Đang tải...

Thực phẩm tăng chiều cao cho bé cần bổ sung lập tức

Thực phẩm tăng chiều cao là những thông tin mà nhiều người quan tâm đến. Nếu biết cách phối hợp, bé sẽ nhanh chóng cải thiện được chiều cao. Đặc biệt khi sự tăng trưởng của trẻ em lúc này đã và đang bước vào từng thời kỳ nhất định.

Khi đề cập đến vấn đề chiều cao của trẻ, di truyền và hormone trong cơ thể cũng được xem là quan trọng nhất. Bên cạnh đó những yếu tố dinh dưỡng cũng góp phần quan trọng giúp tăng chiều cao. Vì vậy những thực phẩm tăng chiều cao luôn được chú ý đến. Vậy bạn đã biết những loại thực phẩm giúp tăng chiều cao nào nên được bổ sung chưa?

1. Đặc điểm tăng trưởng chiều cao ở trẻ

thực phẩm tăng chiều cao

Đặc điểm tăng trưởng chiều cao ở bé

Sự tăng trưởng của trẻ em thường sẽ chậm lại sau khoảng 5 năm đầu đời. Sau đó chiều cao sẽ tăng lên theo từng thời kỳ nhất định. Bé gái khi bước vào độ tuổi 8 đến 13 thì cơ thể sẽ có chiều cao cuối cùng. Còn đối với bé trai sẽ là khoảng từ 10 đến 15 tuổi.

Theo nghiên cứu từ chuyên gia, chiều cao một người sẽ phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Trong đó phải kể đến chế độ dinh dưỡng, rèn luyện thân thể. Bên cạnh đó yếu tố di truyền và cả những vấn đề khác như môi trường sống cũng nên được chú ý. Nếu con đã qua tuổi tăng chiều cao nhưng mẹ vẫn muốn cải thiện thì có thể tham khảo thêm những yếu tố khác.

2. Thực phẩm tăng chiều cao

2.1. Sữa

Sữa là một trong những thực phẩm tăng chiều cao hiệu quả nhất. Canxi trong sữa sẽ giúp thúc đẩy quá trình phát triển. Đồng thời canxi cũng sẽ giúp xương trở nên chắc khỏe hơn. Bên cạnh đó, vitamin A trong sữa giúp cho cơ thể trẻ hấp thu tốt hơn. Ngoài ra trong đây còn rất giàu protein. Do đó có thể giúp tăng trưởng tế bào khác trong cơ thể. Vậy nên tốt nhất hãy cho trẻ uống từ 2 đến 3 ly sữa mỗi ngày.

2.2. Trái cây và rau quả tươi

Rau quả tươi cũng rất quan trọng với sự phát triển của trẻ. Những loại trái cây thông thường bạn có thể sử dụng là cà rốt, bông cải, đu đủ, rau bó xôi. Đây đều là những loại thực phẩm giàu chất xơ, đặc biệt là vitamin A nên hỗ trợ phát triển xương và mô cho trẻ. 

Không chỉ vậy mà trong vitamin C trong loại trái cây có múi cũng hỗ trợ tăng chiều cao cho trẻ. Vì thế hãy thường xuyên bổ sung các loại trái cây và rau củ kể trên vào chế độ ăn của trẻ.

thực phẩm tăng chiều cao

Bổ sung trái cây và rau quả tươi

2.3. Ngũ cốc thực phẩm

Ngũ cốc là một trong những thực phẩm lý tưởng. Nó có nguồn năng lượng dồi dào cùng chất xơ, vitamin, sắt, magie,... Không chỉ vậy mà trong ngũ cốc còn rất giàu calorie nên có vai trò quan trọng trong quá trình phát triển của trẻ. Bạn có thể chế biến gạo lứt, mì ống và lúa mì nguyên chất trong thực đơn hàng ngày của bé.

2.4. Bột yến mạch

Có thể bạn không biết nhưng kết hợp bột yến mạch và món khác sẽ giúp tăng cảm giác ngon miệng và giúp trẻ có đủ năng lượng. Đây là loại thực phẩm chứa nhiều đạm và có hàm lượng chất béo thấp. Không chỉ vậy mà protein trong yến mạch còn có khả năng kích thích tăng trưởng chiều cao, cân nặng của trẻ.

2.5. Thịt gà

Thịt gà là món ăn lôi cuốn và thu hút với trẻ nhỏ. Đây là loại thịt rất tốt cung cấp lượng protein dồi dào giúp bé tăng chiều cao hiệu quả và giúp xương dẻo dai hơn. Ngoài ra các mẹ cũng có thể chế biến dễ dàng theo nhiều cách khác nhau.

2.6. Thực phẩm làm từ sữa

Chế độ ăn tăng chiều cao hiệu quả sẽ không thể nào thiếu thực phẩm làm từ sữa như phô mai, sữa chua uống, yaourt… Những thực phẩm này bạn cũng hoàn toàn có thể tự làm ở nhà. Hương vị “nhà làm” chính là yếu tố giúp bé thưởng thức những món ăn này ngon miệng hơn.

2.7. Đậu nành

thực phẩm tăng chiều cao

Đậu nành giúp phát triển xương ở trẻ

Nếu đã nhắc đến các thực phẩm tăng chiều cao thì không thể bỏ qua đậu nành. Đây là thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật giúp hỗ trợ trong việc phát triển xương ở trẻ rất nhiều.

2.8. Cá

Cá cũng là một trong những thực phẩm tăng trưởng chiều cao hiệu quả. Cá hồi và cá ngừ là hai loại cá giàu vitamin D và protein. Khoa học đã chứng minh nếu trẻ dùng nhiều cá ngừ sẽ giúp tăng chiều cao hiệu quả.

2.9. Thịt bò

Nhờ vào hàm lượng protein mà thịt bò đã trở thành thực phẩm giúp tăng chiều cao rất tốt. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều bé sẽ dễ bị dẫn đến các vấn đề liên quan cholesterol.

Bạn hãy chuẩn bị tỉ mỉ để đưa các thực phẩm trên vào chế độ ăn của trẻ dễ dàng. Điều này sẽ khuyến khích bé có chế độ ăn uống lành mạnh và ngon miệng hơn. Ngoài ra, cũng nên cho bé dành nhiều thời gian hoạt động ngoài trời. Điều này sẽ giúp vitamin D trong ánh mặt trời hấp thụ canxi tốt và nhờ đó trẻ có thể đạt được chiều cao lý tưởng.

3. Cách tăng chiều cao cho trẻ đúng chuẩn

3.1. Nhắc nhở trẻ ngủ đúng và đủ giấc

Theo các nhà khoa học thì trẻ từ 3 – 7 tuổi cần đảm bảo giấc ngủ ít nhất 10 – 12 giờ mỗi ngày. Sau lứa tuổi này, trẻ sẽ cần ngủ đủ ít nhất 8 tiếng để đảm bảo sức khỏe. Không những vậy mà bố mẹ cần rèn cho con thói quen đi ngủ. Từ đó bé mới có thể thức dậy đúng giờ, kể cả những ngày nghỉ. Lời khuyên là nên để cho trẻ ngủ trước 22 giờ. Bời vì đây cũng là thời điểm cơ thể tiết ra nhiều hormone tăng trưởng nhất.

3.2. Khuyến khích trẻ ăn nhiều thực phẩm giàu protein 

Protein được xem như một dưỡng chất mà cơ thể không thể tự tạo ra. Bởi lẽ, hầu hết mọi cơ quan chủ chốt trong cơ thể người đều sẽ do dưỡng chất này cấu thành. Ngoài vai trò giúp cơ thể tăng trưởng, protein còn có thêm nhiều chức năng khác. Trong đó chẳng hạn như tạo năng lượng, tham gia sinh hóa cơ thể, củng cố hệ miễn dịch … Việc thiếu hụt protein có thể khiến cho trẻ rơi vào tình trạng bị suy dinh dưỡng, mệt mỏi cũng như dễ sinh bệnh.

3.3. Khuyến khích trẻ thường xuyên vận động

Để cải thiện tình trạng trên, bố mẹ nên khuyến khích bé thường xuyên vận động. Ngoài ra  tham gia hoạt động thể chất như chạy bộ hay chơi thể thao ngoài trời để kích thích sự tăng trưởng chiều cao tối ưu nhất ở trẻ.

thực phẩm tăng chiều cao

Khuyến khích bé thường xuyên vận động

Vấn đề dinh dưỡng luôn được chú tâm trong việc giúp trẻ tăng chiều cao. Việc kết hợp những thực phẩm tăng chiều cao hàng ngày sẽ có lợi cho sự phát triển của trẻ. Bên cạnh đó bạn cũng nên kết hợp một số bài tập cho bé. Những phương pháp này đều sẽ cần đến thời gian dài nên hãy luôn kiên nhẫn tập luyện cho bé. Tham khảo thêm nhiều bài viết khác được cập nhật tại sieuthitaigia.vn nhé!

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Câu hỏi thường gặp

Bé gái và trai khi nào sẽ bước vào tuổi tăng chiều cao?
Dạ chào chị. Bé gái khi bước vào độ tuổi 8 đến 13 thì cơ thể sẽ có chiều cao cuối cùng. Còn đối với bé trai sẽ là khoảng từ 10 đến 15 tuổi.
Dạ chào chị. Rau quả tươi cũng rất quan trọng với sự phát triển của trẻ. Những loại trái cây thông thường bạn có thể sử dụng là cà rốt, bông cải, đu đủ, rau bó xôi. Đây đều là những loại thực phẩm giàu chất xơ, đặc biệt là vitamin A nên hỗ trợ phát triển xương và mô cho trẻ.
Dạ chào chị. Ngũ cốc là một trong những thực phẩm lý tưởng. Các mẹ có thể chế biến gạo lứt, mì ống và lúa mì nguyên chất trong thực đơn hàng ngày của bé.
Dạ chào chị. Theo các nhà khoa học thì trẻ từ 3 – 7 tuổi cần đảm bảo giấc ngủ ít nhất 10 – 12 giờ mỗi ngày. Sau lứa tuổi này, trẻ sẽ cần ngủ đủ ít nhất 8 tiếng để đảm bảo sức khỏe.
Dạ chào chị. Cá cũng là một trong những thực phẩm tăng trưởng chiều cao hiệu quả. Cá hồi và cá ngừ là hai loại cá giàu vitamin D và protein. Khoa học đã chứng minh nếu trẻ dùng nhiều cá ngừ sẽ giúp tăng chiều cao hiệu quả.

Showroom Miền Nam (28)

27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
Tổng đài: 0274 385 2112
66 ĐT 743, An Phú, Thuận An, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3662 631
402 Đại Lộ Bình Dương, P. Phú Lợi, Thủ Dầu Một, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3855 631
603 QL14, P. Tân Bình, TP. Đồng Xoài, Bình Phước
Tổng đài: 0271 3888 552
1391 Phạm văn Thuận, P. Thống Nhất
Tổng đài: 0251 391 8011
643 Nguyễn Ái Quốc, KP1, Phường Hố Nai, Tp.Biên Hòa, tỉnh Đồng Nai
Tổng đài: 0251 3686 307
74 CMT8, P. Long Hương
Tổng đài: 0254 3721 789
329 Trương Công Định, Phường 3
Tổng đài: 0254 3581 449
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
Tổng đài: (027) 6378 9579
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
77 Phạm Ngũ Lão, Q.Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
Tổng đài: 0292 7300 268
31C Mậu Thân, Phường An Hoà, Quận Ninh Kiều, Cần Thơ
Tổng đài: 0292 394 3437
100C Trần Đại Nghĩa, P4, Tp. Vĩnh Long
Tổng đài: 0270 383 8086
232 Đại lộ Đồng Khởi, P. Phú Khương, TP. Bến Tre, Tỉnh Bến Tre
Tổng đài: 027 5390 0009
144 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
Tổng đài: 0294 385 6566
509 Lê Hồng Phong, Phường 3, Tp. Sóc Trăng
Tổng đài: 0299 368 6388
509 Trần Hưng Đạo, KV3 Phường 1, TP. Vị Thanh
Tổng đài: 029 3387 0990
83 Phạm Hữu Lầu, P. 4, Tp. Cao Lãnh
Tổng đài: 027 7361 5368
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
Tổng đài: 0296 3958 586
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
Tổng đài: 1800 6884
17 Trần Huỳnh, Phường 8 (Cách siêu thị Coopmart 100m), TP. Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 369 6697
231 Trần Phú, Phường 7, TP. Bạc Liêu, Tỉnh Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 3901 399
175A Lâm Quang Ky, P. Vĩnh Bảo, TP. Rạch Giá
Tổng đài: 0297 3558 228
426 Nguyễn Trung Trực, KP4, Phường Vĩnh Lạc, TP. Rạch Giá, Kiên Giang
Tổng đài: 02973 661 888
224 Lý Thường Kiệt, Khóm 4, P. 6, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 351 0151
151 Trần Hưng Đạo, Phường 5, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 3636 040

Showroom Miền Bắc (23)

76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
Tổng đài: 0221 3900 126
196 Trần Hưng Đạo, TP. Phủ Lý, Hà Nam
Tổng đài: 0226 388 2689
124 Lương Văn Thăng, P. Đông Thành, Tp. Ninh Bình
Tổng đài: 0229 387 1200
1297 Đại Lộ Hùng Vương Phường Tiên Cát, Việt Trì, Phú Thọ
Tổng đài: 0210 3666 588
70 Trần Thái Tông, P. Thống Nhất, TP. Nam Định
Tổng đài: 0228 3686 558
45 Trần Hưng Đạo, TP. Thái Bình
Tổng đài: 022 7364 5638
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
Tổng đài: 0220 3558 858
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, Tp. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 383 5552
851 Nguyễn Văn Cừ, P. Hồng Hải, TP Hạ Long, Quảng Ninh
Tổng đài: 0203 3900 229
151 Nguyễn Thị Minh Khai, TP. Bắc Giang
Tổng đài: 0204 3828 219
558 Nguyễn Trãi , P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
Tổng đài: 0222 6537 638
210 Quang Trung, TP. Thái Nguyên
Tổng đài: 0208 393 5797
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
Tổng đài: 0218 390 9889
129 Hùng Vương, P .Tích Sơn, TP. Vĩnh Yên
Tổng đài: 0211 353 5585
142A Bà Triệu, Hoàng Văn Thụ, TP Lạng Sơn
Tổng đài: 0205 370 6668
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, Tp. Cao Bằng
Tổng đài: 1800 6884
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
Tổng đài: 1800 6884
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, Tp. Sơn La
Tổng đài: 1800 6884
Phạm Văn Xảo, Phường Phố Mới, Tp. Lào Cai
Tổng đài: 1800 6884
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến,Tp. Lai Châu
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
Tổng đài: 1800 6884
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, Tp. Yên Bái
Tổng đài: 1800 6884

Showroom Miền Trung (23)

174B Đường 30/4, P. Hòa Cường Bắc
Tổng đài: 0236 3727 900
51 Nam Trân, P. Hoà Minh, Q. Liên Chiểu, Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3662 900
242 Hai Ba Tháng Mười, P. Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
Tổng đài: 0258 3812 155
2151 Hùng Vương, P. Cam Thuận, Tp. Cam Ranh (Đối diện cây xăng Toàn Đức)
Tổng đài: 0258 3956 896
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
Tổng đài: 0263 3861 552
66 Nguyễn Đình Chiểu, P.9, TP. Đà Lạt
Tổng đài: 0263 3510 105
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang - Tháp Chàm, tỉnh Ninh Thuận
Tổng đài: 0259 3821 552
381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
Tổng đài: 0252 3868 889
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
Tổng đài: 0269 3823 682
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
Tổng đài: 0260 3859 599
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Tổng đài: 0262 3951 552
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
Tổng đài: 1800 6884
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
Tổng đài: 0257 3686 099
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
Tổng đài: 0256 3794 008
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
Tổng đài: 0255 3821 552
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
Tổng đài: 0235 3586 884
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
Tổng đài: 1800 6884
133 Điện Biên Phủ, Phường Trường An, Thành phố Huế
Tổng đài: 0234 3681 279
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
Tổng đài: 0232 389 6884
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
Tổng đài: 0233 3526 884
73 Nguyễn Phong Sắc, P. Hưng Dũng, TP. Vinh
Tổng đài: 0238 3201 969
22 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 3698 969
4 Dương Đình Nghệ, P. Tân Sơn, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )