáy, cảm giác nhức nhối khó chịu, có khi như điện giật. Người bệnh có thể cảm giác đau khi ấn vào xương cột sống cổ. Một số trường hợp có thể kèm theo co cứng cơ, tê đau lan truyền lên thái dương, mang tai hoặc xuống cánh tay, cẳng tay, ngón tay. Nghiêm trọng hơn là teo cơ, yếu liệt cơ.
Đau có tính chất cơ học, tức là tăng khi đứng, đi, ngồi lâu, ho, hắt hơi và giảm khi nghỉ ngơi. Đau cũng có thể tăng lên sau khi hoạt động nặng, thời tiết thay đổi hoặc trầm cảm, mệt mỏi. Đau có thể xuất hiện đột ngột hoặc âm ỉ, kéo dài còn tùy vào mức độ tổn thương sụn khớp và xương dưới sụn.

Cần thăm khám ngay khi các triệu chứng đau nhiều hơn
4. Chế độ sinh hoạt và dinh dưỡng cho bệnh nhân đau vai gáy
Trong quá trình điều trị đau vai gáy để có thể đạt hiệu quả cao, người mắc bệnh cần kết hợp thay đổi thói quen sinh hoạt cũng như chế độ dinh dưỡng hằng ngày như sau:
- Bạn phải tuân thủ theo đúng hướng dẫn của bác sĩ điều trị chuyên môn, tránh việc tự ý ngừng điều trị khi thấy cơn đau đã thuyên giảm. Lặp lại tình trạng như vậy sẽ khiến việc điều trị ngày càng khó khăn hơn.
- Hạn chế các hoạt động xoay vặn mạnh cột sống cổ để trán làm tổn thương đến dây thần kinh.
- Tránh nằm hoặc ngồi 1 chỗ quá lâu vì có thể khiến các cơ vùng cổ kém linh hoạt, bị co cứng.
- Thực hiện các động tác thể dục nhẹ nhàng để giúp cơ cổ được thư giãn như ngửa đầu trước sau, xoay cổ, xoay đầu qua 2 bên,…
- Bổ sung các khoáng chất cần thiết cho xương khớp như Omega -3, Canxi, Clucosamine & Chondroitin, Vitamin C-D-E,…
- Hạn chế dùng các thức ăn nhanh, nhiều dầu mỡ, các chất kích thích như bia rượu, thuốc lá.

Chỉnh sửa tư thế ngồi làm việc để hạn chế đau vai gáy
5. Cách phòng ngừa bệnh đau vai gáy cho nhân viên văn phòng
Căn bệnh đau mỏi vai gáy sẽ thường được bắt gặp ở những nhân viên văn phòng hoặc những đối tượng thường xuyên làm việc với tư thế cố định, ít vận động như kế toán, nhân viên lập trình máy tính, kiến trúc sư… Để phòng ngừa được căn bệnh đau vai gáy, bạn nên tự thay đổi thói quen khi ngồi làm việc của bản thân bằng những cách sau:
- Tránh ngồi quá lâu trong thời gian dài. Sau 1-2 tiếng làm việc, bạn nên thay đổi tư thế hoặc đứng lên vươn vai đi lại. Không nằm ngủ gục mặt trên bàn.
- Đặt màn hình máy tính ngang tầm mắt, điều chỉnh chiều cao bàn ghế sao cho phù hợp, khuỷu tay vuông góc với mặt bàn khi gõ máy.
- Khi sử dụng điện thoại cần đặt màn hình điện thoại ngang tầm mắt, tránh cúi đầu nhìn màn hình quá lâu. Không dùng bả vai và đầu để giữ điện thoại khi nói chuyện.
- Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh và dinh dưỡng. Bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể ví dụ như kali, canxi, vitamin nhóm B, C, E,...

Tập các động tác đơn giản giúp giảm các cơn đau vai gáy
Với những thông tin chi tiết trên thì chắc bạn đã hiểu rõ căn bệnh đau vai gáy không phải là căn bệnh nghiêm trọng. Chỉ cần bạn hiểu rõ bệnh, chữa trị sớm và đúng cách sẽ giúp bản thân nhanh chóng thoát khỏi những cơn đau, phục hồi sinh lực lâu dài và cải thiện chất lượng cuộc sống. Ngoài ra, bạn nên luyện tập thể thao để giúp cơ thể được dẻo dai hơn bằng việc đi bộ và đạp xe đạp mỗi ngày. Tham khảo các sản phẩm phù hợp cho việc tập luyện tại nhà như xe đạp tập, máy chạy bộ điện giá rẻ tại website sieuthitaigia.vn.
SIÊU THỊ TẠI GIA
- Website: https://www.sieuthitaigia.vn
- Fanpage: https://www.facebook.com/Sieuthitaigia.vn
- Tổng đài MIỄN PHÍ: 1800 6884
Hiểu rõ về các căn bệnh cũng là điều cần thiết để phòng ngừa chúng. Tuy nhiên, như thế chưa đủ, bạn cần dành ra khoảng 60 phút mỗi ngày để tập luyện thể thao hằng ngày. Nhằm nâng cao sức đề kháng, giúp cơ thể phòng tránh các căn bệnh một cách hiệu quả. Đừng lo lắng nếu bạn không có đủ thời gian đến phòng tập hằng ngày, sử dụng máy chạy bộ Elipsport hoặc xe đạp tập để tập luyện hoặc thư giãn tinh thần với ghế massage của thương hiệu Elipsport được phân phối chính hãng tại Siêu Thị Tại Gia. Đây là phương pháp thích hợp nhất cho trường hợp này.
-
Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
- Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.