Đang tải...

Bệnh Đau Vai Gáy Là Gì Và Trị Thế nào?

Đau vai gáy là một căn bệnh có thể xuất hiện ở mọi lứa tuổi, nhưng sẽ gặp nhiều ở lứa tuổi trưởng thành, đặc biệt là người cao tuổi. Đây cũng là căn bệnh liên quan đến cột sống cổ, gây nhiều khó chịu thường gặp nhất.

Bệnh đau vai gáy không phải là căn bệnh nguy hiểm đến tính mạng, nhưng sẽ kéo dài gây đau nhức và mỏi vùng vai gáy ảnh hưởng đến cuộc sống và công việc. Khi không điều trị để lâu còn có thể khiến người bệnh dẫn đến tình trạng suy nhược cơ thể, tăng huyết áp, trầm cảm,… Bài viết sau sẽ giúp bạn chỉ ra đâu là nguyên nhân gây ra bệnh này và làm sao để phát hiện ra bệnh sớm nhất để kịp thời điều trị.

đau vai gáy

Các cơn đau vùng cổ là triệu chứng của đau vai gáy

1. Căn bệnh đau vai gáy là bệnh gì?

Đau vai gáy là tình trạng vùng cơ ở phần vai gáy co cứng gây đau, gây ra sự hạn chế vận động khi quay cổ, quay đầu. Bệnh đau vai gáy thường diễn ra một cách đột ngột bất ngờ và thường xuất hiện vào buổi sáng sau khi ngủ dậy. Bệnh này có liên quan chặt chẽ đến hệ thống cơ xương khớp và mạch máu vùng vai gáy. Có nhiều nguyên nhân gây bệnh khác nhau, song biểu hiện đầu tiên mà người bệnh có thể nhận biết đó là hiện tượng đau cơ vùng cổ gáy, vai và có thể cả phần lưng trên.

Khi bệnh mới xuất hiện, bệnh nhân chỉ cảm thấy đau nhẹ, nhức mỏi vùng vai gáy và hạn chế vận động ở cổ gáy, vùng đầu và không quay đầu thoải mái được. Người bệnh chỉ nghiêng sang trái hoặc phải mà không quay lại phía sau được. Tình trạng này sẽ xuất hiện một cách đột ngột hoặc xuất hiện sau khi các bạn lao động nặng, mệt mỏi, căng thẳng hoặc bị cảm lạnh.

2. Các nguyên nhân gây nên bệnh đau vai gáy

Đau vai gáy xuất hiện do nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra, các chuyên gia thường chia ra hai nhóm là nguyên nhân cơ học và nguyên nhân do các bệnh lý xương khớp.

2.1. Nguyên nhân cơ học

  • Tập luyện quá mức: Vận động thể thao sẽ giúp nâng cao sức khỏe hơn, nhưng nếu vận động quá sẽ gây ra tình trạng phản tác dụng. Đặc biệt khi bạn tập luyện không đúng kỹ thuật thì nguy cơ đau vai gáy sẽ rất cao.
  • Công việc: Khi làm văn phòng và bạn ngồi một chỗ quá lâu cũng sẽ khiến cho các cơ ở vùng cổ, vùng bả vai bị chèn ép, khí huyết không được lưu thông và gây đau vai gáy. Khi ngồi làm việc lâu với tư thế bị sai thì cũng có thể là nguyên nhân gây nên cơn đau này.
  • Nằm ngủ sai tư thế: Khi bạn sử dụng gối quá cao, nằm quá lâu ở một tư thế, ngủ gục trên bàn,… khiến mạch máu ở vùng cổ bị chèn ép và kém lưu thông, gây đau mỏi ở vùng vai gáy.
  • Chấn thương: Khi bạn gặp phải chấn thương do chơi thể thao hoặc tai nạn, có thể gây ảnh hưởng đến cột sống, gân, chằng,… Việc này khiến cơ thể đau mỏi hay thậm chí là viêm vai gáy là điều khó tránh khỏi.
  • Cảm lạnh: Khi cơ thể bị cảm lạnh cũng khiến khí huyết ngưng trệ không được lưu thông tốt sẽ gây tổn thương dây thần kinh và làm cơn đau tăng lên.
  • Thiếu dinh dưỡng: Khi cơ thể bị thiếu hụt nhiều chất dinh dưỡng do ăn uống không đúng, sẽ làm dây thần kinh ngoại vi hoạt động yếu dần. Lâu ngày sẽ gây tình trạng đau vai gáy.

đau vai gáy

Các cơn đau vai gáy khiến bạn không tập trung làm việc tốt

2.2. Nguyên nhân do các bệnh lý xương khớp

  • Thoái hóa cột sống cổ: Gai xương xuất hiện do thoái hóa cột sống cổ khiến dây thần kinh vai gáy bị chèn ép. Khi bước qua độ tuổi 40 sẽ tăng cao nguy cơ mắc bệnh hơn.
  • Vôi hóa cột sống: Người mắc bệnh này sẽ bị hình thành các gai xương, chúng chèn ép rễ thần kinh trong ống sống gây đau cổ, đau vai gáy.
  • Rối loạn chức năng thần kinh: Căn bệnh này khiến các dây vùng thần kinh vùng vai gáy kéo giãn. Điều này sẽ khiến bạn mệt mỏi, khó ngủ và đau nhức vai gáy.
  • Rối loạn khớp bả vai lồng ngực: Bệnh thường gặp ở nhân viên văn phòng, thợ may, lái xe… do phải ngồi ở một tư thế trong thời gian lâu dài. Bệnh gây đau vai gáy làm cho vùng vai gáy bị nhức mỏi. Nếu bệnh trở nặng, người bệnh có thể gặp khó khăn trong một vài tư thế như cúi đầu, xoay cổ,…
  • Viêm vai gáy, viêm bao khớp vai, viêm bao gân, dính khớp bả vai: Đây cũng là những căn bệnh gây đau vai gáy.

3. Triệu chứng của căn bệnh đau vai gáy

Người bệnh sẽ bị đau âm ỉ hoặc dữ dội ở vùng cổ, gáy, cảm giác nhức nhối khó chịu, có khi như điện giật. Người bệnh có thể cảm giác đau khi ấn vào xương cột sống cổ. Một số trường hợp có thể kèm theo co cứng cơ, tê đau lan truyền lên thái dương, mang tai hoặc xuống cánh tay, cẳng tay, ngón tay. Nghiêm trọng hơn là teo cơ, yếu liệt cơ.

Đau có tính chất cơ học, tức là tăng khi đứng, đi, ngồi lâu, ho, hắt hơi và giảm khi nghỉ ngơi. Đau cũng có thể tăng lên sau khi hoạt động nặng, thời tiết thay đổi hoặc trầm cảm, mệt mỏi. Đau có thể xuất hiện đột ngột hoặc âm ỉ, kéo dài còn tùy vào mức độ tổn thương sụn khớp và xương dưới sụn.

đau vai gáy

Cần thăm khám ngay khi các triệu chứng đau nhiều hơn

4. Chế độ sinh hoạt và dinh dưỡng cho bệnh nhân đau vai gáy

Trong quá trình điều trị đau vai gáy để có thể đạt hiệu quả cao, người mắc bệnh cần kết hợp thay đổi thói quen sinh hoạt cũng như chế độ dinh dưỡng hằng ngày như sau:

  • Bạn phải tuân thủ theo đúng hướng dẫn của bác sĩ điều trị chuyên môn, tránh việc tự ý ngừng điều trị khi thấy cơn đau đã thuyên giảm. Lặp lại tình trạng như vậy sẽ khiến việc điều trị ngày càng khó khăn hơn.
  • Hạn chế các hoạt động xoay vặn mạnh cột sống cổ để trán làm tổn thương đến dây thần kinh.
  • Tránh nằm hoặc ngồi 1 chỗ quá lâu vì có thể khiến các cơ vùng cổ kém linh hoạt, bị co cứng.
  • Thực hiện các động tác thể dục nhẹ nhàng để giúp cơ cổ được thư giãn như ngửa đầu trước sau, xoay cổ, xoay đầu qua 2 bên,…
  • Bổ sung các khoáng chất cần thiết cho xương khớp như Omega -3, Canxi, Clucosamine & Chondroitin, Vitamin C-D-E,…
  • Hạn chế dùng các thức ăn nhanh, nhiều dầu mỡ, các chất kích thích như bia rượu, thuốc lá.

đau vai gáy

Chỉnh sửa tư thế ngồi làm việc để hạn chế đau vai gáy

5. Cách phòng ngừa bệnh đau vai gáy cho nhân viên văn phòng

Căn bệnh đau mỏi vai gáy sẽ thường được bắt gặp ở những nhân viên văn phòng hoặc những đối tượng thường xuyên làm việc với tư thế cố định, ít vận động như kế toán, nhân viên lập trình máy tính, kiến trúc sư… Để phòng ngừa được căn bệnh đau vai gáy, bạn nên tự thay đổi thói quen khi ngồi làm việc của bản thân bằng những cách sau:

  • Tránh ngồi quá lâu trong thời gian dài. Sau 1-2 tiếng làm việc, bạn nên thay đổi tư thế hoặc đứng lên vươn vai đi lại. Không nằm ngủ gục mặt trên bàn.
  • Đặt màn hình máy tính ngang tầm mắt, điều chỉnh chiều cao bàn ghế sao cho phù hợp, khuỷu tay vuông góc với mặt bàn khi gõ máy.
  • Khi sử dụng điện thoại cần đặt màn hình điện thoại ngang tầm mắt, tránh cúi đầu nhìn màn hình quá lâu. Không dùng bả vai và đầu để giữ điện thoại khi nói chuyện.
  • Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh và dinh dưỡng. Bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể ví dụ như kali, canxi, vitamin nhóm B, C, E,...

đau vai gáy

Tập các động tác đơn giản giúp giảm các cơn đau vai gáy

Với những thông tin chi tiết trên thì chắc bạn đã hiểu rõ căn bệnh đau vai gáy không phải là căn bệnh nghiêm trọng. Chỉ cần bạn hiểu rõ bệnh, chữa trị sớm và đúng cách sẽ giúp bản thân nhanh chóng thoát khỏi những cơn đau, phục hồi sinh lực lâu dài và cải thiện chất lượng cuộc sống. Ngoài ra, bạn nên luyện tập thể thao để giúp cơ thể được dẻo dai hơn bằng việc đi bộ và đạp xe đạp mỗi ngày. Tham khảo các sản phẩm phù hợp cho việc tập luyện tại nhà như xe đạp tập, máy chạy bộ điện giá rẻ tại website sieuthitaigia.vn.

SIÊU THỊ TẠI GIA

  • Website: https://www.sieuthitaigia.vn
  • Fanpage: https://www.facebook.com/Sieuthitaigia.vn
  • Tổng đài MIỄN PHÍ: 1800 6884

Hiểu rõ về các căn bệnh cũng là điều cần thiết để phòng ngừa chúng. Tuy nhiên, như thế chưa đủ, bạn cần dành ra khoảng 60 phút mỗi ngày để tập luyện thể thao hằng ngày. Nhằm nâng cao sức đề kháng, giúp cơ thể phòng tránh các căn bệnh một cách hiệu quả. Đừng lo lắng nếu bạn không có đủ thời gian đến phòng tập hằng ngày, sử dụng máy chạy bộ Elipsport hoặc xe đạp tập để tập luyện hoặc thư giãn tinh thần với ghế massage của thương hiệu Elipsport được phân phối chính hãng tại Siêu Thị Tại Gia. Đây là phương pháp thích hợp nhất cho trường hợp này.

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Showroom Miền Bắc (31)

225B Trường Chinh, TP. Phủ Lý, Tỉnh Hà Nam
Tổng đài: 0226 388 2689
98 Nguyễn Lương Bằng, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa
Tổng đài: 0243 2012 400
439 Quang Trung, Phú La, Hà Đông
Tổng đài: 0243 3598 357
85 Trần Hưng Đạo, P.Đông Thành, TP. Ninh Bình
Tổng đài: 0229 387 1200
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Q. Hoàng Mai
Tổng đài: 0243 884 8484
1297 Đại Lộ Hùng Vương Phường Tiên Cát, Việt Trì, Phú Thọ
Tổng đài: 0210 3666 588
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên
Tổng đài: 0243 641 7831
76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
Tổng đài: 0221 3900 126
32 Phạm Văn Đồng, P.Mai Dịch, Q.Cầu Giấy
Tổng đài: 024 3201 3979
442 Lê Quý Đôn, P.Trần Lãm, TP. Thái Bình, Tỉnh Thái Bình
Tổng đài: 022 7364 5638
CT3B 10 Đại Lộ Thăng Long, Xã Mễ Trì, Q .Nam Từ Liêm
Tổng đài: 024 3201 1513
70 Trần Thái Tông, P. Thống Nhất, TP. Nam Định
Tổng đài: 0228 3686 558
58 Vĩnh Quỳnh, H. Thanh Trì
Tổng đài: 024 3662 9143
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 383 5552
140 Nguyễn Văn Linh, P. Dư Hàng Kênh, Q. Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 3555 636
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
Tổng đài: 0220 3558 858
851 Nguyễn Văn Cừ, P. Hồng Hải, TP Hạ Long, Quảng Ninh
Tổng đài: 0203 3900 229
29 Quang Trung - TP. Thái Nguyên
Tổng đài: 0208 393 5797
151 Nguyễn Thị Minh Khai, TP. Bắc Giang
Tổng đài: 0204 3828 219
233 Nguyễn Văn Cừ, P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
Tổng đài: 0222 6537 638
144 Trần Phú, P.Liên Báo, TP. Vĩnh Yên, Vĩnh Phúc
Tổng đài: 0211 353 5585
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
Tổng đài: 0218 390 9889
214 Bà Triệu, P. Hoàng Văn Thụ, TP. Lạng Sơn, T. Lạng Sơn
Tổng đài: 0205 370 6668
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, Tp. Cao Bằng
Tổng đài: 1800 6884
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
Tổng đài: 1800 6884
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, Tp. Sơn La
Tổng đài: 1800 6884
Phạm Văn Xảo, Phường Phố Mới, Tp. Lào Cai
Tổng đài: 1800 6884
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến,Tp. Lai Châu
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
Tổng đài: 1800 6884
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, Tp. Yên Bái
Tổng đài: 1800 6884

Showroom Miền Trung (23)

51 Nam Trân, P. Hoà Minh, Q. Liên Chiểu, Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3662 900
25 Đường 2/9, P.Hòa Cường Nam, Q.Hải Châu, TP.Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3727 900
242 Hai Ba Tháng Mười, P. Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
Tổng đài: 0258 3812 155
2151 Hùng Vương, P. Cam Thuận, Tp. Cam Ranh (Đối diện cây xăng Toàn Đức)
Tổng đài: 0258 3956 896
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
Tổng đài: 0263 3861 552
66 Nguyễn Đình Chiểu, P.9, TP. Đà Lạt
Tổng đài: 0263 3510 105
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang - Tháp Chàm, tỉnh Ninh Thuận
Tổng đài: 0259 3821 552
381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
Tổng đài: 0252 3868 889
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
Tổng đài: 0269 3823 682
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
Tổng đài: 0260 3859 599
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Tổng đài: 0262 3951 552
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
Tổng đài: 1800 6884
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
Tổng đài: 0257 3686 099
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
Tổng đài: 0256 3794 008
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
Tổng đài: 0255 3821 552
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
Tổng đài: 0235 3586 884
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
Tổng đài: 1800 6884
11 Hà Nội, P. Vĩnh Ninh, TP. Huế, Tỉnh Thừa Thiên Huế
Tổng đài: 0234 3681 279
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
Tổng đài: 0232 389 6884
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
Tổng đài: 0233 3526 884
73 Nguyễn Phong Sắc, P. Hưng Dũng, TP. Vinh
Tổng đài: 0238 3201 969
22 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 3698 969
4 Dương Đình Nghệ, P. Tân Sơn, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068

Showroom Miền Nam (41)

1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7
Tổng đài: 1800 6854
27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
Tổng đài: 0274 385 2112
66 ĐT 743, An Phú, Thuận An, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3662 631
359 A Nguyễn Thị Định, P. Bình Trưng Tây, quận 2
Tổng đài: 028 3620 4585
402 Đại Lộ Bình Dương, P. Phú Lợi, Thủ Dầu Một, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3855 631
658 Ba Tháng Hai, P. 14, quận 10
Tổng đài: 028 36 36 9724
603 QL14, P. Tân Bình, TP. Đồng Xoài, Bình Phước
Tổng đài: 0271 3888 552
1391 Phạm văn Thuận, P. Thống Nhất
Tổng đài: 0251 391 8011
393 Hậu Giang, Phường 11, Quận 6
Tổng đài: 028 3535 6278
334 Cộng Hoà, Phường 13, Quận Tân Bình
Tổng đài: 028 3812 6972
643 Nguyễn Ái Quốc, KP1, Phường Hố Nai, Tp.Biên Hòa, tỉnh Đồng Nai
Tổng đài: 0251 3686 307
74 CMT8, P. Long Hương
Tổng đài: 0254 3721 789
274-276 Tô Ký, Phường Tân Chánh Hiệp, quận 12
Tổng đài: 0283 535 6166
329 Trương Công Định, Phường 3
Tổng đài: 0254 3581 449
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc, quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3620 3552
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
Tổng đài: (027) 6378 9579
386 Lê Văn Quới, P. Bình Hưng Hoà A, Quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3535 6118
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
77 Phạm Ngũ Lão, Q.Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
Tổng đài: 0292 7300 268
715 Lũy Bán Bích, P. Phú Thọ Hòa, quận Tân Phú
Tổng đài: 1800 6884
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu, quận Thủ Đức
Tổng đài: 028 3636 7550
31C Mậu Thân, Phường An Hoà, Quận Ninh Kiều, Cần Thơ
Tổng đài: 0292 394 3437
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
38 Phan Đình Phùng, P2, Quận Phú Nhuận
Tổng đài: 028 36203495
90 Phạm Thái Bường, P.4, TP Vĩnh Long
Tổng đài: 0270 383 8086
234 - 236 Bạch Đằng, Phường 24, Quận Bình Thạnh
Tổng đài: 0283 5358 439
232 Đại lộ Đồng Khởi, P. Phú Khương, TP. Bến Tre, Tỉnh Bến Tre
Tổng đài: 027 5390 0009
137 Tỉnh lộ 8, KP7, Thị trấn Củ Chi
Tổng đài: 028 3620 6713
346 Nguyễn Oanh, Phường 17, Gò Vấp
Tổng đài: 028 3620 8134
144 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
Tổng đài: 0294 385 6566
50 Lê Hồng Phong, P.3, TP. Sóc Trăng, Tỉnh Sóc Trăng
Tổng đài: 0299 368 6388
509 Trần Hưng Đạo, KV3 Phường 1, TP. Vị Thanh
Tổng đài: 029 3387 0990
83 Phạm Hữu Lầu, P. 4, Tp. Cao Lãnh
Tổng đài: 027 7361 5368
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
Tổng đài: 0296 3958 586
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
Tổng đài: 1800 6884
17 Trần Huỳnh, Phường 8 (Cách siêu thị Coopmart 100m), TP. Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 369 6697
231 Trần Phú, Phường 7, TP. Bạc Liêu, Tỉnh Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 3901 399
175A Lâm Quang Ky, P. Vĩnh Bảo, TP. Rạch Giá
Tổng đài: 0297 3558 228
426 Nguyễn Trung Trực, KP4, Phường Vĩnh Lạc, TP. Rạch Giá, Kiên Giang
Tổng đài: 02973 661 888
151 Trần Hưng Đạo, Phường 5, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 3636 040
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )