Hướng Dẫn Sử Dụng Máy Chạy Bộ Tập Thể Dục Đúng Cách

Máy chạy bộ tập thể dục là một thiết bị luyện tập an toàn và có thao tác sử dụng khá đơn giản. Tuy vậy, bạn vẫn cần tìm hiểu cách sử dụng đúng thiết bị này để tránh chấn thương, mất nước và không đạt hiệu quả đúng mục đích mình mong muốn qua bài viết sau đây.

Giữa cuộc sống bộn bề và bận rộn, máy chạy bộ đã ra đời để giúp những người bận rộn dễ dàng luyện tập thể thao, nâng cao sức khỏe ngay tại nhà. Thêm vào đó, đây cũng là một thiết bị rất an toàn mà người lớn tuổi có thể yên tâm sử dụng. Thế nhưng, không chỉ là sải những bước chân trên máy chạy bộ sẽ mang lại tác dụng tốt. Mà cần phải lựa chọn được sản phẩm phù hợp cũng như sử dụng đúng cách. 

1. Hướng dẫn cách sử dụng máy chạy bộ

1.1. Khởi động trước khi bắt đầu chạy bộ

Dành 5 phút trước và sau mỗi buổi chạy bộ để đi bộ với tốc độ chậm khoảng 2.4 - 3.2 km/h. Việc khởi động giúp bạn làm ấm cơ thể, lấy được thăng bằng khi bắt đầu luyện tập trên thảm. 

1.2. Thực hiện bài tập tối thiểu từ 20 - 30 phút

Thực hiện bài tập từ 20 đến 30 phút. Trong 15 phút đầu tiên của buổi tập, rất có thể bạn đang đốt cháy carbohydrate mà bạn đã ăn gần đây. Sau 15 phút, bạn bắt đầu đốt cháy chất béo trong cơ thể và xây dựng sức bền.

Máy chạy bộ

2. Một số lưu ý khi sử dụng máy chạy bộ tập thể dục

2.1. Uống đủ nước

Đảm bảo bổ sung đủ 0,5 đến 0,7 lít nước trong 90 phút trước khi bạn tập luyện trên máy chạy bộ. Vì hầu hết các bài tập trên máy chạy bộ đều kéo dài hơn 20 phút, bạn có thể đổ nhiều mồ hôi nhiều và bị mất nước sau đó.

2.2. Không giữ tay cầm

Bạn có thể bị cám dỗ để giữ vào tay cầm ở phía trước của máy chạy bộ để lấy thăng bằng. Điều này sẽ không giúp ích cho bạn trong việc đốt cháy calo bằng việc vung tay trong khi chạy. 

Sản phẩm gợi ý

Máy chạy bộ ELIP Ares

7.500.000^đ 12.500.000^đ

Máy chạy bộ ELIP Oscar - Black

14.950.000^đ 21.500.000^đ

Máy chạy bộ ELIP Amazon (Động cơ AC)

21.000.000^đ 24.900.000^đ

Máy chạy bộ ELIP Bolt

15.900.000^đ 21.400.000^đ

Máy chạy bộ ELIP Artermis

Máy chạy bộ ELIP Aurora - Black

Máy chạy bộ ELIP Puma

Máy chạy bộ ELIP 1552 Pro

Máy chạy bộ ELIP Ares Pro

8.500.000^đ 13.900.000^đ

3. Máy chạy bộ nào tốt?

3.1. Máy chạy bộ đơn năng ELIP iLike iE02

Đây là dòng máy có giá bán tốt nhất trên thị trường hiện nay. Dòng máy này tập trung vào việc đi bộ, chạy bộ ở vận tốc vừa phải. Vì vậy, phù hợp cho người lớn tuổi, người luyện tập tăng cường sức khỏe và thư giãn cơ thể. 

3.2. Máy chạy bộ đa năng ELIP 1800 Pro

Máy chạy bộ đa năng ELIP 1800 Pro là dòng máy bán chạy nhất trên thị trường hiện nay. Lý do là bởi sản phẩm sở hữu mức giá dễ chịu, phù hợp với mọi gia đình. Thêm vào đó, là chính sách mua máy chạy bộ trả góp 0% lãi suất của Sieuthitaigia.vn dành cho tất cả khách hàng. Sản phẩm này có công suất mạnh mẽ 3.0HP, tốc độ tối đa 16km/h cùng độ nâng dốc tới 15%. Phù hợp cho những người chạy bộ giảm cân, chạy bộ nâng cao sức khỏe. 

Máy chạy bộ đa năng ELIP 1800 Pro

3.3. Máy chạy bộ đa năng ELIP Bolt

Sản phẩm này sở hữu công suất tới 4.0HP, tốc độ tối đa 18km/h cùng khả năng nâng dốc tự động 15%. Nhờ đó, phù hợp cho những người chạy cường độ cao, chạy bộ đường trường chuyên nghiệp. 

Máy chạy bộ tập thể dục là một thiết bị đơn giản, phù hợp cho cả gia đình sử dụng. Cùng với hướng dẫn chi tiết trên đây, chắc chắn bạn và gia đình sẽ đạt được nhiều hiệu quả về sức khỏe, tinh thần cũng như vóc dáng khi sử dụng máy chạy bộ. Bạn có thể tham khảo thêm nhiều dòng máy chạy bộ hiện đại, chất lượng cao khác tại website hoặc 121 cửa hàng Sieuthitaigia trên toàn quốc. 

Thảo Phạm