Phụ lục
Ngay từ những ngày còn ngồi trên ghế nhà trường, chúng ta thường được cho chạy bộ khi học môn thể dục. Như vậy có thể thấy được chạy bộ là hình thức vận động rất tốt cho cơ thể và trẻ em có thể luyện tập được. Vậy câu hỏi đặt ra ở đây là liệu rằng máy chạy bộ tại nhà có phù hợp cho tất cả đối tượng hay không?
Với những ai yêu thích vận động, việc chạy bộ dường như là không thể thiếu. Máy chạy bộ tại nhà mang đến nhiều công dụng ưu việt và tiện dụng, nên ngày càng nhiều gia đình sử dụng hơn để thay thế cho chạy bộ ngoài trời hoặc đến phòng gym. Bài viết sau sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về công dụng của máy chạy bộ, thời gian phù hợp để tập luyện cũng như điểm mặt những đối tượng nào nên dùng thiết bị nhé!
Khi chạy bộ, tất cả bộ phận của cơ thể đều được vận động, nhờ đó chúng thêm phần chắc khỏe và tràn đầy sinh lực. Theo các cuộc nghiên cứu, người thường xuyên tập luyện với máy chạy bộ tại nhà ít bị cảm vặt, dẻo dai hơn so với người í hoặc không vận động. Duy trì thói quen chạy bộ nâng cao sự khỏe mạnh cho các hệ cơ quan, quá trình trao đổi chất và khả năng hoạt động của tim mạch được tăng cường, phổi khỏe khoắn.
Chạy bộ tác động đến đùi, cánh tay, bụng, vai, mông, giúp làm nóng và đốt cháy lượng ở những bộ phận này. Những huấn luyện viên thể dục cho biết, cơ thể có thể đốt cháy 250 calo trong 30 phút chạy bộ. Nếu bạn đang tìm phương pháp giảm cân hiệu quả và an toàn thì không thể bỏ qua việc tập luyện với máy chạy bộ tại nhà.
Lo gì mỡ thừa với máy chạy bộ
Chạy bộ trên máy chạy bộ rất tốt cho việc nâng cao sức mạnh cho cơ bắp chân, tăng khả năng chịu đựng và dẻo dai của dây chằng, phòng ngừa triệu chứng viêm khớp, đau đầu gối, đau nhức chân. Đồng thời, chạy bộ còn kích thích xương phát triển khỏe mạnh và dài ra, từ đó tăng trưởng chiều cao, phòng ngừa tình trạng lão hóa, giòn xương ở người cao tuổi.
Theo Hội tim mạch Việt Nam chạy bộ làm giảm thiểu tình trạng tăng nồng độ cholesterol trong máu và tăng huyết áp - những yếu tố hàng đầu ảnh hưởng đến tim mạch. Tập luyện với máy chạy bộ giúp gia tăng lượng oxy ở các mô tế bào, quá trình lưu thông máu được tốt hơn, nâng cao sức khỏe tim mạch.
Chạy bộ giúp nhịp thở của bạn được ổn định, cơ thể nạp thêm nhiều oxy và thải các chất độc, carbon ra ngoài hiệu quả. Đặc biệt là những người mắc bệnh liên quan đến hô hấp thì càng nên trang bị máy chạy bộ điện tại nhà để vừa cải thiện sức khỏe vừa hạn chế hít phải khói bụi ô nhiễm ngoài đường..
Việc duy trì nhịp thở ổn định khi chạy giúp phổi hoạt động tốt
Hormon "hạnh phúc" sẽ tiết ra khi chạy bộ, giúp tăng cường nhiều năng lượng tích cực và đẩy lùi cảm xúc tiêu cực. Thường xuyên chạy bộ sẽ giúp bạn có một sức khỏe tinh thần tốt, giảm stress, giải tỏa áp lực và căng thẳng. Đồng thời, điều này cũng giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ ngon và sâu hơn, rất tốt trong việc cải thiện giấc ngủ cho người mắc chứng mất ngủ.
Bạn có giấc ngủ ngon, tinh thần tốt và quá trình trao đổi chất, đào thải độc tốt diễn ra tích cực thì hiển nhiên làn da sẽ sáng khỏe, mịn màng, không bị viêm nhiễm. Thông thường, những người thường xuyên tập thể dục sở hữu da dẻ trắng mịn, không tàn nhang hay mụn.
Trẻ khỏe mỗi ngày với máy chạy bộ điện tại nhà
Máy chạy bộ không quá kén đối tượng sử dụng, nên hầu hết mọi người đều có thể tập luyện với thiết bị. Chẳng hạn: Người bình thường cần duy trì sức khỏe ổn định; dân văn phòng ngồi nhiều, người làm việc nặng; người thừa cân, béo phì cần liệu pháp giảm cân và giàm mỡ bụng an toàn; người có nhu cầu tăng cường thể lực, xây dựng cơ bắp chắc khỏe; trẻ em dưới 15 tuổi hoặc chiều cao dưới 1,5m cần tập luyện dưới sự giám sát của người lớn; người cao tuổi; người sống ở môi trường ô nhiễm; người bận rộn.
Một số đối tượng đặc biệt như thai phụ, người cần phục hồi sau chấn thương cũng có thể tập luyện với máy chạy bộ, nhưng cần lưu ý phải có sự giám sát của người am hiểu về sản phẩm. Cụ thể, người bị chấn thương, tai nạn đang cần tập vật lý trị liệu để phục hồi nên chạy với tốc độ và độ dốc thấp. Phụ nữ mang thai cần chạy với độ chậm, nhẹ nhàng, hạn chế tuyệt đối về độ dốc.
Người lớn tuổi nên chạy bộ để xương khớp chắc khỏe
Tùy vào tính chất công việc, học tập, bạn có thể sắp xếp lịch tập vào sáng, trưa, chiều hoặc tối. Chạy bộ vào buổi sáng được đánh giá mang lại hiệu quả tốt nhất, tiếp đến là trưa và chiều, cuối cùng là tối. Chạy bộ vào buổi sáng, bạn có thể tập luyện với cường độ cao. Buổi trưa và chiều thì bạn tập ở cường độ vừa phải. Còn buổi tối thì bạn chỉ nên thực hiện những bài tập nhẹ nhàng để tránh làm mất ngủ.
Chạy bộ vào buổi sáng cho bạn năng lượng dồi dào suốt một ngày
Những nội dung bên trên đã giúp bạn hiểu công dụng, đối tượng và thời gian phù hợp để sử dụng máy chạy bộ tại nhà. Hy vọng bạn sẽ thường xuyên tập luyện để có sức khỏe tốt nhé! Tham khảo thêm các thiết bị rèn luyện thể dục như máy chạy bộ nhỏ gọn, xe đạp tập tại nhà, máy chạy bộ trên không tại website Sieuthitaigia hoặc liên hệ hotline 1800 6884 để được hỗ trợ tư vấn nhanh.
Máy chạy bộ tại nhà là lựa chọn hàng đầu cho những ai bận rộn nhưng vẫn muốn tập thể dục, rèn luyện sức khỏe. Tuy nhiên, mỗi gia đình phù hợp với mỗi loại máy khác nhau. Do đó, bạn cần chọn lựa loại máy hợp với nhu cầu của mình. Đến với Siêu Thị Tại Gia, là cửa hàng phân phối chính hãng của Tập đoàn Elip, tại đây có nhiều dòng máy, mẫu mã để lựa chọn và trải nghiệm tực tiếp. Bạn sẽ chọn được chiếc máy chạy bộ thích hợp nhất cho mình.