Đang tải...

Những Lưu Ý Trong Cách Sử Dụng Máy Chạy Bộ

Cách sử dụng máy chạy bộ như thế nào chính là điều giúp đảm bảo sự tập luyện được hiệu quả và tuổi thọ máy được kéo dài. Vậy đâu là bí kíp để sử dụng thiết bị này? Máy chạy bộ điện là thiết bị tập thể thao luôn được khách hàng lựa chọn vì những lợi ích hằng ngày mà nó đem lại. Tuy nhiên, việc sử dụng chiếc máy này như thế nào để tối ưu những lợi ích đó thì không phải ai cũng biết. 

1. Những chú ý trong cách sử dụng máy chạy bộ 

  • Đối những người có vấn đề về xương khớp thì nên xin ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng máy chạy bộ điện. Và có một chế độ luyện tập hợp hợp lý để tránh ảnh hưởng không tốt đến tình trạng bệnh.
  • Khi chạy trên máy chạy bộ tập thể dục bạn nên chuẩn bị cho mình một đôi giày chạy thoải mái, nó đem lại cảm giác tuyệt vời cho bạn trong quá trình luyện tập. Và hãy nhớ đeo thêm 1 đôi tất dày và êm để tránh tình trạng phồng rộp chân nhé.
  • Hãy đảm bảo cơ thể bạn đủ sức khỏe để luyện tập, theo khuyến cáo của các bác sĩ bạn nên nạp đủ cho mình từ 0.5 - 0.7l nước. Vì khi chạy sẽ khiến bạn toát mồ hôi dẫn đến tình trạng mất nước, vậy nên để đảm bảo hãy đem theo mình một chai nước đặt trên máy chạy để có thể bổ sung nước kịp thời.
  • Bạn hãy kiểm tra độ an toàn và vững chắc của máy trước khi sử dụng, cắm dây nguồn của máy riêng biệt. Khởi động kỹ các bài tập cơ bản giãn cơ trước khi sử dụng máy chạy bộ.
  • Kiểm tra khóa an toàn và sử dụng dây khóa an toàn lên người để có thể đề phòng được những tại nạn bất ngờ. Chúng sẽ giúp máy được dừng lại ngay tức thì nếu có vấn đề. Thêm vào đó tuyệt đối không nên để trẻ em gần máy khi máy đang hoạt động.

Những Lưu Ý Trong Cách Sử Dụng Máy Chạy Bộ

Nên khởi động kỹ trước khi chạy bộ

2. Hướng dẫn cách sử dụng máy chạy bộ

Hiện nay trên thị trường, tất cả các dòng máy chạy bộ đều có 2 nút cơ bản và “bắt đầu” và “dừng lại”, nút bắt đầu sẽ có màu xanh lá và dừng lại có màu đỏ, 2 nút này thường có kích thước khá lớn hơn các nút khác giúp bạn dễ dàng phân biệt.

Trong thời gian chờ khi băng chuyền máy chạy được khởi động sẵn sàng, bạn nên chạy từ từ để quen dần với băng chạy, sau khi đã quen bạn nên tăng dần dần tốc độ phù hợp với bản thân (tốc độ chạy ban đầu nên bắt đầu từ 2km/h). Với một số máy có chức năng lên dốc tự động khi chạy, bạn có thể điều chỉnh độ dốc để tăng độ khó cho bài tập. Hầu hết máy chạy bộ điện có hiển thị nhịp tim, quãng đường, calo tiêu thụ giúp bạn có thể theo dõi dễ dàng được tình trạng của mình khi sử dụng máy.

Đối với những người mới chạy thì nên chạy từ 20-30 phút, trong khoảng 15 phút đầu thì nên chạy với mức độ chậm, sau đó có thể tăng tốc cho đến phút cuối cùng, rồi thư giãn 5 phút hạ thấp tốc độ dần dần không nên dừng hay tăng đột ngột tốc độ điều này có thể khiến cho bạn chưa kịp thích ứng với tốc độ có thể dẫn đến những tai nạn ngoài ý muốn. 

Những Lưu Ý Trong Cách Sử Dụng Máy Chạy Bộ

Bắt đầu chạy với tốc độ thấp rồi tăng dần để đảm bảo an toàn cho cơ thể

3. Cách bảo quản và vệ sinh máy chạy bộ sao cho đúng cách

Để cách sử dụng máy chạy bộ luôn được ở trong trạng thái tốt nhất thì bạn cần có biết vệ sinh đúng cách để máy đạt được hiệu suất tối đa mạnh mẽ nhất.

  • Vệ sinh tổng quát bên ngoài: Bạn nên sử dụng vải hoặc khăn mềm hơi ẩm để lau sạch các bề mặt như: màn hình hiển thị, tay vịn,.. để tránh tình trạng bám bụi trên máy.
  • Về phần thảm chạy: Do phần thảm ma sát vì vậy sẽ hút nhiều bụi bẩn nhiều hơn, bạn có thể sử dụng những chiếc khăn ẩm hay bàn chải nhỏ, mềm mại để nhẹ nhàng rửa sạch bụi bẩn. Bạn tuyệt đối không nên sử dụng chất tẩy rửa để vệ sinh thảm chạy nhé.
  •  Về phần động cơ: Tốt nhất, bạn không nên tự mình tháo gỡ máy để làm việc. Hãy để cho người có kinh nghiệm, chuyên môn để làm việc này.
  • Bạn nên để máy ở những nơi khô ráo, thoáng mát. tránh việc những chú gián hay chuột cơ hội chui vào bên trong làm hại tới máy.
  • Định kỳ kiểm tra máy để đảm bảo máy hoạt động bền vững, lâu dài.

Những Lưu Ý Trong Cách Sử Dụng Máy Chạy Bộ

Bảo quản máy chạy bộ định kỳ

Trên đây là những cách sử dụng máy chạy bộ hiệu quả mà bạn có thể tham khảo. Để biết máy chạy bộ điện nào tốt cũng như phù hợp với bản thân, bạn nên tìm tới những địa điểm bán thiết bị uy tín, chất lượng và đáng tin cậy. Cửa hàng sieuthitaigia.vn chính là một địa điểm mà bạn có thể gửi gắm niềm tin. Hãy đến đây để được tư vấn và đặt mua bất máy chạy bộ bất kỳ lúc nào. 

SIÊU THỊ TẠI GIA

Showroom Miền Nam (37)

507 Trần Hưng Đạo, Cầu Kho, quận 1
Tổng đài: 028 36 36 9725
359 A Nguyễn Thị Định, P. Bình Trưng Tây, quận 2
Tổng đài: 028 3620 4585
1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7
Tổng đài: 1800 6884
658 Ba Tháng Hai, P. 14, quận 10
Tổng đài: 028 36 36 9724
274-276 Tô Ký, Phường Tân Chánh Hiệp, quận 12
Tổng đài: 0283 535 6166
312 Trường Chinh, P. Tân Hưng Thuận, quận 12
Tổng đài: 028 36 36 0224
80 Tân Hải, Phường 13, quận Tân Bình
Tổng đài: 028 3812 6972
346 Nguyễn Oanh, Phường 17, quận Gò Vấp
Tổng đài: 028 36 20 8134
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc, quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3620 3552
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu, quận Thủ Đức
Tổng đài: 028 3636 7550
38 Phan Đình Phùng, P2, Quận Phú Nhuận
Tổng đài: 028 36203495
137 Tỉnh lộ 8, KP7, Thị trấn Củ Chi
Tổng đài: 028 3620 6713
715 Lũy Bán Bích, P. Phú Thọ Hòa, quận Tân Phú
Tổng đài: 1800 6884
Tân Hương, quận Tân Phú
Tổng đài: 1800 6854
Xô Viết Nghệ Tĩnh, P.25, quận Bình Thạnh
Tổng đài: 1800 6884
346 Nguyễn Oanh, Phường 17, Gò Vấp
Tổng đài: 1800 6884
1391 Phạm văn Thuận, P. Thống Nhất
Tổng đài: 0251 391 8011
27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
Tổng đài: 0274 385 2112
74 CMT8, P. Long Hương
Tổng đài: 0254 3721 789
447 Đường 30/4, P. Rạch Dừa
Tổng đài: 0254 3581 449
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
Tổng đài: (027) 6378 9579
603 QL14, P. Tân Bình, TP. Đồng Xoài, Bình Phước
Tổng đài: 0271 3888 552
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
100C Trần Đại Nghĩa, P4, Tp. Vĩnh Long
Tổng đài: 0270 383 8086
77 Phạm Ngũ Lão, Q.Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
Tổng đài: 0292 7300 268
58C, Quốc Lộ 60, P. Phú Tân, TP. Bến Tre
Tổng đài: 027 5390 0009
44 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
Tổng đài: 0294 385 6566
509 Lê Hồng Phong, Phường 3, Tp. Sóc Trăng
Tổng đài: (0299) 368 6388
607A Trần Hưng Đạo, P.3, TP. Vị Thanh
Tổng đài: 029 3387 0990
83 Phạm Hữu Lầu, P. 4, Tp. Cao Lãnh
Tổng đài: 027 7361 5368
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
Tổng đài: 0296 3 958 586
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
Tổng đài: 1800 6884
175A Lâm Quang Ky, P. Vĩnh Bảo, TP. Rạch Giá
Tổng đài: 0297 3 558 228
17 Trần Huỳnh, Phường 8 (Cách siêu thị Coopmart 100m), TP. Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 369 6697
224 Lý Thường Kiệt, Khóm 4, P. 6, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 351 0151

Showroom Miền Bắc (31)

98 Nguyễn Lương Bằng, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa
Tổng đài: 0243 2012 400
439 Quang Trung, Phú La, Hà Đông
Tổng đài: 0243 3598 357
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Q. Hoàng Mai
Tổng đài: 0243 884 8484
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên
Tổng đài: 0243 641 7831
32 Phạm Văn Đồng, P.Mai Dịch, Q.Cầu Giấy
Tổng đài: 024 3201 3979
CT3B 10 Đại Lộ Thăng Long, Xã Mễ Trì, Q .Nam Từ Liêm
Tổng đài: 024 3201 1513
58 Vĩnh Quỳnh, H. Thanh Trì
Tổng đài: 024 3662 9143
76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
Tổng đài: 0221 3900 126
196 Trần Hưng Đạo, TP. Phủ Lý, Hà Nam
Tổng đài: 0226 388 2689
124 Lương Văn Thăng, P. Đông Thành, Tp. Ninh Bình
Tổng đài: 0229 387 1200
70 Trần Thái Tông, P. Thống Nhất, TP. Nam Định
Tổng đài: 0228 3686 558
45 Trần Hưng Đạo, TP. Thái Bình
Tổng đài: 022 7364 5638
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
Tổng đài: 0220 3558 858
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, Tp. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 383 5552
47 Giếng Đồn, P. Trần Hưng Đạo. TP. Hạ Long
Tổng đài: 0203 3900 229
151 Nguyễn Thị Minh Khai, TP. Bắc Giang
Tổng đài: 0204 3828 219
558 Nguyễn Trãi , P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
Tổng đài: 0222 6537 638
208 Quang Trung, TP. Thái Nguyên
Tổng đài: 0208 393 5797
214 Bà Triệu, P. Hoàng Văn Thụ, TP. Lạng Sơn
Tổng đài: 0205 370 6668
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, Tp. Cao Bằng
Tổng đài: 1800 6884
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
Tổng đài: 1800 6884
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
Tổng đài: 1800 6884
129 Hùng Vương, P .Tích Sơn, TP. Vĩnh Yên
Tổng đài: 0211 353 5585
655 Đại Lộ Hùng Vương, Phố Việt Hưng, P. Bến Gót, Tp. Việt Trì
Tổng đài: 0210 3666 588
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
Tổng đài: 0218 390 9889
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, Tp. Sơn La
Tổng đài: 1800 6884
Phạm Văn Xảo, Phường Phố Mới, Tp. Lào Cai
Tổng đài: 1800 6884
4 Dương Đình Nghệ, P. Tân Sơn, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến,Tp. Lai Châu
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
Tổng đài: 1800 6884
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, Tp. Yên Bái
Tổng đài: 1800 6884

Showroom Miền Trung (22)

174B Đường 30/4, P. Hòa Cường Bắc
Tổng đài: 0236 3727 900
242 Hai Ba Tháng Mười, P. Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
Tổng đài: 0258 3812 155
2151 Hùng Vương, P. Cam Thuận, Tp. Cam Ranh (Đối diện cây xăng Toàn Đức)
Tổng đài: 0258 3956 896
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
Tổng đài: 0263 386 1552
66 Nguyễn Đình Chiểu, P.9, TP. Đà Lạt
Tổng đài: 026 3351 0105
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang - Tháp Chàm, tỉnh Ninh Thuận
Tổng đài: 0259 382 1552
381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
Tổng đài: 0252 3868 889
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
Tổng đài: 0269 382 3682
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
Tổng đài: 0260 38 59 599
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Tổng đài: 0262 395 1552
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
Tổng đài: 1800 6884
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
Tổng đài: 0257 3686 099
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
Tổng đài: 02563 794 008
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
Tổng đài: 0255 382 1552
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
Tổng đài: 0235 3586 884
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
Tổng đài: 1800 6884
133 Điện Biên Phủ, Phường Trường An, Thành phố Huế
Tổng đài: 0234 3681 279
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
Tổng đài: 0232 389 6884
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
Tổng đài: 0233 352 6884
73 Nguyễn Phong Sắc, P. Hưng Dũng, TP. Vinh
Tổng đài: 0238 3201 969
22 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 369 8969
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )