Đang tải...

Đối Tượng Phù Hợp Sử Dụng Máy Chạy Bộ Tại Nhà

Ngay từ những ngày còn ngồi trên ghế nhà trường, chúng ta thường được cho chạy bộ khi học môn thể dục. Như vậy có thể thấy được chạy bộ là hình thức vận động rất tốt cho cơ thể và trẻ em có thể luyện tập được. Vậy câu hỏi đặt ra ở đây là liệu rằng máy chạy bộ tại nhà có phù hợp cho tất cả đối tượng hay không?

Với những ai yêu thích vận động, việc chạy bộ dường như là không thể thiếu. Máy chạy bộ tại nhà mang đến nhiều công dụng ưu việt và tiện dụng, nên ngày càng nhiều gia đình sử dụng hơn để thay thế cho chạy bộ ngoài trời hoặc đến phòng gym. Bài viết sau sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về công dụng của máy chạy bộ, thời gian phù hợp để tập luyện cũng như điểm mặt những đối tượng nào nên dùng thiết bị nhé!

1. Tác dụng của máy chạy bộ tại nhà

1.1. Nâng cao sức khỏe

Khi chạy bộ, tất cả bộ phận của cơ thể đều được vận động, nhờ đó chúng thêm phần chắc khỏe và tràn đầy sinh lực. Theo các cuộc nghiên cứu, người thường xuyên tập luyện với máy chạy bộ tại nhà ít bị cảm vặt, dẻo dai hơn so với người í hoặc không vận động. Duy trì thói quen chạy bộ nâng cao sự khỏe mạnh cho các hệ cơ quan, quá trình trao đổi chất và khả năng hoạt động của tim mạch được tăng cường, phổi khỏe khoắn.

1.2. Giảm cân, cải thiện vóc dáng

Chạy bộ tác động đến đùi, cánh tay, bụng, vai, mông, giúp làm nóng và đốt cháy lượng ở những bộ phận này. Những huấn luyện viên thể dục cho biết, cơ thể có thể đốt cháy 250 calo trong 30 phút chạy bộ. Nếu bạn đang tìm phương pháp giảm cân hiệu quả và an toàn thì không thể bỏ qua việc tập luyện với máy chạy bộ tại nhà.

máy chạy bộ tại nhà

Lo gì mỡ thừa với máy chạy bộ

1.3. Xương chắc khỏe

Chạy bộ trên máy chạy bộ rất tốt cho việc nâng cao sức mạnh cho cơ bắp chân, tăng khả năng chịu đựng và dẻo dai của dây chằng, phòng ngừa triệu chứng viêm khớp, đau đầu gối, đau nhức chân. Đồng thời, chạy bộ còn kích thích xương phát triển khỏe mạnh và dài ra, từ đó tăng trưởng chiều cao, phòng ngừa tình trạng lão hóa, giòn xương ở người cao tuổi.

1.4. Tim mạch khỏe mạnh

Theo Hội tim mạch Việt Nam chạy bộ làm giảm thiểu tình trạng tăng nồng độ cholesterol trong máu và tăng huyết áp - những yếu tố hàng đầu ảnh hưởng đến tim mạch. Tập luyện với máy chạy bộ giúp gia tăng lượng oxy ở các mô tế bào, quá trình lưu thông máu được tốt hơn, nâng cao sức khỏe tim mạch.

1.5. Phổi hoạt động tốt hơn

Chạy bộ giúp nhịp thở của bạn được ổn định, cơ thể nạp thêm nhiều oxy và thải các chất độc, carbon ra ngoài hiệu quả. Đặc biệt là những người mắc bệnh liên quan đến hô hấp thì càng nên trang bị máy chạy bộ điện tại nhà để vừa cải thiện sức khỏe vừa hạn chế hít phải khói bụi ô nhiễm ngoài đường..

máy chạy bộ tại nhà

Việc duy trì nhịp thở ổn định khi chạy giúp phổi hoạt động tốt

1.6. Cải thiện tâm trạng và ngủ ngon hơn

Hormon "hạnh phúc" sẽ tiết ra khi chạy bộ, giúp tăng cường nhiều năng lượng tích cực và đẩy lùi cảm xúc tiêu cực. Thường xuyên chạy bộ sẽ giúp bạn có một sức khỏe tinh thần tốt, giảm stress, giải tỏa áp lực và căng thẳng. Đồng thời, điều này cũng giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ ngon và sâu hơn, rất tốt trong việc cải thiện giấc ngủ cho người mắc chứng mất ngủ.

1.7. Trẻ hóa làn da

Bạn có giấc ngủ ngon, tinh thần tốt và quá trình trao đổi chất, đào thải độc tốt diễn ra tích cực thì hiển nhiên làn da sẽ sáng khỏe, mịn màng, không bị viêm nhiễm. Thông thường, những người thường xuyên tập thể dục sở hữu da dẻ trắng mịn, không tàn nhang hay mụn.

máy chạy bộ tại nhà

Trẻ khỏe mỗi ngày với máy chạy bộ điện tại nhà

2. Đối tượng nên sử dụng máy chạy bộ tại nhà

Máy chạy bộ không quá kén đối tượng sử dụng, nên hầu hết mọi người đều có thể tập luyện với thiết bị. Chẳng hạn: Người bình thường cần duy trì sức khỏe ổn định; dân văn phòng ngồi nhiều, người làm việc nặng; người thừa cân, béo phì cần liệu pháp giảm cân và giàm mỡ bụng an toàn; người có nhu cầu tăng cường thể lực, xây dựng cơ bắp chắc khỏe; trẻ em dưới 15 tuổi hoặc chiều cao dưới 1,5m cần tập luyện dưới sự giám sát của người lớn; người cao tuổi; người sống ở môi trường ô nhiễm; người bận rộn.

Một số đối tượng đặc biệt như thai phụ, người cần phục hồi sau chấn thương cũng có thể tập luyện với máy chạy bộ, nhưng cần lưu ý phải có sự giám sát của người am hiểu về sản phẩm. Cụ thể, người bị chấn thương, tai nạn đang cần tập vật lý trị liệu để phục hồi nên chạy với tốc độ và độ dốc thấp. Phụ nữ mang thai cần chạy với độ chậm, nhẹ nhàng, hạn chế tuyệt đối về độ dốc.

máy chạy bộ tại nhà

Người lớn tuổi nên chạy bộ để xương khớp chắc khỏe

3. Thời gian thích hợp để chạy bộ

Tùy vào tính chất công việc, học tập, bạn có thể sắp xếp lịch tập vào sáng, trưa, chiều hoặc tối. Chạy bộ vào buổi sáng được đánh giá mang lại hiệu quả tốt nhất, tiếp đến là trưa và chiều, cuối cùng là tối. Chạy bộ vào buổi sáng, bạn có thể tập luyện với cường độ cao. Buổi trưa và chiều thì bạn tập ở cường độ vừa phải. Còn buổi tối thì bạn chỉ nên thực hiện những bài tập nhẹ nhàng để tránh làm mất ngủ.

máy chạy bộ tại nhà

Chạy bộ vào buổi sáng cho bạn năng lượng dồi dào suốt một ngày

Những nội dung bên trên đã giúp bạn hiểu công dụng, đối tượng và thời gian phù hợp để sử dụng máy chạy bộ tại nhà. Hy vọng bạn sẽ thường xuyên tập luyện để có sức khỏe tốt nhé! Tham khảo thêm các thiết bị rèn luyện thể dục như máy chạy bộ nhỏ gọn, xe đạp tập tại nhà, máy chạy bộ trên không tại website Sieuthitaigia hoặc liên hệ hotline 1800 6884 để được hỗ trợ tư vấn nhanh.

Máy chạy bộ tại nhà là lựa chọn hàng đầu cho những ai bận rộn nhưng vẫn muốn tập thể dục, rèn luyện sức khỏe. Tuy nhiên, mỗi gia đình phù hợp với mỗi loại máy khác nhau. Do đó, bạn cần chọn lựa loại máy hợp với nhu cầu của mình. Đến với Siêu Thị Tại Gia, là cửa hàng phân phối chính hãng của Tập đoàn Elip, tại đây có nhiều dòng máy, mẫu mã để lựa chọn và trải nghiệm tực tiếp. Bạn sẽ chọn được chiếc máy chạy bộ thích hợp nhất cho mình.

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Showroom Miền Bắc (9)

102 Láng Hạ, P. Láng Hạ, Q. Đống Đa
Tổng đài: 0248 883 1552
439 Quang Trung, P. Phú La, Quận Hà Đông
Tổng đài: 0243 3598 357
687 Quang Trung, P. Phú La, Quận Hà Đông
Tổng đài: 0248 8811 552
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Quận Hoàng Mai
Tổng đài: 0243 884 8484
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Quận Long Biên
Tổng đài: 0243 641 7831
32 Phạm Văn Đồng, P. Mai Dịch, Quận Cầu Giấy
Tổng đài: 024 3201 3979
Hoàng Quốc Việt, P. Nghĩa Tân, Q. Cầu Giấy
Tổng đài: 0243 2013 979
Số 18 Phố Nhổn, P. Xuân Phương, Quận Từ Liêm
Tổng đài: 0248 886 1552
252 Minh Khai, P. Minh Khai, Q. Hai Bà Trưng
Tổng đài: 0289 999 3636

Showroom Miền Nam (20)

1A Hoàng Trọng Mậu, P. Tân Hưng, Quận 7
Tổng đài: 1800 6854
Nguyễn Văn Linh, KP. 2, P. Tân Phú, Quận 7
Tổng đài: 1800 6854
404 Nguyễn Văn Luông, P. 12, Quận 6
Tổng đài: 028 3535 6278
852 Tạ Quang Bửu, P. 4, Quận 8
Tổng đài: 1800 6854
334 Cộng Hoà, P. 13, Quận Tân Bình
Tổng đài: 028 3812 6972
613 Tô Ký, P. Trung Mỹ Tây, Quận 12
Tổng đài: 0283 535 6166
13 Lê Văn Khương, P. Tân Thới Hiệp, Quận 12
Tổng đài: 0248 888 1552
376 Đường 3/2, P. 12, Quận 10
Tổng đài: 024 8887 1552
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc, Quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3620 3552
Tên Lửa, P. Bình Trị Đông B, Quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3620 3552
865 Âu Cơ, P. Tân Sân Nhì, Quận Tân Phú
Tổng đài: 028 3535 6118
53 Hòa Bình, P. Tân Thới Hòa, Quận Tân Phú
Tổng đài: 028 3620 3495
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu, Quận Thủ Đức
Tổng đài: 028 3636 7550
32 Đỗ Xuân Hợp, P. Phước Long A, Quận 9
Tổng đài: 1800 6854
234 - 236 Bạch Đằng, P. 24, Quận Bình Thạnh
Tổng đài: 0283 5358 439
Điện Biên Phủ, P. 17, Quận Bình Thạnh
Tổng đài: 0283 5358 439
346 Nguyễn Oanh, P. 17, Gò Vấp
Tổng đài: 028 3620 8134
431 Quang Trung, P. 10, Quận Gò Vấp
Tổng đài: 024 8884 1552
137 Tỉnh lộ 8, KP.7, Thị Trấn Củ Chi
Tổng đài: 028 3620 6713
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )