Đang tải...

Những Lưu Ý Trong Cách Sử Dụng Máy Chạy Bộ

Cách sử dụng máy chạy bộ như thế nào chính là điều giúp đảm bảo sự tập luyện được hiệu quả và tuổi thọ máy được kéo dài. Vậy đâu là bí kíp để sử dụng thiết bị này? Máy chạy bộ điện là thiết bị tập thể thao luôn được khách hàng lựa chọn vì những lợi ích hằng ngày mà nó đem lại. Tuy nhiên, việc sử dụng chiếc máy này như thế nào để tối ưu những lợi ích đó thì không phải ai cũng biết. 

1. Những chú ý trong cách sử dụng máy chạy bộ 

  • Đối những người có vấn đề về xương khớp thì nên xin ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng máy chạy bộ điện. Và có một chế độ luyện tập hợp hợp lý để tránh ảnh hưởng không tốt đến tình trạng bệnh.
  • Khi chạy trên máy chạy bộ tập thể dục bạn nên chuẩn bị cho mình một đôi giày chạy thoải mái, nó đem lại cảm giác tuyệt vời cho bạn trong quá trình luyện tập. Và hãy nhớ đeo thêm 1 đôi tất dày và êm để tránh tình trạng phồng rộp chân nhé.
  • Hãy đảm bảo cơ thể bạn đủ sức khỏe để luyện tập, theo khuyến cáo của các bác sĩ bạn nên nạp đủ cho mình từ 0.5 - 0.7l nước. Vì khi chạy sẽ khiến bạn toát mồ hôi dẫn đến tình trạng mất nước, vậy nên để đảm bảo hãy đem theo mình một chai nước đặt trên máy chạy để có thể bổ sung nước kịp thời.
  • Bạn hãy kiểm tra độ an toàn và vững chắc của máy trước khi sử dụng, cắm dây nguồn của máy riêng biệt. Khởi động kỹ các bài tập cơ bản giãn cơ trước khi sử dụng máy chạy bộ.
  • Kiểm tra khóa an toàn và sử dụng dây khóa an toàn lên người để có thể đề phòng được những tại nạn bất ngờ. Chúng sẽ giúp máy được dừng lại ngay tức thì nếu có vấn đề. Thêm vào đó tuyệt đối không nên để trẻ em gần máy khi máy đang hoạt động.

Những Lưu Ý Trong Cách Sử Dụng Máy Chạy Bộ

Nên khởi động kỹ trước khi chạy bộ

2. Hướng dẫn cách sử dụng máy chạy bộ

Hiện nay trên thị trường, tất cả các dòng máy chạy bộ đều có 2 nút cơ bản và “bắt đầu” và “dừng lại”, nút bắt đầu sẽ có màu xanh lá và dừng lại có màu đỏ, 2 nút này thường có kích thước khá lớn hơn các nút khác giúp bạn dễ dàng phân biệt.

Trong thời gian chờ khi băng chuyền máy chạy được khởi động sẵn sàng, bạn nên chạy từ từ để quen dần với băng chạy, sau khi đã quen bạn nên tăng dần dần tốc độ phù hợp với bản thân (tốc độ chạy ban đầu nên bắt đầu từ 2km/h). Với một số máy có chức năng lên dốc tự động khi chạy, bạn có thể điều chỉnh độ dốc để tăng độ khó cho bài tập. Hầu hết máy chạy bộ điện có hiển thị nhịp tim, quãng đường, calo tiêu thụ giúp bạn có thể theo dõi dễ dàng được tình trạng của mình khi sử dụng máy.

Đối với những người mới chạy thì nên chạy từ 20-30 phút, trong khoảng 15 phút đầu thì nên chạy với mức độ chậm, sau đó có thể tăng tốc cho đến phút cuối cùng, rồi thư giãn 5 phút hạ thấp tốc độ dần dần không nên dừng hay tăng đột ngột tốc độ điều này có thể khiến cho bạn chưa kịp thích ứng với tốc độ có thể dẫn đến những tai nạn ngoài ý muốn. 

Những Lưu Ý Trong Cách Sử Dụng Máy Chạy Bộ

Bắt đầu chạy với tốc độ thấp rồi tăng dần để đảm bảo an toàn cho cơ thể

3. Cách bảo quản và vệ sinh máy chạy bộ sao cho đúng cách

Để cách sử dụng máy chạy bộ luôn được ở trong trạng thái tốt nhất thì bạn cần có biết vệ sinh máy chạy bộ đúng cách để máy đạt được hiệu suất tối đa mạnh mẽ nhất.

  • Vệ sinh tổng quát bên ngoài: Bạn nên sử dụng vải hoặc khăn mềm hơi ẩm để lau sạch các bề mặt như: màn hình hiển thị, tay vịn,.. để tránh tình trạng bám bụi trên máy.
  • Về phần thảm chạy: Do phần thảm ma sát vì vậy sẽ hút nhiều bụi bẩn nhiều hơn, bạn có thể sử dụng những chiếc khăn ẩm hay bàn chải nhỏ, mềm mại để nhẹ nhàng rửa sạch bụi bẩn. Bạn tuyệt đối không nên sử dụng chất tẩy rửa để vệ sinh thảm chạy nhé.
  •  Về phần động cơ: Tốt nhất, bạn không nên tự mình tháo gỡ máy để làm việc. Hãy để cho người có kinh nghiệm, chuyên môn để làm việc này.
  • Bạn nên để máy ở những nơi khô ráo, thoáng mát. tránh việc những chú gián hay chuột cơ hội chui vào bên trong làm hại tới máy.
  • Định kỳ kiểm tra máy để đảm bảo máy hoạt động bền vững, lâu dài.

Những Lưu Ý Trong Cách Sử Dụng Máy Chạy Bộ

Bảo quản máy chạy bộ định kỳ

Trên đây là những cách sử dụng máy chạy bộ hiệu quả mà bạn có thể tham khảo. Để biết máy chạy bộ điện nào tốt cũng như phù hợp với bản thân, bạn nên tìm tới những địa điểm bán thiết bị uy tín, chất lượng và đáng tin cậy. Cửa hàng Sieuthitaigia chính là một địa điểm mà bạn có thể gửi gắm niềm tin. Hãy đến đây để được tư vấn và đặt mua bất máy chạy bộ bất kỳ lúc nào. 

Máy chạy bộ tại nhà là lựa chọn hàng đầu cho những ai bận rộn nhưng vẫn muốn tập thể dục, rèn luyện sức khỏe. Tuy nhiên, mỗi gia đình phù hợp với mỗi loại máy khác nhau. Do đó, bạn cần chọn lựa loại máy hợp với nhu cầu của mình. Đến với Siêu Thị Tại Gia, là cửa hàng phân phối chính hãng của Tập đoàn Elip, tại đây có nhiều dòng máy, mẫu mã để lựa chọn và trải nghiệm tực tiếp. Bạn sẽ chọn được chiếc máy chạy bộ thích hợp nhất cho mình.

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Showroom Miền Bắc (9)

102 Láng Hạ, P. Láng Hạ, Q. Đống Đa
Tổng đài: 0248 883 1552
439 Quang Trung, P. Phú La, Quận Hà Đông
Tổng đài: 0243 3598 357
687 Quang Trung, P. Phú La, Quận Hà Đông
Tổng đài: 0248 8811 552
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Quận Hoàng Mai
Tổng đài: 0243 884 8484
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Quận Long Biên
Tổng đài: 0243 641 7831
32 Phạm Văn Đồng, P. Mai Dịch, Quận Cầu Giấy
Tổng đài: 024 3201 3979
Hoàng Quốc Việt, P. Nghĩa Tân, Q. Cầu Giấy
Tổng đài: 0243 2013 979
Số 18 Phố Nhổn, P. Xuân Phương, Quận Từ Liêm
Tổng đài: 0248 886 1552
252 Minh Khai, P. Minh Khai, Q. Hai Bà Trưng
Tổng đài: 0289 999 3636

Showroom Miền Nam (20)

1A Hoàng Trọng Mậu, P. Tân Hưng, Quận 7
Tổng đài: 1800 6854
Nguyễn Văn Linh, KP. 2, P. Tân Phú, Quận 7
Tổng đài: 1800 6854
404 Nguyễn Văn Luông, P. 12, Quận 6
Tổng đài: 028 3535 6278
852 Tạ Quang Bửu, P. 4, Quận 8
Tổng đài: 1800 6854
334 Cộng Hoà, P. 13, Quận Tân Bình
Tổng đài: 028 3812 6972
613 Tô Ký, P. Trung Mỹ Tây, Quận 12
Tổng đài: 0283 535 6166
13 Lê Văn Khương, P. Tân Thới Hiệp, Quận 12
Tổng đài: 0248 888 1552
376 Đường 3/2, P. 12, Quận 10
Tổng đài: 024 8887 1552
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc, Quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3620 3552
Tên Lửa, P. Bình Trị Đông B, Quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3620 3552
865 Âu Cơ, P. Tân Sân Nhì, Quận Tân Phú
Tổng đài: 028 3535 6118
53 Hòa Bình, P. Tân Thới Hòa, Quận Tân Phú
Tổng đài: 028 3620 3495
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu, Quận Thủ Đức
Tổng đài: 028 3636 7550
32 Đỗ Xuân Hợp, P. Phước Long A, Quận 9
Tổng đài: 1800 6854
234 - 236 Bạch Đằng, P. 24, Quận Bình Thạnh
Tổng đài: 0283 5358 439
Điện Biên Phủ, P. 17, Quận Bình Thạnh
Tổng đài: 0283 5358 439
346 Nguyễn Oanh, P. 17, Gò Vấp
Tổng đài: 028 3620 8134
431 Quang Trung, P. 10, Quận Gò Vấp
Tổng đài: 024 8884 1552
137 Tỉnh lộ 8, KP.7, Thị Trấn Củ Chi
Tổng đài: 028 3620 6713
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )