Đang tải...

Giải Mã Vấn Đề Đạp Xe Có To Chân Không?

Một trong những lợi ích tuyệt vời thu hút phái nữ thực hiện đạp xe chính là đốt cháy calo để giảm cân. Thế nhưng, nhiều người lại cho rằng đạp xe sẽ làm cho đôi chân to ra. Để biết đạp xe có to chân không, bài viết sau đây sẽ giải thích tường tận.

Đạp xe giúp chúng ta tiêu hao nhiều calo, đốt cháy chất béo và giảm cân. Lượng mỡ toàn thân giảm thì đồng nghĩa, lượng mỡ ở đùi cũng giảm theo, trả lại cho bạn đôi chân chắc khỏe, thon gọn và quyến rũ. Việc đạp xe có to chân không phụ thuộc rất nhiều yếu tố, bạn chỉ cần thực hiện đúng thì không lo đôi chân to như lực sĩ đâu nhé!

1. Cường độ luyện tập

Chúng ta thường thấy các vận động viên đạp xe chuyên nghiệp có tiết diện đùi lớn hơn người thường. Thế nhưng, điều này không có nghĩa là đạp xe làm chân to, đạp xe có to chân không dựa vào cường độ tập luyện của mỗi người. Các vận động viên phải tập luyện với cường độ cao nên cơ bắp phát triển, còn nếu bạn chỉ tập để giảm cân, thư giãn với tổng thời chỉ khoảng 150 phút/tuần thì bắp chân không có thay đổi đáng kể như thế.

2. Giới tính

Testosterone là hormone kích thích phát triển cơ bắp, có khả năng hấp thụ protein để nuôi dưỡng tế bào cơ tốt hơn nên nam giới thường có xu thế gia tăng cơ bắp nhanh hơn nữ giới. Phái nữ có hàm lượng hormone testosterone thấp hơn nhiều so với phái nam. Trung bình, cơ thể phái đẹp chỉ chứa hoảng 15-70ng/dl lượng testosterone, trong khi đó cánh mày râu là 200-1200ng/dl. Sự chênh lệch hormone này là quá lớn nên dù chị em phụ nữ có đạp xe thế nào đi chăng nữa thì cũng khó sở hữu cơ bắp cuồn cuộn như các anh, vì vậy hãy an tâm đạp xe nhé!

đạp xe có to chân không

Nữ giới khó bị to chân khi đạp xe

3. Tập tạ kết hợp đạp xe

Theo các chuyên gia, so với những bài tập rèn luyện sức bền và sức mạnh, hiệu quả phát triển cơ bắp của việc đạp xe chỉ bằng 1/3. Tức là nếu nam giới muốn chân to, mạnh khỏe hơn thì vừa phải kết hợp đạp xe với những bài gym.

4. Cách tập và địa hình chạy

Chạy xe địa hình bằng phẳng và tốc độ bình thường sẽ không có tác dụng quá lớn đối với cơ bắp. Nếu muốn chân to thì bạn cần phải chạy nước rút hoặc chạy lên dốc để tạo nhiều áp lực lên cơ bắp, nhất là phần đùi trước. Khi chạy trên địa hình khó khăn, cơ nạc sẽ tăng nhanh hơn cũng như giải phóng nhiều năng lượng, đánh tan mỡ thừa tối ưu.

5. Chế độ dinh dưỡng

Protein (chất đạm) là chất dinh dưỡng tham gia vào quá trình xây dựng và phát triển các mô cơ mới, cũng như phục hồi và sửa chữa mô bị thương tổn. Nhu cầu nạp protein của cơ thể tỉ lệ thuận với cường độ tập luyện, vì vậy nếu bạn tập luyện cực lực mà không nạp đủ lượng protein cần thiết thì khó tăng cơ, hoặc nếu tăng thì cũng không đạt hiệu quả tối đa.

đạp xe có to chân không

Cần có chế độ ăn uống phù hợp mới khiến cơ bắp phát triển

Vậy là vấn đề đạp xe có to chân không đã được giải đáp. Việc đạp xe với xe đạp tập thông thường không khiến bạn nữ to chân mà còn giúp đôi chân thon gọn, không bị chảy xệ và đẹp hơn. Đối với nam giới, nếu muốn đạp xe cho đùi và bắp chân nở nang thì cần có cường độ tập luyện cao và chế độ dinh dưỡng phù hợp, còn khi tập ở mức bình thường chỉ làm khỏe khoắn và săn chắc chân. Sieuthitaigia.vn chuyên kinh doanh nhiều thiết bị thể dục rât tốt trong việc rèn luyện đôi chân như xe đạp tập , máy chạy bộ..., bạn tham khảo tại website hoặc liên hệ hotline 1800 6884 để được tư vấn thêm thông tin chi tiết nhé!

Showroom MIỀN NAM (37)

77 Phạm Ngũ Lão, Q.Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
Tổng đài: 0292 7300 268
507 Trần Hưng Đạo, P. Cầu Kho
Tổng đài: 028 36 36 9725
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
100C Trần Đại Nghĩa, P4, Tp. Vĩnh Long
Tổng đài: 0270 383 8086
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
Tổng đài: 0296 3 958 586
224 Lý Thường Kiệt, Khóm 4, P. 6, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 351 0151
83 Phạm Hữu Lầu, P. 4, Tp. Cao Lãnh
Tổng đài: 027 7361 5368
175A Lâm Quang Ky, P. Vĩnh Bảo, TP. Rạch Giá
Tổng đài: 0297 3 558 228
509 Lê Hồng Phong, Phường 3, Tp. Sóc Trăng
Tổng đài: (0299) 368 6388
44 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
Tổng đài: 0294 385 6566
58C, Quốc Lộ 60, P. Phú Tân, TP. Bến Tre
Tổng đài: 027 5390 0009
607A Trần Hưng Đạo, P.3, TP. Vị Thanh
Tổng đài: 029 3387 0990
17 Trần Huỳnh, Phường 8 (Cách siêu thị Coopmart 100m), TP. Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 369 6697
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
Tổng đài: 1800 6884
359 A Nguyễn Thị Định, P. Bình Trưng Tây
Tổng đài: 028 3620 4585
1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh
Tổng đài: 1800 6884
658 Ba Tháng Hai, P. 14
Tổng đài: 028 36 36 9724
312 Trường Chinh, P. Tân Hưng Thuận
Tổng đài: 028 36 36 0224
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu
Tổng đài: 028 3636 7550
80 Tân Hải, Phường 13 (sau toà nhà Etown)
Tổng đài: 028 3812 6972
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc
Tổng đài: 028 3620 3552
346 Nguyễn Oanh, Phường 17, quận Gò Vấp
Tổng đài: 028 36 20 8134
38 Phan Đình Phùng, P2, Quận Phú Nhuận, Tp. HCM
Tổng đài: 028 36203495
1391 Phạm văn Thuận, P. Thống Nhất
Tổng đài: 0251 391 8011
447 Đường 30/4, P. Rạch Dừa
Tổng đài: 0254 3581 449
74 CMT8, P. Long Hương
Tổng đài: 0254 3721 789
27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
Tổng đài: 0274 385 2112
137 Tỉnh lộ 8, KP7, Thị trấn Củ Chi, TP. Hồ Chí Minh
Tổng đài: 028 3620 6713
1000 quốc lộ 14, Ấp 4, P.Tiến Thành, Tp. Đồng Xoài
Tổng đài: 0271 3888 552
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
Tổng đài: (027) 6378 9579
603 QL14, P. Tân Bình, TP. Đồng Xoài, Bình Phước
Tổng đài: 0271 3888 552
112A Tân Hương, P. Tân Quý
Tổng đài: 028 36 36 9723
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
715 Lũy Bán Bích, P. Phú Thọ Hòa, quận Tân Phú
Tổng đài: 1800 6884
346 Nguyễn Oanh, Phường 17, Gò Vấp, Thành phố Hồ Chí Minh
Tổng đài: 1800 6884

Showroom MIỀN BẮC (31)

98 Nguyễn Lương Bằng, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa
Tổng đài: 0243 2012 400
439 Quang Trung, Phú La, Hà Đông
Tổng đài: 0243 3598 357
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Q. Hoàng Mai
Tổng đài: 0243 884 8484
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên
Tổng đài: 0243 641 7831
CT3B 10 Đại Lộ Thăng Long, Xã Mễ Trì, Q .Nam Từ Liêm
Tổng đài: 024 3201 1513
58 Vĩnh Quỳnh, H. Thanh Trì
Tổng đài: 024 3662 9143
32 Phạm Văn Đồng, P.Mai Dịch, Q.Cầu Giấy
Tổng đài: 024 3201 3979
129 Hùng Vương, P .Tích Sơn, TP. Vĩnh Yên
Tổng đài: 0211 353 5585
558 Nguyễn Trãi , P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
Tổng đài: 0222 6537 638
76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
Tổng đài: 0221 3900 126
196 Trần Hưng Đạo, TP. Phủ Lý, Hà Nam
Tổng đài: 0226 388 2689
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
Tổng đài: 0220 3558 858
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, Tp. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 383 5552
45 Trần Hưng Đạo, TP. Thái Bình
Tổng đài: 022 7364 5638
70 Trần Thái Tông, P. Thống Nhất, TP. Nam Định
Tổng đài: 0228 3686 558
124 Lương Văn Thăng, P. Đông Thành, Tp. Ninh Bình
Tổng đài: 0229 387 1200
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
Tổng đài: 0218 390 9889
214 Bà Triệu, P. Hoàng Văn Thụ, TP. Lạng Sơn
Tổng đài: 0205 370 6668
208 Quang Trung, TP. Thái Nguyên
Tổng đài: 0208 393 5797
151 Nguyễn Thị Minh Khai, TP. Bắc Giang
Tổng đài: 0204 3828 219
47 Giếng Đồn, P. Trần Hưng Đạo. TP. Hạ Long
Tổng đài: 0203 3900 229
655 Đại Lộ Hùng Vương, Phố Việt Hưng, P. Bến Gót, Tp. Việt Trì
Tổng đài: 0210 3666 588
4 Dương Đình Nghệ, P. Tân Sơn, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến,Tp. Lai Châu
Tổng đài: 1800 6884
Phạm Văn Xảo, Phường Phố Mới, Tp. Lào Cai
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
Tổng đài: 1800 6884
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
Tổng đài: 1800 6884
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, Tp. Yên Bái
Tổng đài: 1800 6884
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, Tp. Cao Bằng
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, Tp. Sơn La
Tổng đài: 1800 6884
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
Tổng đài: 1800 6884

Showroom Miền Trung (22)

381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
Tổng đài: 0252 3868 889
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang - Tháp Chàm, tỉnh Ninh Thuận
Tổng đài: 0259 382 1552
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
Tổng đài: 0263 386 1552
174B Đường 30/4, P. Hòa Cường Bắc
Tổng đài: 0236 3727 900
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
Tổng đài: 0269 382 3682
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
Tổng đài: 0257 3686 099
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
Tổng đài: 02563 794 008
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
Tổng đài: 0255 382 1552
66 Nguyễn Đình Chiểu, P.9, TP. Đà Lạt
Tổng đài: 026 3351 0105
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
Tổng đài: 1800 6884
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Tổng đài: 0262 395 1552
242 Hai Ba Tháng Mười, P. Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
Tổng đài: 0258 3812 155
2151 Hùng Vương, P. Cam Thuận, Tp. Cam Ranh (Đối diện cây xăng Toàn Đức)
Tổng đài: 0258 3956 896
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
Tổng đài: 0260 38 59 599
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
Tổng đài: 0235 3586 884
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
Tổng đài: 1800 6884
133 Điện Biên Phủ, Phường Trường An, Thành phố Huế
Tổng đài: 0234 3681 279
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
Tổng đài: 0233 352 6884
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
Tổng đài: 0232 389 6884
22 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 369 8969
73 Nguyễn Phong Sắc, P. Hưng Dũng, TP. Vinh
Tổng đài: 0238 3201 969
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )