Đang tải...

Đối Tượng Phù Hợp Sử Dụng Máy Chạy Bộ Tại Nhà

Ngay từ những ngày còn ngồi trên ghế nhà trường, chúng ta thường được cho chạy bộ khi học môn thể dục. Như vậy có thể thấy được chạy bộ là hình thức vận động rất tốt cho cơ thể và trẻ em có thể luyện tập được. Vậy câu hỏi đặt ra ở đây là liệu rằng máy chạy bộ tại nhà có phù hợp cho tất cả đối tượng hay không?

Với những ai yêu thích vận động, việc chạy bộ dường như là không thể thiếu. Máy chạy bộ tại nhà mang đến nhiều công dụng ưu việt và tiện dụng, nên ngày càng nhiều gia đình sử dụng hơn để thay thế cho chạy bộ ngoài trời hoặc đến phòng gym. Bài viết sau sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về công dụng của chạy bộ, thời gian phù hợp để tập luyện cũng như điểm mặt những đối tượng nào nên dùng thiết bị nhé!

1. Tác dụng của máy chạy bộ tại nhà

1.1. Nâng cao sức khỏe

Khi chạy bộ, tất cả bộ phận của cơ thể đều được vận động, nhờ đó chúng thêm phần chắc khỏe và tràn đầy sinh lực. Theo các cuộc nghiên cứu, người thường xuyên tập luyện với máy chạy bộ tại nhà ít bị cảm vặt, dẻo dai hơn so với người í hoặc không vận động. Duy trì thói quen chạy bộ nâng cao sự khỏe mạnh cho các hệ cơ quan, quá trình trao đổi chất và khả năng hoạt động của tim mạch được tăng cường, phổi khỏe khoắn.

1.2. Giảm cân, cải thiện vóc dáng

Chạy bộ tác động đến đùi, cánh tay, bụng, vai, mông, giúp làm nóng và đốt cháy lượng ở những bộ phận này. Những huấn luyện viên thể dục cho biết, cơ thể có thể đốt cháy 250 calo trong 30 phút chạy bộ. Nếu bạn đang tìm phương pháp giảm cân hiệu quả và an toàn thì không thể bỏ qua việc tập luyện với máy chạy bộ tại nhà.

máy chạy bộ tại nhà

Lo gì mỡ thừa với máy chạy bộ

1.3. Xương chắc khỏe

Chạy bộ trên máy chạy bộ rất tốt cho việc nâng cao sức mạnh cho cơ bắp chân, tăng khả năng chịu đựng và dẻo dai của dây chằng, phòng ngừa triệu chứng viêm khớp, đau đầu gối, đau nhức chân. Đồng thời, chạy bộ còn kích thích xương phát triển khỏe mạnh và dài ra, từ đó tăng trưởng chiều cao, phòng ngừa tình trạng lão hóa, giòn xương ở người cao tuổi.

1.4. Tim mạch khỏe mạnh

Theo Hội tim mạch Việt Nam chạy bộ làm giảm thiểu tình trạng tăng nồng độ cholesterol trong máu và tăng huyết áp - những yếu tố hàng đầu ảnh hưởng đến tim mạch. Tập luyện với máy chạy bộ giúp gia tăng lượng oxy ở các mô tế bào, quá trình lưu thông máu được tốt hơn, nâng cao sức khỏe tim mạch.

1.5. Phổi hoạt động tốt hơn

Chạy bộ giúp nhịp thở của bạn được ổn định, cơ thể nạp thêm nhiều oxy và thải các chất độc, carbon ra ngoài hiệu quả. Đặc biệt là những người mắc bệnh liên quan đến hô hấp thì càng nên trang bị máy chạy bộ điện tại nhà để vừa cải thiện sức khỏe vừa hạn chế hít phải khói bụi ô nhiễm ngoài đường..

máy chạy bộ tại nhà

Việc duy trì nhịp thở ổn định khi chạy giúp phổi hoạt động tốt

1.6. Cải thiện tâm trạng và ngủ ngon hơn

Hormon "hạnh phúc" sẽ tiết ra khi chạy bộ, giúp tăng cường nhiều năng lượng tích cực và đẩy lùi cảm xúc tiêu cực. Thường xuyên chạy bộ sẽ giúp bạn có một sức khỏe tinh thần tốt, giảm stress, giải tỏa áp lực và căng thẳng. Đồng thời, điều này cũng giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ ngon và sâu hơn, rất tốt trong việc cải thiện giấc ngủ cho người mắc chứng mất ngủ.

1.7. Trẻ hóa làn da

Bạn có giấc ngủ ngon, tinh thần tốt và quá trình trao đổi chất, đào thải độc tốt diễn ra tích cực thì hiển nhiên làn da sẽ sáng khỏe, mịn màng, không bị viêm nhiễm. Thông thường, những người thường xuyên tập thể dục sở hữu da dẻ trắng mịn, không tàn nhang hay mụn.

máy chạy bộ tại nhà

Trẻ khỏe mỗi ngày với máy chạy bộ điện tại nhà

2. Đối tượng nên sử dụng máy chạy bộ tại nhà

Máy chạy bộ không quá kén đối tượng sử dụng, nên hầu hết mọi người đều có thể tập luyện với thiết bị. Chẳng hạn: Người bình thường cần duy trì sức khỏe ổn định; dân văn phòng ngồi nhiều, người làm việc nặng; người thừa cân, béo phì cần liệu pháp giảm cân và giàm mỡ bụng an toàn; người có nhu cầu tăng cường thể lực, xây dựng cơ bắp chắc khỏe; trẻ em dưới 15 tuổi hoặc chiều cao dưới 1,5m cần tập luyện dưới sự giám sát của người lớn; người cao tuổi; người sống ở môi trường ô nhiễm; người bận rộn.

Một số đối tượng đặc biệt như thai phụ, người cần phục hồi sau chấn thương cũng có thể tập luyện với máy chạy bộ, nhưng cần lưu ý phải có sự giám sát của người am hiểu về sản phẩm. Cụ thể, người bị chấn thương, tai nạn đang cần tập vật lý trị liệu để phục hồi nên chạy với tốc độ và độ dốc thấp. Phụ nữ mang thai cần chạy với độ chậm, nhẹ nhàng, hạn chế tuyệt đối về độ dốc.

máy chạy bộ tại nhà

Người lớn tuổi nên chạy bộ để xương khớp chắc khỏe

3. Thời gian thích hợp để chạy bộ

Tùy vào tính chất công việc, học tập, bạn có thể sắp xếp lịch tập vào sáng, trưa, chiều hoặc tối. Chạy bộ vào buổi sáng được đánh giá mang lại hiệu quả tốt nhất, tiếp đến là trưa và chiều, cuối cùng là tối. Chạy bộ vào buổi sáng, bạn có thể tập luyện với cường độ cao. Buổi trưa và chiều thì bạn tập ở cường độ vừa phải. Còn buổi tối thì bạn chỉ nên thực hiện những bài tập nhẹ nhàng để tránh làm mất ngủ.

máy chạy bộ tại nhà

Chạy bộ vào buổi sáng cho bạn năng lượng dồi dào suốt một ngày

Những nội dung bên trên đã giúp bạn hiểu công dụng, đối tượng và thời gian phù hợp để sử dụng máy chạy bộ tại nhà. Hy vọng bạn sẽ thường xuyên tập luyện để có sức khỏe tốt nhé! Tham khảo thêm các thiết bị rèn luyện thể dục như máy chạy bộ nhỏ gọn, xe đạp tập tại nhà, máy chạy bộ trên không tại website sieuthitaigia.vn hoặc liên hệ hotline 1800 6884 để được hỗ trợ tư vấn nhanh.

Showroom MIỀN NAM (37)

77 Phạm Ngũ Lão, Q.Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
Tổng đài: 0292 7300 268
507 Trần Hưng Đạo, P. Cầu Kho
Tổng đài: 028 36 36 9725
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
100C Trần Đại Nghĩa, P4, Tp. Vĩnh Long
Tổng đài: 0270 383 8086
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
Tổng đài: 0296 3 958 586
224 Lý Thường Kiệt, Khóm 4, P. 6, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 351 0151
83 Phạm Hữu Lầu, P. 4, Tp. Cao Lãnh
Tổng đài: 027 7361 5368
175A Lâm Quang Ky, P. Vĩnh Bảo, TP. Rạch Giá
Tổng đài: 0297 3 558 228
509 Lê Hồng Phong, Phường 3, Tp. Sóc Trăng
Tổng đài: (0299) 368 6388
44 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
Tổng đài: 0294 385 6566
58C, Quốc Lộ 60, P. Phú Tân, TP. Bến Tre
Tổng đài: 027 5390 0009
607A Trần Hưng Đạo, P.3, TP. Vị Thanh
Tổng đài: 029 3387 0990
17 Trần Huỳnh, Phường 8 (Cách siêu thị Coopmart 100m), TP. Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 369 6697
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
Tổng đài: 1800 6884
359 A Nguyễn Thị Định, P. Bình Trưng Tây
Tổng đài: 028 3620 4585
1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7, Thành phố Hồ Chí Minh
Tổng đài: 1800 6884
658 Ba Tháng Hai, P. 14
Tổng đài: 028 36 36 9724
312 Trường Chinh, P. Tân Hưng Thuận
Tổng đài: 028 36 36 0224
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu
Tổng đài: 028 3636 7550
80 Tân Hải, Phường 13 (sau toà nhà Etown)
Tổng đài: 028 3812 6972
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc
Tổng đài: 028 3620 3552
346 Nguyễn Oanh, Phường 17, quận Gò Vấp
Tổng đài: 028 36 20 8134
38 Phan Đình Phùng, P2, Quận Phú Nhuận, Tp. HCM
Tổng đài: 028 36203495
1391 Phạm văn Thuận, P. Thống Nhất
Tổng đài: 0251 391 8011
447 Đường 30/4, P. Rạch Dừa
Tổng đài: 0254 3581 449
74 CMT8, P. Long Hương
Tổng đài: 0254 3721 789
27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
Tổng đài: 0274 385 2112
137 Tỉnh lộ 8, KP7, Thị trấn Củ Chi, TP. Hồ Chí Minh
Tổng đài: 028 3620 6713
1000 quốc lộ 14, Ấp 4, P.Tiến Thành, Tp. Đồng Xoài
Tổng đài: 0271 3888 552
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
Tổng đài: (027) 6378 9579
603 QL14, P. Tân Bình, TP. Đồng Xoài, Bình Phước
Tổng đài: 0271 3888 552
112A Tân Hương, P. Tân Quý
Tổng đài: 028 36 36 9723
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
715 Lũy Bán Bích, P. Phú Thọ Hòa, quận Tân Phú
Tổng đài: 1800 6884
346 Nguyễn Oanh, Phường 17, Gò Vấp, Thành phố Hồ Chí Minh
Tổng đài: 1800 6884

Showroom MIỀN BẮC (31)

98 Nguyễn Lương Bằng, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa
Tổng đài: 0243 2012 400
439 Quang Trung, Phú La, Hà Đông
Tổng đài: 0243 3598 357
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Q. Hoàng Mai
Tổng đài: 0243 884 8484
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên
Tổng đài: 0243 641 7831
CT3B 10 Đại Lộ Thăng Long, Xã Mễ Trì, Q .Nam Từ Liêm
Tổng đài: 024 3201 1513
58 Vĩnh Quỳnh, H. Thanh Trì
Tổng đài: 024 3662 9143
32 Phạm Văn Đồng, P.Mai Dịch, Q.Cầu Giấy
Tổng đài: 024 3201 3979
129 Hùng Vương, P .Tích Sơn, TP. Vĩnh Yên
Tổng đài: 0211 353 5585
558 Nguyễn Trãi , P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
Tổng đài: 0222 6537 638
76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
Tổng đài: 0221 3900 126
196 Trần Hưng Đạo, TP. Phủ Lý, Hà Nam
Tổng đài: 0226 388 2689
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
Tổng đài: 0220 3558 858
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, Tp. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 383 5552
45 Trần Hưng Đạo, TP. Thái Bình
Tổng đài: 022 7364 5638
70 Trần Thái Tông, P. Thống Nhất, TP. Nam Định
Tổng đài: 0228 3686 558
124 Lương Văn Thăng, P. Đông Thành, Tp. Ninh Bình
Tổng đài: 0229 387 1200
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
Tổng đài: 0218 390 9889
214 Bà Triệu, P. Hoàng Văn Thụ, TP. Lạng Sơn
Tổng đài: 0205 370 6668
208 Quang Trung, TP. Thái Nguyên
Tổng đài: 0208 393 5797
151 Nguyễn Thị Minh Khai, TP. Bắc Giang
Tổng đài: 0204 3828 219
47 Giếng Đồn, P. Trần Hưng Đạo. TP. Hạ Long
Tổng đài: 0203 3900 229
655 Đại Lộ Hùng Vương, Phố Việt Hưng, P. Bến Gót, Tp. Việt Trì
Tổng đài: 0210 3666 588
4 Dương Đình Nghệ, P. Tân Sơn, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến,Tp. Lai Châu
Tổng đài: 1800 6884
Phạm Văn Xảo, Phường Phố Mới, Tp. Lào Cai
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
Tổng đài: 1800 6884
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
Tổng đài: 1800 6884
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, Tp. Yên Bái
Tổng đài: 1800 6884
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, Tp. Cao Bằng
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, Tp. Sơn La
Tổng đài: 1800 6884
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
Tổng đài: 1800 6884

Showroom Miền Trung (22)

381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
Tổng đài: 0252 3868 889
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang - Tháp Chàm, tỉnh Ninh Thuận
Tổng đài: 0259 382 1552
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
Tổng đài: 0263 386 1552
174B Đường 30/4, P. Hòa Cường Bắc
Tổng đài: 0236 3727 900
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
Tổng đài: 0269 382 3682
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
Tổng đài: 0257 3686 099
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
Tổng đài: 02563 794 008
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
Tổng đài: 0255 382 1552
66 Nguyễn Đình Chiểu, P.9, TP. Đà Lạt
Tổng đài: 026 3351 0105
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
Tổng đài: 1800 6884
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Tổng đài: 0262 395 1552
242 Hai Ba Tháng Mười, P. Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
Tổng đài: 0258 3812 155
2151 Hùng Vương, P. Cam Thuận, Tp. Cam Ranh (Đối diện cây xăng Toàn Đức)
Tổng đài: 0258 3956 896
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
Tổng đài: 0260 38 59 599
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
Tổng đài: 0235 3586 884
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
Tổng đài: 1800 6884
133 Điện Biên Phủ, Phường Trường An, Thành phố Huế
Tổng đài: 0234 3681 279
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
Tổng đài: 0233 352 6884
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
Tổng đài: 0232 389 6884
22 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 369 8969
73 Nguyễn Phong Sắc, P. Hưng Dũng, TP. Vinh
Tổng đài: 0238 3201 969
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )