Phụ lục
Phương pháp lắc vòng mang đến nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe và hình thể. Lắc vòng có giảm mỡ bụng không? Cách lắc vòng đúng kỹ thuật như thế nào? Bạn hãy tham khảo những thông tin trong bài viết này để có câu trả lời chi tiết.
Một dạng bài tập phổ biến xuất hiện khá lâu đời trên thế giới chính là lắc vòng. Bộ môn này không phân biệt giới tính, độ tuổi, có thể tập luyện vào bất kỳ lúc nào và ở bất cứ nơi đâu. Lắc vòng sẽ giúp nâng cao sức khỏe, cải thiện vóc dáng hiệu quả. Chắc chắn sau khi biết được lắc vòng có giảm mỡ bụng không thì các chị em sẽ thêm ngay môn lắc vòng vào danh sách tập luyện mỗi ngày của mình.
Trong quá trình lắc vòng, tác dụng của nó sẽ ảnh hưởng đến tim giúp làm săn chắc cơ da dày, tăng cơ xương chậu. Chưa kể, các bộ phận như hông, tay, mông cũng sẽ chuyển động theo giúp cơ thể thêm thon gọn, săn chắc. Theo kết quả nghiên cứu từ các chuyên gia, tập luyện bài tập lắc vòng sẽ giúp vóc dáng thon gọn hơn, giảm cân, tiêu hao từ 400 đến 700 calo chỉ trong 1 giờ tập luyện. Nếu kết hợp lắc vòng với chế độ ăn uống hợp lý, lớp mỡ ở toàn thân bạn sẽ giảm đi hiệu quả.
Lắc vòng giúp giảm mỡ thừa hiệu quả
Kiên trì lắc vòng trong thời gian dài sẽ cải thiện vùng bụng, hỗ trợ giảm cân, cho bạn vòng 2 thon gọn. Ngoài ra, cả vòng 3 và vòng 1 cũng sẽ được kích thích tăng size đáng kể nhờ bộ môn lắc vòng. Bạn sẽ khá ngạc nhiên khi biết rằng lắc vòng sẽ giúp nâng cơ mông, giảm tình trạng đau lưng mãn tính, giải tỏa căng thẳng, stress tối ưu, cho cơ thể được linh hoạt và dẻo dai hơn.
Tóm lại, đáp án của thắc mắc lắc vòng có giảm eo không hay lắc vòng có giảm được mỡ bụng không là có. Lắc vòng sẽ tác động đến lớp mỡ toàn thân và lớp mỡ vùng bụng. Tùy thuộc vào cơ địa và cường độ tập luyện của mỗi người mà tỉ lệ mỡ sẽ giảm khác nhau trên các bộ phận cơ thể.
Chắc hẳn mối bận tâm lớn nhất và nôn nóng nhất của chị em sau khi biết lắc vòng có giảm mỡ bụng không chính là kết quả. Theo các chuyên gia đánh giá, tùy thuộc vào chế độ tập luyện và cơ địa của từng người mà kết quả nhận được sẽ nhanh hay chậm.
Để giảm được nửa kg mỗi tuần, các nàng sẽ cần cắt giảm 3500 calo mỗi tuần, tương đương với mỗi ngày là 500 calo. Mỗi tiếng lắc vòng sẽ giúp bạn giảm được 420 calo mỗi ngày. Như vậy, bạn chỉ cần thực hiện đều đặn mỗi tuần từ 3 đến 5 lần, mỗi lần từ 30 đến 45 phút. Chỉ sau từ 3 đến 7 tuần, bạn sẽ cảm nhận được vòng eo của mình có sự thay đổi rõ rệt.
Lắc vòng có mang đến công dụng tốt như mong muốn hay không còn phụ thuộc vào kỹ thuật bạn thực hiện có đúng không. Bạn hãy lưu ý những điều sau đây để việc lắc vòng không ảnh hưởng đến sức khỏe:
Bạn cần chọn loại vòng và mặc trang phục phù hợp
Xem thêm:
Nhiều người lo lắng lắc vòng sẽ gây vô sinh, hại thận hoặc ảnh hưởng đến sinh sản. Thực tế, đến nay vẫn chưa có khoa học nào chứng minh tác hại của việc lắc vòng. Bài tập này chỉ tác động nhẹ đến vùng bụng chứ không hề xâm hại đến cơ quan nội tạng trong cơ thể.
Tuy nhiên, các chuyên gia cũng khuyến cáo bạn cần tập luyện có thời gian và cường độ thích hợp để nhận được hiệu quả giảm béo tốt nhất. Trong trường hợp bạn đang mang thai hay đang có kinh nguyệt thì bạn không nên thực hiện bài tập lắc vòng. Nguyên nhân là lúc này cơ thể bạn đang mệt mỏi, khiến bạn đau bụng hoặc dễ bị sảy thai.
Thời điểm tốt nhất bạn nên lắc vòng là vào buổi sáng sớm, tập luyện trong không gian thoáng đãng, trang phục thoải mái. Bên cạnh đó, bạn cũng không nên bỏ qua chế độ ăn kiêng đầy đủ dưỡng chất, phối hợp thêm bộ môn khác để quá trình giảm mỡ diễn ra hiệu quả.
Bạn nên lắc vòng vào buổi sáng
Một điều nữa bạn cần lưu ý chính là không nên lắc vòng khi cơ thể đang bị đói hoặc mới vừa ăn no. Đối với những bạn bị bệnh liên quan đến dạ dày, tá tràng thì cũng không nên áp dụng cách làm này. Bạn cũng có thể lắc vòng vào buổi tối nếu không thể sắp xếp được thời gian luyện tập buổi sáng hoặc chiều. Theo nhiều báo cáo nghiên cứu, lắc vòng buổi tối sẽ giúp cho cơ thể săn chắc, tăng sức khỏe xương chậu. Đây là thời điểm mà bộ môn lắc vòng sẽ giúp cơ thể bạn tiêu hao từ 400 đến 800 calo. Lắc vòng vào buổi tối cũng giúp lưu thông máu và cho bạn giấc ngủ ngon.
Lắc vòng là bộ môn giúp bạn giảm cân, giảm mỡ hiệu quả với điều kiện bạn phải đều đặn tập luyện và tập đúng kỹ thuật. Mong rằng những chia sẻ trên đã giúp bạn biết lắc vòng có giảm mỡ bụng không cùng các lưu ý khi lắc vòng. Tuy nhiên, bạn đừng chỉ tập lắc vòng mà bỏ qua những bộ môn giảm mỡ toàn thân khác như đi bộ, chạy bộ, đạp xe. Các dòng máy chạy bộ đến từ thương hiệu Elipsport với mẫu mã bắt mắt, mức giá hợp lý chắc chắn sẽ mang đến cho bạn sự hài lòng tuyệt đối.