Đang tải...

Lắc vòng có giảm mỡ bụng không? Cách lắc vòng đúng thế nào?

Phương pháp lắc vòng mang đến nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe và hình thể. Lắc vòng có giảm mỡ bụng không? Cách lắc vòng đúng kỹ thuật như thế nào? Bạn hãy tham khảo những thông tin trong bài viết này để có câu trả lời chi tiết.

Một dạng bài tập phổ biến xuất hiện khá lâu đời trên thế giới chính là lắc vòng. Bộ môn này không phân biệt giới tính, độ tuổi, có thể tập luyện vào bất kỳ lúc nào và ở bất cứ nơi đâu. Lắc vòng sẽ giúp nâng cao sức khỏe, cải thiện vóc dáng hiệu quả. Chắc chắn sau khi biết được lắc vòng có giảm mỡ bụng không thì các chị em sẽ thêm ngay môn lắc vòng vào danh sách tập luyện mỗi ngày của mình.

1. Lắc vòng có giảm mỡ bụng không?

Trong quá trình lắc vòng, tác dụng của nó sẽ ảnh hưởng đến tim giúp làm săn chắc cơ da dày, tăng cơ xương chậu. Chưa kể, các bộ phận như hông, tay, mông cũng sẽ chuyển động theo giúp cơ thể thêm thon gọn, săn chắc. Theo kết quả nghiên cứu từ các chuyên gia, tập luyện bài tập lắc vòng sẽ giúp vóc dáng thon gọn hơn, giảm cân, tiêu hao từ 400 đến 700 calo chỉ trong 1 giờ tập luyện. Nếu kết hợp lắc vòng với chế độ ăn uống hợp lý, lớp mỡ ở toàn thân bạn sẽ giảm đi hiệu quả.

lắc vòng có giảm mỡ bụng không

Lắc vòng giúp giảm mỡ thừa hiệu quả

Kiên trì lắc vòng trong thời gian dài sẽ cải thiện vùng bụng, hỗ trợ giảm cân, cho bạn vòng 2 thon gọn. Ngoài ra, cả vòng 3 và vòng 1 cũng sẽ được kích thích tăng size đáng kể nhờ bộ môn lắc vòng. Bạn sẽ khá ngạc nhiên khi biết rằng lắc vòng sẽ giúp nâng cơ mông, giảm tình trạng đau lưng mãn tính, giải tỏa căng thẳng, stress tối ưu, cho cơ thể được linh hoạt và dẻo dai hơn.

Tóm lại, đáp án của thắc mắc lắc vòng có giảm eo không hay lắc vòng có giảm được mỡ bụng không là có. Lắc vòng sẽ tác động đến lớp mỡ toàn thân và lớp mỡ vùng bụng. Tùy thuộc vào cơ địa và cường độ tập luyện của mỗi người mà tỉ lệ mỡ sẽ giảm khác nhau trên các bộ phận cơ thể.

2. Lắc vòng bao lâu thì có hiệu quả giảm eo?

Chắc hẳn mối bận tâm lớn nhất và nôn nóng nhất của chị em sau khi biết lắc vòng có giảm mỡ bụng không chính là kết quả. Theo các chuyên gia đánh giá, tùy thuộc vào chế độ tập luyện và cơ địa của từng người mà kết quả nhận được sẽ nhanh hay chậm.

Để giảm được nửa kg mỗi tuần, các nàng sẽ cần cắt giảm 3500 calo mỗi tuần, tương đương với mỗi ngày là 500 calo. Mỗi tiếng lắc vòng sẽ giúp bạn giảm được 420 calo mỗi ngày. Như vậy, bạn chỉ cần thực hiện đều đặn mỗi tuần từ 3 đến 5 lần, mỗi lần từ 30 đến 45 phút. Chỉ sau từ 3 đến 7 tuần, bạn sẽ cảm nhận được vòng eo của mình có sự thay đổi rõ rệt.

3. Cần lưu ý gì để lắc vòng giảm mỡ bụng đúng cách?

Lắc vòng có mang đến công dụng tốt như mong muốn hay không còn phụ thuộc vào kỹ thuật bạn thực hiện có đúng không. Bạn hãy lưu ý những điều sau đây để việc lắc vòng không ảnh hưởng đến sức khỏe:

  • Chọn loại vòng phù hợp: Có nhiều loại vòng với các chất liệu khác nhau như cao su, gỗ, nhựa và bạn có thể chọn tùy theo nhu cầu. Bạn nên chọn loại vòng có đường kính bằng chiều cao từ mặt đất tới rốn, tùy thuộc sức khỏe bản thân mà chọn trọng lượng nặng nhẹ phù hợp.

lắc vòng có giảm mỡ bụng không

Bạn cần chọn loại vòng và mặc trang phục phù hợp

  • Mặc trang phục thoải mái, gọn gàng với áo mỏng và độ thấm hút mồ hôi tốt. Ngoài ra, bạn cần chọn tập lắc vòng ở địa điểm thích hợp, không gian yên tĩnh, thoáng mát, nơi có diện tích trên 2 mét vuông và không có chướng ngại vật.
  • Trong quá trình tập luyện, bạn hãy tránh để cho vòng bị rơi, va đập vào khiến chân bị chấn thương.
  • Cần khởi động kỹ trước khi tập luyện, đặc biệt là các cơ ở hông, bụng và đùi để tránh gây hại cho sức khỏe. Khi tập luyện, bạn hãy thay đổi vị trí vòng lắc như cận bụng, ngực, hông nhằm đạt hiệu quả tốt hơn.

Xem thêm:

4. Lắc vòng có gây ảnh hưởng gì không?

Nhiều người lo lắng lắc vòng sẽ gây vô sinh, hại thận hoặc ảnh hưởng đến sinh sản. Thực tế, đến nay vẫn chưa có khoa học nào chứng minh tác hại của việc lắc vòng. Bài tập này chỉ tác động nhẹ đến vùng bụng chứ không hề xâm hại đến cơ quan nội tạng trong cơ thể.

Tuy nhiên, các chuyên gia cũng khuyến cáo bạn cần tập luyện có thời gian và cường độ thích hợp để nhận được hiệu quả giảm béo tốt nhất. Trong trường hợp bạn đang mang thai hay đang có kinh nguyệt thì bạn không nên thực hiện bài tập lắc vòng. Nguyên nhân là lúc này cơ thể bạn đang mệt mỏi, khiến bạn đau bụng hoặc dễ bị sảy thai.

Thời điểm tốt nhất bạn nên lắc vòng là vào buổi sáng sớm, tập luyện trong không gian thoáng đãng, trang phục thoải mái. Bên cạnh đó, bạn cũng không nên bỏ qua chế độ ăn kiêng đầy đủ dưỡng chất, phối hợp thêm bộ môn khác để quá trình giảm mỡ diễn ra hiệu quả.

lắc vòng có giảm mỡ bụng không

Bạn nên lắc vòng vào buổi sáng

Một điều nữa bạn cần lưu ý chính là không nên lắc vòng khi cơ thể đang bị đói hoặc mới vừa ăn no. Đối với những bạn bị bệnh liên quan đến dạ dày, tá tràng thì cũng không nên áp dụng cách làm này. Bạn cũng có thể lắc vòng vào buổi tối nếu không thể sắp xếp được thời gian luyện tập buổi sáng hoặc chiều. Theo nhiều báo cáo nghiên cứu, lắc vòng buổi tối sẽ giúp cho cơ thể săn chắc, tăng sức khỏe xương chậu. Đây là thời điểm mà bộ môn lắc vòng sẽ giúp cơ thể bạn tiêu hao từ 400 đến 800 calo. Lắc vòng vào buổi tối cũng giúp lưu thông máu và cho bạn giấc ngủ ngon.

Lắc vòng là bộ môn giúp bạn giảm cân, giảm mỡ hiệu quả với điều kiện bạn phải đều đặn tập luyện và tập đúng kỹ thuật. Mong rằng những chia sẻ trên đã giúp bạn biết lắc vòng có giảm mỡ bụng không cùng các lưu ý khi lắc vòng. Tuy nhiên, bạn đừng chỉ tập lắc vòng mà bỏ qua những bộ môn giảm mỡ toàn thân khác như đi bộ, chạy bộ, đạp xe. Các dòng máy chạy bộ đến từ thương hiệu Elipsport với mẫu mã bắt mắt, mức giá hợp lý chắc chắn sẽ mang đến cho bạn sự hài lòng tuyệt đối.

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Câu hỏi thường gặp

Lắc vòng có gây hại thận không?
Đến nay vẫn chưa có nghiên cứu khoa học nào đề cập đến việc lắc vòng khiến thận bị ảnh hưởng.
Có. Tuy nhiên, nguyên nhân của vấn đề này là do bạn không tập thể dục mà vẫn nạp nhiều calo thì việc tăng cân và tăng mỡ là điều đương nhiên.
Có. Do đó, bạn nên mặc áo ngực thể thao vừa vặn khi tập bất kỳ môn thể thao nào để thoải mái vận động mà ngực không bị tác động.
Không. Chân bạn sẽ thon đi do mỡ thừa được đốt cháy chứ không thể to được.
Không. Lắc vòng sẽ không tác động sâu đến buồng trứng hay niêm mạc tử cung nên sẽ không gây vô sinh.

Showroom Miền Bắc (9)

102 Láng Hạ, P. Láng Hạ, Q. Đống Đa
Tổng đài: 0248 883 1552
439 Quang Trung, P. Phú La, Quận Hà Đông
Tổng đài: 0243 3598 357
687 Quang Trung, P. Phú La, Quận Hà Đông
Tổng đài: 0248 8811 552
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Quận Hoàng Mai
Tổng đài: 0243 884 8484
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Quận Long Biên
Tổng đài: 0243 641 7831
32 Phạm Văn Đồng, P. Mai Dịch, Quận Cầu Giấy
Tổng đài: 024 3201 3979
Hoàng Quốc Việt, P. Nghĩa Tân, Q. Cầu Giấy
Tổng đài: 0243 2013 979
Số 18 Phố Nhổn, P. Xuân Phương, Quận Từ Liêm
Tổng đài: 0248 886 1552
252 Minh Khai, P. Minh Khai, Q. Hai Bà Trưng
Tổng đài: 0289 999 3636

Showroom Miền Nam (20)

1A Hoàng Trọng Mậu, P. Tân Hưng, Quận 7
Tổng đài: 1800 6854
Nguyễn Văn Linh, KP. 2, P. Tân Phú, Quận 7
Tổng đài: 1800 6854
404 Nguyễn Văn Luông, P. 12, Quận 6
Tổng đài: 028 3535 6278
852 Tạ Quang Bửu, P. 4, Quận 8
Tổng đài: 1800 6854
334 Cộng Hoà, P. 13, Quận Tân Bình
Tổng đài: 028 3812 6972
613 Tô Ký, P. Trung Mỹ Tây, Quận 12
Tổng đài: 0283 535 6166
13 Lê Văn Khương, P. Tân Thới Hiệp, Quận 12
Tổng đài: 0248 888 1552
376 Đường 3/2, P. 12, Quận 10
Tổng đài: 024 8887 1552
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc, Quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3620 3552
Tên Lửa, P. Bình Trị Đông B, Quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3620 3552
865 Âu Cơ, P. Tân Sân Nhì, Quận Tân Phú
Tổng đài: 028 3535 6118
53 Hòa Bình, P. Tân Thới Hòa, Quận Tân Phú
Tổng đài: 028 3620 3495
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu, Quận Thủ Đức
Tổng đài: 028 3636 7550
32 Đỗ Xuân Hợp, P. Phước Long A, Quận 9
Tổng đài: 1800 6854
234 - 236 Bạch Đằng, P. 24, Quận Bình Thạnh
Tổng đài: 0283 5358 439
Điện Biên Phủ, P. 17, Quận Bình Thạnh
Tổng đài: 0283 5358 439
346 Nguyễn Oanh, P. 17, Gò Vấp
Tổng đài: 028 3620 8134
431 Quang Trung, P. 10, Quận Gò Vấp
Tổng đài: 024 8884 1552
137 Tỉnh lộ 8, KP.7, Thị Trấn Củ Chi
Tổng đài: 028 3620 6713
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )