Đang tải...

Những Bài Yoga Giảm Mỡ Bắp Tay Cho Người Mới Tập

Nếu được cánh mày râu ưa chuộng thì yoga lại là xu hướng của chị em phụ nữ. Bên cạnh việc cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần, yoga còn giúp người tập giảm cân và thu gọn bắp tay. Cùng điểm danh những bài tập yoga giảm mỡ bắp tay đơn giản, dễ dàng thực hiện tại nhà thôi nào!

Bắp tay thô kệch, chảy xệ khiến chị em phụ nữ kém tự tin, thậm chí tự ti khi mặc áo 2 dây, áo ống hoặc những bộ trang phục hở tay. Chưa kể đến việc lựa chọn quần áo cũng rất khó khăn. Chính vì thế, thay vì "ngậm bồ hòn" làm ngọt, sao bạn không tập luyện với những bài tập yoga giảm mỡ bắp tay để cải thiện. Đây là những bài tập đánh tan mỡ thừa bắp tay hiệu quả mà cách thực hiện vô cùng đơn giản để tập luyện tại nhà.

yoga giảm mỡ bắp tay

Những bài tập yoga giảm mỡ bắp tay hiệu quả

1. Downward Facing Dog

Bạn quỳ lên sàn, tay úp lên sàn với các ngón tay mở rộng, khoảng cách giữa 2 tay rộng bằng vai, khoảng cách giữa 2 đầu gối bằng hông. Sau đó, bạn dùng cánh tay là trụ, dùng lực đẩy cả thân người lên cao, chân dưởi thẳng. 2 chân lùi về sau còn 2 tay di chuyển lên trước để thân người được kéo dài. Lưu ý là khi di chuyển bắp đùi phải ép chặt. Duy trì tư thế trong 1 - 3 phút rồi gập gối lại chuyển về tư thế đứa trẻ.

2. Plank Pose

Bạn nằm úp lên sàn, chân duỗi thẳng rồi chống thẳng 2 cánh tay lên nâng đỡ toàn bộ cơ thể khỏi mặt sàn nhưng nhớ là nâng hông mà không nhổm lên nhé. Mắt nhìn về hướng sàn.

3. Side Plank

Bạn nằm nghiêng, dùng tay tiếp sàn chống thẳng tay nâng toàn bộ cơ thể lên, hông cao khỏi sàn. Tay còn lại giơ thẳng lên hướng trần nhà. Mắt nhìn theo hướng tay giơ cao. Duy trì tư thế trong vài hơi thở rồi hạ xuống và đổi bên chân.

4. Bridge Pose

Với bài tập yoga giảm bắp tay Bridge Pose, đầu tiên bạn nằm ngửa lên sàn, co đầu gối lại, 2 lòng bàn chân áp lên mặt sàn và khoảng cách rộng bằng hông. Cánh tay để dọc thân thể, úp lòng bàn tay xuống sàn. Đồng thời hít vào và dùng chân nâng hông lên khỏi mặt sàn hết mức có thể. Tiếp đến, bạn thở ra và từ từ hạn lưng xuống. Thực hiện bài tập yoga giảm mỡ bắp tay trong 6 - 8 nhịp thở.

5. Cobra pose

Bạn nằm úp lên sàn, chân và mũi chân duỗi thẳng về sau. Tiếp theo, bạn dùng lực cánh tay nâng cao phần thân trước lên cao. Mắt nhìn lên trần nhà. Hít thở đều và căng ngực.

6. Chaturanga

Bài tập yoga giảm mỡ bắp tay hiệu quả, nhanh chóng được hướng dẫn sau cùng chính là Chaturanga. Bạn nằm úp lên sàn, chân duỗi thẳng, khủy tay cong lại sao cho tay tạo thành góc 90 độ với sàn. Dùng lực tay và ngón chân nâng đỡ cả cơ thể lên khỏi mặt sàn. Từ vai đến chân là một đường thẳng, mắt nhìn xuống sàn, Duy trì tư thế này trong 5 - 10 nhịp thở.

yoga giảm mỡ bắp tay

Bạn thực hiện động tác Chaturanga như hướng dẫn trong hình

Hy vọng với 6 bài tập yoga giảm mỡ bắp tay được hướng dẫn bên trên sẽ giúp bạn nhanh chóng đánh tan mỡ thừa để cánh tay thon gọn và săn chắc hơn. Bên cạnh việc tập luyện, bạn đừng quên kết hợp với chế độ ăn uống dinh dưỡng, phù hợp và lối sống lành mạnh nhé. Ngoài những bài tập này, bạn có thể trang bị thêm các thiết bị tập luyện cho phần cánh tay để nhanh chóng đạt kết quả mong muốn hơn. Sieuthitaigia.vn với đa dạng sản phẩm, giá cả cạnh tranh, giao hàng và lắp đặt miễn phí tận nhà, bảo trì sản phẩm trọn đời sẽ luôn đồng hành cùng hành trình giảm cân, giảm mỡ, chăm sóc sức khỏe của bạn.

''Sức khỏe vẽ nên thành công'' chúng ta không thể làm bất cứ việc gì nếu không có sức khỏe. Vậy nên, hãy quan tâm đến sức khỏe của bạn và gia đình nhiều hơn bằng cách tập thể dục mỗi ngày. Ngoài các bài tập yoga, nếu bạn yêu thích chạy bộ hãy tham khảo ngay máy chạy bộ Elip hoặc chiếc xe đạp tập, ông bà bố mẹ cần một thiết bị thư giản, giảm đau mỏi hãy chọn ghế massage. Đến Elipsport  giải pháp chăm sóc sức khỏe toàn diện cho cả gia đình bạn. 

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Showroom Miền Bắc (9)

102 Láng Hạ, P. Láng Hạ, Q. Đống Đa
Tổng đài: 0248 883 1552
439 Quang Trung, P. Phú La, Quận Hà Đông
Tổng đài: 0243 3598 357
687 Quang Trung, P. Phú La, Quận Hà Đông
Tổng đài: 0248 8811 552
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Quận Hoàng Mai
Tổng đài: 0243 884 8484
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Quận Long Biên
Tổng đài: 0243 641 7831
32 Phạm Văn Đồng, P. Mai Dịch, Quận Cầu Giấy
Tổng đài: 024 3201 3979
Hoàng Quốc Việt, P. Nghĩa Tân, Q. Cầu Giấy
Tổng đài: 0243 2013 979
Số 18 Phố Nhổn, P. Xuân Phương, Quận Từ Liêm
Tổng đài: 0248 886 1552
252 Minh Khai, P. Minh Khai, Q. Hai Bà Trưng
Tổng đài: 0289 999 3636

Showroom Miền Nam (20)

1A Hoàng Trọng Mậu, P. Tân Hưng, Quận 7
Tổng đài: 1800 6854
Nguyễn Văn Linh, KP. 2, P. Tân Phú, Quận 7
Tổng đài: 1800 6854
404 Nguyễn Văn Luông, P. 12, Quận 6
Tổng đài: 028 3535 6278
852 Tạ Quang Bửu, P. 4, Quận 8
Tổng đài: 1800 6854
334 Cộng Hoà, P. 13, Quận Tân Bình
Tổng đài: 028 3812 6972
613 Tô Ký, P. Trung Mỹ Tây, Quận 12
Tổng đài: 0283 535 6166
13 Lê Văn Khương, P. Tân Thới Hiệp, Quận 12
Tổng đài: 0248 888 1552
376 Đường 3/2, P. 12, Quận 10
Tổng đài: 024 8887 1552
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc, Quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3620 3552
Tên Lửa, P. Bình Trị Đông B, Quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3620 3552
865 Âu Cơ, P. Tân Sân Nhì, Quận Tân Phú
Tổng đài: 028 3535 6118
53 Hòa Bình, P. Tân Thới Hòa, Quận Tân Phú
Tổng đài: 028 3620 3495
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu, Quận Thủ Đức
Tổng đài: 028 3636 7550
32 Đỗ Xuân Hợp, P. Phước Long A, Quận 9
Tổng đài: 1800 6854
234 - 236 Bạch Đằng, P. 24, Quận Bình Thạnh
Tổng đài: 0283 5358 439
Điện Biên Phủ, P. 17, Quận Bình Thạnh
Tổng đài: 0283 5358 439
346 Nguyễn Oanh, P. 17, Gò Vấp
Tổng đài: 028 3620 8134
431 Quang Trung, P. 10, Quận Gò Vấp
Tổng đài: 024 8884 1552
137 Tỉnh lộ 8, KP.7, Thị Trấn Củ Chi
Tổng đài: 028 3620 6713
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )