Đang tải...

Tập Yoga Bị Chóng Mặt Buồn Nôn Nguyên Nhân Do Đâu?

Hiện tượng tập yoga bị chóng mặt buồn nôn là hiện tượng mà ai cũng sẽ gặp 1 lần trong quá trình theo tập. Điều này có thể là do mặt tập sai cách, sai tư thế hoặc do ăn quá gần với thời gian tập khiến bạn sẽ gặp trường hợp trên.

Nhiều người tập bộ môn yoga để cải thiện tình trạng sức khỏe của mình. tập đúng cách giúp cơ thể khỏe mạnh. Sai cách sẽ khiến người tập yoga bị chóng mặt buồn nôn.

1. Hiện tượng chóng mặt buồn nôn khi tập yoga là do đâu? 

Chóng mặt, buồn nôn thậm chí là mệt mỏi và đau nhức là hiện tượng thường gặp với những ai mới bắt đầu tập yoga. Hoặc là kết quả của việc tập không đúng cách, chưa quen với bài tập. Bên cạnh đó, vì người tập không biết cách điều tiết được hơi thở nên dễ gây ra triệu chứng buồn nôn, khó thở!

Với các tư thế cúi người, sẽ làm cho dạ dày bị dịch chuyển ngược, lượng máu dồn ở não khiến bạn cảm thấy buồn nôn. Đặc biệt là những ai vừa ăn xong lại càng dễ nôn hơn. 

Tập yoga bị chóng mặt buồn nôn

Các động tác cúi đầu, chúi người ra sau đều khiến bạn dễ bị chóng mặt

Tương tự như vậy, đột ngột đứng lên từ Uttanasana (Tư thế gập người về phía trước) có thể khiến máu dồn xuống chân và bụng quá nhiều. Khiến cho tim có quá ít máu được truyền đến. 

Thông thường, phản xạ nhanh chóng bù đắp điều này bằng cách tăng nhịp tim và co thắt các mạch máu để tăng áp lực. Tuy nhiên, nếu phản xạ quá chậm, áp lực sẽ dồn xuống tim, ngực, cổ, đầu và bạn sẽ cảm thấy chóng mặt ngay. 

Nhiều người tập yoga giảm cân nên họ nhịn ăn trước khi tập khiến cho cơ thể không đủ sức, gây chóng mặt. Hoặc thời gian ăn trước khi tập quá ngắn, thức ăn chưa được tiêu hóa khiến bạn thấy buồn nôn.

2. Làm gì khi tập yoga bị chóng mặt 

Nếu bạn bị chóng mặt khi tập yoga thì tốt nhất bạn nên dừng tập và nhanh chóng ngồi xuống, tựa lưng vào ghế hoặc vách tường. Không nằm sấp hoặc nằm ngửa trên sàn để tránh đường thở bị ép, khiến bạn càng khó thở hơn. Chú ý nhắm mắt lại và cố gắng hít thở đều để hơi thở được ổn định trở lại.

Nhanh chóng uống nước để cân bằng lại cơ thể, trong trường hợp chóng mặt do thiếu nước. Tương tự, bạn có thể ăn nhẹ hoặc uống một ly trà đường trong trường hợp chóng mặt do đói bụng, nhịn ăn. 

Đối với trường hợp buồn nôn khi tập yoga, bạn nên tìm một nơi để nghỉ ngơi, vì di chuyển sẽ khiến bạn cảm giác buồn nôn hơn. Cố gắng hít thở sâu và xoa vùng ngực để cơn buồn nôn, ngửa mặt cao để cơn buồn nôn dịu xuống.

Nếu có thể, hãy pha một ấm trà gừng, hoặc ngậm lát gừng tươi đều có tác dụng ổn định dsj dày. 

3. Những cách hạn chế việc tập yoga bị chóng mặt

Đầu tiên, hãy luôn nhớ cung cấp đủ nước cho cơ thể suốt cả ngày. Mất nước có thể gây ra huyết áp không ổn định và chóng mặt, khó chịu trong quá trình tập yoga của bạn. Khi bạn đã đủ nước, hãy đảm bảo rằng bạn đang di chuyển chậm rãi trong các động tác của mình. Đặc biệt là những tư thế khó hơn mà bạn chưa rành về động tác.

Tập yoga bị chóng mặt buồn nôn

Những cách hạn chế việc tập yoga bị chóng mặt

Nên chọn vị trí tập gần tường để tránh bị ngã, hoặc kê một chiếc ghế để hỗ trợ thăng bằng. lưng ghế có thể hỗ trợ điểm tựa cho bạn khi bạn bị choáng.

Hơi thở: Tập trung vào việc thở chậm rãi. Thư giãn các cơ ở cổ, hàm, ngực và cơ hoành. Điều này cũng sẽ giúp giảm bớt lo lắng.

Bàn chân: Có thể tăng cường thăng bằng, chẳng hạn như đi chân trần thường xuyên để giữ cho cơ bàn chân khỏe và linh hoạt. Đồng thời mát-xa chân để duy trì sức mạnh ở bàn chân.

Bữa ăn: Ăn chế độ dinh dưỡng phù hợp, dễ tiêu. Nên ăn trước khi tập 30-45 phút để thức ăn được tiêu hóa hết. Không ăn quá nó trước khi tập sẽ khiến dạ dày khó tiêu và dễ buồn nôn. 

Khởi động kĩ: Bạn nên làm nóng cơ thể bằng các động tác, vươn người, xoay cổ tay, chân. Để mạch máu lưu thông tốt trước khi thực hiện các động tác yoga. 

Hy vọng bạn đã hiểu nguyên nhân vì sao tập yoga bị chóng mặt buồn nôn, cũng như những cách để phòng tránh hiện tượng trên! Việc luyện tập yoga đúng cách và kiên trì sẽ mang đến lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe của bạn. Nếu bạn đang tìm kiếm các thiết bị chăm sóc sức khỏe hoặc thiết bị luyện tâp yoga! Bạn có thể truy cập sieuthitaigia.vn hoặc số hotline 18006884 để được tư vấn và hỗ trợ. 

Ngọc Trinh

SIÊU THỊ TẠI GIA

  • Website: https://www.sieuthitaigia.vn
  • Fanpage: https://www.facebook.com/Sieuthitaigia.vn
  • Tổng đài MIỄN PHÍ: 1800 6884

''Sức khỏe vẽ nên thành công'' chúng ta không thể làm bất cứ việc gì nếu không có sức khỏe. Vậy nên, hãy quan tâm đến sức khỏe của bạn và gia đình nhiều hơn bằng cách tập thể dục mỗi ngày. Ngoài các bài tập yoga, nếu bạn yêu thích chạy bộ hãy tham khảo ngay máy chạy bộ Elip hoặc chiếc xe đạp tập, ông bà bố mẹ cần một thiết bị thư giản, giảm đau mỏi hãy chọn ghế massage. Đến Elipsport  giải pháp chăm sóc sức khỏe toàn diện cho cả gia đình bạn. 

  • Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
  • Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.

Showroom Miền Nam (40)

507 Trần Hưng Đạo, Cầu Kho, quận 1
Tổng đài: 028 36 36 9725
359 A Nguyễn Thị Định, P. Bình Trưng Tây, quận 2
Tổng đài: 028 3620 4585
1A Hoàng Trọng Mậu, Phường Tân Hưng, Quận 7
Tổng đài: 1800 6884
658 Ba Tháng Hai, P. 14, quận 10
Tổng đài: 028 36 36 9724
274-276 Tô Ký, Phường Tân Chánh Hiệp, quận 12
Tổng đài: 0283 535 6166
312 Trường Chinh, P. Tân Hưng Thuận, quận 12
Tổng đài: 028 36 36 0224
80 Tân Hải, Phường 13, quận Tân Bình
Tổng đài: 028 3812 6972
346 Nguyễn Oanh, Phường 17, quận Gò Vấp
Tổng đài: 028 36 20 8134
731 Kinh Dương Vương, P. An Lạc, quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3620 3552
384C Lê Văn Quới, P. Bình Hưng Hoà A, Quận Bình Tân
Tổng đài: 028 3535 6118
1068 Kha Vạn Cân, P. Linh Chiểu, quận Thủ Đức
Tổng đài: 028 3636 7550
38 Phan Đình Phùng, P2, Quận Phú Nhuận
Tổng đài: 028 36203495
137 Tỉnh lộ 8, KP7, Thị trấn Củ Chi
Tổng đài: 028 3620 6713
715 Lũy Bán Bích, P. Phú Thọ Hòa, quận Tân Phú
Tổng đài: 1800 6884
Tân Hương, quận Tân Phú
Tổng đài: 1800 6854
Xô Viết Nghệ Tĩnh, P.25, quận Bình Thạnh
Tổng đài: 1800 6884
346 Nguyễn Oanh, Phường 17, Gò Vấp
Tổng đài: 1800 6884
1391 Phạm văn Thuận, P. Thống Nhất
Tổng đài: 0251 391 8011
643 Nguyễn Ái Quốc, KP1, Phường Hố Nai, Tp.Biên Hòa, tỉnh Đồng Nai
Tổng đài: 02513686307
27 Đại lộ Bình Dương, Tp.Thủ Dầu Một, Bình Dương (Gần Metro)
Tổng đài: 0274 385 2112
66/1 ĐT 743, Khu phố 1A, An Phú, Thuận An
Tổng đài: 02743662631
74 CMT8, P. Long Hương
Tổng đài: 0254 3721 789
329 Trương Công Định, Phường 3
Tổng đài: 0254 3581 449
167 Lạc Long Quân, H. Hòa Thành
Tổng đài: (027) 6378 9579
603 QL14, P. Tân Bình, TP. Đồng Xoài, Bình Phước
Tổng đài: 0271 3888 552
122 Quốc Lộ 1, Phường 5, TP. Tân An
Tổng đài: 0272 355 0608
39-40 Ấp Bắc, Phường 10, TP. Mỹ Tho
Tổng đài: 0273 385 9788
100C Trần Đại Nghĩa, P4, Tp. Vĩnh Long
Tổng đài: 0270 383 8086
77 Phạm Ngũ Lão, Q.Ninh Kiều, TP. Cần Thơ
Tổng đài: 0292 7300 268
58C, Quốc Lộ 60, P. Phú Tân, TP. Bến Tre
Tổng đài: 027 5390 0009
144 Nguyễn Thị Minh Khai, Khóm 6, P.7, TP. Trà Vinh
Tổng đài: 0294 385 6566
509 Lê Hồng Phong, Phường 3, Tp. Sóc Trăng
Tổng đài: (0299) 368 6388
509 Trần Hưng Đạo, KV3 Phường 1, TP. Vị Thanh
Tổng đài: 029 3387 0990
83 Phạm Hữu Lầu, P. 4, Tp. Cao Lãnh
Tổng đài: 027 7361 5368
1930, Trần Hưng Đạo, P. Mỹ Quý, Tp. Long Xuyên
Tổng đài: 0296 3 958 586
Trương Định,Tp.Châu Đốc, Tỉnh An Giang
Tổng đài: 1800 6884
175A Lâm Quang Ky, P. Vĩnh Bảo, TP. Rạch Giá
Tổng đài: 0297 3 558 228
17 Trần Huỳnh, Phường 8 (Cách siêu thị Coopmart 100m), TP. Bạc Liêu
Tổng đài: 0291 369 6697
224 Lý Thường Kiệt, Khóm 4, P. 6, TP. Cà Mau
Tổng đài: 0290 351 0151

Showroom Miền Bắc (31)

98 Nguyễn Lương Bằng, P. Nam Đồng, Q. Đống Đa
Tổng đài: 0243 2012 400
439 Quang Trung, Phú La, Hà Đông
Tổng đài: 0243 3598 357
805H Giải Phóng, P. Giáp Bát, Q. Hoàng Mai
Tổng đài: 0243 884 8484
118 Ngô Gia Tự, P. Đức Giang, Q. Long Biên
Tổng đài: 0243 641 7831
32 Phạm Văn Đồng, P.Mai Dịch, Q.Cầu Giấy
Tổng đài: 024 3201 3979
CT3B 10 Đại Lộ Thăng Long, Xã Mễ Trì, Q .Nam Từ Liêm
Tổng đài: 024 3201 1513
58 Vĩnh Quỳnh, H. Thanh Trì
Tổng đài: 024 3662 9143
76 Nguyễn Trãi, Phường Lê Lợi, Thành Phố Hưng Yên
Tổng đài: 0221 3900 126
196 Trần Hưng Đạo, TP. Phủ Lý, Hà Nam
Tổng đài: 0226 388 2689
124 Lương Văn Thăng, P. Đông Thành, Tp. Ninh Bình
Tổng đài: 0229 387 1200
70 Trần Thái Tông, P. Thống Nhất, TP. Nam Định
Tổng đài: 0228 3686 558
45 Trần Hưng Đạo, TP. Thái Bình
Tổng đài: 022 7364 5638
178 đường Trần Hưng Đạo, P. Ngọc Châu, Tp.Hải Dương
Tổng đài: 0220 3558 858
88 Tôn Đức Thắng, Quận Lê Chân, Tp. Hải Phòng
Tổng đài: 0225 383 5552
47 Giếng Đồn, P. Trần Hưng Đạo. TP. Hạ Long
Tổng đài: 0203 3900 229
151 Nguyễn Thị Minh Khai, TP. Bắc Giang
Tổng đài: 0204 3828 219
558 Nguyễn Trãi , P.Võ Cường, Tp.Bắc Ninh
Tổng đài: 0222 6537 638
208 Quang Trung, TP. Thái Nguyên
Tổng đài: 0208 393 5797
214 Bà Triệu, P. Hoàng Văn Thụ, TP. Lạng Sơn
Tổng đài: 0205 370 6668
Bế Văn Đàn, P. Hợp Giang, Tp. Cao Bằng
Tổng đài: 1800 6884
Lê Văn Tám, P. Minh Khai, Tp.Hà Giang
Tổng đài: 1800 6884
Phú Túc, Xã An Tường,Tp.Tuyên Quang
Tổng đài: 1800 6884
129 Hùng Vương, P .Tích Sơn, TP. Vĩnh Yên
Tổng đài: 0211 353 5585
655 Đại Lộ Hùng Vương, Phố Việt Hưng, P. Bến Gót, Tp. Việt Trì
Tổng đài: 0210 3666 588
248 Trần Hưng Đạo, TP. Hòa Bình
Tổng đài: 0218 390 9889
Nguyễn Du, P. Quyết Thắng, Tp. Sơn La
Tổng đài: 1800 6884
Phạm Văn Xảo, Phường Phố Mới, Tp. Lào Cai
Tổng đài: 1800 6884
4 Dương Đình Nghệ, P. Tân Sơn, TP. Thanh Hoá
Tổng đài: 0237 3202 068
Bế Văn Đàn, P. Quyết Tiến,Tp. Lai Châu
Tổng đài: 1800 6884
Nguyễn Chí Thanh, P. Mường Thanh, Tp. Điện Biên Phủ
Tổng đài: 1800 6884
Lý Đạo Thành, P. Nguyễn Thái Học, Tp. Yên Bái
Tổng đài: 1800 6884

Showroom Miền Trung (22)

174B Đường 30/4, P. Hòa Cường Bắc
Tổng đài: 0236 3727 900
242 Hai Ba Tháng Mười, P. Ngọc Hiệp, Tp.Nha Trang
Tổng đài: 0258 3812 155
2151 Hùng Vương, P. Cam Thuận, Tp. Cam Ranh (Đối diện cây xăng Toàn Đức)
Tổng đài: 0258 3956 896
88 Hồ Tùng Mậu, P. 1, Tp. Bảo Lộc
Tổng đài: 0263 386 1552
66 Nguyễn Đình Chiểu, P.9, TP. Đà Lạt
Tổng đài: 026 3351 0105
189 Hai Mốt Tháng Tám, P. Phước Mỹ, Tp. Phan Rang - Tháp Chàm, tỉnh Ninh Thuận
Tổng đài: 0259 382 1552
381 Thủ Khoa Huân - Phú Thủy - Phan Thiết
Tổng đài: 0252 3868 889
81 Lê Lợi, Phường Tây Sơn, Thành Phố Pleiku
Tổng đài: 0269 382 3682
646 Phan Đình Phùng, Tp. Kon Tum
Tổng đài: 0260 38 59 599
184 Phan Chu Trinh, P. Tân Lợi, TP. Buôn Ma Thuột
Tổng đài: 0262 395 1552
Thị xã Gia Nghĩa, Đắk Nông
Tổng đài: 1800 6884
22 Nguyễn Trãi, Phường 4, Tp. Tuy Hòa
Tổng đài: 0257 3686 099
956 Trần Hưng Đạo, P. Đống Đa, Tp. Quy Nhơn
Tổng đài: 02563 794 008
112 Lê Thánh Tôn, P.Nghĩa Chánh, Tp.Quảng Ngãi
Tổng đài: 0255 382 1552
140 Tôn Đức Thắng, Phường An Sơn, Thành Phố Tam Kỳ
Tổng đài: 0235 3586 884
Hai Bà Trưng, P.Cẩm Phô, Hội An
Tổng đài: 1800 6884
133 Điện Biên Phủ, Phường Trường An, Thành phố Huế
Tổng đài: 0234 3681 279
411 Lý Thường Kiệt, P. Đồng Phú, TP. Đồng Hới
Tổng đài: 0232 389 6884
219 Hùng Vương, thành phố Đông Hà
Tổng đài: 0233 352 6884
73 Nguyễn Phong Sắc, P. Hưng Dũng, TP. Vinh
Tổng đài: 0238 3201 969
22 Nguyễn Thị Minh Khai, Phường Trần Phú, TP. Hà Tĩnh
Tổng đài: 0239 369 8969
Tìm cửa hàng gần nhất ( 7:00 - 22:30 )