Học bơi ếch mất bao lâu? Một số lỗi mà bạn gặp khi học bơi ếch?

Học bơi ếch mất bao lâu và có dễ không? Làm thế nào để bơi ếch được khi mới bắt đầu tập bơi? Vậy thì có lưu ý gì trong tập bơi ếch? Chắc hẳn đây là câu hỏi mà ai cũng quan tâm đúng không nào. Cùng Sieuthitaigia.vn khám phá những điều về bơi lội sau đây nhé!

Để trả lời cho câu hỏi học bơi ếch mất bao lâu? Trước tiên chúng ta hãy tìm hiểu bơi ếch là gì nhé. Đây là kiểu bơi chậm nhất trong các cuộc thi bơi lội và là tư thế bơi bắt đầu cho việc bơi lội, nhưng khó thực hiện hơn. Để thực hiện kiểu này, bạn phải ở tư thế nằm sấp. Di chuyển cánh tay của bạn đồng thời theo chuyển động nửa vòng tròn về phía trước cơ thể. Họ sẽ di chuyển như thể họ đang giẫm nước.

Học bơi ếch mất bao lâu?

1. Học bơi ếch mất thời gian bao lâu

Với câu hỏi học bơi ếch mất bao lâu thì câu trả lời đó chính là bơi ếch sẽ không tốn quá nhiều thời gian của bạn vì động tác cũng như cách thực hiện rất dễ. Nếu như bạn gặp được một huấn luyện viên tốt và có tâm thì bạn sẽ còn có thể rút ngắn thời gian học nữa đấy. Một huấn luyện chuyên nghiệp sẽ giúp bạn học bơi ếch và thành thạo bơi từ sau 20 giờ học bơi đối với người lớn 

2. Những lỗi mà bạn thường gặp khi bơi ếch

Để học bơi được bao lâu có thể rút ngắn thời gian và nâng cao hiệu quả, bạn cần nắm được những sai lầm mà người học bơi thường mắc phải. Khi đó bạn có thể rút kinh nghiệm cho mình để không mắc lỗi.

        2.1. Không thả lỏng cơ thể trước khi bơi ếch

Hãy thư giãn cơ thể và cảm nhận nước khi bơi. Để cơ thể nhẹ nhàng và dễ nổi, bạn cần thả lỏng các cơ. Cảm nhận nước và nổi là bước cơ bản quan trọng cho người mới bắt đầu. Cơ thể luôn căng thẳng khiến bạn nhanh chóng mệt mỏi và khó nổi trên mặt nước.

Để khắc phục lỗi này, bạn cần thả lỏng hoàn toàn cơ thể và thả lỏng khi thực hiện các kỹ thuật tay chân.

Không thả lỏng người khi bơi

        2.2. Co chân nhưng vẫn giữ nguyên đầu gối và bắp chân

Lỗi này đa số mọi người đều mắc phải đó chính là co chân mà vẫn giữ nguyên đầu gối và bắp chân. Vì thế bàn chân sẽ nâng lên quá cao. Điều này dẫn đến việc đạp chân không đúng kỹ thuật, không thể đẩy người đi đồng thời gây áp lực lớn lên hông. Áp lực này sẽ nén khiến cơ thể không nổi lên trên mặt nước hoặc khó kéo tay lên để lấy hơi.

Cách khắc phục lỗi này là chú ý khi gập chân phải đảm bảo bắp chân và cẳng chân sát nhau. Vị trí đặt chân sát mông, đùi vuông góc với thân.

Lưu ý khi bơi ếch

        2.3. Không điều chỉnh được nhịp thở

Đây là lỗi thường gặp mà hầu hết ai khi mới bắt đầu tập bơi ếch đếu gặp. Những người mắc phải lỗi này thường nín thở dưới nước, thở ra bằng miệng và thở khi ngẩng cao đầu. Hít thở dưới nước quá mạnh cũng là một sai lầm khiến bạn bị hụt hơi.

Để khắc phục điều này, bạn hãy hít thở bằng miệng và hít thở hoàn toàn trong nước bằng mũi. Bên cạnh đó, khi kéo nước cần ngẩng đầu lên để lấy hơi, thả lỏng vai và ngửa cổ lên để lấy hơi một cách nhẹ nhàng.

        2.4. Đẩy bắp đùi lên cao về phía hông

Động tác co đẩy bắp đùi lên cao hơn hông sẽ khiến mông trồi lên khỏi mặt nước và gây sốc hông khi bạn tiến hành động tác để đẩy nước lướt đi. Cách khắc phục lỗi này rất đơn giản, chỉ cần đưa bắp chân vuông góc với cơ thể khi co chân.

       2.5. Không đẩy nước bằng lòng bàn chân

Sai lầm phổ biến này là không mở chân ếch để đẩy nước. Hoặc cũng có thể do người tập đẩy nước bằng ngón chân chứ không phải bằng lòng bàn chân. Để khắc phục lỗi này, sau khi gập bàn chân sát mông, bạn hãy tiến hành với lòng bàn chân hướng ra sau. Sau đó xoay người ra ngoài, giữ cố định chân và đẩy ra sau theo hình chữ V cho đến khi chân thẳng.

Hy vọng bài viết này giúp bạn trả lời câu hỏi học bơi ếch mất bao lâu và những thông tin trên đây sẽ giúp bạn có một cái nhìn sâu hơn về việc học bơi lội. Khi đó bạn sẽ có kế hoạch học bơi riêng cho bản thân một cách hiệu quả. Bạn có thể tham khảo thêm nhiều bài viết hay về sức khỏe, cũng như các thực phẩm dinh dưỡng cho sức khỏe tại Sieuthitaigia.vn nhé!

Hải Yến

• Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
• Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.