Đang tải...

Cách mát xa cổ giúp bạn giảm nhanh cơn đau tại nhà

Cách mát xa cổ cần thực hiện như thế nào? Thực hiện mát xa đúng cách có thể giúp cho cơ cổ được thư giãn đúng mức. Nếu cổ được khỏe mạnh thì tinh thần và thể lực của chúng ta cũng được cải thiện đáng kể. Thế nhưng, bạn đã biết cách massage sao cho đạt hiệu quả chưa?

Hầu như ai cũng từng bị đau cổ và đôi khi cơn đau ở vùng đó khiến mắt của bạn bị hoa và thậm chí khó di chuyển đầu theo hướng mình muốn. Thật khó cho bạn để chấm dứt cơn đau cổ. Nhưng hóa ra có một cách dễ dàng mà bạn có thể tự làm để giảm đau cổ mà không cần đến sự trợ giúp của người khác. Chẳng hạn như những cách dưới đây.

1. Hướng dẫn các cách mát xa đơn giản tại nhà

1.1. Cách mát xa cổ bằng khăn

Mát-xa bằng khăn có thể giúp mở các cơ cổ bị thắt chặt được thư giãn và phục hồi khả năng vận động. Đồng thời, độ mềm mại của khăn sẽ không tạo áp lực quá lớn lên cổ có thể gây hại.

Cách mát xa cổ giúp bạn giảm nhanh cơn đau tại nhà - ảnh 1

Cách mát xa cổ bằng khăn.

Đầu tiên, hãy quàng một chiếc khăn sau cổ. Dùng tay phải cầm đầu bên trái của khăn và kéo xuống dọc theo ngực. Lấy đầu bên phải của khăn bằng tay trái và kéo nó lên phía trước trán của bạn sao cho đầu của bạn hướng về bên trái như trong hình. Thực hiện một vài động tác, quay đầu sang trái và giải phóng áp lực. Lặp lại ở phía bên kia để đảm bảo rằng bạn không kéo khăn quá mạnh. Không thực hiện bất kỳ chuyển động đột ngột nào, để tránh cổ bị chấn thương gây đau đớn.

Bước tiếp theo của cách mát xa cổ là đặt một chiếc khăn sau cổ. Dùng hai tay kéo khăn về phía trước, ấn nhẹ vào cổ. Từ từ quay đầu sang trái và giữ tư thế này trong vài giây. Sau đó, từ từ quay đầu sang phải và giữ tư thế này trong vài giây. Tiếp tục, kéo khăn về phía trước khi bạn quay đầu. Và đảm bảo rằng bạn không kéo khăn quá mạnh và không thực hiện bất kỳ chuyển động cổ quá nhanh.

1.2 Xoa bóp dọc hai bên cổ

Đặt tay trái của bạn lên trên cơ cổ sau tai trái, như trong hình trên. Dùng ngón tay ấn nhẹ lên vùng đó. Từ từ quay đầu sang phải trong khi đang tạo áp lực. Đảm bảo rằng các ngón tay của bạn không di chuyển và chỉ đầu của bạn di chuyển. Lặp lại ở phía bên kia. Lặp lại chu kỳ này vài lần cho đến khi bạn cảm thấy nhẹ cổ. Cách mát xa cổ này có thể thực hiện ở văn phòng khi bạn bị đau cổ do làm việc quá nhiều.

1.3. Xoa bóp cơ chẩm

Cách mát xa cổ giúp bạn giảm nhanh cơn đau tại nhà - ảnh 2

Xoa bóp dọc hai bên cổ và cơ chẩm.

Cơ chẩm bị khóa chặt có thể gây đau đầu, chóng mặt và thậm chí là buồn nôn. Để giảm căng thẳng cho các cơ này, hãy cảm nhận vùng mềm ngay dưới xương sọ của bạn, như thể hiện trong hình trên. Dùng cả hai tay, ấn nhẹ lên các cơ chẩm ở bên phải và bên trái của cổ. Ngửa đầu ra sau và tiếp tục dùng ngón tay tạo áp lực.

Từ từ, đưa cằm của bạn hạ thấp đến gần ngực, và khi bạn cúi đầu xuống, di chuyển các ngón tay và tiếp tục xoa bóp. Mục đích là tách và 'mở' các cơ chẩm và giảm độ căng của chúng. Lặp lại chu trình này một vài lần và đảm bảo rằng bạn không cảm thấy đau cổ là được.

2. Bài tập kéo giãn cơ cổ có tác dụng tương tự cách mát xa cổ

Kéo căng có thể giúp giảm cứng cổ. Có một số động tác kéo giãn mà bạn có thể thực hành, chẳng hạn như:

2.1. Nâng cao và hạ thấp đầu của bạn

Đây là động tác cơ bản nhất để khắc phục tình trạng cứng cổ. Bạn có thể thực hiện động tác giãn cơ này khi đang ngồi hoặc đứng đều được. Bắt đầu ở tư thế thẳng đứng hướng về phía trước, sau đó thực hiện theo hướng dẫn sau:

  • Hạ cằm về phía ngực và giữ nguyên tư thế trong 15-30 giây. Giữ cho các cơ cổ và vai của bạn được thư giãn, sau đó từ từ nâng đầu lên.
  • Nâng cằm của bạn lên để phần đầu của bạn được đưa về phía sau. Giữ trong 10 giây, sau đó trở lại vị trí bắt đầu.
  • Lặp lại cả hai động tác vài lần. Thực hiện đều đặn hàng ngày.

Cách mát xa cổ giúp bạn giảm nhanh cơn đau tại nhà - ảnh 3

Bài tập kéo giãn cơ cổ.

2.2. Nghiêng đầu

Động tác kéo căng này có thể làm co cơ cổ rất hiệu quả nên có tác dụng khắc phục chứng cứng cổ. Để thực hiện động tác này, hãy đứng với hai chân rộng bằng vai và hai cánh tay ở hai bên. Sau đó, hãy làm theo các bước sau:

  • Nghiêng đầu sang phải như thể để tai chạm vào vai. Dừng lại khi bạn cảm thấy căng cơ cổ.
  • Giữ trong 5-10 giây, sau đó trở lại vị trí bắt đầu.
  • Thực hiện lại động tác tương tự với bên trái. Thực hiện động tác này tối đa 10 lần lặp lại.
  • Để tăng tính linh hoạt của cổ, bạn cũng có thể đặt lòng bàn tay lên đầu nghiêng. Ấn nhẹ bằng các ngón tay và dừng lại nếu cổ bắt đầu đau.

3. Làm thế nào để áp dụng đúng cách mát xa cổ tại nhà?

Với những cách mát xa cổ trên thì để có hiệu quả, bạn phải thực hiện thường xuyên và thực hiện mỗi ngày. Đồng thời phải thực hiện xen kẽ nhiều động tác khác nhau thì đau cổ mới có thể thuyên giảm. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể thực hiện đúng phương pháp. Đừng lo lắng, vẫn có cách vừa đơn giản lại vừa giúp bạn massage đúng cách, đó là chính là sử dụng ghế massage toàn thân với chức năng massage cổ. Và thiết bị mà chúng tôi muốn nhắc đến đó chính là ghế massage ELIP Watson Pro.

Bạn thường xuyên cảm thấy cơ thể đau nhức, căng thẳng, đặc biệt là thường xuyên đau nhức vùng cổ. Bạn không có nhiều thời gian để tự mát xa và cũng không rảnh để đi spa? Đã đến lúc bạn cần có một chuyên gia như ghế massage ELIP Watson Pro tại nhà. Với những cải tiến đột phá về chức năng và vẻ ngoài sang trọng, sản phẩm mang đến sức khỏe và niềm tin cho khách hàng.

Cách mát xa cổ giúp bạn giảm nhanh cơn đau tại nhà - ảnh 4

Ghế massage ELIP Watson Pro giúp thư giãn cơ cổ và mang lại sức khỏe toàn thân.

Một nâng cấp khá mới của dòng sản phẩm ghế massage Watson Pro đó là phần tựa đầu. Đây là phần đặc biệt chúng ta có thể dễ dàng nhận thấy ở thiết bị chăm sóc sức khỏe này. Phần tựa đầu êm ái giúp bạn có được cảm giác thư thái tuyệt đối khi sử dụng máy massage đặc trị thoái hóa đốt sống cổ. Giúp thư giãn đầu và cổ mà bạn đang tìm kiếm.

So với các loại ghế massage khác, ghế massage ELIP Watson có những ưu điểm rõ rệt. Đó chính là sự cải tiến của đai massage túi khí, giúp massage vùng cổ, đùi và đầu gối. Với ưu điểm này giúp thúc đẩy quá trình lưu thông máu tốt, khơi thông động mạch. Cũng hạn chế tình trạng đau nhức cơ thể cho bạn tận hưởng giây phút thư thái thực sự ngay tại chính ngôi nhà của mình.

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Câu hỏi thường gặp

Nên thực hiện cách mát xa bao nhiêu lần?
Để mau chóng hết đau thì bạn có thể thực hiện hằng ngày với các cách mát xa cổ.
Ghế massage ELIP có chất lượng và hiệu quả điều trị được nhiều khách hàng kiểm chứng nên bạn có thể an tâm.
ELIP hiện có nhiều chi nhánh trên toàn quốc nên khách hàng có thể đến các chi nhánh trên tỉnh thành để mua sắm.
Ghế massage ELIP hiện có nhiều chức năng như massgae kiểu Shiatsu, đấm, vỗ, xoa, bóp, mang lại cho bạn cảm giác thư thái và cơ thể được khỏe mạnh.
Ghế massage phù hợp với mọi lứa tuổi. Tuy nhiên, người đang bị chấn thương, viêm khớp, không nên sử dụng.

Showroom Miền Bắc (31)

225B Trường Chinh, TP. Phủ Lý, Tỉnh Hà Nam
Tổng đài: 0226 388 2689
98 Nguyễn Lương Bằng, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa
Tổng đài: 0243 2012 400
439 Quang Trung, Phú La, Hà Đông
Tổng đài: 0243 3598 357
85 Trần Hưng Đạo, P.Đông Thành, TP. Ninh Bình
Tổng đài: 0229 387 1200
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Q. Hoàng Mai
Tổng đài: 0243 884 8484
1297 Đại Lộ Hùng Vương Phường Tiên Cát, Việt Trì, Phú Thọ
Tổng đài: 0210 3666 588
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên
Tổng đài: 0243 641 7831
76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
Tổng đài: 0221 3900 126
32 Phạm Văn Đồng, P.Mai Dịch, Q.Cầu Giấy
Tổng đài: 024 3201 3979
442 Lê Quý Đôn, P.Trần Lãm, TP. Thái Bình, Tỉnh Thái Bình
Tổng đài: 022 7364 5638
CT3B 10 Đại Lộ Thăng Long, Xã Mễ Trì, Q .Nam Từ Liêm
Tổng đài: 024 3201 1513
70 Trần Thái Tông, P. Thống Nhất, TP. Nam Định
Tổng đài: 0228 3686 558
58 Vĩnh Quỳnh, H. Thanh Trì
Tổng đài: 024 3662 9143
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 383 5552
140 Nguyễn Văn Linh, P. Dư Hàng Kênh, Q. Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 1800 6884
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
Tổng đài: 0220 3558 858
851 Nguyễn Văn Cừ, P. Hồng Hải, TP Hạ Long, Quảng Ninh
Tổng đài: 0203 3900 229
29 Quang Trung - TP. Thái Nguyên
Tổng đài: 0208 393 5797
151 Nguyễn Thị Minh Khai, TP. Bắc Giang
Tổng đài: 0204 3828 219
558 Nguyễn Trãi , P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
Tổng đài: 0222 6537 638
144 Trần Phú, P.Liên Báo, TP. Vĩnh Yên, Vĩnh Phúc
Tổng đài: 0211 353 5585
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
Tổng đài: 0218 390 9889
214 Bà Triệu, P. Hoàng Văn Thụ, TP. Lạng Sơn, T. Lạng Sơn
Tổng đài: 0205 370 6668
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, Tp. Cao Bằng
Tổng đài: 1800 6884
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
Tổng đài: 1800 6884
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, Tp. Sơn La
Tổng đài: 1800 6884
Phạm Văn Xảo, Phường Phố Mới, Tp. Lào Cai
Tổng đài: 1800 6884
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến,Tp. Lai Châu
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
Tổng đài: 1800 6884
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, Tp. Yên Bái
Tổng đài: 1800 6884

Showroom Miền Trung (24)

174B Đường 30/4, P. Hòa Cường Bắc
Tổng đài: 0236 3727 900
51 Nam Trân, P. Hoà Minh, Q. Liên Chiểu, Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3662 900
242 Hai Ba Tháng Mười, P. Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
Tổng đài: 0258 3812 155
2151 Hùng Vương, P. Cam Thuận, Tp. Cam Ranh (Đối diện cây xăng Toàn Đức)
Tổng đài: 0258 3956 896
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
Tổng đài: 0263 3861 552
66 Nguyễn Đình Chiểu, P.9, TP. Đà Lạt
Tổng đài: 0263 3510 105
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang - Tháp Chàm, tỉnh Ninh Thuận
Tổng đài: 0259 3821 552
381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
Tổng đài: 0252 3868 889
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
Tổng đài: 0269 3823 682
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
Tổng đài: 0260 3859 599
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Tổng đài: 0262 3951 552
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
Tổng đài: 1800 6884
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
Tổng đài: 0257 3686 099
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
Tổng đài: 0256 3794 008
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
Tổng đài: 0255 3821 552
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
Tổng đài: 0235 3586 884
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
Tổng đài: 1800 6884
133 Điện Biên Phủ, Phường Trường An, Thành phố Huế
Tổng đài: 0234 3681 279
11 Hà Nội, P. Vĩnh Ninh, TP. Huế, Tỉnh Thừa Thiên Huế
Tổng đài: 1800 6884
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
Tổng đài: 0232 389 6884
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
Tổng đài: 0233 3526 884
73 Nguyễn Phong Sắc, P. Hưng Dũng, TP. Vinh
Tổng đài: 0238 3201 969
22 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 3698 969
4 Dương Đình Nghệ, P. Tân Sơn, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068

