Làm Thế Nào Để Tập Nổi Khi Bơi? Cách Để Nổi Được Khi Bơi

Khả năng nổi của mỗi người có sự khác biệt nhất định. Song bạn hoàn toàn có thể tự học được cách tập nổi khi bơi. Sieuthitaigia sẽ hướng dẫn bạn cách để nổi lên khi bơi.

Bất kì ai cũng có thể nổi một cách tự nhiên, tuy nhiên để làm được điều đó bạn cần học cách để nổi. Trước khi thực hiện các bài tập nổi, bạn nên cân nhắc tập thở khi bơi để bài tập nổi được hiệu quả hơn.

1. Chuẩn bị trước khi tập bài tập nổi khi bơi

Trước khi bạn thực hiện bài tập nổi khi bơi, bạn nên học được kĩ thuật thở nước dành cho người mới bắt đầu. Nếu bạn đã có thể nín thở dưới nước mà không bị sặc thì chúng ta có thể tiến tới bài tập thả nổi cơ thể ở dưới nước.

Bên cạnh thành thạo kĩ thuật thở dưới nước, bạn cần kiểm soát cơ bắp của mình, đồng thời chuẩn bị đồ bơi và kính bơi cần thiết để bắt đầu bài tập. Bạn nên chọn địa điểm tập luyện tại các bể bơi cho an toàn.

Cần chuẩn bị gì trước khi tập bài tập nổi khi bơi?

2. Các bước tập nổi khi bơi

Bước 1: Hiểu cơ thể

Bạn cần hiểu được cấu tạo cơ thể của bản thân bởi nó có ảnh hưởng đến độ nổi của cơ thể. Về khía cạnh khoa học, cơ thể người có khối lượng riêng nhẹ hơn nước. Lực đẩy của nước sẽ làm cơ thể con người nổi lên. Vì vậy bạn vẫn có thể nổi lên trên mặt nước nếu bị đặt cơ thể ở vị trí thích hợp.

Thông thường kích thước của phổi và tỉ lệ cơ thể sẽ quyết định bạn nổi trong nước cao đến đâu. Một sự thật thú vị là người mập thường nổi hơn người gầy bởi mỡ sẽ nổi dễ hơn xương và cơ.

Ngoài ra trong môi trường nước mặn, bạn sẽ nổi dễ hơn bởi nồng độ muối trong nó cao hơn so với các môi trường khác. Học được cách nổi trên mặt nước sẽ giúp hạn chế tình trạng đuối nước do chuột rút hay bơi xa bờ,…

Bước 2: Kiểm tra khả năng nổi

Tiếp theo bạn nên kiểm tra độ nổi tự nhiên của bản thân tới đâu bằng cách đeo kính vào và đến khu vực sâu của bể bơi. Bạn cố gắng hít hơi vào phổi và nín thở úp mặt dưới nước. Giữ tư thế ngồi xổm dưới nước một lúc sau, bạn sẽ thấy lưng mình trồi trên mặt nước.

Càng thả lỏng cơ thể, bạn càng nổi trên mặt nước, vì vậy trạng thái tâm lí thoải mái chính là điểm mấu chốt để kiểm soát khả năng nổi của bản thân. Bạn nên thực hành chăm chỉ để nắm vững được nghệ thuật nổi khi bơi.

Có thể hiểu một cách đơn giản là cơ thể con người giống như một quả bóng đầy hơi. Khi thả vào nước, quả bóng đầy hơi này sẽ nổi trên mặt nước. Để làm được điều này, bạn cần hít hơi căng đầy phổi rồi nín thở. Bạn cố gắng nín thởi càng lâu thì bạn càng nổi lâu trên mặt nước.

Trong quá trình tập nổi, một điểm bạn cần lưu ý là đừng cố vùng vẫy tay chân. Bởi tập nổi dựa trên sự thư giãn của cơ thể, vì vậy nếu căng thẳng, cơ thể sẽ căng cứng và khiến bạn ngày càng chìm sâu hơn.

Bước 3: Thực hành nổi

Sau khi đã kiểm tra được độ nổi của bản thân, bạn đứng trước hộ cạn nước ngang ngực để thực hành bài tập nổi khi bơi. Bạn nín thở rồi từ từ ngả người về phía trước. Sau đó bạn cố gắng nằm sấp lên mặt nước và giữ tư thế úp sắp thẳng cả người. Hãy cứ để cơ thể thả lỏng.

Đến khi hết hơi, bạn có thể đứng lên. Tập luyện bài tập thường xuyên sẽ giúp cơ thể không còn bị ngả nghiêng mà nổi trên mặt nước.

Làm thế nào để nổi khi bơi?

Kỹ thuật nổi khi bơi là một trong những bài tập cơ bản khi tập luyện bơi lội của người mới bắt đầu. Bạn có thể tham khảo nhiều bài viết hơn về các bài tập nổi và các hướng dẫn tập bơi khác tại Sieuthitaigia.vn. Ngoài ra nếu bạn cảm thấy tập bơi không phù hợp với bản thân, bạn có thể tham khảo các dòng thiết bị tập thể dục thể thao tại Sieuthitaigia. Chúc bạn may mắn.

• Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
• Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.