Tập Yoga Chữa Rối Loạn Tiền Đình Để Hiệu Quả Nhanh Nhất?

Tập yoga chữa rối loạn tiền đình là bài tập rất được nhiều người quan tâm hiện nay. Rối loạn tiền đình là một trong những bệnh gây nhiều ảnh hưởng tới cuộc sống và nguy hiểm cho sức khỏe. Một trong những cách để chữa rối loạn tiền đình hiệu quả chính là tập thể dục thể thao. 

Tập yoga chữa rối loạn tiền đình

Yoga là bộ môn làm giảm căng thẳng cũng như cải thiện lưu thông tuần hoàn não rất tốt cho người bị tiền đình. Chính vì vậy, tập yoga để chữa rối loạn tiền đình đang được rất nhiều bệnh nhân áp dụng thành công và hiệu quả. Cùng tham khảo các bài tập yoga dưới đây giúp điều trị tình trạng rối loạn tiền đình.

1. Tư thế Ngọn núi (Mountain Pose)

Tập yoga chữa rối loạn tiền đình với tư thế ngọn núi

Tư thế ngọn núi là một trong những động tác yoga cơ bản và rất đơn giản cho bạn để thực hiện. Không những như thế, tư thế ngọn núi còn mang tới nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn. Bài tập yoga chữa rối loạn tiền đình  này hữu hiệu giúp máu lưu thông trong cơ thể tốt hơn.

• Ban đứng thẳng người với hai chân đặt sát cạnh nhau.
• Hai cánh tay mở rộng hai bên và đưa thẳng lên cao chập 2 tay lại.
• Giữ tư thế này trong 30 - 60 giây.

2. Tư thế ngồi xổm (Malasana)

Tập yoga chữa rối loạn tiền đình với tư thế ngồi xổm

Bài tập  yoga chữa rối loạn tiền đình với thư thế ngồi xổm là một cách tập yoga đơn giản không cần thảm nên bạn có thể tập ở bất kỳ đâu. Tư thế này nó sẽ giúp người bị rối loạn tiền đình cải thiện khả năng giữ thăng bằng tốt hơn.

• Đứng thẳng người, hai chân mở rộng hơn vai một chút mắt nhìn thẳng về phía trước.
• Hai bàn tay bạn chắp lại và đặt trước ngực.
• Dồn trọng tâm cơ thể vào gót chân, các mũi chân chỉ bám nhẹ vào mặt đất.
• Từ từ bạn hạ người ngồi xổm xuống cho tới khi mông gần sát với mặt đất.
• Đồng thời hãy đưa hai tay vào giữa hai đùi và dùng khuỷu tay đẩy hai đầu gối mở rộng sang hai bên.
• Hít vào thở ra đều đặn trong 20 giây. 
• Lặp lại bài tập 3-5 lần.

3. Tư thế yoga tăng cường máu lên não Legs up the wall pose

Bài tập yoga chữa rối loạn tiền đình này giúp cho bạn tăng tuần hoàn máu lên não và giảm căng thẳng, nhờ đó, trí não sẽ hoạt động tốt hơn và giảm tối đa các triệu chứng rối loạn tiền đình.

Cách thực hiện tư thế 

• Bạn nằm ngửa sát với tường, nâng chân trên tường.
• Nằm trên sàn. lưng thẳng với mông ở sát tường.
• Nâng hai bạn duỗi thẳng trên tường.
• Thư giãn toàn thân bạn trong tư thế này vài phút.
• Ngoài ra, bạn có thể kê thêm một chiếc gối mềm đặt dưới mông để máu lưu thông tốt hơn.

4. Tư thế Reclined Bound Angle giảm căng thẳng

Bài tập yoga chữa rối loạn tiền đình này nhẹ nhàng này giúp bạn cảm thấy dễ chịu, thoải mái và loại bỏ căng thẳng nhanh chóng. Nhờ đó, các triệu chứng của rối loạn tiền đình cũng được giảm bớt rất nhiều.

Cách thực hiện tư thế này như sau: 

• Đặt một chiếc chăn mỏng hay gối mềm hoặc đệm dưới lưng. Nếu bạn muốn kê đầu cao hơn, bạn có thể đặt thêm một chiếc gối nhé.
• Nằm thẳng lưng với hai chân kéo sát gần mông và hai bàn chân đặt sát vào nhau .
• Từ từ hạ khuỷu tay của bạn về phía sau cho tới khi lưng và đầu nằm xuống đệm.
• Để cảm thấy dễ chịu hơn cho bạn, có thể kê thêm hai chiếc chăn để đỡ ở dưới hai đầu gối.
• Thư giãn toàn thân trong tư thế này 3-5  phút. 

Đây là các hướng dẫn cách tập yoga chữa rối loạn tiền đình tại nhà hay ở phòng tập mà không đòi hỏi nhiều thời gian và công sức của bạn. Bên cạnh việc tập yoga, bạn có thể tập thể dục với máy chạy bộ đa năng hay xe đạp tập gym, và thư giãn với ghế massage để giúp lưu thông khí huyết tốt hơn, loại bỏ hoàn toàn căng thẳng, điều trị rối loạn tiền đình hiệu quả. Những sản phẩm này bạn tìm thấy tại sieuthitaigia.vn hay qua số hotline 18006884 để được nhân viên tư vấn tận tình giúp bạn có sản phẩm ưng ý nhất

• Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
• Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.