Showroom Miền Nam (43)

1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7
Tổng đài: 1800 6854
27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
Tổng đài: 0274 385 2112
507 Trần Hưng Đạo, Cầu Kho, quận 1
Tổng đài: 028 36 36 9725
66 ĐT 743, An Phú, Thuận An, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3662 631
359 A Nguyễn Thị Định, P. Bình Trưng Tây, quận 2
Tổng đài: 028 3620 4585
402 Đại Lộ Bình Dương, P. Phú Lợi, Thủ Dầu Một, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3855 631
658 Ba Tháng Hai, P. 14, quận 10
Tổng đài: 028 36 36 9724
603 QL14, P. Tân Bình, TP. Đồng Xoài, Bình Phước
Tổng đài: 0271 3888 552
1391 Phạm văn Thuận, P. Thống Nhất
Tổng đài: 0251 391 8011
393 Hậu Giang, Phường 11, Quận 6
Tổng đài: 028 3535 6278
334 Cộng Hoà, Phường 13, Quận Tân Bình
Tổng đài: 028 3812 6972
643 Nguyễn Ái Quốc, KP1, Phường Hố Nai, Tp.Biên Hòa, tỉnh Đồng Nai
Tổng đài: 0251 3686 307
74 CMT8, P. Long Hương
Tổng đài: 0254 3721 789
274-276 Tô Ký, Phường Tân Chánh Hiệp, quận 12
Tổng đài: 0283 535 6166
312 Trường Chinh, P. Tân Hưng Thuận, quận 12
Tổng đài: 028 36 36 0224
329 Trương Công Định, Phường 3
Tổng đài: 0254 3581 449
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc, quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3620 3552
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
Tổng đài: (027) 6378 9579
386 Lê Văn Quới, P. Bình Hưng Hoà A, Quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3535 6118
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
77 Phạm Ngũ Lão, Q.Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
Tổng đài: 0292 7300 268
715 Lũy Bán Bích, P. Phú Thọ Hòa, quận Tân Phú
Tổng đài: 1800 6884
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu, quận Thủ Đức
Tổng đài: 028 3636 7550
31C Mậu Thân, Phường An Hoà, Quận Ninh Kiều, Cần Thơ
Tổng đài: 0292 394 3437
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
38 Phan Đình Phùng, P2, Quận Phú Nhuận
Tổng đài: 028 36203495
100C Trần Đại Nghĩa, P4, Tp. Vĩnh Long
Tổng đài: 0270 383 8086
234 - 236 Bạch Đằng, Phường 24, Quận Bình Thạnh
Tổng đài: 0283 5358 439
232 Đại lộ Đồng Khởi, P. Phú Khương, TP. Bến Tre, Tỉnh Bến Tre
Tổng đài: 027 5390 0009
137 Tỉnh lộ 8, KP7, Thị trấn Củ Chi
Tổng đài: 028 3620 6713
346 Nguyễn Oanh, Phường 17, Gò Vấp
Tổng đài: 028 3620 8134
144 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
Tổng đài: 0294 385 6566
50 Lê Hồng Phong, P.3, TP. Sóc Trăng, Tỉnh Sóc Trăng
Tổng đài: 0299 368 6388
509 Trần Hưng Đạo, KV3 Phường 1, TP. Vị Thanh
Tổng đài: 029 3387 0990
83 Phạm Hữu Lầu, P. 4, Tp. Cao Lãnh
Tổng đài: 027 7361 5368
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
Tổng đài: 0296 3958 586
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
Tổng đài: 1800 6884
17 Trần Huỳnh, Phường 8 (Cách siêu thị Coopmart 100m), TP. Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 369 6697
231 Trần Phú, Phường 7, TP. Bạc Liêu, Tỉnh Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 3901 399
175A Lâm Quang Ky, P. Vĩnh Bảo, TP. Rạch Giá
Tổng đài: 0297 3558 228
426 Nguyễn Trung Trực, KP4, Phường Vĩnh Lạc, TP. Rạch Giá, Kiên Giang
Tổng đài: 02973 661 888
151 Trần Hưng Đạo, Phường 5, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 3636 040
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )