Thực phẩm tăng chiều cao cho bé cần bổ sung lập tức

Thực phẩm tăng chiều cao là những thông tin mà nhiều người quan tâm đến. Nếu biết cách phối hợp, bé sẽ nhanh chóng cải thiện được chiều cao. Đặc biệt khi sự tăng trưởng của trẻ em lúc này đã và đang bước vào từng thời kỳ nhất định.

Khi đề cập đến vấn đề chiều cao của trẻ, di truyền và hormone trong cơ thể cũng được xem là quan trọng nhất. Bên cạnh đó những yếu tố dinh dưỡng cũng góp phần quan trọng giúp tăng chiều cao. Vì vậy những thực phẩm tăng chiều cao luôn được chú ý đến. Vậy bạn đã biết những loại thực phẩm giúp tăng chiều cao nào nên được bổ sung chưa?

1. Đặc điểm tăng trưởng chiều cao ở trẻ

Đặc điểm tăng trưởng chiều cao ở bé

Sự tăng trưởng của trẻ em thường sẽ chậm lại sau khoảng 5 năm đầu đời. Sau đó chiều cao sẽ tăng lên theo từng thời kỳ nhất định. Bé gái khi bước vào độ tuổi 8 đến 13 thì cơ thể sẽ có chiều cao cuối cùng. Còn đối với bé trai sẽ là khoảng từ 10 đến 15 tuổi.

Theo nghiên cứu từ chuyên gia, chiều cao một người sẽ phụ thuộc vào nhiều yếu tố. Trong đó phải kể đến chế độ dinh dưỡng, rèn luyện thân thể. Bên cạnh đó yếu tố di truyền và cả những vấn đề khác như môi trường sống cũng nên được chú ý. Nếu con đã qua tuổi tăng chiều cao nhưng mẹ vẫn muốn cải thiện thì có thể tham khảo thêm những yếu tố khác.

2. Thực phẩm tăng chiều cao

2.1. Sữa

Sữa là một trong những thực phẩm tăng chiều cao hiệu quả nhất. Canxi trong sữa sẽ giúp thúc đẩy quá trình phát triển. Đồng thời canxi cũng sẽ giúp xương trở nên chắc khỏe hơn. Bên cạnh đó, vitamin A trong sữa giúp cho cơ thể trẻ hấp thu tốt hơn. Ngoài ra trong đây còn rất giàu protein. Do đó có thể giúp tăng trưởng tế bào khác trong cơ thể. Vậy nên tốt nhất hãy cho trẻ uống từ 2 đến 3 ly sữa mỗi ngày.

2.2. Trái cây và rau quả tươi

Rau quả tươi cũng rất quan trọng với sự phát triển của trẻ. Những loại trái cây thông thường bạn có thể sử dụng là cà rốt, bông cải, đu đủ, rau bó xôi. Đây đều là những loại thực phẩm giàu chất xơ, đặc biệt là vitamin A nên hỗ trợ phát triển xương và mô cho trẻ. 

Không chỉ vậy mà trong vitamin C trong loại trái cây có múi cũng hỗ trợ tăng chiều cao cho trẻ. Vì thế hãy thường xuyên bổ sung các loại trái cây và rau củ kể trên vào chế độ ăn của trẻ.

Bổ sung trái cây và rau quả tươi

2.3. Ngũ cốc thực phẩm

Ngũ cốc là một trong những thực phẩm lý tưởng. Nó có nguồn năng lượng dồi dào cùng chất xơ, vitamin, sắt, magie,... Không chỉ vậy mà trong ngũ cốc còn rất giàu calorie nên có vai trò quan trọng trong quá trình phát triển của trẻ. Bạn có thể chế biến gạo lứt, mì ống và lúa mì nguyên chất trong thực đơn hàng ngày của bé.

2.4. Bột yến mạch

Có thể bạn không biết nhưng kết hợp bột yến mạch và món khác sẽ giúp tăng cảm giác ngon miệng và giúp trẻ có đủ năng lượng. Đây là loại thực phẩm chứa nhiều đạm và có hàm lượng chất béo thấp. Không chỉ vậy mà protein trong yến mạch còn có khả năng kích thích tăng trưởng chiều cao, cân nặng của trẻ.

2.5. Thịt gà

Thịt gà là món ăn lôi cuốn và thu hút với trẻ nhỏ. Đây là loại thịt rất tốt cung cấp lượng protein dồi dào giúp bé tăng chiều cao hiệu quả và giúp xương dẻo dai hơn. Ngoài ra các mẹ cũng có thể chế biến dễ dàng theo nhiều cách khác nhau.

2.6. Thực phẩm làm từ sữa

Chế độ ăn tăng chiều cao hiệu quả sẽ không thể nào thiếu thực phẩm làm từ sữa như phô mai, sữa chua uống, yaourt… Những thực phẩm này bạn cũng hoàn toàn có thể tự làm ở nhà. Hương vị “nhà làm” chính là yếu tố giúp bé thưởng thức những món ăn này ngon miệng hơn.

2.7. Đậu nành

Đậu nành giúp phát triển xương ở trẻ

Nếu đã nhắc đến các thực phẩm tăng chiều cao thì không thể bỏ qua đậu nành. Đây là thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật giúp hỗ trợ trong việc phát triển xương ở trẻ rất nhiều.

2.8. Cá

Cá cũng là một trong những thực phẩm tăng trưởng chiều cao hiệu quả. Cá hồi và cá ngừ là hai loại cá giàu vitamin D và protein. Khoa học đã chứng minh nếu trẻ dùng nhiều cá ngừ sẽ giúp tăng chiều cao hiệu quả.

2.9. Thịt bò

Nhờ vào hàm lượng protein mà thịt bò đã trở thành thực phẩm giúp tăng chiều cao rất tốt. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều bé sẽ dễ bị dẫn đến các vấn đề liên quan cholesterol.

Bạn hãy chuẩn bị tỉ mỉ để đưa các thực phẩm trên vào chế độ ăn của trẻ dễ dàng. Điều này sẽ khuyến khích bé có chế độ ăn uống lành mạnh và ngon miệng hơn. Ngoài ra, cũng nên cho bé dành nhiều thời gian hoạt động ngoài trời. Điều này sẽ giúp vitamin D trong ánh mặt trời hấp thụ canxi tốt và nhờ đó trẻ có thể đạt được chiều cao lý tưởng.

3. Cách tăng chiều cao cho trẻ đúng chuẩn

3.1. Nhắc nhở trẻ ngủ đúng và đủ giấc

Theo các nhà khoa học thì trẻ từ 3 – 7 tuổi cần đảm bảo giấc ngủ ít nhất 10 – 12 giờ mỗi ngày. Sau lứa tuổi này, trẻ sẽ cần ngủ đủ ít nhất 8 tiếng để đảm bảo sức khỏe. Không những vậy mà bố mẹ cần rèn cho con thói quen đi ngủ. Từ đó bé mới có thể thức dậy đúng giờ, kể cả những ngày nghỉ. Lời khuyên là nên để cho trẻ ngủ trước 22 giờ. Bời vì đây cũng là thời điểm cơ thể tiết ra nhiều hormone tăng trưởng nhất.

3.2. Khuyến khích trẻ ăn nhiều thực phẩm giàu protein 

Protein được xem như một dưỡng chất mà cơ thể không thể tự tạo ra. Bởi lẽ, hầu hết mọi cơ quan chủ chốt trong cơ thể người đều sẽ do dưỡng chất này cấu thành. Ngoài vai trò giúp cơ thể tăng trưởng, protein còn có thêm nhiều chức năng khác. Trong đó chẳng hạn như tạo năng lượng, tham gia sinh hóa cơ thể, củng cố hệ miễn dịch … Việc thiếu hụt protein có thể khiến cho trẻ rơi vào tình trạng bị suy dinh dưỡng, mệt mỏi cũng như dễ sinh bệnh.

3.3. Khuyến khích trẻ thường xuyên vận động

Để cải thiện tình trạng trên, bố mẹ nên khuyến khích bé thường xuyên vận động. Ngoài ra  tham gia hoạt động thể chất như chạy bộ hay chơi thể thao ngoài trời để kích thích sự tăng trưởng chiều cao tối ưu nhất ở trẻ.

Khuyến khích bé thường xuyên vận động

Vấn đề dinh dưỡng luôn được chú tâm trong việc giúp trẻ tăng chiều cao. Việc kết hợp những thực phẩm tăng chiều cao hàng ngày sẽ có lợi cho sự phát triển của trẻ. Bên cạnh đó bạn cũng nên kết hợp một số bài tập cho bé. Những phương pháp này đều sẽ cần đến thời gian dài nên hãy luôn kiên nhẫn tập luyện cho bé. Tham khảo thêm nhiều bài viết khác được cập nhật tại sieuthitaigia.vn nhé!

• Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
• Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.