6 cách tăng chiều cao ở tuổi 18 bằng thực phẩm

Cách tăng chiều cao ở tuổi 18 vô cùng đa dạng. Có người chọn tập thể thao cường độ cao, có người chọn cách bổ sung hormone,... Tuy nhiên, người ta đôi khi lại bỏ quên đi một cách tăng chiều cao an toàn và bền vững nhất. Đó chính là kiên trì ăn uống đúng thực phẩm, chế biến theo đúng cách.

Bài viết sau đây sẽ giúp bạn biết được cách tăng chiều cao ở tuổi 18 nhờ các món ăn chế biến vừa ngon vừa bổ này. Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu và bỏ túi những bí kíp đặc biệt này bạn nhé!

1. Những loại thực phẩm tốt cho việc phát triển chiều cao - cách tăng chiều cao ở tuổi 18

Cách tăng chiều cao ở tuổi 18 an toàn nhất đó là bạn nên ăn những thực phẩm dưới đây. Điều này đảm bảo sẽ mang lại hiệu quả trong quá trình tăng trưởng chiều cao cho cả người lớn và trẻ nhỏ. Hãy ghi chú và chế biến món ăn để tăng chiều cao tức thì nhé!

• Sữa và các sản phẩm từ sữa: Sữa, phô mai, sữa chua… đều là những nguồn cung cấp canxi dồi dào.
• Trứng: Trứng là nguồn cung cấp protein dồi dào (100 gam trứng chứa 13 gam protein). Protein giúp cơ thể tăng cường phát triển cơ bắp và tham gia vào các hoạt động của hệ thần kinh. Ngoài ra, trứng còn chứa nhiều vitamin A, D, B6, B12, canxi, sắt, magie…
• Các loại rau xanh cần thiết cho quá trình tăng trưởng chiều cao: Rau cải, mồng tơi, đậu Hà Lan, đậu bắp… cung cấp nhiều loại vitamin và khoáng chất, đặc biệt là những các chất giúp hỗ trợ phát triển chiều cao như canxi, chất xơ ...
• Các loại rau củ ví dụ như củ cải, cà rốt ... cung cấp chất sắt, giúp bổ máu, hỗ trợ quá trình hình thành tế bào mới nhanh chóng.

Thực phẩm tăng chiều cao hiệu quả tuổi 18 nên ăn nhiều

• Trái cây: Chuối, xoài, đu đủ… chứa nhiều vitamin C, D giúp cơ thể hấp thụ canxi và sắt.
• Các loại hạt: Đậu nành, yến mạch, hạnh nhân, hạt điều, đậu đen… Nhờ bổ sung lượng vitamin B dồi dào, là nguồn cung cấp năng lượng dồi dào. Ngoài ra, ngũ cốc còn chứa ít chất béo có hại cho cơ thể nên có lợi cho hệ tim mạch.
• Thịt đỏ: Thịt bò, cá hồi… cung cấp nhiều sắt và protein nên giúp cơ thể có nhiều chất và giúp hệ xương phát triển tối đa.
• Hải sản: Tôm, cua, cá biển, ốc xà cừ… đều là những thực phẩm rất hữu hiệu cho việc tăng trưởng chiều cao cho bé và cả người lớn. Hải sản cung cấp nhiều canxi và khoáng chất như magie và phốt pho cần thiết cho quá trình khoáng hóa canxi để hình thành xương.

2. Trứng cuộn - cách tăng chiều cao tuổi 18

Đây là món ăn tăng chiều cao quen thuộc đối với cả trẻ em và người lớn.

Nguyên liệu: 2 quả trứng gà, nửa củ cà rốt, hành lá, 50g thịt lợn xay, gia vị.

Cách làm:

• Cà rốt và hành lá cắt nhỏ trộn đều với thịt xay, nêm gia vị vừa đủ rồi trộn đều.
• Sau đó, ta đập 2 quả trứng gà vào hỗn hợp trên. Cho dầu vào chảo, đợi dầu nóng thì đổ hết trứng vào.
• Chờ khoảng 1 phút rồi từ từ cuộn mép trứng từ ngoài vào trong thành hình trụ dài. Khi trứng chín, vớt ra đĩa, cắt miếng vừa ăn.

Món ăn tăng chiều cao đơn giản - trứng cuộn

3. Rau cải nấu thịt băm món ăn giúp tăng chiều cao hữu hiệu

Nguyên liệu: Rau ngót 1 nắm, thịt lợn xay 100g, hành lá, gia vị

Cách làm:

• Rau ngót nhặt và sữa rửa sạch, cắt khúc vừa ăn.
• Hành lá thái nhỏ. Phi thơm hành tím với dầu ăn, sau đó cho thịt vào xào chín.
• Cho 1 lít nước vào nồi đun sôi rồi cho rau vào nấu khoảng 5 phút thì tắt bếp, nêm nếm gia vị vừa ăn rồi múc ra bát.

Canh rau cải giúp tăng chiều cao

4. Cá hồi nấu canh chua

Cá hồi là thực phẩm giàu canxi và các vitamin, protein,... Từ đó, giúp bạn hấp thụ được mọi chất dinh dưỡng cần thiết và tăng chiều cao hiệu quả ở tuổi 18.

Nguyên liệu: 1 miếng cá hồi hoặc 1 đầu cá hồi, nửa quả dứa xanh, 2 quả cà chua, 50g đậu bắp, thì là.

Cách làm:

• Chặt dứa, đậu bắp và cà chua thành miếng vừa ăn, thì là thái nhỏ.
• Cho dầu ăn vào nồi nấu canh cà chua, cho cà chua vào xào, cho cá hồi và 1l nước vào đun 15 phút.
• Khi canh sôi, cho dứa và đậu bắp vào đun thêm 5 phút rồi tắt bếp, nêm gia vị vừa ăn, thì là băm nhuyễn trước khi múc ra bát. Ăn khi còn nóng.

Cá hồi nấu canh chua

5. Cá trích om cà chua, món ăn giúp tăng chiều cao

Hiếm ai lại không bị món ăn tăng chiều cao thơm ngon hấp dẫn này chinh phục.

Nguyên liệu: 500g cá trích, 4-5 quả cà chua, hành khô, ớt, hạt nêm

Cách làm:

• Làm sạch cá trích, để nguyên con và chiên cho đến khi chín vàng trên chảo.
• Chuẩn bị một nồi kho, cho hành khô vào phi thơm, sau đó cho cà chua thái lát vào xào sơ qua, xếp cá trích lên trên rồi cho ớt, gia vị và nước ngập mặt cá, đun khoảng 1 tiếng cho đến khi cá chín tới. xương.
• Trong quá trình đun nếu thấy cạn nước thì có thể châm thêm nước.

Nấu cá trích om ăn thường xuyên để tăng chiều cao

6. Thịt bò xào ớt chuông đỏ hành tây

Ăn cơm với thịt bò xào ớt chuông là món khoái khẩu của nhiều người.

Nguyên liệu: 200g thịt bò, 1 quả ớt chuông đỏ, 1 củ hành tây, gia vị

Cách làm:

• Thịt bò thái chỉ, ớt chuông, thái chỉ.
• Đun dầu trong chảo đến khi dầu nóng thì cho lần lượt thịt bò, hành tây và ớt chuông vào xào cùng.
• Xào nhanh trên lửa lớn khoảng 3-5 phút rồi tắt bếp, nêm gia vị vừa ăn.

Ăn thịt bò để cao hơn bạn nhé!

7. Pudding đậu nành - món ăn tăng chiều cao hấp dẫn

Bánh pudding đậu nành là món ăn tăng chiều cao được trẻ em yêu thích.

Nguyên liệu: 200ml sữa đậu nành, 10g đường, 100g kem tươi, 5g gelatine, nước lọc, khuôn bánh.

Cách làm như sau:

• Ngâm gelatine trong nước cho đến khi tan hết.
• Đun sữa đậu nành và đường trắng trên bếp đến khi nóng thì đổ gelatin vào, cho kem tươi vào khuấy đều.
• Lọc hỗn hợp qua rây cho vào cốc hoặc hộp đã chuẩn bị sẵn, cho vào tủ lạnh khoảng 1 tiếng là hoàn thành.

Pudding đậu nành thơm ngon hấp dẫn

Trên đây là cách tăng chiều cao ở tuổi 18 nhờ vào việc ăn uống các món đặc biệt. Những món ăn này rất dễ chế biến. Bạn hoàn toàn có thể tự nấu tại nhà và thưởng thức, giúp chiều cao tăng trưởng nhanh hơn. Hy vọng bài viết này đã giúp bạn bỏ túi thật nhiều công thức nấu ăn thú vị. Hẹn gặp lại bạn trong những bài viết sau nhé!

• Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
• Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.