Phụ lục
Cách sử dụng máy chạy bộ như thế nào chính là điều giúp đảm bảo sự tập luyện được hiệu quả và tuổi thọ máy được kéo dài. Vậy đâu là bí kíp để sử dụng thiết bị này? Máy chạy bộ điện là thiết bị tập thể thao luôn được khách hàng lựa chọn vì những lợi ích hằng ngày mà nó đem lại. Tuy nhiên, việc sử dụng chiếc máy này như thế nào để tối ưu những lợi ích đó thì không phải ai cũng biết.
Nên khởi động kỹ trước khi chạy bộ
Hiện nay trên thị trường, tất cả các dòng máy chạy bộ đều có 2 nút cơ bản và “bắt đầu” và “dừng lại”, nút bắt đầu sẽ có màu xanh lá và dừng lại có màu đỏ, 2 nút này thường có kích thước khá lớn hơn các nút khác giúp bạn dễ dàng phân biệt.
Trong thời gian chờ khi băng chuyền máy chạy được khởi động sẵn sàng, bạn nên chạy từ từ để quen dần với băng chạy, sau khi đã quen bạn nên tăng dần dần tốc độ phù hợp với bản thân (tốc độ chạy ban đầu nên bắt đầu từ 2km/h). Với một số máy có chức năng lên dốc tự động khi chạy, bạn có thể điều chỉnh độ dốc để tăng độ khó cho bài tập. Hầu hết máy chạy bộ điện có hiển thị nhịp tim, quãng đường, calo tiêu thụ giúp bạn có thể theo dõi dễ dàng được tình trạng của mình khi sử dụng máy.
Đối với những người mới chạy thì nên chạy từ 20-30 phút, trong khoảng 15 phút đầu thì nên chạy với mức độ chậm, sau đó có thể tăng tốc cho đến phút cuối cùng, rồi thư giãn 5 phút hạ thấp tốc độ dần dần không nên dừng hay tăng đột ngột tốc độ điều này có thể khiến cho bạn chưa kịp thích ứng với tốc độ có thể dẫn đến những tai nạn ngoài ý muốn.
Bắt đầu chạy với tốc độ thấp rồi tăng dần để đảm bảo an toàn cho cơ thể
Để cách sử dụng máy chạy bộ luôn được ở trong trạng thái tốt nhất thì bạn cần có biết vệ sinh máy chạy bộ đúng cách để máy đạt được hiệu suất tối đa mạnh mẽ nhất.
Bảo quản máy chạy bộ định kỳ
Trên đây là những cách sử dụng máy chạy bộ hiệu quả mà bạn có thể tham khảo. Để biết máy chạy bộ điện nào tốt cũng như phù hợp với bản thân, bạn nên tìm tới những địa điểm bán thiết bị uy tín, chất lượng và đáng tin cậy. Cửa hàng Sieuthitaigia chính là một địa điểm mà bạn có thể gửi gắm niềm tin. Hãy đến đây để được tư vấn và đặt mua bất máy chạy bộ bất kỳ lúc nào.
Máy chạy bộ tại nhà là lựa chọn hàng đầu cho những ai bận rộn nhưng vẫn muốn tập thể dục, rèn luyện sức khỏe. Tuy nhiên, mỗi gia đình phù hợp với mỗi loại máy khác nhau. Do đó, bạn cần chọn lựa loại máy hợp với nhu cầu của mình. Đến với Siêu Thị Tại Gia, là cửa hàng phân phối chính hãng của Tập đoàn Elip, tại đây có nhiều dòng máy, mẫu mã để lựa chọn và trải nghiệm tực tiếp. Bạn sẽ chọn được chiếc máy chạy bộ thích hợp nhất cho mình.