Những Bài Yoga Giảm Mỡ Bắp Tay Cho Người Mới Tập

Nếu được cánh mày râu ưa chuộng thì yoga lại là xu hướng của chị em phụ nữ. Bên cạnh việc cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần, yoga còn giúp người tập giảm cân và thu gọn bắp tay. Cùng điểm danh những bài tập yoga giảm mỡ bắp tay đơn giản, dễ dàng thực hiện tại nhà thôi nào!

Bắp tay thô kệch, chảy xệ khiến chị em phụ nữ kém tự tin, thậm chí tự ti khi mặc áo 2 dây, áo ống hoặc những bộ trang phục hở tay. Chưa kể đến việc lựa chọn quần áo cũng rất khó khăn. Chính vì thế, thay vì "ngậm bồ hòn" làm ngọt, sao bạn không tập luyện với những bài tập yoga giảm mỡ bắp tay để cải thiện. Đây là những bài tập đánh tan mỡ thừa bắp tay hiệu quả mà cách thực hiện vô cùng đơn giản để tập luyện tại nhà.

Những bài tập yoga giảm mỡ bắp tay hiệu quả

1. Downward Facing Dog

Bạn quỳ lên sàn, tay úp lên sàn với các ngón tay mở rộng, khoảng cách giữa 2 tay rộng bằng vai, khoảng cách giữa 2 đầu gối bằng hông. Sau đó, bạn dùng cánh tay là trụ, dùng lực đẩy cả thân người lên cao, chân dưởi thẳng. 2 chân lùi về sau còn 2 tay di chuyển lên trước để thân người được kéo dài. Lưu ý là khi di chuyển bắp đùi phải ép chặt. Duy trì tư thế trong 1 - 3 phút rồi gập gối lại chuyển về tư thế đứa trẻ.

2. Plank Pose

Bạn nằm úp lên sàn, chân duỗi thẳng rồi chống thẳng 2 cánh tay lên nâng đỡ toàn bộ cơ thể khỏi mặt sàn nhưng nhớ là nâng hông mà không nhổm lên nhé. Mắt nhìn về hướng sàn.

3. Side Plank

Bạn nằm nghiêng, dùng tay tiếp sàn chống thẳng tay nâng toàn bộ cơ thể lên, hông cao khỏi sàn. Tay còn lại giơ thẳng lên hướng trần nhà. Mắt nhìn theo hướng tay giơ cao. Duy trì tư thế trong vài hơi thở rồi hạ xuống và đổi bên chân.

4. Bridge Pose

Với bài tập yoga giảm bắp tay Bridge Pose, đầu tiên bạn nằm ngửa lên sàn, co đầu gối lại, 2 lòng bàn chân áp lên mặt sàn và khoảng cách rộng bằng hông. Cánh tay để dọc thân thể, úp lòng bàn tay xuống sàn. Đồng thời hít vào và dùng chân nâng hông lên khỏi mặt sàn hết mức có thể. Tiếp đến, bạn thở ra và từ từ hạn lưng xuống. Thực hiện bài tập yoga giảm mỡ bắp tay trong 6 - 8 nhịp thở.

5. Cobra pose

Bạn nằm úp lên sàn, chân và mũi chân duỗi thẳng về sau. Tiếp theo, bạn dùng lực cánh tay nâng cao phần thân trước lên cao. Mắt nhìn lên trần nhà. Hít thở đều và căng ngực.

6. Chaturanga

Bài tập yoga giảm mỡ bắp tay hiệu quả, nhanh chóng được hướng dẫn sau cùng chính là Chaturanga. Bạn nằm úp lên sàn, chân duỗi thẳng, khủy tay cong lại sao cho tay tạo thành góc 90 độ với sàn. Dùng lực tay và ngón chân nâng đỡ cả cơ thể lên khỏi mặt sàn. Từ vai đến chân là một đường thẳng, mắt nhìn xuống sàn, Duy trì tư thế này trong 5 - 10 nhịp thở.

Bạn thực hiện động tác Chaturanga như hướng dẫn trong hình

Hy vọng với 6 bài tập yoga giảm mỡ bắp tay được hướng dẫn bên trên sẽ giúp bạn nhanh chóng đánh tan mỡ thừa để cánh tay thon gọn và săn chắc hơn. Bên cạnh việc tập luyện, bạn đừng quên kết hợp với chế độ ăn uống dinh dưỡng, phù hợp và lối sống lành mạnh nhé. Ngoài những bài tập này, bạn có thể trang bị thêm các thiết bị tập luyện cho phần cánh tay để nhanh chóng đạt kết quả mong muốn hơn. Sieuthitaigia.vn với đa dạng sản phẩm, giá cả cạnh tranh, giao hàng và lắp đặt miễn phí tận nhà, bảo trì sản phẩm trọn đời sẽ luôn đồng hành cùng hành trình giảm cân, giảm mỡ, chăm sóc sức khỏe của bạn.

• Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
• Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.