Chạy Bộ Mỗi Ngày Có Thực Sự Cải Thiện Sức Khỏe Của Chúng Ta?

Với nhiều người trung niên thì họ chạy bộ mỗi ngày để giải trí và giữ gìn sức khỏe vào mỗi sáng. Những người trẻ chạy bộ để nâng cao sức đề kháng và giải tỏa căng thẳng. Một số khác chạy bộ để giảm cân. Vậy lợi ích thực sự của chạy bộ là gì?

Chạy bộ mỗi ngày là chìa khóa sức khỏe của nhiều người từ trẻ nhỏ đến người lớn tuổi. Đây cũng là cách mà nhiều người đã dùng để kéo dài tuổi thọ của mình đồng thời cải thiện tâm trạng của họ khi gặp các vấn đề nan giải trong cuộc sống.

1. Lợi ích của hoạt động chạy bộ mỗi ngày

1.1. Giúp giảm căng thẳng tinh thần

Chạy bộ là một cách tuyệt vời để người tập có thể giảm bớt căng thẳng về mặt tinh thần. Nó có thể giúp họ cải thiện tâm trạng tạm thời bằng cách để tâm trí thoát khỏi các rắc rối hoặc vấn đề nan giải trong công việc. Bằng cách thực hiện các bài tập chạy mỗi ngày, người chạy có thể cải thiện thái độ tích cực đối với cuộc sống. Nó cũng giúp các bạn vượt qua bất kỳ vấn đề nào liên quan đến tâm trạng hoặc lo lắng trong cuộc sống.

1.2. Hỗ trợ giảm cân

Chạy bộ mỗi ngày giúp cải thiện sự trao đổi chất ở mỗi người và có thể giúp bạn giảm cân một cách nhanh hơn nhiều so với đi bộ. Bạn sẽ có thể đốt cháy khoảng 200-300 calo bằng cách chạy bộ chỉ 30 phút mỗi ngày. Bạn cũng sẽ dễ dàng loại bỏ lượng mỡ thừa trong cơ thể khi kết hợp cả chạy bộ và một chế độ ăn uống phù hợp, lành mạnh hàng ngày. Việc chạy bộ hàng ngày luôn được khuyến khích đối với mọi người vì nó có thể giúp họ loại bỏ lượng mỡ thừa có trong cơ thể và duy trì cân nặng hợp lý.

Hỗ trợ giảm cân

1.3. Giúp giữ trí óc minh mẫn

Sức khỏe tinh thần của bạn có thể được cải thiện rất nhiều khi bạn duy trì chạy bộ hàng ngày. Khi chạy bộ, cơ thể sẽ tiết ra các hóa chất như endorphin có thể giúp giảm căng thẳng và đau đớn. Đồng thời nâng cao tâm trạng của con người. Điều này giúp người chạy bộ luôn bình tĩnh và có cái nhìn tích cực với cuộc sống. Những người thường xuyên chạy bộ có tâm trạng vui vẻ và hòa đồng hơn với người không chạy bộ.

1.4. Giúp xương chắc khỏe

Chạy bộ có thể cải thiện đến mật độ xương con người. Lượng khoáng chất có trong xương thường được gọi là mật độ xương. Sức mạnh của xương tăng lên khi mật độ xương cao hơn và ngược lại. Do đó, chạy bộ đóng một vai trò quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe của xương và cũng có thể giúp giảm nguy cơ phát triển các bệnh về xương như loãng xương ở người già.

2. Chúng ta có nên chạy bộ mỗi ngày không?

Chạy bộ mỗi ngày có thể mang lại một số lợi ích cụ thể cho sức khỏe. Các nghiên cứu cho thấy chỉ cần chạy 10 đến 30 phút mỗi ngày với tốc độ vừa phải cũng có thể giúp giảm nguy cơ tử vong do đau tim đột ngột và các bệnh vặt thông thường khác. 

Các lợi ích khác của việc chạy bộ có thể bao gồm cải thiện giấc ngủ và ăn uống ngon miệng hơn. Một nghiên cứu đã quan sát một nhóm thanh thiếu niên khỏe mạnh chạy 30 phút với tốc độ vừa phải vào mỗi buổi sáng trong ba tuần. Giấc ngủ, tâm trạng và khả năng tập trung trong ngày của những thanh niên cải thiện tốt hơn so với nhóm không chạy bộ.

3. Chạy bộ đúng cách 

Chạy là một bài tập có tác động mạnh và việc tập luyện quá sức có thể dẫn đến chấn thương như gãy xương và nẹp ống chân nếu bạn chạy không đúng cách.

Hãy chạy với tư thế hơi cúi nhẹ người phía trước để có đà đà chạy, hai tay đánh nhịp nhàng để tạo lực khi chạy. Mũi chân thẳng và chạy với tốc độ phù hợp với thể trạng, hai mắt luôn hướng về phía trước, không nên chạy cúi đầu để tránh vấp ngã.  

Chạy bộ đúng cách giúp cơ thể khỏe hơn

Chạy bộ mỗi ngày thực sự là một cách tuyệt vời để cải thiện và chăm sóc sức khỏe cho bản thân. Bạn cũng có thể chạy bộ trên máy tại nhà để rèn luyện sức khỏe. Chạy bộ tại nhà cũng giúp bạn tiết kiệm được thời gian di chuyển ra ngoài và các vấn đề môi trường. Để có thể lặ chọn được một chiếc máy chạy bộ ưng ý, bạn có thể tham khảo tại sieuthitaigia.vn hoặc gọi đến hotline 18006884 để được tư vấn! 

Ngọc Trinh

• Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
• Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.