Đang tải...

Chạy Bộ Mỗi Ngày Có Thực Sự Cải Thiện Sức Khỏe Của Chúng Ta?

Với nhiều người trung niên thì họ chạy bộ mỗi ngày để giải trí và giữ gìn sức khỏe vào mỗi sáng. Những người trẻ chạy bộ để nâng cao sức đề kháng và giải tỏa căng thẳng. Một số khác chạy bộ để giảm cân. Vậy lợi ích thực sự của chạy bộ là gì?

Chạy bộ mỗi ngày là chìa khóa sức khỏe của nhiều người từ trẻ nhỏ đến người lớn tuổi. Đây cũng là cách mà nhiều người đã dùng để kéo dài tuổi thọ của mình đồng thời cải thiện tâm trạng của họ khi gặp các vấn đề nan giải trong cuộc sống.

1. Lợi ích của hoạt động chạy bộ mỗi ngày

1.1. Giúp giảm căng thẳng tinh thần

Chạy bộ là một cách tuyệt vời để người tập có thể giảm bớt căng thẳng về mặt tinh thần. Nó có thể giúp họ cải thiện tâm trạng tạm thời bằng cách để tâm trí thoát khỏi các rắc rối hoặc vấn đề nan giải trong công việc. Bằng cách thực hiện các bài tập chạy mỗi ngày, người chạy có thể cải thiện thái độ tích cực đối với cuộc sống. Nó cũng giúp các bạn vượt qua bất kỳ vấn đề nào liên quan đến tâm trạng hoặc lo lắng trong cuộc sống.

1.2. Hỗ trợ giảm cân

Chạy bộ mỗi ngày giúp cải thiện sự trao đổi chất ở mỗi người và có thể giúp bạn giảm cân một cách nhanh hơn nhiều so với đi bộ. Bạn sẽ có thể đốt cháy khoảng 200-300 calo bằng cách chạy bộ chỉ 30 phút mỗi ngày. Bạn cũng sẽ dễ dàng loại bỏ lượng mỡ thừa trong cơ thể khi kết hợp cả chạy bộ và một chế độ ăn uống phù hợp, lành mạnh hàng ngày. Việc chạy bộ hàng ngày luôn được khuyến khích đối với mọi người vì nó có thể giúp họ loại bỏ lượng mỡ thừa có trong cơ thể và duy trì cân nặng hợp lý.

chạy bộ mỗi ngày

Hỗ trợ giảm cân

1.3. Giúp giữ trí óc minh mẫn

Sức khỏe tinh thần của bạn có thể được cải thiện rất nhiều khi bạn duy trì chạy bộ hàng ngày. Khi chạy bộ, cơ thể sẽ tiết ra các hóa chất như endorphin có thể giúp giảm căng thẳng và đau đớn. Đồng thời nâng cao tâm trạng của con người. Điều này giúp người chạy bộ luôn bình tĩnh và có cái nhìn tích cực với cuộc sống. Những người thường xuyên chạy bộ có tâm trạng vui vẻ và hòa đồng hơn với người không chạy bộ.

1.4. Giúp xương chắc khỏe

Chạy bộ có thể cải thiện đến mật độ xương con người. Lượng khoáng chất có trong xương thường được gọi là mật độ xương. Sức mạnh của xương tăng lên khi mật độ xương cao hơn và ngược lại. Do đó, chạy bộ đóng một vai trò quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe của xương và cũng có thể giúp giảm nguy cơ phát triển các bệnh về xương như loãng xương ở người già.

2. Chúng ta có nên chạy bộ mỗi ngày không?

Chạy bộ mỗi ngày có thể mang lại một số lợi ích cụ thể cho sức khỏe. Các nghiên cứu cho thấy chỉ cần chạy 10 đến 30 phút mỗi ngày với tốc độ vừa phải cũng có thể giúp giảm nguy cơ tử vong do đau tim đột ngột và các bệnh vặt thông thường khác. 

Các lợi ích khác của việc chạy bộ có thể bao gồm cải thiện giấc ngủ và ăn uống ngon miệng hơn. Một nghiên cứu đã quan sát một nhóm thanh thiếu niên khỏe mạnh chạy 30 phút với tốc độ vừa phải vào mỗi buổi sáng trong ba tuần. Giấc ngủ, tâm trạng và khả năng tập trung trong ngày của những thanh niên cải thiện tốt hơn so với nhóm không chạy bộ.

3. Chạy bộ đúng cách 

Chạy là một bài tập có tác động mạnh và việc tập luyện quá sức có thể dẫn đến chấn thương như gãy xương và nẹp ống chân nếu bạn chạy không đúng cách.

Hãy chạy với tư thế hơi cúi nhẹ người phía trước để có đà đà chạy, hai tay đánh nhịp nhàng để tạo lực khi chạy. Mũi chân thẳng và chạy với tốc độ phù hợp với thể trạng, hai mắt luôn hướng về phía trước, không nên chạy cúi đầu để tránh vấp ngã.  


chạy bộ mỗi ngày

Chạy bộ đúng cách giúp cơ thể khỏe hơn

Chạy bộ mỗi ngày thực sự là một cách tuyệt vời để cải thiện và chăm sóc sức khỏe cho bản thân. Bạn cũng có thể chạy bộ trên máy tại nhà để rèn luyện sức khỏe. Chạy bộ tại nhà cũng giúp bạn tiết kiệm được thời gian di chuyển ra ngoài và các vấn đề môi trường. Để có thể lặ chọn được một chiếc máy chạy bộ ưng ý, bạn có thể tham khảo tại sieuthitaigia.vn hoặc gọi đến hotline 18006884 để được tư vấn! 

Ngọc Trinh

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Showroom Miền Bắc (30)

225B Trường Chinh, TP. Phủ Lý, Tỉnh Hà Nam
Tổng đài: 0226 388 2689
98 Nguyễn Lương Bằng, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa
Tổng đài: 0243 2012 400
439 Quang Trung, Phú La, Hà Đông
Tổng đài: 0243 3598 357
85 Trần Hưng Đạo, P.Đông Thành, TP. Ninh Bình
Tổng đài: 0229 387 1200
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Q. Hoàng Mai
Tổng đài: 0243 884 8484
1297 Đại Lộ Hùng Vương Phường Tiên Cát, Việt Trì, Phú Thọ
Tổng đài: 0210 3666 588
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên
Tổng đài: 0243 641 7831
76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
Tổng đài: 0221 3900 126
32 Phạm Văn Đồng, P.Mai Dịch, Q.Cầu Giấy
Tổng đài: 024 3201 3979
442 Lê Quý Đôn, P.Trần Lãm, TP. Thái Bình, Tỉnh Thái Bình
Tổng đài: 022 7364 5638
CT3B 10 Đại Lộ Thăng Long, Xã Mễ Trì, Q .Nam Từ Liêm
Tổng đài: 024 3201 1513
2 Giải Phóng, P. Lộc Hòa, TP. Nam Định
Tổng đài: 0228 3686 558
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 383 5552
140 Nguyễn Văn Linh, P. Dư Hàng Kênh, Q. Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 3555 636
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
Tổng đài: 0220 3558 858
851 Nguyễn Văn Cừ, P. Hồng Hải, TP Hạ Long, Quảng Ninh
Tổng đài: 0203 3900 229
29 Quang Trung - TP. Thái Nguyên
Tổng đài: 0208 393 5797
300 - 302 Xương Giang, TP. Bắc Giang
Tổng đài: 0204 3828 219
233 Nguyễn Văn Cừ, P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
Tổng đài: 0222 6537 638
144 Trần Phú, P.Liên Bảo, TP. Vĩnh Yên, Vĩnh Phúc
Tổng đài: 0211 353 5585
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
Tổng đài: 0218 390 9889
214 Bà Triệu, P. Hoàng Văn Thụ, TP. Lạng Sơn, T. Lạng Sơn
Tổng đài: 0205 370 6668
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, Tp. Cao Bằng
Tổng đài: 1800 6884
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
Tổng đài: 1800 6884
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, Tp. Sơn La
Tổng đài: 1800 6884
Phạm Văn Xảo, Phường Phố Mới, Tp. Lào Cai
Tổng đài: 1800 6884
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến,Tp. Lai Châu
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
Tổng đài: 1800 6884
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, Tp. Yên Bái
Tổng đài: 1800 6884

Showroom Miền Trung (23)

51 Nam Trân, P. Hoà Minh, Q. Liên Chiểu, Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3662 900
25 Đường 2/9, P.Hòa Cường Nam, Q.Hải Châu, TP.Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3727 900
242 Hai Ba Tháng Mười, P. Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
Tổng đài: 0258 3812 155
2151 Hùng Vương, P. Cam Thuận, Tp. Cam Ranh (Đối diện cây xăng Toàn Đức)
Tổng đài: 0258 3956 896
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
Tổng đài: 0263 3861 552
1-3 Hai Bà Trưng, P.6, TP. Đà Lạt
Tổng đài: 0263 3510 105
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang - Tháp Chàm, tỉnh Ninh Thuận
Tổng đài: 0259 3821 552
381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
Tổng đài: 0252 3868 889
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
Tổng đài: 0269 3823 682
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
Tổng đài: 0260 3859 599
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Tổng đài: 0262 3951 552
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
Tổng đài: 1800 6884
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
Tổng đài: 0257 3686 099
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
Tổng đài: 0256 3794 008
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
Tổng đài: 0255 3821 552
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
Tổng đài: 0235 3586 884
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
Tổng đài: 1800 6884
11 Hà Nội, P. Vĩnh Ninh, TP. Huế, Tỉnh Thừa Thiên Huế
Tổng đài: 0234 3681 279
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
Tổng đài: 0232 389 6884
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
Tổng đài: 0233 3526 884
294 Nguyễn Văn Cừ, P. Hưng Phúc, TP. Vinh
Tổng đài: 0238 3201 969
203 Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 369 8969
329-331 Trần Phú, P. Ba Đình, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068

Showroom Miền Nam (34)

1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7
Tổng đài: 1800 6854
27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
Tổng đài: 0274 385 2112
359 A Nguyễn Thị Định, P. Bình Trưng Tây, quận 2
Tổng đài: 028 3620 4585
402 Đại Lộ Bình Dương, P. Phú Lợi, Thủ Dầu Một, Bình Dương
Tổng đài: 0274 3855 631
393 Hậu Giang, Phường 11, Quận 6
Tổng đài: 028 3535 6278
603 QL14, P. Tân Bình, TP. Đồng Xoài, Bình Phước
Tổng đài: 0271 3888 552
74 CMT8, P. Long Hương
Tổng đài: 0254 3721 789
334 Cộng Hoà, Phường 13, Quận Tân Bình
Tổng đài: 028 3812 6972
613 Tô Ký, Phường Trung Mỹ Tây, quận 12
Tổng đài: 0283 535 6166
1072 Phạm Văn Thuận, P. Tân Mai, TP. Biên Hòa, Tỉnh Đồng Nai
Tổng đài: 0251 391 8011
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc, quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3620 3552
329 Trương Công Định, Phường 3
Tổng đài: 0254 3581 449
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
Tổng đài: (027) 6378 9579
865 Âu Cơ, P. Tân Sân Nhì, quận Tân Phú
Tổng đài: 028 3535 6118
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
53 Hòa Bình, Phường Tân Thới Hòa, quận Tân Phú
Tổng đài: 028 3620 3495
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
77 Phạm Ngũ Lão, Q.Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
Tổng đài: 0292 7300 268
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu, quận Thủ Đức
Tổng đài: 028 3636 7550
31C Mậu Thân, Phường An Hoà, Quận Ninh Kiều, Cần Thơ
Tổng đài: 0292 394 3437
234 - 236 Bạch Đằng, Phường 24, Quận Bình Thạnh
Tổng đài: 0283 5358 439
90 Phạm Thái Bường, P.4, TP Vĩnh Long
Tổng đài: 0270 383 8086
137 Tỉnh lộ 8, KP7, Thị trấn Củ Chi
Tổng đài: 028 3620 6713
346 Nguyễn Oanh, Phường 17, Gò Vấp
Tổng đài: 028 3620 8134
232 Đại lộ Đồng Khởi, P. Phú Khương, TP. Bến Tre, Tỉnh Bến Tre
Tổng đài: 027 5390 0009
144 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
Tổng đài: 0294 385 6566
50 Lê Hồng Phong, P.3, TP. Sóc Trăng, Tỉnh Sóc Trăng
Tổng đài: 0299 368 6388
509 Trần Hưng Đạo, KV3 Phường 1, TP. Vị Thanh
Tổng đài: 029 3387 0990
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
Tổng đài: 0296 3958 586
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
Tổng đài: 1800 6884
231 Trần Phú, Phường 7, TP. Bạc Liêu, Tỉnh Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 3901 399
426 Nguyễn Trung Trực, KP4, Phường Vĩnh Lạc, TP. Rạch Giá, Kiên Giang
Tổng đài: 02973 661 888
151 Trần Hưng Đạo, Phường 5, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 3636 040
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )