Đang tải...

Những Lưu Ý Trong Cách Sử Dụng Máy Chạy Bộ

Cách sử dụng máy chạy bộ như thế nào chính là điều giúp đảm bảo sự tập luyện được hiệu quả và tuổi thọ máy được kéo dài. Vậy đâu là bí kíp để sử dụng thiết bị này? Máy chạy bộ điện là thiết bị tập thể thao luôn được khách hàng lựa chọn vì những lợi ích hằng ngày mà nó đem lại. Tuy nhiên, việc sử dụng chiếc máy này như thế nào để tối ưu những lợi ích đó thì không phải ai cũng biết. 

1. Những chú ý trong cách sử dụng máy chạy bộ 

  • Đối những người có vấn đề về xương khớp thì nên xin ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng máy chạy bộ điện. Và có một chế độ luyện tập hợp hợp lý để tránh ảnh hưởng không tốt đến tình trạng bệnh.
  • Khi chạy trên máy chạy bộ tập thể dục bạn nên chuẩn bị cho mình một đôi giày chạy thoải mái, nó đem lại cảm giác tuyệt vời cho bạn trong quá trình luyện tập. Và hãy nhớ đeo thêm 1 đôi tất dày và êm để tránh tình trạng phồng rộp chân nhé.
  • Hãy đảm bảo cơ thể bạn đủ sức khỏe để luyện tập, theo khuyến cáo của các bác sĩ bạn nên nạp đủ cho mình từ 0.5 - 0.7l nước. Vì khi chạy sẽ khiến bạn toát mồ hôi dẫn đến tình trạng mất nước, vậy nên để đảm bảo hãy đem theo mình một chai nước đặt trên máy chạy để có thể bổ sung nước kịp thời.
  • Bạn hãy kiểm tra độ an toàn và vững chắc của máy trước khi sử dụng, cắm dây nguồn của máy riêng biệt. Khởi động kỹ các bài tập cơ bản giãn cơ trước khi sử dụng máy chạy bộ.
  • Kiểm tra khóa an toàn và sử dụng dây khóa an toàn lên người để có thể đề phòng được những tại nạn bất ngờ. Chúng sẽ giúp máy được dừng lại ngay tức thì nếu có vấn đề. Thêm vào đó tuyệt đối không nên để trẻ em gần máy khi máy đang hoạt động.

Những Lưu Ý Trong Cách Sử Dụng Máy Chạy Bộ

Nên khởi động kỹ trước khi chạy bộ

2. Hướng dẫn cách sử dụng máy chạy bộ

Hiện nay trên thị trường, tất cả các dòng máy chạy bộ đều có 2 nút cơ bản và “bắt đầu” và “dừng lại”, nút bắt đầu sẽ có màu xanh lá và dừng lại có màu đỏ, 2 nút này thường có kích thước khá lớn hơn các nút khác giúp bạn dễ dàng phân biệt.

Trong thời gian chờ khi băng chuyền máy chạy được khởi động sẵn sàng, bạn nên chạy từ từ để quen dần với băng chạy, sau khi đã quen bạn nên tăng dần dần tốc độ phù hợp với bản thân (tốc độ chạy ban đầu nên bắt đầu từ 2km/h). Với một số máy có chức năng lên dốc tự động khi chạy, bạn có thể điều chỉnh độ dốc để tăng độ khó cho bài tập. Hầu hết máy chạy bộ điện có hiển thị nhịp tim, quãng đường, calo tiêu thụ giúp bạn có thể theo dõi dễ dàng được tình trạng của mình khi sử dụng máy.

Đối với những người mới chạy thì nên chạy từ 20-30 phút, trong khoảng 15 phút đầu thì nên chạy với mức độ chậm, sau đó có thể tăng tốc cho đến phút cuối cùng, rồi thư giãn 5 phút hạ thấp tốc độ dần dần không nên dừng hay tăng đột ngột tốc độ điều này có thể khiến cho bạn chưa kịp thích ứng với tốc độ có thể dẫn đến những tai nạn ngoài ý muốn. 

Những Lưu Ý Trong Cách Sử Dụng Máy Chạy Bộ

Bắt đầu chạy với tốc độ thấp rồi tăng dần để đảm bảo an toàn cho cơ thể

3. Cách bảo quản và vệ sinh máy chạy bộ sao cho đúng cách

Để cách sử dụng máy chạy bộ luôn được ở trong trạng thái tốt nhất thì bạn cần có biết vệ sinh máy chạy bộ đúng cách để máy đạt được hiệu suất tối đa mạnh mẽ nhất.

  • Vệ sinh tổng quát bên ngoài: Bạn nên sử dụng vải hoặc khăn mềm hơi ẩm để lau sạch các bề mặt như: màn hình hiển thị, tay vịn,.. để tránh tình trạng bám bụi trên máy.
  • Về phần thảm chạy: Do phần thảm ma sát vì vậy sẽ hút nhiều bụi bẩn nhiều hơn, bạn có thể sử dụng những chiếc khăn ẩm hay bàn chải nhỏ, mềm mại để nhẹ nhàng rửa sạch bụi bẩn. Bạn tuyệt đối không nên sử dụng chất tẩy rửa để vệ sinh thảm chạy nhé.
  •  Về phần động cơ: Tốt nhất, bạn không nên tự mình tháo gỡ máy để làm việc. Hãy để cho người có kinh nghiệm, chuyên môn để làm việc này.
  • Bạn nên để máy ở những nơi khô ráo, thoáng mát. tránh việc những chú gián hay chuột cơ hội chui vào bên trong làm hại tới máy.
  • Định kỳ kiểm tra máy để đảm bảo máy hoạt động bền vững, lâu dài.

Những Lưu Ý Trong Cách Sử Dụng Máy Chạy Bộ

Bảo quản máy chạy bộ định kỳ

Trên đây là những cách sử dụng máy chạy bộ hiệu quả mà bạn có thể tham khảo. Để biết máy chạy bộ điện nào tốt cũng như phù hợp với bản thân, bạn nên tìm tới những địa điểm bán thiết bị uy tín, chất lượng và đáng tin cậy. Cửa hàng Sieuthitaigia chính là một địa điểm mà bạn có thể gửi gắm niềm tin. Hãy đến đây để được tư vấn và đặt mua bất máy chạy bộ bất kỳ lúc nào. 

Máy chạy bộ tại nhà là lựa chọn hàng đầu cho những ai bận rộn nhưng vẫn muốn tập thể dục, rèn luyện sức khỏe. Tuy nhiên, mỗi gia đình phù hợp với mỗi loại máy khác nhau. Do đó, bạn cần chọn lựa loại máy hợp với nhu cầu của mình. Đến với Siêu Thị Tại Gia, là cửa hàng phân phối chính hãng của Tập đoàn Elip, tại đây có nhiều dòng máy, mẫu mã để lựa chọn và trải nghiệm tực tiếp. Bạn sẽ chọn được chiếc máy chạy bộ thích hợp nhất cho mình.

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Showroom Miền Bắc (31)

225B Trường Chinh, TP. Phủ Lý, Tỉnh Hà Nam
Tổng đài: 0226 388 2689
102 Láng Hạ, P. Láng Hạ, Q. Đống Đa
Tổng đài: 0248 883 1552
439 Quang Trung, P. Phú La, Quận Hà Đông
Tổng đài: 0243 3598 357
85 Trần Hưng Đạo, P. Đông Thành, TP. Ninh Bình
Tổng đài: 0229 387 1200
687 Quang Trung, P. Phú La, Quận Hà Đông
Tổng đài: 0248 8811 552
1297 Đại Lộ Hùng Vương, P. Tiên Cát, Việt Trì, Phú Thọ
Tổng đài: 0210 3666 588
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Quận Hoàng Mai
Tổng đài: 0243 884 8484
527 Nguyễn Văn Linh, P. An Tảo, TP. Hưng Yên
Tổng đài: 0221 3900 126
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Quận Long Biên
Tổng đài: 0243 641 7831
442 Lê Quý Đôn, P. Trần Lãm, TP. Thái Bình
Tổng đài: 0248 882 1552
32 Phạm Văn Đồng, P. Mai Dịch, Quận Cầu Giấy
Tổng đài: 024 3201 3979
2 Giải Phóng, P. Lộc Hòa, TP. Nam Định
Tổng đài: 0228 3686 558
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, TP. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 383 5552
Hoàng Quốc Việt, P. Nghĩa Tân, Q. Cầu Giấy
Tổng đài: 0243 2013 979
Số 18 Phố Nhổn, P. Xuân Phương, Quận Từ Liêm
Tổng đài: 024 3201 1513
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, TP. Hải Dương
Tổng đài: 0220 3558 858
851 Nguyễn Văn Cừ, P. Hồng Hải, TP Hạ Long, Quảng Ninh
Tổng đài: 0203 3900 229
29 Quang Trung - TP. Thái Nguyên
Tổng đài: 0208 393 5797
300 - 302 Xương Giang, TP. Bắc Giang
Tổng đài: 0204 3828 219
233 Nguyễn Văn Cừ, P. Võ Cường, TP. Bắc Ninh
Tổng đài: 0222 6537 638
144 Trần Phú, P.Liên Bảo, TP. Vĩnh Yên, Vĩnh Phúc
Tổng đài: 0211 353 5585
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
Tổng đài: 0218 390 9889
214 Bà Triệu, P. Hoàng Văn Thụ, TP. Lạng Sơn
Tổng đài: 0205 370 6668
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, TP. Cao Bằng
Tổng đài: 1800 6884
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, TP.Hà Giang
Tổng đài: 1800 6884
Phú Túc, Xã An Tường, TP.Tuyên Quang
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, TP. Sơn La
Tổng đài: 1800 6884
Phạm Văn Xảo, P. Phố Mới, TP. Lào Cai
Tổng đài: 1800 6884
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến, TP. Lai Châu
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, TP. Điện Biên Phủ
Tổng đài: 1800 6884
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, TP. Yên Bái
Tổng đài: 1800 6884

Showroom Miền Trung (23)

51 Nam Trân, P. Hoà Minh, Q. Liên Chiểu, Đà Nẵng
Tổng đài: 0236 3662 900
25 Đường 2/9, P. Hòa Cường Nam, Q.Hải Châu
Tổng đài: 0236 3727 900
111 Thái Nguyên, P. Phước Tân, TP. Nha Trang
Tổng đài: 0258 3812 155
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, TP. Bảo Lộc
Tổng đài: 0263 3861 552
1-3 Hai Bà Trưng, P. 6, TP. Đà Lạt
Tổng đài: 0263 3510 105
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, TP. Phan Rang - Tháp Chàm
Tổng đài: 0259 3821 552
407 Trần Hưng Đạo, P. Bình Hưng, TP. Phan Thiết
Tổng đài: 0252 3868 889
81 Lê Lợi, P. Tây Sơn, TP. Pleiku
Tổng đài: 0269 3823 682
35 Nguyễn Tất Thành, P. Hoa Lư, TP. Pleiku
Tổng đài: 0269 3823 682
646 Phan Đình Phùng, TP. Kon Tum
Tổng đài: 0260 3859 599
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Tổng đài: 0262 3951 552
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
Tổng đài: 1800 6884
22 Nguyễn Trãi, P. 4, TP. Tuy Hòa
Tổng đài: 0257 3686 099
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, TP. Quy Nhơn
Tổng đài: 0256 3794 008
112 Lê Thánh Tôn, P. Nghĩa Chánh, TP. Quảng Ngãi
Tổng đài: 0255 3821 552
140 Tôn Đức Thắng, P. An Sơn, TP. Tam Kỳ
Tổng đài: 0235 3586 884
Hai Bà Trưng, P. Cẩm Phô, Hội An
Tổng đài: 1800 6884
11 Hà Nội, P. Vĩnh Ninh, TP. Huế, Tỉnh Thừa Thiên Huế
Tổng đài: 0234 3681 279
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
Tổng đài: 0232 389 6884
219 Hùng Vương, TP. Đông Hà
Tổng đài: 0233 3526 884
294 Nguyễn Văn Cừ, P. Hưng Phúc, TP. Vinh
Tổng đài: 0238 3201 969
203 Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 369 8969
329-331 Trần Phú, P. Ba Đình, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068

Showroom Miền Nam (46)

1A Hoàng Trọng Mậu, P. Tân Hưng, Quận 7
Tổng đài: 1800 6854
27 Đại lộ Bình Dương, TP. Thủ Dầu Một (Gần Metro)
Tổng đài: 0274 385 2112
Nguyễn Văn Linh, KP. 2, P. Tân Phú, Quận 7
Tổng đài: 1800 6854
402 Đại Lộ Bình Dương, P. Phú Lợi, TP. Thủ Dầu Một
Tổng đài: 0274 3855 631
603 QL14, P. Tân Bình, TP. Đồng Xoài
Tổng đài: 0271 3888 552
74 CMT8, P. Long Hương
Tổng đài: 0254 3721 789
393 Hậu Giang, P. 11, Quận 6
Tổng đài: 028 3535 6278
Nguyễn Văn Luông, P. 12, Quận 6
Tổng đài: 028 3535 6278
1072 Phạm Văn Thuận, P. Tân Mai, TP. Biên Hòa
Tổng đài: 0251 9996 999
Tạ Quang Bửu, P. 4, Quận 8
Tổng đài: 1800 6854
378 Đồng Khởi, P. Tân Hiệp, TP. Biên Hòa
Tổng đài: 0289 9993 636
412 Nguyễn Ái Quốc, P. Tân Tiến, TP. Biên Hòa
Tổng đài: 0251 9996 999
334 Cộng Hoà, P. 13, Quận Tân Bình
Tổng đài: 028 3812 6972
613 Tô Ký, P. Trung Mỹ Tây, Quận 12
Tổng đài: 0283 535 6166
329 Trương Công Định, P. 3
Tổng đài: 0254 3581 449
337 Cách Mạng Tháng Tám, KP3, P.3, TP. Tây Ninh
Tổng đài: (027) 6378 9579
13 Lê Văn Khương, P. Thới An, Quận 12
Tổng đài: 0248 888 1552
Đường 3/2, P. 12, Quận 10
Tổng đài: 1800 6854
QL 22 KP. Lộc Thành, TX. Trảng Bàng, TP. Tây Ninh
Tổng đài: 0276 3789 579
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc, Quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3620 3552
122 Quốc Lộ 1, P. 5, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
Tên Lửa, P. Bình Trị Đông B, Quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3620 3552
312 Hùng Vương, P. 3, TP. Tân An
Tổng đài: 0248 889 1552
865 Âu Cơ, P. Tân Sân Nhì, Quận Tân Phú
Tổng đài: 028 3535 6118
39-40 Ấp Bắc, P. 10, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
53 Hòa Bình, P. Tân Thới Hòa, Quận Tân Phú
Tổng đài: 028 3620 3495
180/2 Quốc Lộ 1A, Xã Phước Thạnh, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
31C Mậu Thân, P. An Hoà, Quận Ninh Kiều
Tổng đài: 0292 394 3437
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu, Quận Thủ Đức
Tổng đài: 028 3636 7550
90 Phạm Thái Bường, P.4, TP Vĩnh Long
Tổng đài: 0270 383 8086
Đỗ Xuân Hợp, P. Phước Long A, Quận 9
Tổng đài: 1800 6854
232 Đại lộ Đồng Khởi, P. Phú Tân, TP. Bến Tre
Tổng đài: 027 5390 0009
234 - 236 Bạch Đằng, P. 24, Quận Bình Thạnh
Tổng đài: 0283 5358 439
393 Điện Biên Phủ, Khóm 3, P.6, TP. Trà Vinh
Tổng đài: 029 4385 6566
Điện Biên Phủ, P. 17, Quận Bình Thạnh
Tổng đài: 0283 5358 439
137 Tỉnh lộ 8, KP.7, Thị Trấn Củ Chi
Tổng đài: 028 3620 6713
255 Lê Hồng Phong, P. 3, TP. Sóc Trăng
Tổng đài: 0299 368 6388
QL22, KP.2, Thị Trấn Củ Chi
Tổng đài: 028 3620 6713
346 Nguyễn Oanh, P. 17, Gò Vấp
Tổng đài: 028 3620 8134
509 Trần Hưng Đạo, KV3 Phường 1, TP. Vị Thanh
Tổng đài: 029 3387 0990
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, TP. Long Xuyên
Tổng đài: 0296 3958 586
Trương Định, TP.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
Tổng đài: 1800 6884
231 Trần Phú, P. 7, TP. Bạc Liêu, Tỉnh Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 3901 399
426 Nguyễn Trung Trực, KP4, P. Vĩnh Lạc, TP. Rạch Giá, Kiên Giang
Tổng đài: 02973 661 888
151 Trần Hưng Đạo, P. 5, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 3636 040
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )