Đang tải...

Chạy Bộ Mỗi Ngày Có Thực Sự Cải Thiện Sức Khỏe Của Chúng Ta?

Với nhiều người trung niên thì họ chạy bộ mỗi ngày để giải trí và giữ gìn sức khỏe vào mỗi sáng. Những người trẻ chạy bộ để nâng cao sức đề kháng và giải tỏa căng thẳng. Một số khác chạy bộ để giảm cân. Vậy lợi ích thực sự của chạy bộ là gì?

Chạy bộ mỗi ngày là chìa khóa sức khỏe của nhiều người từ trẻ nhỏ đến người lớn tuổi. Đây cũng là cách mà nhiều người đã dùng để kéo dài tuổi thọ của mình đồng thời cải thiện tâm trạng của họ khi gặp các vấn đề nan giải trong cuộc sống.

1. Lợi ích của hoạt động chạy bộ mỗi ngày

1.1. Giúp giảm căng thẳng tinh thần

Chạy bộ là một cách tuyệt vời để người tập có thể giảm bớt căng thẳng về mặt tinh thần. Nó có thể giúp họ cải thiện tâm trạng tạm thời bằng cách để tâm trí thoát khỏi các rắc rối hoặc vấn đề nan giải trong công việc. Bằng cách thực hiện các bài tập chạy mỗi ngày, người chạy có thể cải thiện thái độ tích cực đối với cuộc sống. Nó cũng giúp các bạn vượt qua bất kỳ vấn đề nào liên quan đến tâm trạng hoặc lo lắng trong cuộc sống.

1.2. Hỗ trợ giảm cân

Chạy bộ mỗi ngày giúp cải thiện sự trao đổi chất ở mỗi người và có thể giúp bạn giảm cân một cách nhanh hơn nhiều so với đi bộ. Bạn sẽ có thể đốt cháy khoảng 200-300 calo bằng cách chạy bộ chỉ 30 phút mỗi ngày. Bạn cũng sẽ dễ dàng loại bỏ lượng mỡ thừa trong cơ thể khi kết hợp cả chạy bộ và một chế độ ăn uống phù hợp, lành mạnh hàng ngày. Việc chạy bộ hàng ngày luôn được khuyến khích đối với mọi người vì nó có thể giúp họ loại bỏ lượng mỡ thừa có trong cơ thể và duy trì cân nặng hợp lý.

chạy bộ mỗi ngày

Hỗ trợ giảm cân

1.3. Giúp giữ trí óc minh mẫn

Sức khỏe tinh thần của bạn có thể được cải thiện rất nhiều khi bạn duy trì chạy bộ hàng ngày. Khi chạy bộ, cơ thể sẽ tiết ra các hóa chất như endorphin có thể giúp giảm căng thẳng và đau đớn. Đồng thời nâng cao tâm trạng của con người. Điều này giúp người chạy bộ luôn bình tĩnh và có cái nhìn tích cực với cuộc sống. Những người thường xuyên chạy bộ có tâm trạng vui vẻ và hòa đồng hơn với người không chạy bộ.

1.4. Giúp xương chắc khỏe

Chạy bộ có thể cải thiện đến mật độ xương con người. Lượng khoáng chất có trong xương thường được gọi là mật độ xương. Sức mạnh của xương tăng lên khi mật độ xương cao hơn và ngược lại. Do đó, chạy bộ đóng một vai trò quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe của xương và cũng có thể giúp giảm nguy cơ phát triển các bệnh về xương như loãng xương ở người già.

2. Chúng ta có nên chạy bộ mỗi ngày không?

Chạy bộ mỗi ngày có thể mang lại một số lợi ích cụ thể cho sức khỏe. Các nghiên cứu cho thấy chỉ cần chạy 10 đến 30 phút mỗi ngày với tốc độ vừa phải cũng có thể giúp giảm nguy cơ tử vong do đau tim đột ngột và các bệnh vặt thông thường khác. 

Các lợi ích khác của việc chạy bộ có thể bao gồm cải thiện giấc ngủ và ăn uống ngon miệng hơn. Một nghiên cứu đã quan sát một nhóm thanh thiếu niên khỏe mạnh chạy 30 phút với tốc độ vừa phải vào mỗi buổi sáng trong ba tuần. Giấc ngủ, tâm trạng và khả năng tập trung trong ngày của những thanh niên cải thiện tốt hơn so với nhóm không chạy bộ.

3. Chạy bộ đúng cách 

Chạy là một bài tập có tác động mạnh và việc tập luyện quá sức có thể dẫn đến chấn thương như gãy xương và nẹp ống chân nếu bạn chạy không đúng cách.

Hãy chạy với tư thế hơi cúi nhẹ người phía trước để có đà đà chạy, hai tay đánh nhịp nhàng để tạo lực khi chạy. Mũi chân thẳng và chạy với tốc độ phù hợp với thể trạng, hai mắt luôn hướng về phía trước, không nên chạy cúi đầu để tránh vấp ngã.  


chạy bộ mỗi ngày

Chạy bộ đúng cách giúp cơ thể khỏe hơn

Chạy bộ mỗi ngày thực sự là một cách tuyệt vời để cải thiện và chăm sóc sức khỏe cho bản thân. Bạn cũng có thể chạy bộ tại nhà để rèn luyện sức khỏe. Chạy bộ tại nhà cũng giúp bạn tiết kiệm được thời gian di chuyển ra ngoài và các vấn đề môi trường. Để có thể lặ chọn được một chiếc máy chạy bộ ưng ý, bạn có thể tham khảo tại sieuthitaigia.vn hoặc gọi đến hotline 18006884 để được tư vấn! 

Ngọc Trinh

Rèn luyện sức khỏe hàng ngày bằng việc chạy bộ vừa giúp tăng đề kháng, cải thiện sức khỏe, sức bền mà còn giúp tâm trạng thoải mái, thư giãn. Nhưng vì điều kiện không cho phép bạn ra bên ngoài tập luyện, bạn có thể thay thế bằng phương pháp chạy bộ trên máy chạy bộ, với lượng calo tiêu hao không kém gì so với chạy bộ, đi bộ bên ngoài bạn hoàn toàn có thể đạt được mục tiêu tập luyện mong muốn. Chúc các bạn thành công.

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Showroom Miền Nam (40)

507 Trần Hưng Đạo, Cầu Kho, quận 1
Tổng đài: 028 36 36 9725
359 A Nguyễn Thị Định, P. Bình Trưng Tây, quận 2
Tổng đài: 028 3620 4585
1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7
Tổng đài: 1800 6884
658 Ba Tháng Hai, P. 14, quận 10
Tổng đài: 028 36 36 9724
274-276 Tô Ký, Phường Tân Chánh Hiệp, quận 12
Tổng đài: 0283 535 6166
312 Trường Chinh, P. Tân Hưng Thuận, quận 12
Tổng đài: 028 36 36 0224
80 Tân Hải, Phường 13, quận Tân Bình
Tổng đài: 028 3812 6972
346 Nguyễn Oanh, Phường 17, quận Gò Vấp
Tổng đài: 028 36 20 8134
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc, quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3620 3552
384C Lê Văn Quới, P. Bình Hưng Hoà A, Quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3535 6118
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu, quận Thủ Đức
Tổng đài: 028 3636 7550
38 Phan Đình Phùng, P2, Quận Phú Nhuận
Tổng đài: 028 36203495
137 Tỉnh lộ 8, KP7, Thị trấn Củ Chi
Tổng đài: 028 3620 6713
715 Lũy Bán Bích, P. Phú Thọ Hòa, quận Tân Phú
Tổng đài: 1800 6884
Tân Hương, quận Tân Phú
Tổng đài: 1800 6854
Xô Viết Nghệ Tĩnh, P.25, quận Bình Thạnh
Tổng đài: 1800 6884
346 Nguyễn Oanh, Phường 17, Gò Vấp
Tổng đài: 1800 6884
1391 Phạm văn Thuận, P. Thống Nhất
Tổng đài: 0251 391 8011
643 Nguyễn Ái Quốc, KP1, Phường Hố Nai, Tp.Biên Hòa, tỉnh Đồng Nai
Tổng đài: 02513686307
27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
Tổng đài: 0274 385 2112
66/1 ĐT 743, Khu phố 1A, An Phú, Thuận An
Tổng đài: 02743662631
74 CMT8, P. Long Hương
Tổng đài: 0254 3721 789
447 Đường 30/4, P. Rạch Dừa
Tổng đài: 0254 3581 449
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
Tổng đài: (027) 6378 9579
603 QL14, P. Tân Bình, TP. Đồng Xoài, Bình Phước
Tổng đài: 0271 3888 552
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
100C Trần Đại Nghĩa, P4, Tp. Vĩnh Long
Tổng đài: 0270 383 8086
77 Phạm Ngũ Lão, Q.Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
Tổng đài: 0292 7300 268
58C, Quốc Lộ 60, P. Phú Tân, TP. Bến Tre
Tổng đài: 027 5390 0009
144 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
Tổng đài: 0294 385 6566
509 Lê Hồng Phong, Phường 3, Tp. Sóc Trăng
Tổng đài: (0299) 368 6388
509 Trần Hưng Đạo, KV3 Phường 1, TP. Vị Thanh
Tổng đài: 029 3387 0990
83 Phạm Hữu Lầu, P. 4, Tp. Cao Lãnh
Tổng đài: 027 7361 5368
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
Tổng đài: 0296 3 958 586
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
Tổng đài: 1800 6884
175A Lâm Quang Ky, P. Vĩnh Bảo, TP. Rạch Giá
Tổng đài: 0297 3 558 228
17 Trần Huỳnh, Phường 8 (Cách siêu thị Coopmart 100m), TP. Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 369 6697
224 Lý Thường Kiệt, Khóm 4, P. 6, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 351 0151

Showroom Miền Bắc (31)

98 Nguyễn Lương Bằng, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa
Tổng đài: 0243 2012 400
439 Quang Trung, Phú La, Hà Đông
Tổng đài: 0243 3598 357
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Q. Hoàng Mai
Tổng đài: 0243 884 8484
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên
Tổng đài: 0243 641 7831
32 Phạm Văn Đồng, P.Mai Dịch, Q.Cầu Giấy
Tổng đài: 024 3201 3979
CT3B 10 Đại Lộ Thăng Long, Xã Mễ Trì, Q .Nam Từ Liêm
Tổng đài: 024 3201 1513
58 Vĩnh Quỳnh, H. Thanh Trì
Tổng đài: 024 3662 9143
76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
Tổng đài: 0221 3900 126
196 Trần Hưng Đạo, TP. Phủ Lý, Hà Nam
Tổng đài: 0226 388 2689
124 Lương Văn Thăng, P. Đông Thành, Tp. Ninh Bình
Tổng đài: 0229 387 1200
70 Trần Thái Tông, P. Thống Nhất, TP. Nam Định
Tổng đài: 0228 3686 558
45 Trần Hưng Đạo, TP. Thái Bình
Tổng đài: 022 7364 5638
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
Tổng đài: 0220 3558 858
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, Tp. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 383 5552
47 Giếng Đồn, P. Trần Hưng Đạo. TP. Hạ Long
Tổng đài: 0203 3900 229
151 Nguyễn Thị Minh Khai, TP. Bắc Giang
Tổng đài: 0204 3828 219
558 Nguyễn Trãi , P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
Tổng đài: 0222 6537 638
208 Quang Trung, TP. Thái Nguyên
Tổng đài: 0208 393 5797
214 Bà Triệu, P. Hoàng Văn Thụ, TP. Lạng Sơn
Tổng đài: 0205 370 6668
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, Tp. Cao Bằng
Tổng đài: 1800 6884
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
Tổng đài: 1800 6884
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
Tổng đài: 1800 6884
129 Hùng Vương, P .Tích Sơn, TP. Vĩnh Yên
Tổng đài: 0211 353 5585
655 Đại Lộ Hùng Vương, Phố Việt Hưng, P. Bến Gót, Tp. Việt Trì
Tổng đài: 0210 3666 588
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
Tổng đài: 0218 390 9889
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, Tp. Sơn La
Tổng đài: 1800 6884
Phạm Văn Xảo, Phường Phố Mới, Tp. Lào Cai
Tổng đài: 1800 6884
4 Dương Đình Nghệ, P. Tân Sơn, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến,Tp. Lai Châu
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
Tổng đài: 1800 6884
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, Tp. Yên Bái
Tổng đài: 1800 6884

Showroom Miền Trung (22)

174B Đường 30/4, P. Hòa Cường Bắc
Tổng đài: 0236 3727 900
242 Hai Ba Tháng Mười, P. Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
Tổng đài: 0258 3812 155
2151 Hùng Vương, P. Cam Thuận, Tp. Cam Ranh (Đối diện cây xăng Toàn Đức)
Tổng đài: 0258 3956 896
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
Tổng đài: 0263 386 1552
66 Nguyễn Đình Chiểu, P.9, TP. Đà Lạt
Tổng đài: 026 3351 0105
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang - Tháp Chàm, tỉnh Ninh Thuận
Tổng đài: 0259 382 1552
381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
Tổng đài: 0252 3868 889
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
Tổng đài: 0269 382 3682
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
Tổng đài: 0260 38 59 599
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Tổng đài: 0262 395 1552
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
Tổng đài: 1800 6884
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
Tổng đài: 0257 3686 099
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
Tổng đài: 02563 794 008
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
Tổng đài: 0255 382 1552
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
Tổng đài: 0235 3586 884
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
Tổng đài: 1800 6884
133 Điện Biên Phủ, Phường Trường An, Thành phố Huế
Tổng đài: 0234 3681 279
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
Tổng đài: 0232 389 6884
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
Tổng đài: 0233 352 6884
73 Nguyễn Phong Sắc, P. Hưng Dũng, TP. Vinh
Tổng đài: 0238 3201 969
22 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 369 8969
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )