Vinyasa Yoga Là Gì? Lợi Ích Khi Tập Vinyasa Yoga

Vinyasa Yoga hay còn gọi là Flow Yoga có nghĩa là “kết nối” hay “xuôi dòng”. Loại hình này chú trọng sự hòa quyện giữa hơi thở và những chuyển động tạo nên sự kết nối giữa con người với vạn vật, với vũ trụ. Vậy, thực chất Vinyasa Yoga là gì?

Vinyasa Yoga là một trong những trường phái Yoga được nhiều người tập luyện bậc nhất hiện nay, loại hình này phổ biến tương đương với Asana Yoga hay Dhyana Yoga... Hiện nay, Vinyasa Yoga đang dần trở thành xu hướng luyện tập của người Việt để nâng cao sức khỏe cũng như tìm kiếm sự bình yên trong tâm trí.

1. Vinyasa Yoga là gì ?

Vinyasa Yoga hay còn được gọi là Flow Yoga. Trong Phạn ngữ thì “Vinyasa” có nghĩa là "sự kết nối" hay với cái tên “Flow” thì có nghĩa là “sự xuôi dòng” hay “sự hòa quyện”. Vì thế mà Vinyasa Yoga là sự kết nối giữa hơi thở và những chuyển động của cơ thể tạo thành những chuỗi động tác một cách liên tiếp, nhẹ nhàng cùng với sự kết hợp với từng nhịp hít vào thở ra khi tập luyện loại hình này..

Thông qua Vinyasa Yoga, bạn có thể kết hợp những chuỗi động tác như: uốn lưng, cân bằng, chào mặt trời, chiến binh, duỗi cơ thể. Mỗi buổi tập thì Vinyasa sẽ được kết thúc với tư thế nghỉ ngơi. Việc tập luyện đối với Vinyasa Yoga cũng khá dễ dàng, chuỗi động tác đơn giản, cũng không quá đặc biệt hay phải làm theo một khuôn khổ quá khắt khe trong buổi tập. Mỗi chuỗi tập Vinyasa Yoga sẽ được hình thành khi bạn có thể kết hợp các thế Yoga một cách nhuần nhuyễn và logic nhất.

Điểm đặc biệt nhất của loại hình Vinyasa Yoga này đó chính là các lớp học thường sẽ được chia thành nhiều cấp độ khác nhau, chẳng hạn như: sơ cấp, trung cấp và cao cấp. Dựa trên độ khó của các lớp phụ thuộc vào những tính linh hoạt, trải nghiệm hay sức mạnh của chính bạn. 

Mỗi cấp độ sẽ cho ra đời tạo một nền tảng ở cấp độ cao hơn về các tư thế và kỹ thuật hơi thở. Trong lúc mới bắt đầu tập luyện thì bạn nên tham khảo một số ý kiến của giáo viên hướng dẫn, cũng như không nên tự ý tập luyện ở cấp độ cao hơn nếu chưa được phép.

2. 5 Lợi ích khi tập Vinyasa Yoga

Với những động tác chuyển động vô cùng nhẹ nhàng kết hợp với hơi thở, khi tập luyện Vinyasa Yoga sẽ giúp bạn có được rất nhiều lợi ích như:

- Tạo được sự cân bằng cho cơ thể, giúp ổn định thân, tâm, trí, kích thích hệ tiêu hóa hoạt động mạnh mẽ và hiệu quả hơn, tăng cường quá trình trao đổi chất cho cơ thể.

- Tập luyện Vinyasa Yoga còn giúp bạn có thể giảm cân hiệu quả vì các tư thế luôn được biến đổi. Điều đó sẽ khiến lượng mỡ thừa trong cơ thể được đốt cháy, vóc dáng được thon gọn hơn rất nhiều.

- Vinyasa Yoga còn giúp bạn giảm bớt những căng thẳng, áp lực trong cuộc sống và thả lỏng tinh thần, thư giãn, tìm kiếm được sự thoải mái trong tâm hồn.

- Sự kết hợp giữa hơi thở và những chuyển động thông qua các tư thế một cách nhịp nhàng trong lúc tập Vinyasa Yoga còn giúp bạn có được khả năng điều chỉnh hơi thở của mình, cải thiện và nâng cao hệ hô hấp hoạt động lành mạnh hơn.

- Các bài tập của loại hình yoga này còn rất chú trọng sự sáng tạo, giúp bạn luôn có sự thoải mái tìm kiếm cũng như những tư thế luyện tập mà bạn ưng ý nhất hiện nay.

- Vinyasa Yoga còn mang đến rất nhiều lợi ích khác như hỗ trợ điều trị bệnh hạ huyết áp, cải thiện và nâng cao chất lượng giấc ngủ; tăng cường sự hoạt động của tim và phổi.

3. Bạn có phù hợp để tập Vinyasa Yoga

Vinyasa Yoga còn là một loại hình phù hợp với hầu hết tất cả mọi người hiện đang tìm hiểu hoặc mới bước vào tập luyện Yoga.  Nhưng điều cần được chú ý đó chính là bạn phải tập luyện có kế hoạch, từ cơ bản đến nâng cao, không nên nhảy cóc. Hơn hết, bạn nên cố gắng tập theo sự hướng dẫn của những huấn luyện viên Yoga chuyên nghiệp, Vinyasa Yoga không thích hợp cho việc tự thực hành tại nhà đâu nhé.

Vinyasa Yoga sẽ phù hợp với:

- Người mới bắt đầu tìm hiểu và luyện tập Yoga

- Những người ở độ tuổi trung niên

- Người cần tìm sự bình yên trong tâm hồn

- Phù hợp cho những người phụ nữ đang mang thai

Nhìn chung, Vinyasa Yoga là một trong những bước cơ bản để bạn có thể tiếp cận với Yoga một cách hiệu quả nhất. Thông qua Vinyasa Yoga bạn sẽ được cân bằng giữa thể chất và tinh thần, tìm kiếm được sự bình yên trong tâm trí giữa cuộc sống bộn bề này.

Trung Hiếu

• Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
• Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.