Đang tải...

Yoga Cho Người Mất Ngủ Và Những Bài Tập Hiệu Quả Nhất

Yoga từ lâu đã trở thành bộ môn được nhiều chị em phụ nữ ưa chuộng. Vì không chỉ có các bài tập yoga cho người mất ngủ mà còn có rất nhiều bài tập mang lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe được mọi người áp dụng phổ biến.

Mất ngủ là căn bệnh phổ biến thường gặp ở mọi lứa tuổi. Tình trạng này ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và sinh hoạt của nhiều người. Với những bài tập yoga cho người mất ngủ dưới đây sẽ giúp bạn khắc phục được căn bệnh này tốt hơn. 

1. Mỗi người phải ngủ bao nhiêu mỗi ngày?

Mọi người đều biết rằng giấc ngủ thích hợp giúp ích rất nhiều cho cơ thể con người như khả năng học tập, trí nhớ, sự tập trung, chữa bệnh cho cơ thể và tâm trí, sức khỏe nội tạng,… thậm chí rất quan trọng đối với tính mạng. Tuy nhiên, thời gian ngủ của mỗi người là khác nhau, và cũng liên quan đến giai đoạn cuộc đời của họ, ví dụ như một em bé có thể ngủ tới 18 tiếng một ngày. Nhưng một thiếu niên cần khoảng 10 tiếng, trong khi một người lớn bình thường chỉ cần 7 - 8 tiếng.

Trong khoảng 7 đến 8 giờ, mặc dù những người trưởng thành này hiểu rằng giấc ngủ là quan trọng, nhưng họ thường trì hoãn việc đi ngủ đến muộn. Việc thiếu ngủ lâu dài cuối cùng sẽ phải trả giá. Giấc ngủ của con người sẽ thay đổi dần theo độ tuổi. Thời gian ngủ của giai đoạn mắt nhanh sẽ khác nhau vào mỗi đêm. Ví dụ như do người già thường thức giấc hơn vào nửa đêm nên thời gian ngủ của mắt nhanh. Giai đoạn vận động sẽ giảm tương đối nên đôi khi khiến họ cảm thấy ngủ không ngon, ngủ không ngon giấc.

Yoga Cho Người Mất Ngủ Và Những Bài Tập Hiệu Quả Nhất

Số giờ ngủ của mỗi độ tuổi là khác nhau

2. Sự nguy hiểm của việc lạm dụng các loại thuốc điều hòa giấc ngủ

Theo một nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà khoa học Pháp, mất ngủ không chỉ khiến người bệnh cảm thấy uể oải mà còn khó tập trung và ghi nhớ mọi thứ. Đồng thời có thể dẫn đến tăng lo lắng và bất ổn về cảm xúc. Trong trường hợp nghiêm trọng phải dùng đến thuốc chống trầm cảm. Hoặc thuốc hỗ trợ giấc ngủ để giúp dễ chịu hơn. Nhưng tác dụng phụ thường gây ra nhiều vấn đề hơn. Nhưng hầu hết mọi người chỉ muốn sử dụng các chất kích thích để giải quyết vấn đề về giấc ngủ của họ. Hầu hết những loại thuốc này có thời gian bán hủy và có thể gây ra hiện tượng nôn nao sau khi uống. Một số thậm chí còn gây nghiện. Một số loại thuốc ngủ cũng có thể gây ra vấn đề tương tự.

Thực tế, thay vì việc dùng thuốc, có rất nhiều cách giúp bạn ngủ ngon. Chẳng hạn như không làm việc quá giờ đến khuya, không ăn tối quá muộn, tắm nước ấm, tập thể dục thường xuyên,… Theo nhiều nghiên cứu, dù mất ngủ do nguyên nhân nào thì bạn cũng có thể tập yoga và nghe nhạc. Trong một báo cáo nghiên cứu của Brazil đã chỉ ra rằng một số bệnh nhân lệ thuộc vào thuốc ngủ đã giảm lệ thuộc vào thuốc ngủ một cách thành công sau khi tập yoga.

3. Vì sao tập yoga cho người mất ngủ lại hiệu quả?

Với những động tác đơn giản và nhẹ nhàng, yoga cho người mất ngủ phù hợp với mọi lứa tuổi. 

3.1. Điều hoà nhịp thở và cải thiện giấc ngủ 

Thông thường, các bài tập yoga cho người mất ngủ sẽ tập trung vào việc điều chỉnh nhịp thở. Sau một thời gian tập luyện, người bệnh sẽ rèn luyện được kỹ năng hít thở sâu và đều. Từ đó giúp phổi hoạt động tốt hơn, cảm xúc được điều tiết, và tinh thần được thư thái, cải thiện giấc ngủ. 

3.2. Giảm căng thẳng nhờ các bài tập yoga cho người mất ngủ 

Những động tác trong bài tập yoga chữa mất ngủ đòi hỏi người tập phải dành phần lớn thời gian để thiền. Nhằm mục đích thư giãn và duy trì nhịp thở tốt hơn. Việc làm này có ảnh hưởng tích cực đến tình trạng stress, là một trong những nguyên nhân làm giảm chất lượng giấc ngủ của bạn. 

Tinh thần thoải mái

Giảm căng thẳng nhờ các bài tập yoga

3.3. Xoa dịu cơ thể và giảm căng cơ 

Các bài tập yoga trị mất ngủ thường tập trung chủ yếu vào kéo giãn cơ, cải thiện tuần máu. Từ đó giúp người bệnh khắc phục những vấn đề căng mỏi, cứng cơ, thư giãn tối đa sau một ngày làm việc mệt mỏi. Từ đó, người bệnh có thể ngủ sâu và ngon hơn. 

4. Các bài tập yoga cho người mất ngủ 

4.1. Động tác hơi thở mặt trăng 

Lỗ mũi trái liên kết với năng lượng làm mát của cơ thể. Còn lỗ mũi phải sẽ liên kết với năng lượng nóng. Việc tập luyện và điều khiển có thể bằng mũi trái là cách tập yoga cho người mất ngủ hiệu quả. Giúp massage các cơ quan khởi động giấc ngủ thông qua việc gửi tín hiệu đến dây thần kinh phế vị. Truyền thông điệp cho não bộ phải nghỉ ngơi, thư giãn. 

4.2. Bài tập yoga cho người mất ngủ gập người 

Tư thế yoga trị mất ngủ này sẽ kích thích gan và thận ở phía sau, nhằm khởi động hệ thần kinh đối giao cảm. Đây là bộ phận chịu trách nhiệm giải tỏa căng thẳng, giúp cơ thể nhanh chóng chìm vào giấc ngủ sâu. 

Cách thực hiện bài tập yoga chữa mất ngủ này khá đơn giản. Người bệnh chỉ cần đứng hai chân rộng bằng hông, rồi nhẹ nhàng gập người xuống, hai chân duỗi thẳng. Và đưa ngón cái, ngón trỏ và ngón giữa nắm chặt ngón chân lớn. Sau đó, cùi chỏ hơi công và ấn hai lòng bàn chân xuống mặt sàn. Từ từ kéo đỉnh đầu hướng xuống để tạo cảm giác thư giãn. 

4.3. Tư thế yoga cho người mất ngủ ngọn lửa 

Khi bạn thả lỏng và thư giãn bằng hông thì cơ thể sẽ phản ứng lại bằng cách thư giãn những nhóm cơ còn lại. Từ đó giúp cho bạn có giấc ngủ sâu hơn và dễ chìm vào giấc ngủ. 

Để tập bài yoga cho người mất ngủ này, bạn cần duỗi chân trái thẳng ra ngoài và cong chân phải lại. Rồi đặt lên trên gối chân trái sao cho cẳng chân phải ở trên đầu cẳng chân trái. Hai tay chắp phía trước ngực khi thở ra và phần hông duỗi ra. 

Tư thế yoga ngọn lửa

Tư thế ngọn lửa

4.4. Tư thế nằm ngửa gập chân

Tư thế nằm ngửa gập chân là một biến thể của tư thế anh hùng. Thực hành tư thế này trước khi đi ngủ giúp thư giãn và kéo căng cơ thể, giúp đầu óc tỉnh táo và nhanh chóng chìm vào giấc ngủ. Khi cơ đùi tương đối căng, tư thế này cũng có thể được sử dụng để kéo căng và thư giãn. Và ở tư thế này, khoang ngực và nách có thể được kéo căng, nó cũng có thể cải thiện các thói quen xấu như gù lưng.

Để thực hiện bài yoga, bạn hãy quỳ và ngồi trên thảm tập yoga hoặc giường, đầu gối của bạn chạm vào nhau và bàn chân của bạn mở ra. Giữ tay ở phía sau cơ thể, các đầu ngón tay hướng về phía trước. Gập khuỷu tay và từ từ nằm xuống. Đặt lưng trên của bạn hoàn toàn trên mặt thảm, duỗi tay qua đỉnh đầu và ôm lấy cánh tay của bạn. Giữ đầu gối của bạn gần nhau, không mở ra, chân ở phía ngoài và mu bàn chân của bạn nằm trên mặt thảm yoga. Khuỷu tay nâng đỡ cơ thể từ từ, phần đùi trước co giãn đáng kể, cơ bụng giữ chặt giúp ổn định cơ thể.

Nhiều bạn có thể không hoàn thành được do độ dẻo và các lý do khác nên bạn có thể giữ nguyên bước mà khuỷu tay chống đỡ cơ thể. Nếu còn đủ sức thì tiếp tục ngả người ra sau và hạ thấp người để hoàn thành tư thế chuẩn.

4.5. Tư thế nằm ngửa

Nằm dài trước khi đi ngủ để giảm bớt một ngày căng thẳng. Hãy dành ra 15-30 phút trước khi đi ngủ để thư giãn căng thẳng trong cả ngày. Đặc biệt là các vị trí tồn đọng ở vai và cổ. Các cơ thư giãn, cho phép cơ thể bước vào trạng thái "Big Rest Savasana" thực sự, giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ và đi vào giấc ngủ sâu, cho phép cơ thể sửa chữa đúng cách. 

Thực hiện động tác rất đơn giản. Bạn chỉ cần nằm ngửa một cách thoải mái trên thảm yoga hoặc giường là được. Thả lỏng toàn bộ cơ thể. Động tác này nên được thực hiện cuối cùng trong quá trình tập yoga điều hòa giấc ngủ của bạn.

Yoga Cho Người Mất Ngủ Và Những Bài Tập Hiệu Quả Nhất

Tư thế nằm ngửa

5. Kết hợp chế độ sinh hoạt với tập yoga trị mất ngủ 

Bên cạnh việc tập yoga để trị mất ngủ thôi chưa đủ. Bạn cần phải có chế độ sinh hoạt điều độ. Bạn nên sắp xếp lại lịch làm việc, hạn chế tình trạng căng thẳng. Bạn có thể kết hợp bài tập yoga này với những bài tập cardio đơn giản như chạy bộ hoặc chạy bộ trên máy chạy bộ điện. Đây là những bài tập giúp kích thích não bộ sản sinh ra serotonin, một loại hormone giúp giảm căng thẳng và mang lại giấc ngủ ngon. 

Bạn cũng đừng quên bổ sung cho cơ thể những loại thực phẩm hỗ trợ trị mất ngủ hiệu quả. Chẳng hạn như chuối, hạt lanh, các loại ngũ cốc… Đồng thời, tránh xa những loại thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, các chất kích thích có hại cho sức khoẻ như bia, rượu, thuốc lá…Từng bước xây dựng cho mình lối sống khoa học nhằm hạn chế những tác nhân ngoại cảnh kích thích sản sinh gốc tự do. 

6. Cần có sự quan tâm đến cơ thể mình hơn

Bạn hãy thường xuyên nhìn nhận lại và đặt ra một số câu hỏi cho bản thân mình và trả lời chúng, ví dụ như:

  • Lịch trình của tôi có đều đặn không?
  • Tôi có tiêu thụ quá nhiều caffeine mỗi ngày không?
  • Chứng mất ngủ của tôi là dài hạn hay ngắn hạn?
  • Tôi có một chế độ ăn uống cân bằng?
  • Tâm trạng của tôi có ổn định không?
  • Chứng mất ngủ của tôi có liên quan đến các bệnh khác của tôi không?
  • Tôi dành nhiều thời gian để xem điện thoại hoặc máy tính trước khi đi ngủ. Liệu ánh sáng xanh có ảnh hưởng lớn đến tôi không?
  • Tôi vẫn đang làm việc (suy nghĩ) trước khi đi ngủ?,...

Trước tiên, hãy nhìn lại bản thân từ các góc độ khác nhau. Tìm ra các yếu tố gây mất ngủ, loại bỏ một số thói quen xấu, kết hợp với chế độ ăn uống cân bằng, cộng với các bài tập yoga phù hợp và dần dần bạn sẽ cải thiện được tình trạng mất ngủ.

Yoga Cho Người Mất Ngủ Và Những Bài Tập Hiệu Quả Nhất

Tự hỏi bản thân và từ từ điều chỉnh giấc ngủ

Luyện tập những bài yoga cho người mất ngủ thường xuyên sẽ giúp người bệnh cải thiện tình trạng này hiệu quả. Ngoài ra, người tập cũng nên chú ý kỹ thuật thực hiện để các bài tập yoga trị mất ngủ có thể phát huy tối đa công dụng. Bên cạnh đó, bạn có thể xem qua các thiết bị thể thao tại website Sieuthitaigia.vn. Để được tư vấn miễn phí hãy liên hệ đường dây nóng 1800 6854 nhé.

Bài tập yoga rất khó khi bạn phải tập một mình, bạn cần có huấn luyện viên chuyên nghiệp để hướng dẫn và xem xét các tư thế tập có đúng chuẩn không? Để thuê một huấn luyện viên chuyên nghiệp rất tốn kém. Chúng tôi gợi ý thêm những cách rèn luyện nâng cao sức khỏe đó chính là chạy bộ và đạp xe. Để việc tập luyện trở nên dễ dàng bạn nên sở hữu một chiếc máy chạy bộ từ Elipsport và chiếc xe đạp tập gym tại nhà. 2 thiết bị này sẽ khiến bạn đam mê việc tập thể dục nhiều hơn. Từ đó sức khỏe ngày càng tốt và thành công hơn. Ngoài ra sức khỏe tinh thần cũng nên được chú trọng, vì vậy việc sử dụng thêm một chiếc ghế mát xa sẽ xua tan những mệt nhọc, căng thẳng một cách dễ dàng.

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Câu hỏi thường gặp

Mỗi người phải ngủ bao nhiêu mỗi ngày?
hời gian ngủ của mỗi người là khác nhau, và cũng liên quan đến giai đoạn cuộc đời của họ, ví dụ như một em bé có thể ngủ tới 18 tiếng một ngày. Nhưng một thiếu niên cần khoảng 10 tiếng, trong khi một người lớn bình thường chỉ cần 7 - 8 tiếng.
Thực tế, thay vì việc dùng thuốc, có rất nhiều cách giúp bạn ngủ ngon. Chẳng hạn như không làm việc quá giờ đến khuya, không ăn tối quá muộn, tắm nước ấm, tập thể dục thường xuyên,…
Với những động tác đơn giản và nhẹ nhàng, yoga cho người mất ngủ phù hợp với mọi lứa tuổi. Nó điều hoà nhịp thở và cải thiện giấc ngủ. Giảm căng thẳng nhờ các bài tập yoga cho người mất ngủ. Xoa dịu cơ thể và giảm căng cơ,...
Bạn cũng đừng quên bổ sung cho cơ thể những loại thực phẩm hỗ trợ trị mất ngủ hiệu quả. Chẳng hạn như chuối, hạt lanh, các loại ngũ cốc…
Bạn có thể kết hợp bài tập yoga này với những bài tập cardio đơn giản như chạy bộ hoặc chạy bộ trên máy chạy bộ điện. Đây là những bài tập giúp kích thích não bộ sản sinh ra serotonin, một loại hormone giúp giảm căng thẳng và mang lại giấc ngủ ngon. 

Showroom Miền Bắc (31)

225B Trường Chinh, TP. Phủ Lý, Tỉnh Hà Nam
Tổng đài: 0226 388 2689
98 Nguyễn Lương Bằng, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa
Tổng đài: 0243 2012 400
439 Quang Trung, Phú La, Hà Đông
Tổng đài: 0243 3598 357
85 Trần Hưng Đạo, P.Đông Thành, TP. Ninh Bình
Tổng đài: 0229 387 1200
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Q. Hoàng Mai
Tổng đài: 0243 884 8484
1297 Đại Lộ Hùng Vương Phường Tiên Cát, Việt Trì, Phú Thọ
Tổng đài: 0210 3666 588
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên
Tổng đài: 0243 641 7831
76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
Tổng đài: 0221 3900 126
32 Phạm Văn Đồng, P.Mai Dịch, Q.Cầu Giấy
Tổng đài: 024 3201 3979
442 Lê Quý Đôn, P.Trần Lãm, TP. Thái Bình, Tỉnh Thái Bình
Tổng đài: 022 7364 5638
CT3B 10 Đại Lộ Thăng Long, Xã Mễ Trì, Q .Nam Từ Liêm
Tổng đài: 024 3201 1513
70 Trần Thái Tông, P. Thống Nhất, TP. Nam Định
Tổng đài: 0228 3686 558
58 Vĩnh Quỳnh, H. Thanh Trì
Tổng đài: 024 3662 9143
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 383 5552
140 Nguyễn Văn Linh, P. Dư Hàng Kênh, Q. Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 3555 636
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
Tổng đài: 0220 3558 858
851 Nguyễn Văn Cừ, P. Hồng Hải, TP Hạ Long, Quảng Ninh
Tổng đài: 0203 3900 229
29 Quang Trung - TP. Thái Nguyên
Tổng đài: 0208 393 5797
151 Nguyễn Thị Minh Khai, TP. Bắc Giang
Tổng đài: 0204 3828 219
233 Nguyễn Văn Cừ, P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
Tổng đài: 0222 6537 638
144 Trần Phú, P.Liên Báo, TP. Vĩnh Yên, Vĩnh Phúc
Tổng đài: 0211 353 5585
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
Tổng đài: 0218 390 9889
214 Bà Triệu, P. Hoàng Văn Thụ, TP. Lạng Sơn, T. Lạng Sơn
Tổng đài: 0205 370 6668
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, Tp. Cao Bằng
Tổng đài: 1800 6884
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
Tổng đài: 1800 6884
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, Tp. Sơn La
Tổng đài: 1800 6884
Phạm Văn Xảo, Phường Phố Mới, Tp. Lào Cai
Tổng đài: 1800 6884
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến,Tp. Lai Châu
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
Tổng đài: 1800 6884
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, Tp. Yên Bái
Tổng đài: 1800 6884

Showroom Miền Trung (25)

51 Nam Trân, P. Hoà Minh, Q. Liên Chiểu, Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3662 900
25 Đường 2/9, P.Hòa Cường Nam, Q.Hải Châu, TP.Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3727 900
242 Hai Ba Tháng Mười, P. Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
Tổng đài: 0258 3812 155
2151 Hùng Vương, P. Cam Thuận, Tp. Cam Ranh (Đối diện cây xăng Toàn Đức)
Tổng đài: 0258 3956 896
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
Tổng đài: 0263 3861 552
66 Nguyễn Đình Chiểu, P.9, TP. Đà Lạt
Tổng đài: 0263 3510 105
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang - Tháp Chàm, tỉnh Ninh Thuận
Tổng đài: 0259 3821 552
381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
Tổng đài: 0252 3868 889
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
Tổng đài: 0269 3823 682
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
Tổng đài: 0260 3859 599
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Tổng đài: 0262 3951 552
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
Tổng đài: 1800 6884
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
Tổng đài: 0257 3686 099
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
Tổng đài: 0256 3794 008
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
Tổng đài: 0255 3821 552
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
Tổng đài: 0235 3586 884
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
Tổng đài: 1800 6884
11 Hà Nội, P. Vĩnh Ninh, TP. Huế, Tỉnh Thừa Thiên Huế
Tổng đài: 0234 3681 279
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
Tổng đài: 0232 389 6884
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
Tổng đài: 0233 3526 884
73 Nguyễn Phong Sắc, P. Hưng Dũng, TP. Vinh
Tổng đài: 0238 3201 969
22 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 369 8969
203 Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 369 8969
4 Dương Đình Nghệ, P. Tân Sơn, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068
329-331 Trần Phú, P. Ba Đình, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068

Showroom Miền Nam (42)

1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7
Tổng đài: 1800 6854
27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
Tổng đài: 0274 385 2112
66 ĐT 743, An Phú, Thuận An, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3662 631
359 A Nguyễn Thị Định, P. Bình Trưng Tây, quận 2
Tổng đài: 028 3620 4585
402 Đại Lộ Bình Dương, P. Phú Lợi, Thủ Dầu Một, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3855 631
658 Ba Tháng Hai, P. 14, quận 10
Tổng đài: 028 36 36 9724
603 QL14, P. Tân Bình, TP. Đồng Xoài, Bình Phước
Tổng đài: 0271 3888 552
1391 Phạm văn Thuận, P. Thống Nhất
Tổng đài: 0251 391 8011
393 Hậu Giang, Phường 11, Quận 6
Tổng đài: 028 3535 6278
334 Cộng Hoà, Phường 13, Quận Tân Bình
Tổng đài: 028 3812 6972
643 Nguyễn Ái Quốc, KP1, Phường Hố Nai, Tp.Biên Hòa, tỉnh Đồng Nai
Tổng đài: 0251 3686 307
1072 Phạm Văn Thuận, P. Thống Nhất
Tổng đài: 0251 391 8011
274-276 Tô Ký, Phường Tân Chánh Hiệp, quận 12
Tổng đài: 0283 535 6166
74 CMT8, P. Long Hương
Tổng đài: 0254 3721 789
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc, quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3620 3552
329 Trương Công Định, Phường 3
Tổng đài: 0254 3581 449
386 Lê Văn Quới, P. Bình Hưng Hoà A, Quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3535 6118
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
Tổng đài: (027) 6378 9579
715 Lũy Bán Bích, P. Phú Thọ Hòa, quận Tân Phú
Tổng đài: 1800 6884
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
77 Phạm Ngũ Lão, Q.Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
Tổng đài: 0292 7300 268
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu, quận Thủ Đức
Tổng đài: 028 3636 7550
31C Mậu Thân, Phường An Hoà, Quận Ninh Kiều, Cần Thơ
Tổng đài: 0292 394 3437
38 Phan Đình Phùng, P2, Quận Phú Nhuận
Tổng đài: 028 36203495
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
234 - 236 Bạch Đằng, Phường 24, Quận Bình Thạnh
Tổng đài: 0283 5358 439
90 Phạm Thái Bường, P.4, TP Vĩnh Long
Tổng đài: 0270 383 8086
137 Tỉnh lộ 8, KP7, Thị trấn Củ Chi
Tổng đài: 028 3620 6713
346 Nguyễn Oanh, Phường 17, Gò Vấp
Tổng đài: 028 3620 8134
232 Đại lộ Đồng Khởi, P. Phú Khương, TP. Bến Tre, Tỉnh Bến Tre
Tổng đài: 027 5390 0009
144 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
Tổng đài: 0294 385 6566
50 Lê Hồng Phong, P.3, TP. Sóc Trăng, Tỉnh Sóc Trăng
Tổng đài: 0299 368 6388
509 Trần Hưng Đạo, KV3 Phường 1, TP. Vị Thanh
Tổng đài: 029 3387 0990
83 Phạm Hữu Lầu, P. 4, Tp. Cao Lãnh
Tổng đài: 027 7361 5368
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
Tổng đài: 0296 3958 586
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
Tổng đài: 1800 6884
17 Trần Huỳnh, Phường 8 (Cách siêu thị Coopmart 100m), TP. Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 369 6697
231 Trần Phú, Phường 7, TP. Bạc Liêu, Tỉnh Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 3901 399
175A Lâm Quang Ky, P. Vĩnh Bảo, TP. Rạch Giá
Tổng đài: 0297 3558 228
426 Nguyễn Trung Trực, KP4, Phường Vĩnh Lạc, TP. Rạch Giá, Kiên Giang
Tổng đài: 02973 661 888
151 Trần Hưng Đạo, Phường 5, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 3636 040
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )