Tập luyện không đúng cách sẽ khiến bạn không đạt được kết quả như mong đợi, hoặc tệ hơn là gây nên chấn thương. Chính vì vậy, bạn không nên bỏ qua những hướng dẫn cách sử dụng máy chạy bộ được chia sẻ trong bài viết sau.
Máy chạy bộ là thiết bị phù hợp với nhiều đối tượng người dùng. Dù bạn là nam hay nữ, già hay trẻ đều có thể tập luyện với thiết bị. Nếu bạn vừa trang bị sản phẩm cho gia đình mình nhưng chưa biết cách sử dụng máy chạy bộ thế nào cho hiệu quả và cần lưu ý những vấn đề nào, hãy tham khảo nội dung bên dưới nhé!
Máy chạy bộ cần được dùng đúng cách để mang lại hiệu quả tốt
Cách sử dụng máy chạy bộ chính xác cần được thực hiện trước - trong - sau khi tập. Trước khi sử dụng, bạn kiểm tra độ vững chắc và an toàn của thiết bị. Cắm dây nguồn vào ổ điện riêng biệt, không dùng chung với những thiết bị khác để dòng điện được ổn định. Sau đó, bạn thực hiện các bài khởi động làm nóng cơ cho cơ thể quen dần với cường độ tập luyện, chống gây chấn thương trong quá trình tập.
Tiếp đến, bạn đặt hai chân lên 2 bên lề của máy chạy bộ, gài khóa an toàn lên quần áo để đề phòng nếu có tai nạn bất ngờ diễn ra thì máy chạy bộ sẽ ngừng khẩn cấp, đảm bảo an toàn cho bạn. Bấm nút khởi động. Khi thấy thảm chạy bắt đầu hoạt động thì bước vào giữa, không bước lên máy từ phía sau vì có thể sẽ khiến bạn té ngã. Khi bạn bạn đã quen dần, hãy bỏ tay ra khỏi tay cầm và thực hiện đánh tay càng xa càng tốt để đạt hiệu quả tập luyện cao.
Sau đó, bạn tăng tốc dần dần đến tốc độ mong muốn. Khi chạy, mắt nhìn về trước, hít thở nhịp nhàng, cơ thể giữ thẳng, không cúi về trước hay ngả về sau. Tương tự, khi bạn muốn kết thúc buổi tập thì hạ tốc độ dần dần, đi bộ thêm 5 phút rồi ngừng hẳn. Thời gian tập luyện khoảng 20 - 50 phút, nếu bạn mới bắt đầu thì nên chỉnh tốc độ ở mức 2 - 3km/h.
Mặc trang phục thấm hút mồ hôi, thoải mái khi tập luyện
Cách sử dụng máy chạy bộ hiệu quả không khó, chỉ cần một vài lưu ý là bạn sẽ nhanh chóng có được kết quả tập luyện như mong muốn. Sieuthitaigia là thương hiệu chuyên cung cấp máy chạy bộ hàng đầu tại Việt Nam, ngoài những sản phẩm máy chạy bộ mới, nếu bạn có nhu cầu mua máy chạy bộ cũ chính hãng, giá tốt và nhiều ưu đãi hãy đến với cửa hàng bán bán máy chạy bộ cũ của chúng tôi trải dài khắp 63 tỉnh thành. Ngoài ra, bạn có thể truy cập website để tìm hiểu thêm những thông tin khác như có nên mua máy chạy bộ cũ hay không...
Những công dụng tuyệt vời của máy chạy bộ đem lại là điều không thể phủ nhận. Tuy nhiên, để mang lại hiệu quả cao nhất cho người tập, mỗi đối tượng cần có cách sử dụng khác nhau và hiểu rõ những sai lầm nên tránh. Bên cạnh đó, bạn cần có một chiếc máy chạy bộ chất lượng. Hãy lựa chọn máy chạy bộ Elipsport, thương hiệu dẫn đầu tại Việt Nam để đồng hành cùng bạn và gia đình trong quá trình tập luyện