- Trang chủ
- Tin tức
- Góc sức khỏe
- Những Lưu Ý Sử Dụng Xe Đạp Tập Cho Người Đau Khớp Gối
Những Lưu Ý Sử Dụng Xe Đạp Tập Cho Người Đau Khớp Gối
Phụ lục
Xe đạp tập được đánh giá là thiết bị có khả năng hỗ trợ tốt cho người bị đau khớp gối. Tuy nhiên, người bệnh cần có phương pháp sử dụng đúng cách để tránh tạo nên những thương tổn cho xương khớp.
Người bệnh có thể sử dụng xe đạp tập để hỗ trợ điều trị đau khớp gối. Thế nhưng cần có phương pháp tập luyện đúng đắn, tránh sử dụng thiết bị ở cường độ mạnh và thời gian quá lâu vì có thể tạo thành đau nhức ở ổ khớp bị viêm. Sau đau là những lưu ý cho người bệnh khi tập luyện tại nhà.
1. Chuẩn bị trước khi bắt đầu
- Trang phục tập luyện rộng rãi, thoáng mát. Những bộ áo quần chế tác từ chất liệu cotton là sự chọn lựa tuyệt vời. Tuyệt đối không mặc quần jean khi tập luyện vì nó khiến bạn khó cử động thoải mà và đặc biệt là bó sát khiến sự lưu thông máu đến các cơ quan gặp khó khăn.
- Giày thể thao là vật dụng không thể thiếu trong khi thực hiện các bài tập với xe đạp tập thể dục. Bạn nên chọn giày có kích thước vừa chân, mang vào êm ái.
- Thả lỏng cơ thể, giữ tâm trạng thoải mái khi tập luyện. Tư thế đạp xe cần chính xác, lực phân bố đều và không tạo thêm áp lực lên các khớp. Để làm được điều này, bạn giữ lưng thẳng, vai thả lỏng trong suốt quá trình luyện tập.
- Tập luyện với xe đạp tập vào buổi sáng sớm hoặc tối để có kết quả tập luyện tối ưu. Đồng thời, bạn nên mang theo những dụng cụ hỗ trợ thích hợp trong quá trình đạp xe để phòng ngừa đột ngột xuất hiện cơn đau.
Mặc đồ thoáng mát, mang giày vừa chân
2. Cường độ tập luyện với xe đạp tập
Đạp xe hỗ trợ việc điều trị cho người bị đau khớp gối, nhưng cần có phương pháp tập đúng cách, cường độ hợp lý và đặc biệt nên đạp xe quá lâu vì có thể tái phát cơn đau. Sau đây là cường độ tập luyện được nhiều bệnh nhân đau khớp gối áp dụng mà bạn có thể tham khảo:
Sản phẩm gợi ý
- Đạp chậm rãi 5 - 7 phút khi vừa bắt đầu để khởi động và giúp các cơ thích nghi với bài tập.
- Sau khi quen dần, người bệnh tăng cường độ tập luyện nhưng hãy nhớ không đạp xe với cường độ mạnh. Đạp xe với tốc độ vừa phải sẽ giúp tránh việc tái phát cơn đau và không làm ảnh hưởng đến vùng khớp bị viêm.
- Những ngày đầu tiên, người bị đau khớp gối chỉ nên tập luyện với xe đạp tập thể dục trong 10 - 15 phút. Tuần đầu bắt đầu tập luyện hãy duy trì tần suất tập là 5 lần/tuần, những tuần tiếp theo có thể tập luyện đều đặn mỗi ngày với thời gian không quá 30 phút/ buổi tập.
- Trường hợp xuất hiện đau nhức tại khớp gối thì cần ngừng tập ngay, dành thời gian nghỉ ngơi để hồi phục và giảm đau nhức khớp.
3. Những lưu ý cần biết khi tập luyện cùng xe đạp tập
- Tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên môn hoặc bác sĩ đang điều trị trước khi tập để được hướng dẫn bài tập phù hợp.
- Không nên để người bị đau khớp gối tự tập luyện một mình nếu đi kèm những bệnh lý về hen suyễn hoặc tim mạch.
- Ngừng tập luyện khi khớp bị tê cứng, sưng tấy để chúng được nghỉ ngơi hồi phục.
- Luôn bổ sung nước trong quá trình tập luyện, mang theo điện thoại để nhờ sự giúp đỡ đề phòng phát sinh sự cố.
- Tập luyện với xe đạp tập khi vừa ngủ dậy hoặc sau bữa ăn 2 - 3 tiếng.
Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi tập luyện với xe đạp tập
Xe đạp tập giúp tăng cường thể trạng và hồi phục tổn thương, nhưng người vừa thực hiện phẫu thuật hoặc tổn thương khớp nặng không nên tập luyện, nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên môn trước khi áp dụng trị liệu đau khớp gối bằng phương pháp đạp xe. Tham khảo cửa hàng Sieuthitaigia hoặc gọi hotline 1800 6884 để được tư vấn các mẫu xe đạp tập thể dục tại nhà loại nào tốt nhất hiện nay.
SIÊU THỊ TẠI GIA
- Website: https://www.sieuthitaigia.vn
- Fanpage: https://www.facebook.com/Sieuthitaigia.vn
- Tổng đài MIỄN PHÍ: 1800 6884
Xe đạp tập thể dục Elipsport là thiết bị tập luyện giá cả không quá cao được nhiều người ưa chuộng nhờ vào việc đáp ứng điều kiện kinh tế của các gia đình. Với Siêu Thị Tại Gia rất đa dạng các sản phẩm xe đạp tập với nhiều mức giá, kiểu dáng màu sắc giúp bạn dễ lựa chọn được sản phẩm phù hợp.
- Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
- Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.
Bài liên quan
Showroom Miền Bắc (9)
.jpg)
Showroom Miền Nam (20)
