Đang tải...

Cách Tăng Chiều Cao Bằng Xe Đạp Tập Thể Dục Tại Nhà

Ai cũng đều muốn có chiều cao như siêu mẫu cho nên luôn tìm những cách cải thiện chiều cao, trong đó tập thể dục là cách phổ biến được ưa chuộng. Vậy tập luyện với xe đạp tập thể dục tại nhà có tác dụng thế nào với chiều cao? Cùng tìm hiểu nhé!

Theo các chuyên gia, đạp xe kích thích tăng trưởng chiều cao nhờ vào những động tác duỗi ra, giãn thẳng chân khi cổ xe và yên xe được nâng cao hơn mức thông thường. Tập luyện với xe đạp tập thể dục tại nhà thời gian dài, đôi chân dần dần được kéo giãn giúp phát triển chiều cao. Sau đây là những điều cần biết để cải thiện chiều cao bằng cách đạp xe.

1. Hướng dẫn đạp xe tăng chiều cao

Theo nghiên cứu của trường đại học Liverpool John Moores, muốn tăng chiều cao bằng phương pháp đạp xe, người tập cần chỉnh yên xe sao cho chân có thể duỗi hết cỡ khi đạp, cổ xe được nâng lên để người tập thẳng người và thẳng lưng, sau đó thực hiện những điều sau:

  • Tư thế đạp xe: Hơi nghiêng về trước, bụng hóp chặt và thở bằng bụng, 2 đùi song song với thanh ngang của xe đạp tập thể dục tại nhà. Khi đạp xe, hông và đầu gối phồi hợp nhịp nhàng.
  • Động tác: Đạp xe đúng cách được thực hiện bởi 4 động tác luân phiên là đạp, kéo, nâng, đẩy. Đạp chân xuống dưới, bàn chân co lại kéo lên, nâng bàn đạp rồi đẩy xuống. Khi bạn thực hiện đúng động tác đạp xe sẽ tiết kiệm sức lực, đẩy nhanh tốc độ, các xương hoạt động đúng nhịp để thúc đẩy tăng chiều cao.
  • Tốc độ: Nếu bạn đạp xe hết khả năng của mình sẽ mang lại hiệu quả vượt trội. Chẳng hạn, một buổi đạp xe của bạn diễn ra trong vòng 30 phút, vậy thì 10 phút ban đầu bạn làm nóng cơ thể bằng việc đạp với vận tốc 20 - 25km/h; 10 phút kế tiếp đạp nhanh hết sức, 10 phút cuối đạp chậm để thả lỏng. Ở giai đoạn tăng tốc hết mức có thể bạn sẽ cảm thấy khó thở, đổ nhiều mồ hơi, khó duy trì vận tốc nhưng bạn không nên đạp chậm lại mà hãy cố gắng duy trì mức tốc độ cao nhất càng lâu càng tốt.

xe đạp tập thể dục tại nhà

Cố gắng đạp xe hết sức ở giai đoạn quan trọng nhất

2. Lưu ý khi tăng chiều cao bằng xe đạp tập thể dục tại nhà

  • Lựa chọn xe đạp tập thể dục tại nhà phù hợp với chiều cao người sử dụng. Điều chỉnh yên xe sao cho khi tập chân có thể duỗi ra hết mức, cổ xe cần điều chỉnh để bạn có thể vươn người.
  • Duy trì tập luyện, dành 3 - 6 giờ tuần để tập luyện cùng xe đạp tập tại nhà. Tăng dần cường độ tập luyện theo thời gian.
  • Kết hợp tập luyện với chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt khoa học, ăn ngủ điều độ, hạn chế thức khuya.
  • Theo dõi sự phát triển của cơ thể để có thể điều chỉnh yên xe phù hợp, nhất là phần yên xe phải tương thích với sự phát triển chiều cao của bạn, giúp việc tập luyện đạt hiệu quả tốt.

xe đạp tập thể dục tại nhà

Duy trì thói quen tập luyện với xe đạp tập thể dục tại nhà đều đặn để cải thiện chiều cao hiệu quả

Qua bài viết trên, bạn đã biết cách cải thiện chiều cao bằng tập luyện với xe đạp tập thể dục tại nhà rồi phải không nào? Bạn hãy thường xuyên tập luyện và kết hợp với chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý để mau chóng đạt được chiều cao mong ước nhé! Tham khảo cửa hàng Sieuthitaigia để chọn lựa các mẫu sản phẩm phù hợp, hoặc bạn có thể truy cập hotline 1800 6884 để được nhân viên tư vấn hỗ trợ nhiệt tình, giúp bạn dễ dàng chọn được mẫu xe đạp tập thể dục tại nhà loại nào tốt với bản thân nhé!

SIÊU THỊ TẠI GIA

  • Website: https://www.sieuthitaigia.vn
  • Fanpage: https://www.facebook.com/Sieuthitaigia.vn
  • Tổng đài MIỄN PHÍ: 1800 6884

Xe đạp tập thể dục Elipsport là thiết bị tập luyện giá cả không quá cao được nhiều người ưa chuộng nhờ vào việc đáp ứng điều kiện kinh tế của các gia đình. Với Siêu Thị Tại Gia rất đa dạng các sản phẩm xe đạp tập với nhiều mức giá, kiểu dáng màu sắc giúp bạn dễ lựa chọn được sản phẩm phù hợp.

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Showroom Miền Bắc (9)

102 Láng Hạ, P. Láng Hạ, Q. Đống Đa
Tổng đài: 0248 883 1552
439 Quang Trung, P. Phú La, Quận Hà Đông
Tổng đài: 0243 3598 357
687 Quang Trung, P. Phú La, Quận Hà Đông
Tổng đài: 0248 8811 552
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Quận Hoàng Mai
Tổng đài: 0243 884 8484
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Quận Long Biên
Tổng đài: 0243 641 7831
32 Phạm Văn Đồng, P. Mai Dịch, Quận Cầu Giấy
Tổng đài: 024 3201 3979
Hoàng Quốc Việt, P. Nghĩa Tân, Q. Cầu Giấy
Tổng đài: 0243 2013 979
Số 18 Phố Nhổn, P. Xuân Phương, Quận Từ Liêm
Tổng đài: 0248 886 1552
252 Minh Khai, P. Minh Khai, Q. Hai Bà Trưng
Tổng đài: 0289 999 3636

Showroom Miền Nam (20)

1A Hoàng Trọng Mậu, P. Tân Hưng, Quận 7
Tổng đài: 1800 6854
Nguyễn Văn Linh, KP. 2, P. Tân Phú, Quận 7
Tổng đài: 1800 6854
404 Nguyễn Văn Luông, P. 12, Quận 6
Tổng đài: 028 3535 6278
852 Tạ Quang Bửu, P. 4, Quận 8
Tổng đài: 1800 6854
334 Cộng Hoà, P. 13, Quận Tân Bình
Tổng đài: 028 3812 6972
613 Tô Ký, P. Trung Mỹ Tây, Quận 12
Tổng đài: 0283 535 6166
13 Lê Văn Khương, P. Tân Thới Hiệp, Quận 12
Tổng đài: 0248 888 1552
376 Đường 3/2, P. 12, Quận 10
Tổng đài: 024 8887 1552
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc, Quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3620 3552
Tên Lửa, P. Bình Trị Đông B, Quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3620 3552
865 Âu Cơ, P. Tân Sân Nhì, Quận Tân Phú
Tổng đài: 028 3535 6118
53 Hòa Bình, P. Tân Thới Hòa, Quận Tân Phú
Tổng đài: 028 3620 3495
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu, Quận Thủ Đức
Tổng đài: 028 3636 7550
32 Đỗ Xuân Hợp, P. Phước Long A, Quận 9
Tổng đài: 1800 6854
234 - 236 Bạch Đằng, P. 24, Quận Bình Thạnh
Tổng đài: 0283 5358 439
Điện Biên Phủ, P. 17, Quận Bình Thạnh
Tổng đài: 0283 5358 439
346 Nguyễn Oanh, P. 17, Gò Vấp
Tổng đài: 028 3620 8134
431 Quang Trung, P. 10, Quận Gò Vấp
Tổng đài: 024 8884 1552
137 Tỉnh lộ 8, KP.7, Thị Trấn Củ Chi
Tổng đài: 028 3620 6713
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )